Co tě na workshopu čeká?

Práce s pánevním dnem metodou Školy pánevního dna Renaty Sahani

 Fyzická rovina

Konečně své pánevní dno najdeš . Dozvíš se o něm z pohledu fyzické roviny – něco málo z anatomie, povíme si něco o jeho funkcích a naučíš se jemné a nenáročné cviky na jeho aktivaci. Zároveň se také naučíme svaly pánevního dna relaxovat.

Emoční rovina

Tušíš, že pánevní dno nejsou jen svaly a kosti? Pak jsi tu správně - poznáš pánevní dno jako svůj emoční barometr. Vyzkoušíme si práci s emocemi a tělem přes bioenergetická cvičení.

Energetická rovina

Poznej své pánevní dno jako zdroj ženské energie. Naučíš se ho používat jako čerpadlo ve chvílích, kdy cítíš, že se ti energie nedostává nebo čističku pro odevzdání nepotřebného.

Půjde o práci s dechem a vizualizací.

Pro koho je workshop určen:

Pro každou ženu,

• která se zajímá a pečuje o své ženské zdraví
• jako prevence inkontinence a poklesu pánevního dna
• jako pomocná péče, když se nedaří otěhotnět
• která chce přirozeně používat své pánevní dno při každodenních činnostech
• při projevech menopauzy

Pro koho není workshop vhodný?

• pro ženy užívající psychofarmaka
• pro ženy v procesu IVF nebo inseminace (hormonální stimulace)
• pro těhotné ženy
• pro vážně nemocné ženy

Jak to probíhá?

• cvičíme a relaxujeme v klidném tempu, ve volném oblečení v menší skupince žen
• střídáme vlastní cvičení s teoretickou částí
• když chceme sdílíme své prožitky, myšlenky, také si zapisujeme

Těším se na Vás, 

Martina

Minimální počet účastníků: 5 (při nenaplnění kapacity se lekceautomaticky zruší).

Rezervace je pro obě strany závazná po jejím zaplacení

 Speciální lekce s Věrkou Vojtěchovou zaměřená na zdravý pohyb, zdravá záda a vědomou práci s dechem. Součástí setkání bude také krátké povídání o tom, jak funkční pohybu a dech podporují a zvyšují kvalitu našeho života. Veškerý výtěžek z lekce bude věnován spolku ALSA.

Lekce vzniká u příležitosti Mezinárodního dne ALS a Mezinárodního dne jógy, které každoročně připadají na 21. června. ALS (amyotrofická laterální skleróza) je nevyléčitelné onemocnění, které pacientům postupně bere pohyb i dech. Jóga a fyzioterapie mohou pomoci zmírňovat bolest, ztuhlost i dechové obtíže a přinášet větší komfort do každodennosti.

Lekce proběhne na Vyšehradě, na travnaté ploše v blízkosti Baziliky Sv. Petra a Pavla.

Lekci je třeba uhradit předem.

Děkujeme, že pomáháte s námi!

Pro více informací klikněte zde.

• Dolní polovina těla: uvolnění chodidel, hamstringů, hýždí a beder – včetně jednoduchých testů „před × po“, díky nimž si účinek technik hned ověříš.
• Horní polovina těla: techniky pro uvolnění hrudníku a ramen, oblasti lopatek, trapézů a jemné uvolnění šíje.
• Jak techniky přizpůsobit různým stylům jógy: naučíš se rozlišovat, kdy míčkové techniky slouží k aktivaci (např. v dynamické praxi typu Vinyasa, kde podpoří pohyb a vědomí těla), a kdy naopak fungují jako nástroj zklidnění a regulace nervového systému – tedy v pomalejších stylech jako Hatha, Jin nebo Restorativní jóga, kde podporují přechod do parasympatického stavu.
• Bezpečnost & kontraindikace: naučíš se, jak upravit tlak, zvolit vhodnou pomůcku a kdy techniku raději vynechat.

• Tištěná skripta

• Sebejistotu: už příští hodinu dokážeš bezpečně vést míčkovou automasáž

Půlroční školení. Více o kurzu naleznete ZDE.

• Práce s pánevním dnem metodou Školy pánevního dna Renaty Sahani

•  Fyzická rovina - Konečně své pánevní dno najdeš . Dozvíš se o něm z pohledu fyzické roviny – něco málo z anatomie, povíme si něco o jeho funkcích a naučíš se jemné a nenáročné cviky na jeho aktivaci. Zároveň se také naučíme svaly pánevního dna relaxovat.

• Emoční rovina - Tušíš, že pánevní dno nejsou jen svaly a kosti? Pak jsi tu správně - poznáš pánevní dno jako svůj emoční barometr. Vyzkoušíme si práci s emocemi a tělem přes bioenergetická cvičení.
• Energetická rovina - Poznej své pánevní dno jako zdroj ženské energie. Naučíš se ho používat jako čerpadlo ve chvílích, kdy cítíš, že se ti energie nedostává nebo čističku pro odevzdání nepotřebného.

• která se zajímá a pečuje o své ženské zdraví
• jako prevence inkontinence a poklesu pánevního dna
• jako pomocná péče
• když se nedaří otěhotnět
• která chce přirozeně používat své pánevní dno při každodenních činnostech
• při projevech menopauzy

• pro ženy užívající psychofarmaka
• pro ženy v procesu IVF nebo inseminace (hormonální stimulace)
• pro těhotné ženy
• pro vážně nemocné ženy

• cvičíme a relaxujeme v klidném tempu, ve volném oblečení v menší skupince žen
• střídáme vlastní cvičení s teoretickou částí
• když chceme sdílíme své prožitky, myšlenky, také si zapisujeme

Víkendové školení Jin jógy.

Více inofrmací zde.