Celodenní seminář pro ženy, které řeší hormonální nerovnováhu či potíže související s pánevním dnem a s nimi spojené zdravotní komplikace.

Seminář je určen pro ženy, které pociťují účinky hormonální nerovnováhy, či pokles pánevního dna a s ním spojené zdravotní komplikace. Pro ženy, které se chtějí naučit používat své pánevní dno při běžných denních činnostech (úklid, sporty, kýchání, kašel, při chůzi), či se naučit více prožívat svou sexualitu a získat tak zdravé ženské sebevědomí. Pánevní dno je součást hlubokého stabilizačního systému těla /HSS/ a spolu s dýchací bránicí tvoří oporu bederní páteři. Jsou to svaly vůlí ovladatelné, ale jak často o nich vůbec nevíme.

Kdy je vhodné se na kurz přihlásit:

• řešíte-li bolestivou, či příliš silnou nebo nepravidelnou menstruaci,
• neplodnost (např. po vysazení hormonální antikoncepce),
• pokles pánevního dna či prolaps dělohy
• projevy menopauzy/ předčasné menopauzy
• polycystické vaječníky,
• hypofunkce štítné žlázy
• inkontinence,
• nízké libido, nespavost, deprese atd.

Co můžete jako účastnice semináře zaznamenat:

• zvýšení ženského sebevědomí, kontakt sama se sebou, pocit být ženou
• radost, vitalita a vášeň
• zdravá sexualita

Kontraindikace:

1. Těhotenství či aktuálně probíhající proces umělého oplodnění
2. Rakovina prsu (po operaci a bez hormonální substituce je cvičení po svolení lékařem možné)
3. Rakovina dělohy
4. Endometrióza (pokud není pokročilá, je cvičení možné, nejlépe opět s vědomím lékaře)
5. Hysterektomie (po svolení lékařem)
6. Myomy (pokud jsou malé, je cvičení vhodné, myomy mohou vymizet)
7. Operace srdce (možné po svolení lékařem, cvičení je nutné přizpůsobit)
8. Aktuální léčba související s psychickou labilitou

Účast na semináři neopravňuje tuto metodu dále vyučovat!!!

Program

Seminář v sobě propojuje dva koncepty:

1. Hormonální jógová terapie dle Dinah Rodrigues (sestava je upravena dle potřeb současné ženy, nicméně z této sestavy budeme vycházet). Cvičení sestavy není náročné, je i pro ty, které jógu nikdy necvičily, a trvá zhruba 20 minut. Až se tuto sestavu naučíte, doporučujeme ji cvičit (ideálně) každý den (tady platí, čím víc tím lépe pro Vás), aby se Vaše hladina ženských hormonů dostala do rovnováhy. A taky se v ní udržela.
2. Tajemství pánevního dna dle Renaty Sahani, metoda 3x3. V této části se naučíme techniky a cviky, které nás propojí s naším pánevním dnem, abychom ho uměly lépe ovládat a aby se do naší pánve znovu vrátila vitalita a chuť do života :-)

Minimální účast na semináři: 7

Zveme všechny příznivce aerojógy na tříhodinový workshop, kde se dozvíte a zacvičíte si to, na co v běžných lekcích není prostor.

Workshop aerojógy je vhodný pro každého, kdo se nebojí pověsit hlavou dolů, příjemně se protáhnout, zpevnit a posílit svaly celého těla a nahlédnout do světa závěsné akrobacie. :)

Program

Začátek workshopu bude věnován úvodnímu protažení a rozhýbání celého těla. Následovat bude akrobatická část, kdy se seznámíme s více či méně náročnými prvky. Výběr akrobatických pozic bude přizpůsoben fyzické kondici a pokročilosti klientů. 

Po krátké pauze se pustíme do silové části workshopu. Zde nás čekají série pozic, kdy bude hlavním cílem zapracovat na posílení a zpevnění svalových struktur celého těla. 

Poslední fáze bude věnována protažení a potřebnému uvolnění našeho těla, které zakončíme delší závěrečnou relaxací doplněnou o použití aromatického olejíčku. :)

... chci ještě více - volné pokračování workshopu vol. 1 ...

*** tento workshop je navazující pro workshop “úvod do dynamické vinyasy a balanců na rukou vol. 1, ale pokud jste na něm nebyli, vůbec to nevadí! :-)

Workshop je zaměřený na dynamické prvky jógové praxe, kterých se ale nikdo nemusíme bát. Vysvětlíme si, jaké kouzlo skrývají dynamické lekce jógy, jaké jsou její benefity a co je její podstatou. Nahlédneme pod pokličku pokročilejších pozic a mimo jiné se naučíme např. odskoky do pokrčených loktů.Workshop je určen pro všechny, kdo si dáte rádi "do těla", i když jste v józe třeba i věčnými začátečníky:-))

Program

Hlavním bodem workshopu bude 75- 90 minutová dynamická vinyasa lekce, která bude zaměřena na pozice, díky kterým protáhneme a hlavně posílíme tělo, a to především střed těla a paže. Budou zapojeny i pozice na otevření kyčlí, hamstringy a posílení naší odvahy. Vrcholem budou balanční pozice na rukou, jako je pozice osmi úhlů a eka pada koundinyasana III.. Zopakujeme si i pozice jako je vrána, vrána stranou a létající holub.Celý workshop zakončíme hloubkovou relaxací.

Těším se na Vás. Barča

Minimální počet účastníků: 5 (v případě nenaplněné kapacity se lekce automaticky zruší).

Naučte se několik technik pro vlastní uzdravování.

Každý člověk je schopen sám sebe léčit – svou energií, skrze své emoce, pozorností. Na workshopu si ukážeme hned několik technik, kterými se můžete inspirovat pro vlastní uzdravování:

• Transformace energie prostřednictvím emocí
• Praxe jógy
• Sebeléčení dle Josefa Červienky - jde o techniku, kdy každý člověk je schopen sám sebe léčit svou vlastní Pozorností. Pozornost posouváme po důležitých bodech na těle. Jde i o účinnou meditační praxi.
• Šamanská meditace s bubnem – rytmus bubnu nejen navozuje klid a probouzí pravou mozkovou hemisféru, která je zodpovědná za možnost uvolnění, čili relaxace, ale zároveň i tříští myšlenky. Dále v šamanské meditaci je bubnu udán jasný záměr /např: setkat se se svou vnitřní silou, se silovým místem či zvířetem/, což je svět imaginace, a to je také pravá mozková hemisféra. Je důležité, aby pravá a levá mozková hemisféra spolu komunikovaly. Vnější a vnitřní svět jsou oba skutečné/i toto je pravá a levá mozková hemisféra/.

Těším se na společné sdílení s vámi. Renáta

Program

V praxi jógy vás do pozic správně nastavím, naučím vás v nich klidně dýchat, zapojovat správně CORE, a budu se snažit vás vést na vlně prohloubeného dechu v krijích. Pracovat budeme často s hrudníkem, který velmi reaguje na emoce. Budeme se učit cíleně zaměřit svou pozornost a užijete si i meditaci s bubny (viz výše).

✳Minimální počet účastníků: 5

Dvouvíkendové školení. Více zde:

Spojení techniky myofasciálního uvolnění (MFR) s Jin jógou.

Hledáte nový rozměr pro své lekce jógy nebo hlubší pochopení práce s tělem? Přijďte objevit fascinující propojení Jin jógy a techniky myofasciálního uvolnění, které obohatí nejen vaši praxi, ale i výuku!

Pro koho je workshop určen?

Tento workshop je ideální pro lektory Jin jógy, kteří chtějí zpestřit své lekce a nabídnout svým studentům nové techniky. Ocení ho také lektoři jiných stylů jógy hledající inspiraci a obohacení výuky. Zároveň je otevřený všem, kdo se chtějí dozvědět více o svém těle, naučit se uvolňovat napětí, relaxovat a zastavit se – ať už jako kompenzaci sportu, sedavého zaměstnání, nebo pro vlastní pohodu.

Co vás na workshopu čeká?

Na workshopu se nejprve krátce seznámíme s teorií o fasciích – jejich funkcí, významem pro pohyblivost a propojením s Jin jógou. Následně se ponoříme do praktické části zaměřené na techniku myofasciálního uvolnění. Naučíte se, co tato technika obnáší, jak funguje a jak ji efektivně používat. Hlavní důraz bude kladen na praktický nácvik specifických technik pomocí masážních míčků a dalších pomůcek. Společně si ukážeme, jak tyto metody integrovat do Jin jógových pozic, abyste dosáhli hlubšího uvolnění a relaxace. Workshop zakončíme krátkou vedenou praxí, která propojí některé naučené techniky, a diskuzí, kde budete mít prostor na otázky i sdílení zkušeností.

Program workshopu:

• Úvodní teorie: Základní informace o fasciích, jejich roli a propojení s Jin jógou
• Praktická část: Nácvik techniky myofasciálního uvolnění pomocí masážních míčků a dalších pomůcek.
• Krátká vedená praxe: Propojení některých naučených technik s Jin jógovými pozicemi.
• Diskuze a otázky: Jak tyto metody využít v lekcích nebo osobní praxi.

Proč se zúčastnit?

• Naučíte se techniky, které obohatí vaši výuku a zaujmou vaše studenty.
• Objevíte nové způsoby, jak uvolnit napětí v těle, zlepšit pohyblivost a podpořit regeneraci.
• Naučíte se relaxační techniky, které vám pomohou najít klid a zastavení v hektickém životě.
• Získáte cenné nástroje, které můžete použít jako kompenzaci fyzické zátěže při sportu nebo pro odstranění chronické bolesti v těle
• Prohloubíte své pochopení těla a naučíte se, jak si dopřát péči, která přináší dlouhodobý pocit lehkosti a pohody.

Přijďte načerpat nové vědomosti, praktické dovednosti a inspiraci, které posunou vaši jógovou cestu na další úroveň!

Těším se na vás! 😊

Jak si pomocí jógy a zdravého pohybu pomoci od bolesti!
Během workshopu si projdeme úplně od začátku nastavení těla, opory, osy, směr. Základní
principy pohybu, odkud kam co vychází, jak se co zapojuje a jak nám celé tělo funguje.
Zaměříme se postupně na to, jak správně sedět, stát, chodit, jak vůbec je možné své tělo nastavit postupně zpátky tam, kde je funkční.

Cílem workshopu bude lépe a hlavně postupně poznat své tělo a naučit se respektovat jeho možnosti. Téma bude zaměřené na zdravá záda, zpevnění středu těla a na to, jak uvolnit páteř spolu s pánví a protáhnou zkrácené svaly trupu i nohou. Postupně zjistíme, jak si pohybem neubližovat, zjistíme co je pro toho daného člověka vhodné. Zjistíme, které pozice např. nedělat vůbec a proč, také se naučíme volit různé vhodné varianty průpravných cviků, jógových pozic společně s fyzioterapeutickými cviky. Je možné, že některé cviky budou pro vás novinkou.
Důraz budeme klást na zdravé provedení, dech a v neposlední řadě uvolnění přebytečného napětí. Budeme se snažit kompenzovat sedavý způsob života cvičením a tak svalové (pohybové) dysbalance postupně upravit, nebo zmírnit. Získané poznatky Vám budou přínosem pro každodenní život. Běžně chodím a dělám mírné dopomoci a korekce v pozicích, samozřejmě většinou jen dotykem. Budu ovšem respektovat, pokud by si to někdo nepřál. Během workshopu budeme používat i různé pomůcky, které si snadno můžete doma nahradit případně pořídit v originálu. Budeme používat pásky, bločky, míčky, válce. Počítejte, že workshop bude obsahovat min. 90 minut praxe, během které se budeme zastavovat a detailněji rozebírat cviky a jejich modifikace. Budu se snažit odpovědět na Vaše konkrétní dotazy, ohledně Vašich zdravotních potíží nebo dispalancí.

Neskutečně se na Vás těším, Nikol ✨

✳Minimální počet účastníků: 5 (v případě nenaplnění kapacity se lekce automaticky zruší).

Přijďte se naučit, jak se bezpečně cítit hlavou dolů, a poznat, že příznivé účinky obrácených pozic můžete poznat i vy, kdo si netroufáte stát na hlavě nebo na rukou.

Workshop pro všechny, kteří se chtějí na svět podívat z obrácené perspektivy. Je vhodný i pro ty, kteří konečně pozice dělat z nějakého důvodu nechtějí. Všichni mohou benefitovat z řady pozic, které nás na inverzní ásany připraví.

Inverzní, neboli obrácené pozice jsou jedny z nejužitečnějších a nejzábavnějších jógových pozic a my bychom vám je rádi představili a seznámili vás s nimi tak, aby se staly nedílnou součástí vaší každodenní jógové praxe. Nezapoměňte, že hlavou dolů se mládne :)

Program

Stoj na rukou, stoj na předloktích, stoj na hlavě a svíčka, budou pozice, které detailně probereme. Pozice na zpevnění hlubokého stabilizačního systému, práce s pánví,  rameny a další budou nedílnou součástí workshopu. Připravíme se na stoj na rukou, naučíme se správně do pozice dostat a využijeme přípravných pozic, jako je pes hlavou dolů a volavka k tomu, abychom správně používali ramena a kyčle, pozice hory nebo prkna nás zase naučí se v pozici "zaosit". Ti, kdo budou chtít, si pozici vyzkouší u zdi a naučí se pracovat na rovnováze v ní. Další pozicí bude pinča mayurásana, stoj na předloktích, ke kterému bude přípravnou pozicí delfín a delfíní prkno, podíváme se na rozdílné provedení pozice v záklonu (škorpión) a znovu budeme pracovat na rovnováze. Královská pozice v józe je stoj na hlavě, který provádí mnoho studentů jógy, ale často ho provádí nesprávně, což může mít negativní dopad, jako jsou bolesti hlavy, krční páteře, zad atd. My se naučíme možné variace a přizpůsobení pozice našim potřebám a možnostem tak, abychom si neubližovali, ale naopak využili všech výhod této ásany. Stejně tak probereme sekvenci svíčky, včetně pozice pluhu a ryby.

Minimální počet účastníků: 5 (v případě nenaplněné kapacity se lekce automaticky zruší).

Tento jedinečný workshop spojuje jemné techniky gravid jógy s hloubkovými šamanskými meditacemi, a vytváří tak prostor pro tělesnou a duševní rovnováhu během těhotenství.

Gravid jóga:

V části věnované gravid józe se naučíte speciální sestavy a dechové techniky navržené tak, aby respektovaly změny ve vašem těle a podpořily vás v přijetí sebe jako ženy a matky. Každá pohybová sekvence je uzpůsobena tak, abyste se cítila bezpečně a přirozeně. Naučíme vás cviky pro hladký návrat k pohybu po porodu, i jak se správně přizpůsobit na běžných lekcích jógy. Základem jsou znalosti principů zdravého pohybu a poznatky ze školení IQ pohybu, které vás ochrání před možným zraněním a pomohou vám udržet se v kondici.

Šamanské meditace a sebeléčení:

Druhá část workshopu je zaměřena na šamanské techniky a meditace, které vám umožní pracovat s vaší vnitřní energií a emocemi.

Šamanská meditace s bubnem vás přivede do světa imaginace a klidu, kde rytmus bubnu podporuje relaxaci a stimuluje pravou mozkovou hemisféru, odpovědnou za tvořivost a uvolnění. Tato praxe pomůže tříštit myšlenky, posílit propojení s vaší vnitřní silou a vytvořit most mezi vnějším a vnitřním světem a tedy i pravou a levou hemisférou.

Tento workshop je vhodný pro těhotné ženy v jakékoli fázi těhotenství, které chtějí podpořit své fyzické i duševní zdraví a prohloubit své propojení se sebou i miminkem.

Co si odnesete:

• Relaxační a dechové techniky pro těhotné
• Jemné cvičení pro období po porodu
• Sebeléčebnou techniku zaměřenou na vlastní Pozornost
• Prožitek šamanské meditace a setkání s vaší vnitřní silou

Minimální počet účastníků: 5

Přijďte se naučit, jak pozdrav slunci provádět správně s ohledem na vaše možnosti tak, aby vám přinesl největší možné benefity.

Pozdrav slunci (suriya namaskar) je nejznámější jógová sekvence. I kdybyste nepraktikovali žádnou jinou jógovou sekvenci, suriya namaskar vám protáhne celé tělo, všechny klouby a svaly. Můžete ho cvičit v rychlejším tempu jako ranní cvičení na protažení a získání energie pro celý den nebo pomalu a v klidu pro večerní uklidnění a relaxaci, pozdrav slunce vám také pomůže vyčistit hlavu při stresu a v neposlední řadě uleví bolavým zádům a kloubům, pokud ho provádíte správně a s ohledem na individuální možnosti.

Náš workshop vám ukáže, jak tuto nejčastější jógovou sekvenci provádět správně. Naučíme se, jak sekvenci modifikovat s ohledem na vlastní tělesné dispozice a možnosti tak, abychom si neubližovali, ale naopak využili všech benefitů, které nám nabízí. Do detailů se podíváme na jednotlivé části sekvence od pozice hory, přes předklon a rovný předklon do vysokého a nízkého prkna, kobry a psa hlavou nahoru až po psa hlavou dolů. Tyto pozice jsou součástí každé jógové hodiny a ne vždy víme, jak je správně provádět a jak je modifikovat ve vztahu k našemu tělu.

Probereme jeho jednodušší a složitější variace (věděli jste například, že můžete provádět pozdrav slunci vleže?) a ukážeme si, jak jednotlivé části sekvence propojit. Celou sestavu se naučíme tak, abychom ji mohli praktikovat sami kdykoli a kdekoli máme možnost.

Program

• Nácvik dechu v sekvenci Surya Namaskar
• Různé způsoby provedení jednotlivých částí pozdravu slunci
• Přechody mezi jednotlivými pozicemi
• Sekvence zpaměti

Minimálnípočet účastníků: 5 (v případě nenaplněné kapacity se lekce automaticky zruší).

Celodenní seminář pro ženy, které řeší hormonální nerovnováhu či potíže související s pánevním dnem a s nimi spojené zdravotní komplikace.

Seminář je určen pro ženy, které pociťují účinky hormonální nerovnováhy, či pokles pánevního dna a s ním spojené zdravotní komplikace. Pro ženy, které se chtějí naučit používat své pánevní dno při běžných denních činnostech (úklid, sporty, kýchání, kašel, při chůzi), či se naučit více prožívat svou sexualitu a získat tak zdravé ženské sebevědomí. Pánevní dno je součást hlubokého stabilizačního systému těla /HSS/ a spolu s dýchací bránicí tvoří oporu bederní páteři. Jsou to svaly vůlí ovladatelné, ale jak často o nich vůbec nevíme.

Kdy je vhodné se na kurz přihlásit:

• řešíte-li bolestivou, či příliš silnou nebo nepravidelnou menstruaci,
• neplodnost (např. po vysazení hormonální antikoncepce),
• pokles pánevního dna či prolaps dělohy
• projevy menopauzy/ předčasné menopauzy
• polycystické vaječníky,
• hypofunkce štítné žlázy
• inkontinence,
• nízké libido, nespavost, deprese atd.

Co můžete jako účastnice semináře zaznamenat:

• zvýšení ženského sebevědomí, kontakt sama se sebou, pocit být ženou
• radost, vitalita a vášeň
• zdravá sexualita

Kontraindikace:

1. Těhotenství či aktuálně probíhající proces umělého oplodnění
2. Rakovina prsu (po operaci a bez hormonální substituce je cvičení po svolení lékařem možné)
3. Rakovina dělohy
4. Endometrióza (pokud není pokročilá, je cvičení možné, nejlépe opět s vědomím lékaře)
5. Hysterektomie (po svolení lékařem)
6. Myomy (pokud jsou malé, je cvičení vhodné, myomy mohou vymizet)
7. Operace srdce (možné po svolení lékařem, cvičení je nutné přizpůsobit)
8. Aktuální léčba související s psychickou labilitou

Účast na semináři neopravňuje tuto metodu dále vyučovat!!!

Program

Seminář v sobě propojuje dva koncepty:

1. Hormonální jógová terapie dle Dinah Rodrigues (sestava je upravena dle potřeb současné ženy, nicméně z této sestavy budeme vycházet). Cvičení sestavy není náročné, je i pro ty, které jógu nikdy necvičily, a trvá zhruba 20 minut. Až se tuto sestavu naučíte, doporučujeme ji cvičit (ideálně) každý den (tady platí, čím víc tím lépe pro Vás), aby se Vaše hladina ženských hormonů dostala do rovnováhy. A taky se v ní udržela.
2. Tajemství pánevního dna dle Renaty Sahani, metoda 3x3. V této části se naučíme techniky a cviky, které nás propojí s naším pánevním dnem, abychom ho uměly lépe ovládat a aby se do naší pánve znovu vrátila vitalita a chuť do života :-)

Minimální účast na semináři: 7

... rozšiřte své možnosti v jógové praxi a posuňte se o kousek dál ...

Workshop je zaměřený na dynamické prvky jógové praxe, kterých se ale nikdo nemusíme bát. Vysvětlíme si, jaké kouzlo skrývají dynamické lekce jógy, jaké jsou její benefity a co je její podstatou. Nahlédneme pod pokličku pokročilejších pozic a mimo jiné se naučíme např. odskoky do pokrčených loktů.

Workshop je určen pro všechny, kdo si dáte rádi "do těla", i když jste v józe třeba i věčnými začátečníky:-))

Program

Hlavním bodem workshopu bude 75 minutová dynamická vinyasa lekce, která bude zaměřena na pozice, díky kterým protáhneme a hlavně posílíme tělo, a to především střed těla a paže. Budou zapojeny i pozice na otevření kyčlí a posílení naší odvahy. Vrcholem budou balanční pozice na rukou, jako je vrána, vrána stranou a létající holub.

Po lekci si vyzkoušíme balanční pozice ve dvojicích a celý workshop zakončíme hloubkovou relaxací.

Těším se na Vás. Barča

Minimální počet účastníků: 5 (v případě nenaplnění kapacity se lekce automaticky zruší).

Na workshopu "VDOVSKÝ HRB" se ponoříme hlouběji do problému hrbu, který se ne úplně pěkně může objevovat na přechodu krční a hrudní páteře. Dozvíte se, jak hrb vzniká, co s tím můžete dělat a na praktických ukázkách si představíme množství cviků na prevenci i odstranění vdovského hrbu, kterým se můžete věnovat doma.
Zaměříme se na optimální centraci kloubů a aktivaci svalů, řekneme si něco o správném dýchání a co všechno může způsobovat vznik vdovského hrbu.
Cílem tohoto workshopu je poskytnout bezpečné a podporující prostředí, kde se můžete učit a růst, bez ohledu na vaše předchozí zkušenosti nebo úroveň praxe. Je to šance objevit nové možnosti v rámci vaší pohybové cesty a cesty za zdravějším a pohyblivějším tělem.
Znalost anatomie není třeba, po workshopu budete i o tyto informace moudřejší a bude se vám díky tomu lépe pracovat s vlastním tělem.
Počet míst je omezený, aby se každému z vás dostalo pozornosti a prostoru.

Pokud tedy hledáte způsob, jak si osvojit nové pohybové vzorce, chcete se dozvědět více informací nebo chcete jen prohloubit svou cestu k poznání vlastního těla a to v pozitivním a přátelském prostředí, pak je tento workshop právě pro vás.

Na konci nás čeká i malé občerstvení, u kterého si můžeme popovídat o konkrétních problémech a radách :-)

Budu se na Vás moc těšit,

Eliška

Zveme všechny příznivce aerojógy na tříhodinový workshop, kde se dozvíte a zacvičíte si to, na co v běžných lekcích není prostor.

Workshop aerojógy je vhodný pro každého, kdo se nebojí pověsit hlavou dolů, příjemně se protáhnout, zpevnit a posílit svaly celého těla a nahlédnout do světa závěsné akrobacie. :)

Program

Začátek workshopu bude věnován úvodnímu protažení a rozhýbání celého těla. Následovat bude akrobatická část, kdy se seznámíme s více či méně náročnými prvky. Výběr akrobatických pozic bude přizpůsoben fyzické kondici a pokročilosti klientů. 

Po krátké pauze se pustíme do silové části workshopu. Zde nás čekají série pozic, kdy bude hlavním cílem zapracovat na posílení a zpevnění svalových struktur celého těla. 

Poslední fáze bude věnována protažení a potřebnému uvolnění našeho těla, které zakončíme delší závěrečnou relaxací doplněnou o použití aromatického olejíčku. :)

Vítejte v našem kurzu pro úplné začátečníky! 🌟

Tento kurz je navržen pro všechny, kteří se s tématem setkávají poprvé nebo si potřebují oživit svoje znalosti. Není potřeba mít žádné předchozí zkušenosti — krok za krokem vás provedu základy, vše si podrobně vysvětlíme a ukážeme na konkrétních příkladech. 🧘‍♂️📚

Během kurzu se naučíte pozdravy slunce A a B důkladně ☀️. Pozice ve stoji na posílení nohou a trupu 💪. Vysvětlíme si tristanu, bandhy, pojem vinyasa, pojem drishty, základy jóga suter a historii jógy jako takové. 📿

Na konci kurzu budete mít všechny potřebné základy, abyste se cítili sebevědomě a mohli pokročit dál a to i sami! 🚀

Náš cíl je, abyste se nejen naučili nové dovednosti, ale abyste se také bavili a měli radost z každého pokroku. 🎉 Těšíme se, že budete s námi na této cestě! 🛤️

Vítejte na cestě k harmonii těla, mysli a duše. Připojte se k našemu kurzu čakrové jógy, který vás provede tajemstvím sedmi energetických center v těle. Tento kurz je navržen tak, aby vám pomohl najít vnitřní rovnováhu, uvolnit stres a posílit vaši vitalitu.

Čakrová jóga propojuje tradiční jógové techniky s hlubším poznáním energie a jejího proudění. Každá lekce je zaměřena na konkrétní čakru – od kořenové, která nás uzemňuje, až po korunní, která nás spojuje s vyšším vědomím. Naučíte se speciální ásany, dechová cvičení a meditace, které podporují harmonizaci jednotlivých čaker.

Tento kurz je vhodný pro všechny, bez ohledu na zkušenosti s jógou. Přijďte objevit svůj plný potenciál, posílit své zdraví a otevřít se nové energii života!

Rezervujte si své místo a vydejte se na cestu k hlubšímu poznání sebe sama.

Těším se na vás

Adina

Celodenní seminář pro ženy, které řeší hormonální nerovnováhu či potíže související s pánevním dnem a s nimi spojené zdravotní komplikace.

Seminář je určen pro ženy, které pociťují účinky hormonální nerovnováhy, či pokles pánevního dna a s ním spojené zdravotní komplikace. Pro ženy, které se chtějí naučit používat své pánevní dno při běžných denních činnostech (úklid, sporty, kýchání, kašel, při chůzi), či se naučit více prožívat svou sexualitu a získat tak zdravé ženské sebevědomí. Pánevní dno je součást hlubokého stabilizačního systému těla /HSS/ a spolu s dýchací bránicí tvoří oporu bederní páteři. Jsou to svaly vůlí ovladatelné, ale jak často o nich vůbec nevíme.

Kdy je vhodné se na kurz přihlásit:

• řešíte-li bolestivou, či příliš silnou nebo nepravidelnou menstruaci,
• neplodnost (např. po vysazení hormonální antikoncepce),
• pokles pánevního dna či prolaps dělohy
• projevy menopauzy/ předčasné menopauzy
• polycystické vaječníky,
• hypofunkce štítné žlázy
• inkontinence,
• nízké libido, nespavost, deprese atd.

Co můžete jako účastnice semináře zaznamenat:

• zvýšení ženského sebevědomí, kontakt sama se sebou, pocit být ženou
• radost, vitalita a vášeň
• zdravá sexualita

Kontraindikace:

1. Těhotenství či aktuálně probíhající proces umělého oplodnění
2. Rakovina prsu (po operaci a bez hormonální substituce je cvičení po svolení lékařem možné)
3. Rakovina dělohy
4. Endometrióza (pokud není pokročilá, je cvičení možné, nejlépe opět s vědomím lékaře)
5. Hysterektomie (po svolení lékařem)
6. Myomy (pokud jsou malé, je cvičení vhodné, myomy mohou vymizet)
7. Operace srdce (možné po svolení lékařem, cvičení je nutné přizpůsobit)
8. Aktuální léčba související s psychickou labilitou

Účast na semináři neopravňuje tuto metodu dále vyučovat!!!

Program

Seminář v sobě propojuje dva koncepty:

1. Hormonální jógová terapie dle Dinah Rodrigues (sestava je upravena dle potřeb současné ženy, nicméně z této sestavy budeme vycházet). Cvičení sestavy není náročné, je i pro ty, které jógu nikdy necvičily, a trvá zhruba 20 minut. Až se tuto sestavu naučíte, doporučujeme ji cvičit (ideálně) každý den (tady platí, čím víc tím lépe pro Vás), aby se Vaše hladina ženských hormonů dostala do rovnováhy. A taky se v ní udržela.
2. Tajemství pánevního dna dle Renaty Sahani, metoda 3x3. V této části se naučíme techniky a cviky, které nás propojí s naším pánevním dnem, abychom ho uměly lépe ovládat a aby se do naší pánve znovu vrátila vitalita a chuť do života :-)

Minimální účast na semináři: 7

Workshop nás ponoří do jógy spojené s účinky aromaterapie, pomocí níž se nám ještě lépe otevírá cesta k širšímu smyslovému vnímání. Našimi průvodci budou přírodní esence, které nás povedou od spodních energetických center až k těm nejvyšším. Rozproudí se nám energie v celé naší bytosti a současně vlivem přírodních éterických olejů (bylin, stromů, květů) nasměrujeme jejich léčivé účinky do konkrétních center našeho těla.

Co si můžeme z workshopu odnést?

• Schopnost lépe se napojit na své tělo, cítit jej jako celek a zároveň umět vnímat procesy, které se odehrávají i v jeho jednotlivých částech.
• Nové vhledy do tajů aromaterapie, účinky jednotlivých esencí, použití pro potřeby těla, duše, i mysli
• Zmírnění tlaku sami na sebe, na ostatní, i na situace. Díky józe se nám daří lépe se vypořádat se stresem a se změnami, kterými během života procházíme.
• Kdy a jak praktikovat mudry -  proč vlastně?
• A samozřejmě si komplexně protáhneme tělo, posílíme svaly a necháme tělo zregenerovat.

Program

V úvodu se dotkneme pranajámickych technik a poplujeme na vlně tradiční hatha jógové praxe. V pozicích se budeme zastavovat, procítíme jejich účinky a následně necháme doznít.

Budeme se věnovat i hlubšímu pohledu na účinky pečetí prstů (mudry), se kterými se v rámci workshopu také seznámíme.

Ke konci lekce necháme tělo odpočinout v příjemné relaxaci zaměřené na vyrovnání polarit Slunce a Měsíce v nás samých. Tělo poté odchází probuzené, posílené a mysl čistá a vyrovnaná.

Účinky se nám pak pozitivně obtisknou i mimo podložku.

Jinými slovy, čeká nás trocha teorie a hlavně prožitková praxe!

Bude lze i prostor na konzultace ohledně daných témat - pokud si budete chtít psát poznamky, sešit či mobil s vyplým zvoněním vítán :-)

Minimální počet účastníků: 5 (v případě nezaplněné kapacity se lekce automaticky zruší).