Na workshopu "VDOVSKÝ HRB" se ponoříme hlouběji do problému hrbu, který se ne úplně pěkně může objevovat na přechodu krční a hrudní páteře. Dozvíte se, jak hrb vzniká, co s tím můžete dělat a na praktických ukázkách si představíme množství cviků na prevenci i odstranění vdovského hrbu, kterým se můžete věnovat doma.
Zaměříme se na optimální centraci kloubů a aktivaci svalů, řekneme si něco o správném dýchání a co všechno může způsobovat vznik vdovského hrbu.
Cílem tohoto workshopu je poskytnout bezpečné a podporující prostředí, kde se můžete učit a růst, bez ohledu na vaše předchozí zkušenosti nebo úroveň praxe. Je to šance objevit nové možnosti v rámci vaší pohybové cesty a cesty za zdravějším a pohyblivějším tělem.
Znalost anatomie není třeba, po workshopu budete i o tyto informace moudřejší a bude se vám díky tomu lépe pracovat s vlastním tělem.
Počet míst je omezený, aby se každému z vás dostalo pozornosti a prostoru.

Pokud tedy hledáte způsob, jak si osvojit nové pohybové vzorce, chcete se dozvědět více informací nebo chcete jen prohloubit svou cestu k poznání vlastního těla a to v pozitivním a přátelském prostředí, pak je tento workshop právě pro vás.

Na konci nás čeká i malé občerstvení, u kterého si můžeme popovídat o konkrétních problémech a radách :-)

Budu se na Vás moc těšit,

Eliška

Na tomto specíálním, prodlouženém workshopu si ukážeme jak posílit ruce, 

jak správně, bezpečně ale zárověň hravě a s lehkostí do pozic

jako jsou vrána (bakasana) a plno jejích variací, stoje na předloktí (pincha mayurasana), nácvik na stoj na rukách.

Záklony jsou protipozice balanců na rukou, proto jsem moc ráda, že bude dostatek prostoru i pro ně.

Workshop je vhodný pro každého, kdo se chce naučit jak správně a funkčně posílit tělo,

inspirovat se, posunout svou praxi dál, zkusit věci, které mohou vypadat šíleně, ale nakonec zjistit,

že ty hranice a omezení (nemůžu, neumím, nedokážu, bojím se... ) si tvoříme jen my sami ve vlastní hlavě.

Moc na každého těším i na předávání onoho ,,know how", fungujícího už tolika nadšencům! ❤

S láskou, Nikki

Trápí tě zatuhlá esíčka a bolí tě bedra? Už máš vyzkoušené všechny dostupné rady, ale bolest se stále vrací?

Kultivace fyzického těla je jedna věc, ale nesmíš zapomínat na svá další těla… Tvá bedra nesou svou emoční i životní tíhu, nejen tu fyzickou a proto si v tomto semináři povíme něco o všech faktorech, které mají vliv na zatuhlá esíčka a bolesti zad. Co je ale nejdůležitější, vše si vyzkoušíme v praxi a rozhodně nám nepůjde jen o fyzický prožitek. Takže pokud chceš odložit tíhu na svých bedrech, zbavit se bolestí a žít život v lehkosti, pak na tomto semináři rozhodně nesmíš chybět.

Minimální počet účastníků: 5 (při nenaplnění kapacity se lekce automaticky zruší).

Jak si pomocí jógy a zdravého pohybu pomoci od bolesti!
Během workshopu si projdeme úplně od začátku nastavení těla, opory, osy, směr. Základní principy pohybu, odkud kam co vychází, jak se co zapojuje a jak nám celé tělo funguje. Zaměříme se postupně na to, jak správně sedět, stát, chodit, jak vůbec je možné své tělo nastavit postupně zpátky tam, kde je funkční.

Cílem workshopu bude lépe a hlavně postupně poznat své tělo a naučit se respektovat jeho možnosti. Téma bude zaměřené na zdravá záda, zpevnění středu těla a na to, jak uvolnit páteř spolu s pánví a protáhnou zkrácené svaly trupu i nohou. Postupně zjistíme, jak si pohybem neubližovat, zjistíme co je pro toho daného člověka vhodné. Zjistíme, které pozice např. nedělat vůbec a proč, také se naučíme volit různé vhodné varianty průpravných cviků, jógových pozic společně s fyzioterapeutickými cviky. Je možné, že některé cviky budou pro vás novinkou.
Důraz budeme klást na zdravé provedení, dech a v neposlední řadě uvolnění přebytečného napětí. Budeme se snažit kompenzovat sedavý způsob života cvičením a tak svalové (pohybové) dysbalance postupně upravit, nebo zmírnit. Získané poznatky Vám budou přínosem pro každodenní život. Běžně chodím a dělám mírné dopomoci a korekce v pozicích, samozřejmě většinou jen dotykem. Budu ovšem respektovat, pokud by si to někdo nepřál. Během workshopu budeme používat i různé pomůcky, které si snadno můžete doma nahradit případně pořídit v originálu. Budeme používat pásky, bločky, míčky, válce. Počítejte, že workshop bude obsahovat min. 90 minut praxe, během které se budeme zastavovat a detailněji rozebírat cviky a jejich modifikace. Budu se snažit odpovědět na Vaše konkrétní dotazy, ohledně Vašich zdravotních potíží nebo disbalancí.

Neskutečně se na Vás těším, Nikol ✨

✳Minimální počet účastníků: 5 (v případě nenaplnění kapacity se lekce automaticky zruší).

Přijďte se naučit, jak se bezpečně cítit hlavou dolů, a poznat, že příznivé účinky obrácených pozic můžete poznat i vy, kdo si netroufáte stát na hlavě nebo na rukou.

Workshop pro všechny, kteří se chtějí na svět podívat z obrácené perspektivy. Je vhodný i pro ty, kteří konečně pozice dělat z nějakého důvodu nechtějí. Všichni mohou benefitovat z řady pozic, které nás na inverzní ásany připraví.

Inverzní, neboli obrácené pozice jsou jedny z nejužitečnějších a nejzábavnějších jógových pozic a my bychom vám je rádi představili a seznámili vás s nimi tak, aby se staly nedílnou součástí vaší každodenní jógové praxe. Nezapoměňte, že hlavou dolů se mládne :)

Program

Stoj na rukou, stoj na předloktích, stoj na hlavě a svíčka, budou pozice, které detailně probereme. Pozice na zpevnění hlubokého stabilizačního systému, práce s pánví,  rameny a další budou nedílnou součástí workshopu. Připravíme se na stoj na rukou, naučíme se správně do pozice dostat a využijeme přípravných pozic, jako je pes hlavou dolů a volavka k tomu, abychom správně používali ramena a kyčle, pozice hory nebo prkna nás zase naučí se v pozici "zaosit". Ti, kdo budou chtít, si pozici vyzkouší u zdi a naučí se pracovat na rovnováze v ní. Další pozicí bude pinča mayurásana, stoj na předloktích, ke kterému bude přípravnou pozicí delfín a delfíní prkno, podíváme se na rozdílné provedení pozice v záklonu (škorpión) a znovu budeme pracovat na rovnováze. Královská pozice v józe je stoj na hlavě, který provádí mnoho studentů jógy, ale často ho provádí nesprávně, což může mít negativní dopad, jako jsou bolesti hlavy, krční páteře, zad atd. My se naučíme možné variace a přizpůsobení pozice našim potřebám a možnostem tak, abychom si neubližovali, ale naopak využili všech výhod této ásany. Stejně tak probereme sekvenci svíčky, včetně pozice pluhu a ryby.

Minimální počet účastníků: 5 (v případě nenaplněné kapacity se lekce automaticky zruší).

Zdravé chodidlo je volným pokračováním workshopu Zdravé pánevní dno. Naše tělo funguje v souvislostech, a proto se budeme věnovat našim chodidlům, které určují postavení celého těla.

Pracovat budeme metodou 3x3.

Po úvodní relaxaci si řekneme něco o funkci chodidla a jeho nejčastějších disfunkcích. Po té se zaměříme na praktická cvičení, která nám pomohou chodidlo oživit a správně postavit.

Zdravá chodidla jsou tedy základnou pro zdravá záda. Ukážeme si krátkou nenáročnou sestavu cviků na podporu a uvolnění zádových svalů.

A na závěr workshopu si vyzkoušíme na vlastní kůži blahodárné účinky hluboké meditace na obě části těla s tibetskou mísou a zvonkohrou Koshi.

*Minimální počet účastníků: 5 (v případě nenaplnění kapacity se lekce automaticky zruší).

Připojte se k předvánočnímu speciálu, kde se zaměříme na uvolnění, sebepřijetí a propojení s vlastní vnitřní silou. Tento workshop je věnován harmonii mezi emocemi, tělem a duchem – cestě, která nás učí důvěřovat životu tak, jak je.

V průběhu workshopu se společně vydáme na hlubokou cestu poznání sebe sama:

• Uvolníme neúčinnou kontrolu, která nám často bere radost a energii.
• Přijmeme své lidství, které, i když občas chybuje, nás s vědomým přístupem učí směřovat správným směrem.
• Naučíme se pracovat se svými emocemi, ať už je to radost, láska, nebo i destrukce či nenávist, abychom v nich našli svou rovnováhu.

Rytmus šamanského bubnu nás bude provázet celým workshopem – zvuk bubnu proniká do hloubky těla a propojuje nás s vibrací života. Pod jeho vedením zažijeme:

• Hlubokou relaxaci a propojení s vlastní vnitřní silou.
• Sebepřijetí v celé šíři emocí a vlastností, které jako lidé máme.
• Pochopení, že život má nejen barvy, ale i šeď, a že každá emoce a zkušenost má svou hodnotu.

Zvuk má schopnost ovlivnit strukturu těla, a protože naše tělo je vibrace, naučíme se vnímat, jak zvuk a emoce tvoří naši realitu.

Tento workshop je ideální pro každého, kdo chce najít klid, sílu a rovnováhu v hektickém předvánočním období a vykročit do Nového roku s důvěrou v život a sám sebe.

Minimální počet účastníků: 5 (v případě nenaplnění kapacity se workshop automaticky zruší)

Během workshopu si projdeme základní principy pohybu. Projdeme si nastavení těla, opory, osy, směr. Zaměříme se postupně na to, jak správně sedět, stát, chodit, jak vůbec je možné své tělo nastavit postupně zpátky tam, kde je funkční.

Téma bude zaměřené na zdravá záda, zpevnění středu těla a na to, jak uvolnit páteř spolu s pánví a protáhnou zkrácené svaly trupu i nohou. Postupně zjistíme, jak si pohybem neubližovat, zjistíme co je pro toho daného člověka vhodné. Zjistíme i to, které pozice např. nedělat vůbec a proč, také se naučíme volit různé vhodné varianty průpravných cviků, jógových pozic společně s fyzioterapeutickými cviky.  Důraz budeme klást na zdravé provedení, dech a v neposlední řadě uvolnění přebytečného napětí. Budeme se snažit kompenzovat sedavý způsob života cvičením a tak svalové (pohybové) dysbalance postupně upravit, nebo zmírnit. Získané poznatky Vám budou přínosem pro každodenní život. Během workshopu budeme používat i různé pomůcky, které si snadno můžete doma nahradit případně pořídit v originálu. Budeme používat pásky, bločky, míčky, válce. Počítejte, s tím, že se bude praktikovat, cvičit. Že to nebude pouze omáčka. Během cvičení se budeme zastavovat a detailněji rozebírat cviky a jejich modifikace. Budu se snažit odpovědět na Vaše konkrétní dotazy, ohledně Vašich zdravotních potíží nebo dysbalancí.

Již teď se na Vás moc těším, Nikol ✨

✳Minimální počet účastníků: 5 (v případě nenaplnění kapacity se lekce automaticky zruší).

Přijďte si vychutnat klidnou a inspirativní dvouhodinovou akci plnou vánočního kouzla a relaxace. Vánoční jógové pohlazení spojí jemné pohyby jógy, zpěv manter v doprovodu harmonia, hlubokou relaxaci a srdeční charitu – ideální způsob, jak se naladit na svátky.

• Kdy: Sobota, 6. prosince 2025, od 16:00 do 18:00.
• Kde: Divadelní sál v Purkrabství na Vyšehradě, Praha – nádherné prostředí s výhledem na Vltavu, kde se vánoční magie snoubí s historií.

Co vás čeká?

• 16:00–17:00 Jemná jóga s Věrou Vojtěchovou
• 17:00–17:20 Hra na harmonium a zpěv manter s Jaru Vinšovou
• 17:20–18:00 Jóga nidra a závěrečná zvonkohra s Filipem Blažkem
• Na závěr: hrnek svařáku pro dokonalý vánoční finiš

Pozn. Mezi jednotlivými bloky nejsou pauzy, jedná se o jednu ucelenou lekci s více lektory.

 Více informací zde.

Co tě na workshopu čeká?

Práce s pánevním dnem metodou Školy pánevního dna Renaty Sahani

 Fyzická rovina

Konečně své pánevní dno najdeš . Dozvíš se o něm z pohledu fyzické roviny – něco málo z anatomie, povíme si něco o jeho funkcích a naučíš se jemné a nenáročné cviky na jeho aktivaci. Zároveň se také naučíme svaly pánevního dna relaxovat.

Emoční rovina

Tušíš, že pánevní dno nejsou jen svaly a kosti? Pak jsi tu správně - poznáš pánevní dno jako svůj emoční barometr. Vyzkoušíme si práci s emocemi a tělem přes bioenergetická cvičení.

Energetická rovina

Poznej své pánevní dno jako zdroj ženské energie. Naučíš se ho používat jako čerpadlo ve chvílích, kdy cítíš, že se ti energie nedostává nebo čističku pro odevzdání nepotřebného.

Půjde o práci s dechem a vizualizací.

Pro koho je workshop určen:

Pro každou ženu,

• která se zajímá a pečuje o své ženské zdraví
• jako prevence inkontinence a poklesu pánevního dna
• jako pomocná péče, když se nedaří otěhotnět
• která chce přirozeně používat své pánevní dno při každodenních činnostech
• při projevech menopauzy

Pro koho není workshop vhodný?

• pro ženy užívající psychofarmaka
• pro ženy v procesu IVF nebo inseminace (hormonální stimulace)
• pro těhotné ženy
• pro vážně nemocné ženy

Jak to probíhá?

• cvičíme a relaxujeme v klidném tempu, ve volném oblečení v menší skupince žen
• střídáme vlastní cvičení s teoretickou částí
• když chceme sdílíme své prožitky, myšlenky, také si zapisujeme

Těším se na Vás, 

Martina

Minimální počet účastníků: 5 (při nenaplnění kapacity se lekceautomaticky zruší).

Cesta čakrové jógy

Rovnováha těla a mysli

V rámci tříhodinové cesty, která bude věnována józe energetických center, se dozvíte, kde se čakry v těle nacházejí, jak fungují a jak ovlivňují naše fyzické i emoční zdraví. Společně prozkoumáme, jak jógové ásany, mantry či dechová cvičení působí na jednotlivé čakry a jak můžeme prostřednictvím jógových metod podpořit tok energie v těle, uvolnit blokády a dosáhnout větší rovnováhy a pohody. Workshop je určen pro jogínky a jogíny všech úrovní pokročilosti, kteří chtějí posunout svou praxi o stupeň dál a nahlédnout na ni nově z pohledu energetického plynutí.

Zveme Vás na školení pro lektory, ve kterém se zaměříme na různé aspekty dopomáhání do jógových asán a úpravy v nich.

Program:

Workshop kombinuje teoretické poznatky s praktickými cvičeními, kde si vyzkoušíte techniky na sobě i partnerech. Získáte nástroje pro sebevědomější výuku, která respektuje hranice každého studenta.

• Co jsou fyzické adjustmenty?
• Jaké jsou benefity adjustmentů a jejich účel?
• Rozdíly mezi adjustmenty a asistencí?
• Mohou být adjustmenty škodlivé, jak risk limitovat?
• Jsou fyzické adjustmenty nadřazené slovnímu navádění?
• Co musí učitel znát, aby mohl bezpečně používat adjustmenty?
• Jak používat adjustmenty. Rozdíly v individuálních a veřejných lekcích. 
• Teorie a praxe práce s klientem. Detailní provádění jógových pozic, slovní navádění, asistence a adjustmenty. 

Čeká na Vás workshop plný otázek a odpovědí.

Těšíme se na Vás!

Tento tříhodinový workshop tě provede praxí Hatha-Vinyasa flow a hlubokou Jin/Restorativní jógou, obohacenou o dechová cvičení, auto-myofasciální techniku uvolnění a akupresuru. Zaměříme se na dráhy ledvin a močového měchýře – orgánů spjatých se zimou, které jsou zdrojem naší životní síly, vitality a schopnosti regenerovat a najít vnitřní rovnováhu.V tradiční čínské medicíně je zima obdobím elementu Vody. Je to čas pro zpomalení, zklidnění a péči o sebe, kdy příroda odpočívá a ukládá si energii pro nové období růstu. Ledviny jsou v TČM považovány za „kořen života“ – zásobárnu životní esence (Jing), která ovlivňuje naši vitalitu, odolnost a dlouhověkost. Močový měchýř jako párový orgán pomáhá očistit a uvolnit to, co už nepotřebujeme – fyzicky i symbolicky. V rovnováze nám element Vody přináší klid, odvahu a stabilitu.

Na workshopu tě čeká:

• Úvodní teorie – krátké seznámení s elementem Vody v rámci TČM a s meridiány ledvin a močového měchýře.
• Hatha-Vinyasa flow pro jemné protažení a posílení páteře, kyčlí a zadní strany těla, kde probíhají dráhy ledvin a močového měchýře.
• Jin & Restorativní praxe s delšími výdržemi (4–6 minut), která harmonizuje tyto dráhy a přispívá k hlubokému uvolnění a hydrataci fascií.
• Auto-myofasciální technika uvolnění a akupresura vybraných bodů pro uvolnění napětí, podporu proudění energie a posílení vitality.
• Dechová cvičení k uklidnění mysli, prohloubení dechu a obnově vnitřní energie.
• Aroma relaxace – závěrečné uvolnění s jemnou vůní, která podpoří pocit klidu a bezpečí.

Domů si odneseš:

• Krátkou domácí jógovou sekvenci pro období zimy s akupresurními body pro posílení energie ledvin.
• Malé aroma překvapení pro vlastní domácí relaxaci.

Těším se na Vás,
Veronika

Minimální počet účastníků: 5 (v případě nenaplnění kapacity se lekce automaticky zruší).

Tento 1-denní kurz je unikátní a jedinečný. Snoubí v sobě to podstatné z obou přístupů - Hormonální jógové terapie a Tajemství pánevního dna. Znovu vytváří možnosti, které nám na cestě ženství zůstaly skryty, a které mohou být příčinou řady zdravotních obtíží a nepochopení v našich životech.
Díky propojenosti se do našeho hledáčku dostanou všechny tři roviny našeho bytí. Jak fyzická, emocionální tak i energetická. I tím, že dostaneme do rovnováhy tyto oblasti, povede se nám zharmonizovat naše hormony. 

Program

Seminář v sobě propojuje dva koncepty:

1. Hormonální jógová terapie dle Dinah Rodrigues (sestava je upravena dle potřeb současné ženy, nicméně z této sestavy budeme vycházet). Cvičení sestavy není náročné, trvá zhruba 20 minut a je vhodné i pro ženy, které jógu nikdy necvičily. Až se tuto sestavu naučíte, doporučujeme ji cvičit (ideálně) každý den (tady platí, čím víc tím lépe pro Vás), aby se Vaše hladina ženských hormonů dostala do rovnováhy. A taky se v ní udržela.
2. Tajemství pánevního dna dle Renaty Sahani, metoda 3x3. V této části se naučíme techniky a cviky, které nás propojí s naším pánevním dnem, abychom ho uměly lépe ovládat a aby se do naší pánve znovu vrátila vitalita a chuť do života :-)

Kdy je vhodné se na kurz přihlásit:

• řešíte-li bolestivou, či příliš silnou nebo nepravidelnou menstruaci,
• neplodnost (např. po vysazení hormonální antikoncepce),
• pokles pánevního dna či prolaps dělohy
• projevy menopauzy/ předčasné menopauzy
• polycystické vaječníky,
• hypofunkce štítné žlázy
• inkontinence,
• nízké libido, nespavost, deprese atd.

Co můžete jako účastnice semináře zaznamenat:

• zvýšení ženského sebevědomí, kontakt sama se sebou, pocit být ženou
• radost, vitalita a vášeň
• zdravá sexualita

Kontraindikace:

1. Těhotenství či aktuálně probíhající proces umělého oplodnění
2. Rakovina prsu (po operaci a bez hormonální substituce je cvičení po svolení lékařem možné)
3. Rakovina dělohy
4. Endometrióza (pokud není pokročilá, je cvičení možné, nejlépe opět s vědomím lékaře)
5. Hysterektomie (po svolení lékařem)
6. Myomy (pokud jsou malé, je cvičení vhodné, myomy mohou vymizet)
7. Operace srdce (možné po svolení lékařem, cvičení je nutné přizpůsobit)
8. Aktuální léčba související s psychickou labilitou

Účast na semináři neopravňuje tuto metodu dále vyučovat!!!

Minimální účast na semináři: 7

Půlroční školení. Více o kurzu naleznete zde.

• Dolní polovina těla: uvolnění chodidel, hamstringů, hýždí a beder – včetně jednoduchých testů „před × po“, díky nimž si účinek technik hned ověříš.
• Horní polovina těla: techniky pro uvolnění hrudníku a ramen, oblasti lopatek, trapézů a jemné uvolnění šíje.
• Jak techniky přizpůsobit různým stylům jógy: naučíš se rozlišovat, kdy míčkové techniky slouží k aktivaci (např. v dynamické praxi typu Vinyasa, kde podpoří pohyb a vědomí těla), a kdy naopak fungují jako nástroj zklidnění a regulace nervového systému – tedy v pomalejších stylech jako Hatha, Jin nebo Restorativní jóga, kde podporují přechod do parasympatického stavu.
• Bezpečnost & kontraindikace: naučíš se, jak upravit tlak, zvolit vhodnou pomůcku a kdy techniku raději vynechat.

• Tištěná skripta

• Sebejistotu: už příští hodinu dokážeš bezpečně vést míčkovou automasáž

Víkendový kurz nejen pro lektory jógy. Všechny informace naleznete zde.

Přijďte se naučit, jak pozdrav slunci provádět správně s ohledem na vaše možnosti tak, aby vám přinesl největší možné benefity.

Pozdrav slunci (suriya namaskar) je nejznámější jógová sekvence. I kdybyste nepraktikovali žádnou jinou jógovou sekvenci, suriya namaskar vám protáhne celé tělo, všechny klouby a svaly. Můžete ho cvičit v rychlejším tempu jako ranní cvičení na protažení a získání energie pro celý den nebo pomalu a v klidu pro večerní uklidnění a relaxaci, pozdrav slunce vám také pomůže vyčistit hlavu při stresu a v neposlední řadě uleví bolavým zádům a kloubům, pokud ho provádíte správně a s ohledem na individuální možnosti.

 Náš workshop vám ukáže, jak tuto nejčastější jógovou sekvenci provádět správně. Naučíme se, jak sekvenci modifikovat s ohledem na vlastní tělesné dispozice a možnosti tak, abychom si neubližovali, ale naopak využili všech benefitů, které nám nabízí. Do detailů se podíváme na jednotlivé části sekvence od pozice hory, přes předklon a rovný předklon do vysokého a nízkého prkna, kobry a psa hlavou nahoru až po psa hlavou dolů. Tyto pozice jsou součástí každé jógové hodiny a ne vždy víme, jak je správně provádět a jak je modifikovat ve vztahu k našemu tělu.

 Probereme jeho jednodušší a složitější variace (věděli jste například, že můžete provádět pozdrav slunci vleže?) a ukážeme si, jak jednotlivé části sekvence propojit. Celou sestavu se naučíme tak, abychom ji mohli praktikovat sami kdykoli a kdekoli máme možnost.

 Program

• Nácvik dechu v sekvenci Surya Namaskar
• Různé způsoby provedení jednotlivých částí pozdravu slunci
• Přechody mezi jednotlivými pozicemi
• Sekvence zpaměti

Minimální počet účastníků: 5 (v případě nenaplnění kapacity se workshop automaticky zruší).

Přijďte se naučit, jak se bezpečně cítit hlavou dolů, a poznat, že příznivé účinky obrácených pozic můžete poznat i vy, kdo si netroufáte stát na hlavě nebo na rukou.

Workshop pro všechny, kteří se chtějí na svět podívat z obrácené perspektivy. Je vhodný i pro ty, kteří konečně pozice dělat z nějakého důvodu nechtějí. Všichni mohou benefitovat z řady pozic, které nás na inverzní ásany připraví.

Inverzní, neboli obrácené pozice jsou jedny z nejužitečnějších a nejzábavnějších jógových pozic a my bychom vám je rádi představili a seznámili vás s nimi tak, aby se staly nedílnou součástí vaší každodenní jógové praxe. Nezapoměňte, že hlavou dolů se mládne :)

Program

Stoj na rukou, stoj na předloktích, stoj na hlavě a svíčka, budou pozice, které detailně probereme. Pozice na zpevnění hlubokého stabilizačního systému, práce s pánví,  rameny a další budou nedílnou součástí workshopu. Připravíme se na stoj na rukou, naučíme se správně do pozice dostat a využijeme přípravných pozic, jako je pes hlavou dolů a volavka k tomu, abychom správně používali ramena a kyčle, pozice hory nebo prkna nás zase naučí se v pozici "zaosit". Ti, kdo budou chtít, si pozici vyzkouší u zdi a naučí se pracovat na rovnováze v ní. Další pozicí bude pinča mayurásana, stoj na předloktích, ke kterému bude přípravnou pozicí delfín a delfíní prkno, podíváme se na rozdílné provedení pozice v záklonu (škorpión) a znovu budeme pracovat na rovnováze. Královská pozice v józe je stoj na hlavě, který provádí mnoho studentů jógy, ale často ho provádí nesprávně, což může mít negativní dopad, jako jsou bolesti hlavy, krční páteře, zad atd. My se naučíme možné variace a přizpůsobení pozice našim potřebám a možnostem tak, abychom si neubližovali, ale naopak využili všech výhod této ásany. Stejně tak probereme sekvenci svíčky, včetně pozice pluhu a ryby.

 Minimální počet účastníků: 5 (v případě nenaplněné kapacity se lekce automaticky zruší).

Zajímá Vás, jaký je rozdíl mezi jógovou lekcí a hodinou v posilovně? Jak být na konci jógové lekce dobře naladěni, nemít hlad a cítit se příjemně fyzicky a psychicky? Jak to udělat, abyste po lekci nebyli unavení, ale naopak cítili příval energie? Na našem workshopu se budeme učit rozumět svému tělu. Poslouchat ho. Rozpoznat, jestli to, co děláme, je pro nás dobré. Naučíme se praktikovat jógu správně tak, aby naše pozice byly aktivně nastavené bez napětí a tenze. Workshop je určen všem. Jogínům, kteří praktikují již dlouho, ale často se potýkají s únavou či zraněními. Těm, kteří chtějí od jógy víc, než jen alternativu k posilovně. Úplným nováčkům, kteří s jógou teprve začínají nebo chtějí jógu vyzkoušet poprvé.

Přijďte vyzkoušet jaké to je, praktikovat jógu s lehkostí a úsměvem:)