Tříhodinový workshop. Více zde:

Celodenní seminář. Více zde: 

Tříhodinový workshop. Více zde:

Tříhodinový workshop. Více zde:

Připojte se k předvánočnímu speciálu, kde se zaměříme na uvolnění, sebepřijetí a propojení s vlastní vnitřní silou.

Tento workshop je věnován harmonii mezi emocemi, tělem a duchem – cestě, která nás učí důvěřovat životu tak, jak je.V průběhu workshopu se společně vydáme na hlubokou cestu poznání sebe sama:

• Uvolníme neúčinnou kontrolu, která nám často bere radost a energii
• Přijmeme své lidství, které, i když občas chybuje, nás s vědomým přístupem učí směřovat správným směrem
• Naučíme se pracovat se svými emocemi, ať už je to radost, láska, nebo i destrukce či nenávist, abychom v nich našli svůj potenciál

Rytmus šamanského bubnu nás bude provázet celým workshopem – zvuk bubnu proniká do hloubky těla a propojuje nás s vibrací života. Pod jeho vedením zažijeme:

• Hlubokou relaxaci a propojení s vlastní vnitřní silou
• Sebepřijetí v celé šíři emocí a vlastností, které jako lidé máme
• Pochopení, že život má nejen barvy, ale i šeď, a že každá emoce a zkušenost má svou hodnotu

Zvuk má schopnost ovlivnit strukturu těla, a protože naše tělo je vibrace, naučíme se vnímat, jak zvuk a emoce tvoří naši realitu.Tento workshop je ideální pro každého, kdo chce najít klid, sílu a rovnováhu v hektickém předvánočním období a vykročit do Nového roku s důvěrou v život a sám sebe.

Přijďte se s námi ponořit do magické atmosféry Zimního slunovratu a přivítat novou energii roku 2025! 

Co vás čeká:

Tento jedinečný workshop spojuje moudrost tarotu a rituály oslav Yule – prastarého svátku světla. Společně očistíme starou energii, která nás tíží, a otevřeme cestu prosperitě a hojnosti do dalšího roku.

Obsah rituálu:

•  Očistné techniky a osobní tarotové vedení pro zanechání minulosti za sebou
• Aktivace prosperity a darů pomocí sigilů
•  Sdílený prostor pro zpomalení, obnovu a přivítání světla

Pro koho je workshop určen:

Pro všechny, kteří chtějí rituálně vstoupit do roku 2025 s čistou energií a jasným záměrem. Ideální pro jednotlivce hledající obnovu a inspiraci.

Co si vzít sebou:

•  oblíbený předmět (talisman, amulet, náramek..)
•  otevřené srdce a hlavu

Pojďte s námi zpomalit, očistit se a otevřít se hojnosti, kterou nový rok přináší. 

⟡ Go Slow to Glow, Rezi

Minimální počet účastníků: 5 (v případě nenaplněné kapacity se lekce automaticky zruší).

Celodenní seminář pro ženy, které řeší hormonální nerovnováhu či potíže související s pánevním dnem a s nimi spojené zdravotní komplikace.

Seminář je určen pro ženy, které pociťují účinky hormonální nerovnováhy, či pokles pánevního dna a s ním spojené zdravotní komplikace. Pro ženy, které se chtějí naučit používat své pánevní dno při běžných denních činnostech (úklid, sporty, kýchání, kašel, při chůzi), či se naučit více prožívat svou sexualitu a získat tak zdravé ženské sebevědomí. Pánevní dno je součást hlubokého stabilizačního systému těla /HSS/ a spolu s dýchací bránicí tvoří oporu bederní páteři. Jsou to svaly vůlí ovladatelné, ale jak často o nich vůbec nevíme.

Kdy je vhodné se na kurz přihlásit:

• řešíte-li bolestivou, či příliš silnou nebo nepravidelnou menstruaci,
• neplodnost (např. po vysazení hormonální antikoncepce),
• pokles pánevního dna či prolaps dělohy
• projevy menopauzy/ předčasné menopauzy
• polycystické vaječníky,
• hypofunkce štítné žlázy
• inkontinence,
• nízké libido, nespavost, deprese atd.

Co můžete jako účastnice semináře zaznamenat:

• zvýšení ženského sebevědomí, kontakt sama se sebou, pocit být ženou
• radost, vitalita a vášeň
• zdravá sexualita

Kontraindikace:

1. Těhotenství či aktuálně probíhající proces umělého oplodnění
2. Rakovina prsu (po operaci a bez hormonální substituce je cvičení po svolení lékařem možné)
3. Rakovina dělohy
4. Endometrióza (pokud není pokročilá, je cvičení možné, nejlépe opět s vědomím lékaře)
5. Hysterektomie (po svolení lékařem)
6. Myomy (pokud jsou malé, je cvičení vhodné, myomy mohou vymizet)
7. Operace srdce (možné po svolení lékařem, cvičení je nutné přizpůsobit)
8. Aktuální léčba související s psychickou labilitou

Účast na semináři neopravňuje tuto metodu dále vyučovat!!!

Program

Seminář v sobě propojuje dva koncepty:

1. Hormonální jógová terapie dle Dinah Rodrigues (sestava je upravena dle potřeb současné ženy, nicméně z této sestavy budeme vycházet). Cvičení sestavy není náročné, je i pro ty, které jógu nikdy necvičily, a trvá zhruba 20 minut. Až se tuto sestavu naučíte, doporučujeme ji cvičit (ideálně) každý den (tady platí, čím víc tím lépe pro Vás), aby se Vaše hladina ženských hormonů dostala do rovnováhy. A taky se v ní udržela.
2. Tajemství pánevního dna dle Renaty Sahani, metoda 3x3. V této části se naučíme techniky a cviky, které nás propojí s naším pánevním dnem, abychom ho uměly lépe ovládat a aby se do naší pánve znovu vrátila vitalita a chuť do života :-)

Minimální účast na semináři: 7

Jak si pomocí jógy a zdravého pohybu pomoci od bolesti!

Během workshopu si projdeme úplně od začátku nastavení těla, opory, osy, směr. Základní principy pohybu odkud kam co vychází, jak se co zapojuje a jak nám celý tělo funguje. Zaměříme se postupně na to, jak správně sedět, stát, chodit, jak vůbec je možné své tělo nastavit postupně zpátky tam, kde je funkční. Cílem workshopu bude lépe a hlavně postupně poznat své tělo a naučit se respektovat jeho možnosti. Téma bude zaměřené na zdravá záda, zpevnění středu těla a na to, jak uvolnit páteř spolu s pánví a protáhnout zkrácené svaly trupu i nohou. Postupně zjistíme, jak si pohybem neubližovat, zjistíme co je pro toho daného člověka vhodné. Zjistíme, které pozice např. nedělat vůbec a proč a také se naučíme volit různé vhodné varianty průpravných cviků, jógových pozic společně s fyzioterapeutickými cviky. Je možné, že některé cviky budou pro Vás novinkou.

Důraz budeme klást na zdravé provedení, dech a v neposlední řadě uvolnění přebytečného napětí. Budeme se snažit kompenzovat sedavý způsob života cvičením a tak svalové (pohybové) dysbalance postupně upravit, nebo zmírnit. Získané poznatky Vám budou přínosem pro každodenní život. Běžně chodím a dělám mírné dopomoci a korekce v pozicích, samozřejmě většinou jen dotykem.  Budu ovšem respektovat, pokud by si to někdo nepřál. Během workshopu budeme používat i různé pomůcky, které si snadno můžete doma nahradit případně pořídit v originálu. Budeme používat pásky, bločky, míčky, válce.

Počítejte, že workshop bude obsahovat min. 90 minut praxe, během které se budeme zastavovat a detailněji rozebírat cviky a jejich modifikace.

Neskutečně se na Vás těším, Nikol 🧘‍♀️✨

∗minimální počet účastníků: 5

Zharmonizujte svá energetická centra laskavou a jemnou jógovou terapií, která uvolňuje zablokovanou energii v těle a otevírá nám dveře k plnému potenciálu života a prožívání sebe sama. 

Čeká vás dokonale namíchaný elixír plný výživy pro vaši mysl, tělo a duši. V tomto božském koktejlu se snoubí jógové techniky, intuitivní tanec, východní nauka o čakrách, vysokovibrační hudba a vedené vizualizace s vizí do nového roku 2025.

Workshop HARMONIE ČAKER jemně, láskyplně, bezpečně i hravě odhalí a uvolní fyzické bloky v těle i potlačené pocity, nevyřešené vzpomínky a přesvědčení. To všechno, co si držíme v těle, ve svých energetických centrech, čakrách. 

Tato zablokovaná energie pak vytváří v našich tělech tlak, stres, nemoc, kterou si přivoláme, a negativní vzorce, které neustále opakujeme.

Skrze HARMONII ČAKER to vše necháme jít a začneme nový rok postavený na SILNÝCH, SLADĚNÝCH A MILUJÍCÍCH základech.

Půlroční školení. Více o akci zde:

Celodenní seminář pro ženy, které řeší hormonální nerovnováhu či potíže související s pánevním dnem a s nimi spojené zdravotní komplikace.

Seminář je určen pro ženy, které pociťují účinky hormonální nerovnováhy, či pokles pánevního dna a s ním spojené zdravotní komplikace. Pro ženy, které se chtějí naučit používat své pánevní dno při běžných denních činnostech (úklid, sporty, kýchání, kašel, při chůzi), či se naučit více prožívat svou sexualitu a získat tak zdravé ženské sebevědomí. Pánevní dno je součást hlubokého stabilizačního systému těla /HSS/ a spolu s dýchací bránicí tvoří oporu bederní páteři. Jsou to svaly vůlí ovladatelné, ale jak často o nich vůbec nevíme.

Kdy je vhodné se na kurz přihlásit:

• řešíte-li bolestivou, či příliš silnou nebo nepravidelnou menstruaci,
• neplodnost (např. po vysazení hormonální antikoncepce),
• pokles pánevního dna či prolaps dělohy
• projevy menopauzy/ předčasné menopauzy
• polycystické vaječníky,
• hypofunkce štítné žlázy
• inkontinence,
• nízké libido, nespavost, deprese atd.

Co můžete jako účastnice semináře zaznamenat:

• zvýšení ženského sebevědomí, kontakt sama se sebou, pocit být ženou
• radost, vitalita a vášeň
• zdravá sexualita

Kontraindikace:

1. Těhotenství či aktuálně probíhající proces umělého oplodnění
2. Rakovina prsu (po operaci a bez hormonální substituce je cvičení po svolení lékařem možné)
3. Rakovina dělohy
4. Endometrióza (pokud není pokročilá, je cvičení možné, nejlépe opět s vědomím lékaře)
5. Hysterektomie (po svolení lékařem)
6. Myomy (pokud jsou malé, je cvičení vhodné, myomy mohou vymizet)
7. Operace srdce (možné po svolení lékařem, cvičení je nutné přizpůsobit)
8. Aktuální léčba související s psychickou labilitou

Účast na semináři neopravňuje tuto metodu dále vyučovat!!!

Program

Seminář v sobě propojuje dva koncepty:

1. Hormonální jógová terapie dle Dinah Rodrigues (sestava je upravena dle potřeb současné ženy, nicméně z této sestavy budeme vycházet). Cvičení sestavy není náročné, je i pro ty, které jógu nikdy necvičily, a trvá zhruba 20 minut. Až se tuto sestavu naučíte, doporučujeme ji cvičit (ideálně) každý den (tady platí, čím víc tím lépe pro Vás), aby se Vaše hladina ženských hormonů dostala do rovnováhy. A taky se v ní udržela.
2. Tajemství pánevního dna dle Renaty Sahani, metoda 3x3. V této části se naučíme techniky a cviky, které nás propojí s naším pánevním dnem, abychom ho uměly lépe ovládat a aby se do naší pánve znovu vrátila vitalita a chuť do života :-)

Minimální účast na semináři: 7

... chci ještě více - volné pokračování workshopu vol. 1 ...

*** tento workshop je navazující pro workshop “úvod do dynamické vinyasy a balanců na rukou vol. 1, ale pokud jste na něm nebyli, vůbec to nevadí! :-)

Workshop je zaměřený na dynamické prvky jógové praxe, kterých se ale nikdo nemusíme bát. Vysvětlíme si, jaké kouzlo skrývají dynamické lekce jógy, jaké jsou její benefity a co je její podstatou. Nahlédneme pod pokličku pokročilejších pozic a mimo jiné se naučíme např. odskoky do pokrčených loktů.Workshop je určen pro všechny, kdo si dáte rádi "do těla", i když jste v józe třeba i věčnými začátečníky:-))

Program

Hlavním bodem workshopu bude 75- 90 minutová dynamická vinyasa lekce, která bude zaměřena na pozice, díky kterým protáhneme a hlavně posílíme tělo, a to především střed těla a paže. Budou zapojeny i pozice na otevření kyčlí, hamstringy a posílení naší odvahy. Vrcholem budou balanční pozice na rukou, jako je pozice osmi úhlů a eka pada koundinyasana III.. Zopakujeme si i pozice jako je vrána, vrána stranou a létající holub.Celý workshop zakončíme hloubkovou relaxací.

Těším se na Vás. Barča

Minimální počet účastníků: 5 (v případě nenaplněné kapacity se lekce automaticky zruší).

Připojte se k předvánočnímu speciálu, kde se zaměříme na uvolnění, sebepřijetí a propojení s vlastní vnitřní silou.

Tento workshop je věnován harmonii mezi emocemi, tělem a duchem – cestě, která nás učí důvěřovat životu tak, jak je.V průběhu workshopu se společně vydáme na hlubokou cestu poznání sebe sama:

• Uvolníme neúčinnou kontrolu, která nám často bere radost a energii
• Přijmeme své lidství, které, i když občas chybuje, nás s vědomým přístupem učí směřovat správným směrem
• Naučíme se pracovat se svými emocemi, ať už je to radost, láska, nebo i destrukce či nenávist, abychom v nich našli svůj potenciál

Rytmus šamanského bubnu nás bude provázet celým workshopem – zvuk bubnu proniká do hloubky těla a propojuje nás s vibrací života. Pod jeho vedením zažijeme:

• Hlubokou relaxaci a propojení s vlastní vnitřní silou
• Sebepřijetí v celé šíři emocí a vlastností, které jako lidé máme
• Pochopení, že život má nejen barvy, ale i šeď, a že každá emoce a zkušenost má svou hodnotu

Zvuk má schopnost ovlivnit strukturu těla, a protože naše tělo je vibrace, naučíme se vnímat, jak zvuk a emoce tvoří naši realitu.Tento workshop je ideální pro každého, kdo chce najít klid, sílu a rovnováhu v hektickém předvánočním období a vykročit do Nového roku s důvěrou v život a sám sebe.

Dvouvíkendové školení. Více zde:

Spojení techniky myofasciálního uvolnění (MFR) s Jin jógou.

Hledáte nový rozměr pro své lekce jógy nebo hlubší pochopení práce s tělem? Přijďte objevit fascinující propojení Jin jógy a techniky myofasciálního uvolnění, které obohatí nejen vaši praxi, ale i výuku!

Pro koho je workshop určen?

Tento workshop je ideální pro lektory Jin jógy, kteří chtějí zpestřit své lekce a nabídnout svým studentům nové techniky. Ocení ho také lektoři jiných stylů jógy hledající inspiraci a obohacení výuky. Zároveň je otevřený všem, kdo se chtějí dozvědět více o svém těle, naučit se uvolňovat napětí, relaxovat a zastavit se – ať už jako kompenzaci sportu, sedavého zaměstnání, nebo pro vlastní pohodu.

Co vás na workshopu čeká?

Na workshopu se nejprve krátce seznámíme s teorií o fasciích – jejich funkcí, významem pro pohyblivost a propojením s Jin jógou. Následně se ponoříme do praktické části zaměřené na techniku myofasciálního uvolnění. Naučíte se, co tato technika obnáší, jak funguje a jak ji efektivně používat. Hlavní důraz bude kladen na praktický nácvik vybraných specifických technik pomocí masážních míčků a dalších pomůcek. Společně si ukážeme, jak tyto metody integrovat do Jin jógových pozic, abyste dosáhli hlubšího uvolnění a relaxace. Workshop zakončíme krátkou vedenou praxí, která propojí některé naučené techniky, a diskuzí, kde budete mít prostor na otázky i sdílení zkušeností.

Program workshopu:

• Úvodní teorie: Základní informace o fasciích, jejich roli a propojení s Jin jógou

• Praktická část: Nácvik vybraných technik myofasciálního uvolnění pomocí masážních míčků a dalších pomůcek.

• Krátká vedená praxe: Propojení některých naučených technik s Jin jógovými pozicemi.

• Diskuze a otázky: Jak tyto metody využít v lekcích nebo osobní praxi.

Proč se zúčastnit?

• Naučíte se techniky, které obohatí vaši výuku a zaujmou vaše studenty.

• Objevíte nové způsoby, jak uvolnit napětí v těle, zlepšit pohyblivost a podpořit regeneraci.

• Naučíte se relaxační techniky, které vám pomohou najít klid a zastavení v hektickém životě.

• Získáte cenné nástroje, které můžete použít jako kompenzaci fyzické zátěže při sportu nebo pro odstranění chronické bolesti v těle

• Prohloubíte své pochopení těla a naučíte se, jak si dopřát péči, která přináší dlouhodobý pocit lehkosti a pohody.

Přijďte načerpat nové vědomosti, praktické dovednosti a inspiraci, které posunou vaši jógovou cestu na další úroveň!

Těším se na vás! 😊

Jak si pomocí jógy a zdravého pohybu pomoci od bolesti!
Během workshopu si projdeme úplně od začátku nastavení těla, opory, osy, směr. Základní
principy pohybu, odkud kam co vychází, jak se co zapojuje a jak nám celé tělo funguje.
Zaměříme se postupně na to, jak správně sedět, stát, chodit, jak vůbec je možné své tělo
nastavit postupně zpátky tam, kde je funkční.

Cílem workshopu bude lépe a hlavně postupně poznat své tělo a naučit se respektovat jeho možnosti. Téma bude zaměřené na zdravá záda, zpevnění středu těla a na to, jak uvolnit páteř spolu s pánví a protáhnou zkrácené svaly trupu i nohou. Postupně zjistíme, jak si pohybem neubližovat, zjistíme co je pro toho daného člověka vhodné. Zjistíme, které pozice např. nedělat vůbec a proč, také se naučíme volit různé vhodné varianty průpravných cviků, jógových pozic společně s fyzioterapeutickými cviky. Je možné, že některé cviky budou pro vás novinkou.
Důraz budeme klást na zdravé provedení, dech a v neposlední řadě uvolnění přebytečného
napětí. Budeme se snažit kompenzovat sedavý způsob života cvičením a tak svalové
(pohybové) dysbalance postupně upravit, nebo zmírnit. Získané poznatky Vám budou
přínosem pro každodenní život. Běžně chodím a dělám mírné dopomoci a korekce v
pozicích, samozřejmě většinou jen dotykem. Budu ovšem respektovat, pokud by si to někdo
nepřál. Během workshopu budeme používat i různé pomůcky, které si snadno můžete doma
nahradit případně pořídit v originálu. Budeme používat pásky, bločky, míčky, válce.
Počítejte, že workshop bude obsahovat min. 90 minut praxe, během které se budeme
zastavovat a detailněji rozebírat cviky a jejich modifikace.
Neskutečně se na Vás těším, Nikol ✨

Přijďte se naučit, jak se bezpečně cítit hlavou dolů, a poznat, že příznivé účinky obrácených pozic můžete poznat i vy, kdo si netroufáte stát na hlavě nebo na rukou.

Workshop pro všechny, kteří se chtějí na svět podívat z obrácené perspektivy. Je vhodný i pro ty, kteří konečně pozice dělat z nějakého důvodu nechtějí. Všichni mohou benefitovat z řady pozic, které nás na inverzní ásany připraví.

Inverzní, neboli obrácené pozice jsou jedny z nejužitečnějších a nejzábavnějších jógových pozic a my bychom vám je rádi představili a seznámili vás s nimi tak, aby se staly nedílnou součástí vaší každodenní jógové praxe. Nezapoměňte, že hlavou dolů se mládne :)

Program

Stoj na rukou, stoj na předloktích, stoj na hlavě a svíčka, budou pozice, které detailně probereme. Pozice na zpevnění hlubokého stabilizačního systému, práce s pánví,  rameny a další budou nedílnou součástí workshopu. Připravíme se na stoj na rukou, naučíme se správně do pozice dostat a využijeme přípravných pozic, jako je pes hlavou dolů a volavka k tomu, abychom správně používali ramena a kyčle, pozice hory nebo prkna nás zase naučí se v pozici "zaosit". Ti, kdo budou chtít, si pozici vyzkouší u zdi a naučí se pracovat na rovnováze v ní. Další pozicí bude pinča mayurásana, stoj na předloktích, ke kterému bude přípravnou pozicí delfín a delfíní prkno, podíváme se na rozdílné provedení pozice v záklonu (škorpión) a znovu budeme pracovat na rovnováze. Královská pozice v józe je stoj na hlavě, který provádí mnoho studentů jógy, ale často ho provádí nesprávně, což může mít negativní dopad, jako jsou bolesti hlavy, krční páteře, zad atd. My se naučíme možné variace a přizpůsobení pozice našim potřebám a možnostem tak, abychom si neubližovali, ale naopak využili všech výhod této ásany. Stejně tak probereme sekvenci svíčky, včetně pozice pluhu a ryby.

Minimální počet účastníků: 5 (v případě nenaplněné kapacity se lekce automaticky zruší).

Tento jedinečný workshop spojuje jemné techniky gravid jógy s hloubkovými šamanskými meditacemi, a vytváří tak prostor pro tělesnou a duševní rovnováhu během těhotenství.

Gravid jóga:

V části věnované gravid józe se naučíte speciální sestavy a dechové techniky navržené tak, aby respektovaly změny ve vašem těle a podpořily vás v přijetí sebe jako ženy a matky. Každá pohybová sekvence je uzpůsobena tak, abyste se cítila bezpečně a přirozeně. Naučíme vás cviky pro hladký návrat k pohybu po porodu, i jak se správně přizpůsobit na běžných lekcích jógy. Základem jsou znalosti principů zdravého pohybu a poznatky ze školení IQ pohybu, které vás ochrání před možným zraněním a pomohou vám udržet se v kondici.

Šamanské meditace a sebeléčení:

Druhá část workshopu je zaměřena na šamanské techniky a meditace, které vám umožní pracovat s vaší vnitřní energií a emocemi.

Šamanská meditace s bubnem vás přivede do světa imaginace a klidu, kde rytmus bubnu podporuje relaxaci a stimuluje pravou mozkovou hemisféru, odpovědnou za tvořivost a uvolnění. Tato praxe pomůže tříštit myšlenky, posílit propojení s vaší vnitřní silou a vytvořit most mezi vnějším a vnitřním světem a tedy i pravou a levou hemisférou.

Tento workshop je vhodný pro těhotné ženy v jakékoli fázi těhotenství, které chtějí podpořit své fyzické i duševní zdraví a prohloubit své propojení se sebou i miminkem.

Co si odnesete:

• Relaxační a dechové techniky pro těhotné
• Jemné cvičení pro období po porodu
• Sebeléčebnou techniku zaměřenou na vlastní Pozornost
• Prožitek šamanské meditace a setkání s vaší vnitřní silou

Minimální počet účastníků: 5

Přijďte se naučit, jak pozdrav slunci provádět správně s ohledem na vaše možnosti tak, aby vám přinesl největší možné benefity.

Pozdrav slunci (suriya namaskar) je nejznámější jógová sekvence. I kdybyste nepraktikovali žádnou jinou jógovou sekvenci, suriya namaskar vám protáhne celé tělo, všechny klouby a svaly. Můžete ho cvičit v rychlejším tempu jako ranní cvičení na protažení a získání energie pro celý den nebo pomalu a v klidu pro večerní uklidnění a relaxaci, pozdrav slunce vám také pomůže vyčistit hlavu při stresu a v neposlední řadě uleví bolavým zádům a kloubům, pokud ho provádíte správně a s ohledem na individuální možnosti.

Náš workshop vám ukáže, jak tuto nejčastější jógovou sekvenci provádět správně. Naučíme se, jak sekvenci modifikovat s ohledem na vlastní tělesné dispozice a možnosti tak, abychom si neubližovali, ale naopak využili všech benefitů, které nám nabízí. Do detailů se podíváme na jednotlivé části sekvence od pozice hory, přes předklon a rovný předklon do vysokého a nízkého prkna, kobry a psa hlavou nahoru až po psa hlavou dolů. Tyto pozice jsou součástí každé jógové hodiny a ne vždy víme, jak je správně provádět a jak je modifikovat ve vztahu k našemu tělu.

Probereme jeho jednodušší a složitější variace (věděli jste například, že můžete provádět pozdrav slunci vleže?) a ukážeme si, jak jednotlivé části sekvence propojit. Celou sestavu se naučíme tak, abychom ji mohli praktikovat sami kdykoli a kdekoli máme možnost.

Program

• Nácvik dechu v sekvenci Surya Namaskar
• Různé způsoby provedení jednotlivých částí pozdravu slunci
• Přechody mezi jednotlivými pozicemi
• Sekvence zpaměti

Minimálnípočet účastníků: 5 (v případě nenaplněné kapacity se lekce automaticky zruší).

Celodenní seminář pro ženy, které řeší hormonální nerovnováhu či potíže související s pánevním dnem a s nimi spojené zdravotní komplikace.

Seminář je určen pro ženy, které pociťují účinky hormonální nerovnováhy, či pokles pánevního dna a s ním spojené zdravotní komplikace. Pro ženy, které se chtějí naučit používat své pánevní dno při běžných denních činnostech (úklid, sporty, kýchání, kašel, při chůzi), či se naučit více prožívat svou sexualitu a získat tak zdravé ženské sebevědomí. Pánevní dno je součást hlubokého stabilizačního systému těla /HSS/ a spolu s dýchací bránicí tvoří oporu bederní páteři. Jsou to svaly vůlí ovladatelné, ale jak často o nich vůbec nevíme.

Kdy je vhodné se na kurz přihlásit:

• řešíte-li bolestivou, či příliš silnou nebo nepravidelnou menstruaci,
• neplodnost (např. po vysazení hormonální antikoncepce),
• pokles pánevního dna či prolaps dělohy
• projevy menopauzy/ předčasné menopauzy
• polycystické vaječníky,
• hypofunkce štítné žlázy
• inkontinence,
• nízké libido, nespavost, deprese atd.

Co můžete jako účastnice semináře zaznamenat:

• zvýšení ženského sebevědomí, kontakt sama se sebou, pocit být ženou
• radost, vitalita a vášeň
• zdravá sexualita

Kontraindikace:

1. Těhotenství či aktuálně probíhající proces umělého oplodnění
2. Rakovina prsu (po operaci a bez hormonální substituce je cvičení po svolení lékařem možné)
3. Rakovina dělohy
4. Endometrióza (pokud není pokročilá, je cvičení možné, nejlépe opět s vědomím lékaře)
5. Hysterektomie (po svolení lékařem)
6. Myomy (pokud jsou malé, je cvičení vhodné, myomy mohou vymizet)
7. Operace srdce (možné po svolení lékařem, cvičení je nutné přizpůsobit)
8. Aktuální léčba související s psychickou labilitou

Účast na semináři neopravňuje tuto metodu dále vyučovat!!!

Program

Seminář v sobě propojuje dva koncepty:

1. Hormonální jógová terapie dle Dinah Rodrigues (sestava je upravena dle potřeb současné ženy, nicméně z této sestavy budeme vycházet). Cvičení sestavy není náročné, je i pro ty, které jógu nikdy necvičily, a trvá zhruba 20 minut. Až se tuto sestavu naučíte, doporučujeme ji cvičit (ideálně) každý den (tady platí, čím víc tím lépe pro Vás), aby se Vaše hladina ženských hormonů dostala do rovnováhy. A taky se v ní udržela.
2. Tajemství pánevního dna dle Renaty Sahani, metoda 3x3. V této části se naučíme techniky a cviky, které nás propojí s naším pánevním dnem, abychom ho uměly lépe ovládat a aby se do naší pánve znovu vrátila vitalita a chuť do života :-)

Minimální účast na semináři: 7