• Dolní polovina těla: uvolnění chodidel, hamstringů, hýždí a beder – včetně jednoduchých testů „před × po“, díky nimž si účinek technik hned ověříš.
• Horní polovina těla: techniky pro uvolnění hrudníku a ramen, oblasti lopatek, trapézů a jemné uvolnění šíje.
• Jak techniky přizpůsobit různým stylům jógy: naučíš se rozlišovat, kdy míčkové techniky slouží k aktivaci (např. v dynamické praxi typu Vinyasa, kde podpoří pohyb a vědomí těla), a kdy naopak fungují jako nástroj zklidnění a regulace nervového systému – tedy v pomalejších stylech jako Hatha, Jin nebo Restorativní jóga, kde podporují přechod do parasympatického stavu.
• Bezpečnost & kontraindikace: naučíš se, jak upravit tlak, zvolit vhodnou pomůcku a kdy techniku raději vynechat.

• Tištěná skripta

• Sebejistotu: už příští hodinu dokážeš bezpečně vést míčkovou automasáž

Trápí tě zatuhlá esíčka a bolí tě bedra? Už máš vyzkoušené všechny dostupné rady, ale bolest se stále vrací?

Kultivace fyzického těla je jedna věc, ale nesmíš zapomínat na svá další těla… Tvá bedra nesou svou emoční i životní tíhu, nejen tu fyzickou a proto si v tomto semináři povíme něco o všech faktorech, které mají vliv na zatuhlá esíčka a bolesti zad. Co je ale nejdůležitější, vše si vyzkoušíme v praxi a rozhodně nám nepůjde jen o fyzický prožitek. Takže pokud chceš odložit tíhu na svých bedrech, zbavit se bolestí a žít život v lehkosti, pak na tomto semináři rozhodně nesmíš chybět.

Minimální počet účastníků: 5 (při nenaplnění kapacity se lekce automaticky zruší).

Víkendový kurz nejen pro lektory jógy. Všechny informace naleznete zde.

Přijďte se naučit, jak pozdrav slunci provádět správně s ohledem na vaše možnosti tak, aby vám přinesl největší možné benefity.

Pozdrav slunci (suriya namaskar) je nejznámější jógová sekvence. I kdybyste nepraktikovali žádnou jinou jógovou sekvenci, suriya namaskar vám protáhne celé tělo, všechny klouby a svaly. Můžete ho cvičit v rychlejším tempu jako ranní cvičení na protažení a získání energie pro celý den nebo pomalu a v klidu pro večerní uklidnění a relaxaci, pozdrav slunce vám také pomůže vyčistit hlavu při stresu a v neposlední řadě uleví bolavým zádům a kloubům, pokud ho provádíte správně a s ohledem na individuální možnosti.

 Náš workshop vám ukáže, jak tuto nejčastější jógovou sekvenci provádět správně. Naučíme se, jak sekvenci modifikovat s ohledem na vlastní tělesné dispozice a možnosti tak, abychom si neubližovali, ale naopak využili všech benefitů, které nám nabízí. Do detailů se podíváme na jednotlivé části sekvence od pozice hory, přes předklon a rovný předklon do vysokého a nízkého prkna, kobry a psa hlavou nahoru až po psa hlavou dolů. Tyto pozice jsou součástí každé jógové hodiny a ne vždy víme, jak je správně provádět a jak je modifikovat ve vztahu k našemu tělu.

 Probereme jeho jednodušší a složitější variace (věděli jste například, že můžete provádět pozdrav slunci vleže?) a ukážeme si, jak jednotlivé části sekvence propojit. Celou sestavu se naučíme tak, abychom ji mohli praktikovat sami kdykoli a kdekoli máme možnost.

 Program

• Nácvik dechu v sekvenci Surya Namaskar
• Různé způsoby provedení jednotlivých částí pozdravu slunci
• Přechody mezi jednotlivými pozicemi
• Sekvence zpaměti

Minimální počet účastníků: 5 (v případě nenaplnění kapacity se workshop automaticky zruší).

Co tě na workshopu čeká?

Práce s pánevním dnem metodou Školy pánevního dna Renaty Sahani

 Fyzická rovina

Konečně své pánevní dno najdeš . Dozvíš se o něm z pohledu fyzické roviny – něco málo z anatomie, povíme si něco o jeho funkcích a naučíš se jemné a nenáročné cviky na jeho aktivaci. Zároveň se také naučíme svaly pánevního dna relaxovat.

Emoční rovina

Tušíš, že pánevní dno nejsou jen svaly a kosti? Pak jsi tu správně - poznáš pánevní dno jako svůj emoční barometr. Vyzkoušíme si práci s emocemi a tělem přes bioenergetická cvičení.

Energetická rovina

Poznej své pánevní dno jako zdroj ženské energie. Naučíš se ho používat jako čerpadlo ve chvílích, kdy cítíš, že se ti energie nedostává nebo čističku pro odevzdání nepotřebného.

Půjde o práci s dechem a vizualizací.

Pro koho je workshop určen:

Pro každou ženu,

• která se zajímá a pečuje o své ženské zdraví
• jako prevence inkontinence a poklesu pánevního dna
• jako pomocná péče, když se nedaří otěhotnět
• která chce přirozeně používat své pánevní dno při každodenních činnostech
• při projevech menopauzy

Pro koho není workshop vhodný?

• pro ženy užívající psychofarmaka
• pro ženy v procesu IVF nebo inseminace (hormonální stimulace)
• pro těhotné ženy
• pro vážně nemocné ženy

Jak to probíhá?

• cvičíme a relaxujeme v klidném tempu, ve volném oblečení v menší skupince žen
• střídáme vlastní cvičení s teoretickou částí
• když chceme sdílíme své prožitky, myšlenky, také si zapisujeme

Těším se na Vás, 

Martina

Minimální počet účastníků: 5 (při nenaplnění kapacity se lekceautomaticky zruší).

Přijďte se naučit, jak se bezpečně cítit hlavou dolů, a poznat, že příznivé účinky obrácených pozic můžete poznat i vy, kdo si netroufáte stát na hlavě nebo na rukou.

Workshop pro všechny, kteří se chtějí na svět podívat z obrácené perspektivy. Je vhodný i pro ty, kteří konečně pozice dělat z nějakého důvodu nechtějí. Všichni mohou benefitovat z řady pozic, které nás na inverzní ásany připraví.

Inverzní, neboli obrácené pozice jsou jedny z nejužitečnějších a nejzábavnějších jógových pozic a my bychom vám je rádi představili a seznámili vás s nimi tak, aby se staly nedílnou součástí vaší každodenní jógové praxe. Nezapoměňte, že hlavou dolů se mládne :)

Program

Stoj na rukou, stoj na předloktích, stoj na hlavě a svíčka, budou pozice, které detailně probereme. Pozice na zpevnění hlubokého stabilizačního systému, práce s pánví,  rameny a další budou nedílnou součástí workshopu. Připravíme se na stoj na rukou, naučíme se správně do pozice dostat a využijeme přípravných pozic, jako je pes hlavou dolů a volavka k tomu, abychom správně používali ramena a kyčle, pozice hory nebo prkna nás zase naučí se v pozici "zaosit". Ti, kdo budou chtít, si pozici vyzkouší u zdi a naučí se pracovat na rovnováze v ní. Další pozicí bude pinča mayurásana, stoj na předloktích, ke kterému bude přípravnou pozicí delfín a delfíní prkno, podíváme se na rozdílné provedení pozice v záklonu (škorpión) a znovu budeme pracovat na rovnováze. Královská pozice v józe je stoj na hlavě, který provádí mnoho studentů jógy, ale často ho provádí nesprávně, což může mít negativní dopad, jako jsou bolesti hlavy, krční páteře, zad atd. My se naučíme možné variace a přizpůsobení pozice našim potřebám a možnostem tak, abychom si neubližovali, ale naopak využili všech výhod této ásany. Stejně tak probereme sekvenci svíčky, včetně pozice pluhu a ryby.

 Minimální počet účastníků: 5 (v případě nenaplněné kapacity se lekce automaticky zruší).

Školení Gravid jógy je určeno všem, kdo chtějí porozumět vědomé a bezpečné práci s tělem v těhotenství – nejen lektorům jógy, ale i ženám, které chtějí pokračovat ve své praxi i v těhotenství.

Workshop přináší ucelený pohled na fyziologické změny v těhotenství (posun těžiště, změny v oblasti pánve a vazů, zvýšenou kloubní pohyblivost, vyšší zátěž na dech a kardiovaskulární systém či kolísání energie a emocí) a učí, jak na ně reagovat bezpečným a podpůrným pohybem.

Důraz je kladen na:

• vytvoření bezpečného a respektujícího prostředí

• vědomou práci s dechem bez zadržování a bez dynamických dechových technik

• vynechání poloh na břiše, hlubokých záklonů, silných rotací a extrémních rozsahů

• podporu správného držení těla a hlubokého stabilizačního systému

• uvolnění přetížených oblastí (bedra, kyčle, šíje)

• rozvoj koncentrace, vnímání těla a prožitkové práce s dechem

Co se dozvíte:

- fyziologické změny

- kontraindikace

- strukturu lekce

- varianty vhodných pozic

Gravid jóga je především prožitková praxe – vede ženu od vnějších podnětů zpět k tělu a dechu. Učí naslouchat sobě i miminku a upřednostňovat jeho pohodlí. Rozvíjí citlivost, důvěru a vědomé propojení těla, mysli a dechu jako přípravu na porod i mateřství.

Půlroční školení. Více o kurzu naleznete zde.

Zajímá Vás, jaký je rozdíl mezi jógovou lekcí a hodinou v posilovně? Jak být na konci jógové lekce dobře naladěni, nemít hlad a cítit se příjemně fyzicky a psychicky? Jak to udělat, abyste po lekci nebyli unavení, ale naopak cítili příval energie? Na našem workshopu se budeme učit rozumět svému tělu. Poslouchat ho. Rozpoznat, jestli to, co děláme, je pro nás dobré. Naučíme se praktikovat jógu správně tak, aby naše pozice byly aktivně nastavené bez napětí a tenze. Workshop je určen všem. Jogínům, kteří praktikují již dlouho, ale často se potýkají s únavou či zraněními. Těm, kteří chtějí od jógy víc, než jen alternativu k posilovně. Úplným nováčkům, kteří s jógou teprve začínají nebo chtějí jógu vyzkoušet poprvé.

Přijďte vyzkoušet jaké to je, praktikovat jógu s lehkostí a úsměvem:)

Zveme Vás na školení pro lektory, ve kterém se zaměříme na různé aspekty dopomáhání do jógových asán a úpravy v nich.

Program:

Workshop kombinuje teoretické poznatky s praktickými cvičeními, kde si vyzkoušíte techniky na sobě i partnerech. Získáte nástroje pro sebevědomější výuku, která respektuje hranice každého studenta.

• Co jsou fyzické adjustmenty?
• Jaké jsou benefity adjustmentů a jejich účel?
• Rozdíly mezi adjustmenty a asistencí?
• Mohou být adjustmenty škodlivé, jak risk limitovat?
• Jsou fyzické adjustmenty nadřazené slovnímu navádění?
• Co musí učitel znát, aby mohl bezpečně používat adjustmenty?
• Jak používat adjustmenty. Rozdíly v individuálních a veřejných lekcích. 
• Teorie a praxe práce s klientem. Detailní provádění jógových pozic, slovní navádění, asistence a adjustmenty. 

Čeká na Vás workshop plný otázek a odpovědí.

Těšíme se na Vás!

Pro více informací klikněte zde.