Vinyása jóga


Renáta Jamborová Nováková CS
ANDĚL - modrý sál
Dynamická, posilovací
Projdeme si vždy část pranavashya jógy, kdy nás dech oživuje zevnitř, uvolňuje hluboké vnitřní struktury. Zároveň držíme pozornost v praxi. Na závěr šamanská meditace, která nese vždy nějaký společný záměr (např. spojit se se svým potenciálem).
Hot jóga


Ivet Slavikova
ANDĚL
lekcia je vedená od ⭐️ až ⭐️⭐️⭐️
Pokojná hodinka a pol v teple hodinka v teple vhodná rovnako pre začiatočníkov tak pre pokročilých. Na začiatku si dáme jemnú pránájámu, zrovnáme myseľ s nádychom a výdychom. Postupne prejdeme pozíciami, ktoré uvoľnia, zpružnia a posilnia chrbát, upravujú držanie tela, uvoľníme kyčle a pridáme strečing celého tela. V niektorých pozíciách ostaneme dlhšie a niektoré spojíme s jemnou dynamikou. Nejde o to "dať si do tela" ale zharmonizovať telo s mysľou a vytvoriť si pohodou vlastnú imunitu 🌼
Jóga core.


Renáta Jamborová Nováková CS
ANDĚL - modrý sál
Lekce je vedena pomaleji, abychom správně nastavily své tělo a tak aktivně zapojili CORE. Naučíme se několik cviků se zaměřením na CORE, správně nastavit tělo a dostanete několik rad, jak CORE zapojit i během dne. Po lekci zažijete šamanskou meditaci se záměrem. Záměr nese energii.
Jemná jóga


Dita Riegerová
ANDĚL - žlutý sál
ZÁSKOK - DITA RIEGEROVÁ
Klidná, vhodná pro začátečníky
Lekce je vedena v lehkém tempu kdy začínáme úvodní relaxací a postupně přecházíme k asánám, které nás protáhnou a kde budeme klást důraz na dech a na správné provední pozic, tak aby jsme z nich načerpali co nejvíce benefitů.
Lekce končí delší závěrečnou relaxací. Svým zaměřením je lekce vhodná i pro lidi, kteří jógu nikdy necvičili. Pokud jste na lekci poprvé, prosím informujte mne před jejím začátkem.
English speaking yoggis are welcomed. Just let me know you are there:)
Hot jóga


Monika Vlachová
ANDĚL - červený sál
ZÁSKOK - MONIKA VLACHOVÁ
Dynamická, posilovací
Tato lekce hot jógy je 75´ponor do tepla a přítmí. Jemnými ásanami a pránajámou připravíme tělo k dynamičtější formě praxi, kde aktivujeme jak náš jangový (aktivní), tak i jinový (receptivní) princip. Tělo se aktivuje, začne se detoxikovat, budou se masírovat vnitřní orgány a stimulovat akupresurní body a meridiány. Fokusem na dech se rozhýbe prána (životní energie) a začne tělo čistit, rozpouštět zatuhlinky, zamrzlosti a krunýře. Na závěr, v integrační šavásáně se na čelo pokládá obklad s esenciálním olejem a zpívají se sanskrtské mantry.
Pro Kristínu je vyvážený pohyb, svobodný dech a otevřená mysl synonymem vitality.
Jóga se v jejím životě stala spoštěčem mnoha kvalitativních proměn jak na úrovni těla, tak i mysli. Pravidelná praxe jí tak do života vnáší větší klid a vyrovnanost navzdory životním výzvám.
Protože jóga nás otevírá do míst, kde se můžeme intenzivněji potkat sami se sebou, učí nás, jak se propojit s hlubší sebereflexi a rozhodout se pro změnu, která směřuje k celostnímu souladu. Osobně pro ni jóga znamená více než rozpouštění fyzické či psychické zatuhlosti. Je to holistický nástroj poskytující sebepoznání. Je to cesta vnitřní flexibility na úrovni těla, emocí a mysli a tyto pozitivní změny zlepšují vztah sám k sobě. A to se pak zrcadlí i v dalších našich vztazích. :-)
"Look down at your body. Whisper. There is no home like you." Rupi Kaur
Kvalifikace:
Paramanand Yoga Institute 500h_Indie, Karma Yoga Studio. 200h_Praha, Sweet Medicine Tradition_Švédsko
Gravid jóga


Zdeňka Kudrnová
ANDĚL - žlutý sál
Zdravotní
Je to spíše soubor technik, jak pracovat s tělem v těhoteství, abyste se dokázaly koncentrovat a zklidnit pocity.
Měla by vás lépe naladit na "spolupráci" se svým miminkem a naučít vás, jak cvičit, abyste zpružnily své tělo pro co nejpřirozenější porod.
Je vhodné pro těhotné ženy od druhého trimestru. V prvním trimestru cvičení nedoporučujeme, jen v případě, že je žena na sport zvyklá, a to na vlastní zodpovědnost. O jakýchkoliv komplikacích je nutné informovat lektora.
Zdravá záda.


Zdeňka Kudrnová
ANDĚL - žlutý sál
Jóga pro ZDRAVÁ ZÁDA je holistický systém cvičení s řadou výhod pro zdraví zad. Při lekci zaměřuji výběr ásán na posílení a zpevnění všech zádových a břišních svalů. Obzvláště pro uvolnění přetížených svalů v bederní oblasti volím ásány posilující svaly na dolních končetinách, především na zadní straně stehen.
Pravidelnou praxí docílíme správného držení těla, uvolníme nadměrnou tenzi ve svalech a tím zmírníme bolesti zad, které mohou postupně i zcela odeznít. Při pravidelné praxi můžete odstranit hyperkyfózu, hyperlordózu, plochá záda a skoliózu.
Lekce zahrnuje dechové techniky a meditaci, které pomáhají snižovat napětí a stres v těle. Pravidelné relaxace a zklidnění mysli vedou k uvolnění svalů zad a svalů celého těla.
Průběh lekce:
Začátek lekce začíná krátkou meditací a pranayamou. Po krátké meditaci se jemně protáhneme a potom lehce přejdeme do několika ásán, které jsou zaměřené na zdravá záda. Celý průběh lekce je velice jemný a ásany nejsou náročné. Konec lekce zakončíme delší meditací.
Meditace jsou klíčovou součástí každé jógy. Příklad meditačních technik které budeme společně praktikovat: koncentrační meditace, vizualizační meditace, meditace zaměřená na vědomí přítomného okamžiku a další.
Pranayama uklidní naši mysli, zvýší energii a očistí tělo. Pranayama na začátku lekce má vždy různé formy, jako je např. prodlužování dechu, zadržování dechu a různé vzorce nádechů a výdechů.
V lekci je pro mě nejdůležitější, jak ásány provádíme, jak a jaký dech vedeme, jaký máme záměr a cíl. Kladu důraz na správné a především bezpečné postavení, provedení ásány. Pokud je vše provedeno v souladu a správně, pak jsme na cestě ke zdravému tělu a mladé mysli :)
Vždy se snažím nabídnout varianty ásán tak, aby si každý zvolil, s ohledem ke svému tělu, svoji vlastní obtížnost.
Namasté 🤍
Jógalates


Andrea Křížová
ANDĚL - žlutý sál
Dynamická, posilovací
Ve cvičení se kombinují ásany a principy jógy s dynamičtějším cvičením pilatesu. K provedení cviků se používají často pomůcky, a důraz je kladen nejen na dech, soustředění se na pohyb a výdrž v pozicích, jak tomu bývá v józe, ale také na posílení svalů středu těla, a vědomé zatěžování a rozvíjení jednotlivých svalových partií. Zdánlivě stejný pohyb může být velmi snadný, nebo naopak velmi namáhavý, podle způsobu provedení.
Cvičení pilates efektivně posílí bříšní a zádové svály. Důraz je kladen na dech a pravidelnost, aby cvičení mělo smysl. Jde o zdravotní cvičení, které vás krásně protáhne i posílí. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.
Hot jóga


Zdeňka Kudrnová
ANDĚL - červený sál
HOT JÓGA nám zvýší pružnost svalů, urychlí krevní oběh a zvýší pocení, což vede k detoxikaci těla.
Začátek lekce začíná krátkou meditací a pranayamou. Po krátké meditaci následuje série ásán zaměřených na posílení svalů, zlepšení flexibility a uvolnění napětí. Konec lekce zakončíme delší meditací.
Meditace jsou klíčovou součástí každé jógy. Příklad meditačních technik které budeme společně praktikovat: koncentrační meditace, vizualizační meditace a meditace zaměřená na vědomí přítomného okamžiku, atd…
Pranayama uklidní naši mysli, zvýší energii a očistí tělo. Pranayama na začátku lekce, má vždy různé formy, jako je např. prodlužování dechu, zadržování dechu a různé vzorce nádechů a výdechů.
V lekci je pro mě nejdůležitější, jak ásány provádíme, jak a jaký dech vedeme, jaký máme záměr a cíl. Kladu důraz na správné a především bezpečné postavení, provedení ásány. Pokud je vše provedeno v souladu a správně, pak jsme na cestě ke zdravému tělu a mladé mysli :)
Vždy se snažím nabídnout varianty ásán tak, aby si každý zvolil, s ohledem ke svému tělu, svoji vlastní obtížnost.
Namasté 🤍
Fyzio jóga


Marina Hrubá
ANDĚL - modrý sál
Lekce s prvky z fyzioterapie a z principy zdravého pohybu (PZP) s individuálním přístupem a omezeným počtem lidí v sále, abych se Vám mohla více věnovat.
Lekce probíhá spíše v pomalém tempu, kdy rozebíráme jednotlivé ásany, vysvětlujeme jejích správné provedení v souladu s PZP, význám, a působení na fyziské a psychické tělo. Budeme jemně a zdravě posilovat, uvolňovat tělo a duši, a v neposlední řadě, správně dýchat.
Na konci vždy zařadíme závěrečnou relaxaci (šacásanu), a určitě nebude chybět vonný olejíček.
Moje lekce nikdy nejsou stejné. Řídím se všemi, kdo dorazí, vlastní intuici, lunárním kalendářem, ročním obdobím, počasím, a Vašími přání. Každá lekce obsahuje úvodní zklidnění, průpravné cviky, hlavní část (ásany), a samozřejmě, závěrečnou relaxaci.
Dávám různé stupně složitosti. Na chuť si přijde, jak pokročilý jogýn(ka), tak i zacatečnik(ce).
Těším se na společné zážitky.
Vaše Marina
Zdravá záda.


Dita Riegerová
ANDĚL - sál 1.patro
ZÁSKOK - DITA RIEGEROVÁ
Zdravotní
Nadmíra sezení v naší západní kultuře výražně oslabuje a zkracuje svalové skupiny v našem těle, následkem jsou pak bolesti zad. Pojďmě dnes společně procvičit oblast kosti křížové, bederní a hrudní páteře až po oblast šíje. Postupně zapojíme oslabené svaly a protáhneme zkrácené svaly podél celé páteře, možná i lehce posílíme :-) Budu se na Vás těšit!
Lekce není vhodná pro osoby s vyhřezlou ploténkou.
Powerjóga


Andrea Křížová
ANDĚL - žlutý sál
Dynamická, posilovací
Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Rozvíjí koncentraci, vědomé ovládání těla, je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci.
Aerojóga


Markéta Hovorková
ANDĚL - modrý sál
Začátečníci
Aerojóga pro začátečníky je vedena v klidném tempu a vždy se cvičí nenáročné cviky s kratší výdrží a každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. U náročnějších pozic začínáme cvičit většinou se sítí pověšenou těsně nad podložkou, abyste si na ni zvykli a mohli jí důvěřovat a teprve v průběhu lekce se dostáváte v síti výš nad podložku. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.
Hatha jóga


Dita Riegerová
ANDĚL - žlutý sál
ZÁSKOK - DITA RIEGEROVÁ
Klidná, protahovací
Přijďte se společně se mnou příjemne protáhnout a naladit na další pracovní týden.
Lekci zahájíme uvědoměním si sebe sama, budeme pokračovat pránájámou (dechovým cvičením), rozpohybujeme tělo a vyzkoušíme si zahřívací sekvence, po nich přejdeme k samotným ásanám (pozicím). Vystřídáme stoje, balance, záklony, rotace i předklony; budeme dbát na jejich spravné provedení a doznění. Na závěr si odpočineme v zasloužené delší relaxaci tak, abychom odcházeli klidní, uvolnění a připravení na kvalitní, hluboký spánek i nadcházející pracovní týden ;-)
Wheel jóga


Andrea Křížová
ANDĚL - sál 1. patro
Kolečková zdravotní jóga
Kolečko se využívá jako fyzioterapeutická i sportovní pomůcka. Pomocí kolečka staticky protáhneme svalstvo našich zad, působíme i na pojivové tkáně, mobilizujeme páteř a klouby. Velkým pomocníkem je kolečko k protažení v oblasti hrudní páteře, krásně protáhne a přirozeně n apřímí i krční páteř.
Každou lekci přizpůsobuji vašim potřebám.
Lekce začíná pranájámou - práce s energií v těle pomocí dechu a rozpohybováním přes průpravné pozice. Přecházíme přes protahovací k posilovacím stojným a balančním pozicím a na závěr k relaxačním ásanám. V průběhu celé praxe klademe důraz na dech a vnímání našeho těla, abychom naši roztěkanou mysl udrželi v přítomnosti. Na závěr nás čeká příjemná relaxace, kde necháme dojít účinky naší jógové praxe.