Jak si pomocí jógy a zdravého pohybu pomoci od bolesti!
Během workshopu si projdeme úplně od začátku nastavení těla, opory, osy, směr. Základní
principy pohybu, odkud kam co vychází, jak se co zapojuje a jak nám celé tělo funguje.
Zaměříme se postupně na to, jak správně sedět, stát, chodit, jak vůbec je možné své tělo
nastavit postupně zpátky tam, kde je funkční.

Cílem workshopu bude lépe a hlavně postupně poznat své tělo a naučit se respektovat jeho možnosti. Téma bude zaměřené na zdravá záda, zpevnění středu těla a na to, jak uvolnit páteř spolu s pánví a protáhnou zkrácené svaly trupu i nohou. Postupně zjistíme, jak si pohybem neubližovat, zjistíme co je pro toho daného člověka vhodné. Zjistíme, které pozice např. nedělat vůbec a proč, také se naučíme volit různé vhodné varianty průpravných cviků, jógových pozic společně s fyzioterapeutickými cviky. Je možné, že některé cviky budou pro vás novinkou.
Důraz budeme klást na zdravé provedení, dech a v neposlední řadě uvolnění přebytečného
napětí. Budeme se snažit kompenzovat sedavý způsob života cvičením a tak svalové
(pohybové) dysbalance postupně upravit, nebo zmírnit. Získané poznatky Vám budou
přínosem pro každodenní život. Běžně chodím a dělám mírné dopomoci a korekce v
pozicích, samozřejmě většinou jen dotykem. Budu ovšem respektovat, pokud by si to někdo
nepřál. Během workshopu budeme používat i různé pomůcky, které si snadno můžete doma
nahradit případně pořídit v originálu. Budeme používat pásky, bločky, míčky, válce.
Počítejte, že workshop bude obsahovat min. 90 minut praxe, během které se budeme
zastavovat a detailněji rozebírat cviky a jejich modifikace.

Minimální počet účastníků: 5 (v případě nenaplnění kapacity se workshop automaticky zruší).

Neskutečně se na Vás těším, Nikol ✨

Půlroční školení. Více o akci zde:

Manifestace, zákon přitažlivosti,… a další názvy známe v dnešní době asi už všichni. Jejich význam je jasný, jen jakto, že už každý z nás není tedy milionář a nežije štastně ve vile na Bahamách už navždy?

Kdyby to bylo tak jednoduché… Ono bohužel není. Abychom totiž byli schopni žít život v hojnosti a to nejen té finanční (což je bohužel většinové přání), ale i v hojnosti lásky, radosti, času, svobody,… musíme na svůj život a sami na sebe umět nahlížet trochu jinak, musíme se naučit používat i jiné složky, které máme k dispozici, než jen svou racionální mysl, musíme porozumět souvislostem, překonat lenost a zbabělost, umět pracovat s emocemi, ujasnit si svou cestu a mnoho dalšího, co nám pomůže se vrátit ZPĚT DO ŽIVOTA.

Takže pokud jste připraveni se začít „učit“, ale ne tak, jak nás učili ve škole, ale trochu jinak, pak je tento workshop přesně pro vás.

Dozvíte se spoustu nových věcí. O sobě, ale i o svém životě, to pak použijeme v praxi a hlavně prožijeme.

Takže pokud si chcete:

- plnit své dětské sny

- umět naslouchat své intuici

- získat zpět svou dětskou radost

- podívat se za oponu fyzické reality

- umět tvořit svou realitu

- zažít zázraky

Pak se určitě přidejte, protože to bude jízda…

PS: přijďte v pohodlném, budeme se i hýbat a pokud máte svůj meditační polštářek, určitě se bude víc než hodit (ale není podmínkou!)

Těším se na každého z vás.

Eliška

Minimální počet účastníků: 5 (v případě nenaplněné kapacity se lekce automaticky zruší).

Vydejte se na tříhodinovou cestu ke správným pohybovým návykům a zdravým zádům.

Proč se vrátit na začátek?
Aby tělo fungovalo přirozeně a bez bolesti, musíme se inspirovat jeho vývojem. Jako miminka jsme prošli dokonalým pohybovým procesem — od lehu až po první krůčky. V dospělosti ale tento ideální vzorec často překrýváme nesprávnými návyky, které vedou k bolestem zad a celého pohybového aparátu.

Co se na workshopu naučíte?
Společně prozkoumáme, kde pohyb nefunguje tak, jak by měl, a jak ho krok za krokem vrátit zpět do rovnováhy.

Program:

• První část: Seznámíte se se základními pozicemi a cviky, pochopíte principy zdravého pohybu.
• Druhá část: Zopakujeme si základy, rozšíříme je a prohloubíme techniku.

Cíl workshopu:
Odnesete si praktické dovednosti, jak zdravé pohybové návyky využít nejen při cvičení, ale i v běžném životě.

Přijďte se naučit, jak pozdrav slunci provádět správně s ohledem na vaše možnosti tak, aby vám přinesl největší možné benefity.

Pozdrav slunci (suriya namaskar) je nejznámější jógová sekvence. I kdybyste nepraktikovali žádnou jinou jógovou sekvenci, suriya namaskar vám protáhne celé tělo, všechny klouby a svaly. Můžete ho cvičit v rychlejším tempu jako ranní cvičení na protažení a získání energie pro celý den nebo pomalu a v klidu pro večerní uklidnění a relaxaci, pozdrav slunce vám také pomůže vyčistit hlavu při stresu a v neposlední řadě uleví bolavým zádům a kloubům, pokud ho provádíte správně a s ohledem na individuální možnosti.

Náš workshop vám ukáže, jak tuto nejčastější jógovou sekvenci provádět správně. Naučíme se, jak sekvenci modifikovat s ohledem na vlastní tělesné dispozice a možnosti tak, abychom si neubližovali, ale naopak využili všech benefitů, které nám nabízí. Do detailů se podíváme na jednotlivé části sekvence od pozice hory, přes předklon a rovný předklon do vysokého a nízkého prkna, kobry a psa hlavou nahoru až po psa hlavou dolů. Tyto pozice jsou součástí každé jógové hodiny a ne vždy víme, jak je správně provádět a jak je modifikovat ve vztahu k našemu tělu.

Probereme jeho jednodušší a složitější variace (věděli jste například, že můžete provádět pozdrav slunci vleže?) a ukážeme si, jak jednotlivé části sekvence propojit. Celou sestavu se naučíme tak, abychom ji mohli praktikovat sami kdykoli a kdekoli máme možnost.

Program

• Nácvik dechu v sekvenci Surya Namaskar
• Různé způsoby provedení jednotlivých částí pozdravu slunci
• Přechody mezi jednotlivými pozicemi
• Sekvence zpaměti

... chci ještě více - volné pokračování workshopu vol. 1 ...

*** tento workshop je navazující pro workshop “úvod do dynamické vinyasy a balanců na rukou vol. 1, ale pokud jste na něm nebyli, vůbec to nevadí! :-)

Workshop je zaměřený na dynamické prvky jógové praxe, kterých se ale nikdo nemusíme bát. Vysvětlíme si, jaké kouzlo skrývají dynamické lekce jógy, jaké jsou její benefity a co je její podstatou. Nahlédneme pod pokličku pokročilejších pozic a mimo jiné se naučíme např. odskoky do pokrčených loktů.Workshop je určen pro všechny, kdo si dáte rádi "do těla", i když jste v józe třeba i věčnými začátečníky:-))

Program

Hlavním bodem workshopu bude 75- 90 minutová dynamická vinyasa lekce, která bude zaměřena na pozice, díky kterým protáhneme a hlavně posílíme tělo, a to především střed těla a paže. Budou zapojeny i pozice na otevření kyčlí, hamstringy a posílení naší odvahy. Vrcholem budou balanční pozice na rukou, jako je pozice osmi úhlů a eka pada koundinyasana III.. Zopakujeme si i pozice jako je vrána, vrána stranou a létající holub.Celý workshop zakončíme hloubkovou relaxací.

Těším se na Vás. Barča

Minimální počet účastníků: 5 (v případě nenaplněné kapacity se lekce automaticky zruší).

Přijďte se naučit, jak se bezpečně cítit hlavou dolů, a poznat, že příznivé účinky obrácených pozic můžete poznat i vy, kdo si netroufáte stát na hlavě nebo na rukou.

Workshop pro všechny, kteří se chtějí na svět podívat z obrácené perspektivy. Je vhodný i pro ty, kteří konečně pozice dělat z nějakého důvodu nechtějí. Všichni mohou benefitovat z řady pozic, které nás na inverzní ásany připraví.

Inverzní, neboli obrácené pozice jsou jedny z nejužitečnějších a nejzábavnějších jógových pozic a my bychom vám je rádi představili a seznámili vás s nimi tak, aby se staly nedílnou součástí vaší každodenní jógové praxe. Nezapoměňte, že hlavou dolů se mládne :)

Program

Stoj na rukou, stoj na předloktích, stoj na hlavě a svíčka, budou pozice, které detailně probereme. Pozice na zpevnění hlubokého stabilizačního systému, práce s pánví,  rameny a další budou nedílnou součástí workshopu. Připravíme se na stoj na rukou, naučíme se správně do pozice dostat a využijeme přípravných pozic, jako je pes hlavou dolů a volavka k tomu, abychom správně používali ramena a kyčle, pozice hory nebo prkna nás zase naučí se v pozici "zaosit". Ti, kdo budou chtít, si pozici vyzkouší u zdi a naučí se pracovat na rovnováze v ní. Další pozicí bude pinča mayurásana, stoj na předloktích, ke kterému bude přípravnou pozicí delfín a delfíní prkno, podíváme se na rozdílné provedení pozice v záklonu (škorpión) a znovu budeme pracovat na rovnováze. Královská pozice v józe je stoj na hlavě, který provádí mnoho studentů jógy, ale často ho provádí nesprávně, což může mít negativní dopad, jako jsou bolesti hlavy, krční páteře, zad atd. My se naučíme možné variace a přizpůsobení pozice našim potřebám a možnostem tak, abychom si neubližovali, ale naopak využili všech výhod této ásany. Stejně tak probereme sekvenci svíčky, včetně pozice pluhu a ryby.

Minimální počet účastníků: 5 (v případě nenaplněné kapacity se lekce automaticky zruší).

Tento 1-denní kurz je unikátní a jedinečný. Snoubí v sobě to podstatné z obou přístupů - Hormonální jógové terapie a Tajemství pánevního dna. Znovu vytváří možnosti, které nám na cestě ženství zůstaly skryty, a které mohou být příčinou řady zdravotních obtíží a nepochopení v našich životech.
Díky propojenosti se do našeho hledáčku dostanou všechny tři roviny našeho bytí. Jak fyzická, emocionální tak i energetická. I tím, že dostaneme do rovnováhy tyto oblasti, povede se nám zharmonizovat naše hormony. 

Program

Seminář v sobě propojuje dva koncepty:

1. Hormonální jógová terapie dle Dinah Rodrigues (sestava je upravena dle potřeb současné ženy, nicméně z této sestavy budeme vycházet). Cvičení sestavy není náročné, trvá zhruba 20 minut a je vhodné i pro ženy, které jógu nikdy necvičily. Až se tuto sestavu naučíte, doporučujeme ji cvičit (ideálně) každý den (tady platí, čím víc tím lépe pro Vás), aby se Vaše hladina ženských hormonů dostala do rovnováhy. A taky se v ní udržela.
2. Tajemství pánevního dna dle Renaty Sahani, metoda 3x3. V této části se naučíme techniky a cviky, které nás propojí s naším pánevním dnem, abychom ho uměly lépe ovládat a aby se do naší pánve znovu vrátila vitalita a chuť do života :-)

Kdy je vhodné se na kurz přihlásit:

• řešíte-li bolestivou, či příliš silnou nebo nepravidelnou menstruaci,
• neplodnost (např. po vysazení hormonální antikoncepce),
• pokles pánevního dna či prolaps dělohy
• projevy menopauzy/ předčasné menopauzy
• polycystické vaječníky,
• hypofunkce štítné žlázy
• inkontinence,
• nízké libido, nespavost, deprese atd.

Co můžete jako účastnice semináře zaznamenat:

• zvýšení ženského sebevědomí, kontakt sama se sebou, pocit být ženou
• radost, vitalita a vášeň
• zdravá sexualita

Kontraindikace:

1. Těhotenství či aktuálně probíhající proces umělého oplodnění
2. Rakovina prsu (po operaci a bez hormonální substituce je cvičení po svolení lékařem možné)
3. Rakovina dělohy
4. Endometrióza (pokud není pokročilá, je cvičení možné, nejlépe opět s vědomím lékaře)
5. Hysterektomie (po svolení lékařem)
6. Myomy (pokud jsou malé, je cvičení vhodné, myomy mohou vymizet)
7. Operace srdce (možné po svolení lékařem, cvičení je nutné přizpůsobit)
8. Aktuální léčba související s psychickou labilitou

Účast na semináři neopravňuje tuto metodu dále vyučovat!!!

Minimální účast na semináři: 7

Zveme vás na druhý ročník charitativní akce Jóga na vlnách. Čeká vás jedinečný jógový program, přednášky, doprovodné procedury, příjemná atmosféra a možnost pomoci tam, kde je to potřeba.

Celý zisk z akce bude věnován na podporu maminek samoživitelek prostřednictvím Klubu svobodných matek.

CENA: 850,- (do konce května, poté 950,-)

KDY: 15.6.2025

KDE: Botel Marina, U Libeňského mostu 1, Praha 8

PROGRAM: upřesníme

V ceně je zahrnut vstup, jógový program, přednášky, káva, čaj a voda. Procedury, předměty ve stáncích a catering se platí na místě hotově či přes QR kód.

Při přihlášení obdržíte e-mail s informacemi o platbě. Na místě se pak budete prokazovat svým jménem – žádné vstupenky nebudou zasílány.

Těšíme se na vás!

Vstupenka je nevratná, v případě že se nebudete moct zúčastnit, je možné za sebe najít náhradníka.

Na workshopu "VDOVSKÝ HRB" se ponoříme hlouběji do problému hrbu, který se ne úplně pěkně může objevovat na přechodu krční a hrudní páteře. Dozvíte se, jak hrb vzniká, co s tím můžete dělat a na praktických ukázkách si představíme množství cviků na prevenci i odstranění vdovského hrbu, kterým se můžete věnovat doma.
Zaměříme se na optimální centraci kloubů a aktivaci svalů, řekneme si něco o správném dýchání a co všechno může způsobovat vznik vdovského hrbu.
Cílem tohoto workshopu je poskytnout bezpečné a podporující prostředí, kde se můžete učit a růst, bez ohledu na vaše předchozí zkušenosti nebo úroveň praxe. Je to šance objevit nové možnosti v rámci vaší pohybové cesty a cesty za zdravějším a pohyblivějším tělem.
Znalost anatomie není třeba, po workshopu budete i o tyto informace moudřejší a bude se vám díky tomu lépe pracovat s vlastním tělem.
Počet míst je omezený, aby se každému z vás dostalo pozornosti a prostoru.

Pokud tedy hledáte způsob, jak si osvojit nové pohybové vzorce, chcete se dozvědět více informací nebo chcete jen prohloubit svou cestu k poznání vlastního těla a to v pozitivním a přátelském prostředí, pak je tento workshop právě pro vás.

Na konci nás čeká i malé občerstvení, u kterého si můžeme popovídat o konkrétních problémech a radách :-)

Budu se na Vás moc těšit,

Eliška

Workshop nás ponoří do jógy spojené s účinky aromaterapie, pomocí níž se nám ještě lépe otevírá cesta k širšímu smyslovému vnímání. Našimi průvodci budou přírodní esence, které nás povedou od spodních energetických center až k těm nejvyšším. Rozproudí se nám energie v celé naší bytosti a současně vlivem přírodních éterických olejů (bylin, stromů, květů) nasměrujeme jejich léčivé účinky do konkrétních center našeho těla.

Co si můžeme z workshopu odnést?

• Schopnost lépe se napojit na své tělo, cítit jej jako celek a zároveň umět vnímat procesy, které se odehrávají i v jeho jednotlivých částech.
• Nové vhledy do tajů aromaterapie, účinky jednotlivých esencí, použití pro potřeby těla, duše, i mysli
• Zmírnění tlaku sami na sebe, na ostatní, i na situace. Díky józe se nám daří lépe se vypořádat se stresem a se změnami, kterými během života procházíme.
• Kdy a jak praktikovat mudry -  proč vlastně?
• A samozřejmě si komplexně protáhneme tělo, posílíme svaly a necháme tělo zregenerovat.

Program

V úvodu se dotkneme pranajámickych technik a poplujeme na vlně tradiční hatha jógové praxe. V pozicích se budeme zastavovat, procítíme jejich účinky a následně necháme doznít.

Budeme se věnovat i hlubšímu pohledu na účinky pečetí prstů (mudry), se kterými se v rámci workshopu také seznámíme.

Ke konci lekce necháme tělo odpočinout v příjemné relaxaci zaměřené na vyrovnání polarit Slunce a Měsíce v nás samých. Tělo poté odchází probuzené, posílené a mysl čistá a vyrovnaná.

Účinky se nám pak pozitivně obtisknou i mimo podložku.

Jinými slovy, čeká nás trocha teorie a hlavně prožitková praxe!

Bude lze i prostor na konzultace ohledně daných témat - pokud si budete chtít psát poznamky, sešit či mobil s vyplým zvoněním vítán :-)

Minimální počet účastníků: 5 (v případě nezaplněné kapacity se lekce automaticky zruší).

Chystáme.

Půlroční školení. Více o kurzu zde.