Dynamický flow  ☀️🌊

Ponořte se do dynamického flow s důrazem na dech a rovnováhu.

Plynulé sekvence, energická hudba a vůně netradičních esenciálních olejů vás nabijí pozitivní energií na celý den.

Co vás čeká:

• Dynamické a plynulé pohyby pro posílení celého těla
• Zaměření na střed těla, ramena a záda
• Uvolnění kyčlí a dalších namáhaných partií
• Relaxace s esenciálními oleji pro dokonalé zakončení

Co získáte:

• Zlepšení fyzické kondice a rovnováhy
• Posílení těla a uvolnění mysli
• Energetický start do dne

Těším se na Vás!

Můžeme se spojit i na instagramu @luciasst 🤳

Těším se na Vás 🫶🏼

Powerjóga patří mezi dynamické styly jógy, kde se kombinují jógové pozice s posilovacími cviky. Je to fyzicky náročnější forma cvičení vhodná pro ty, kteří již mají s jógou zkušenosti a znají alespoň základní pozice. Pravidelná praxe vede k budování síly, pružnosti a vytrvalosti.

Na začátku hodiny je krátké zklidnění a uvědomění si dechu, následuje zahřátí a rozhýbání těla v pozdravech slunci a jeho variacích a ásany spojené do dynamických sekvencí, v kterých nechybí rozvovážné a silové pozice a posilovací prvky. Na závěr váš čeká uvolnění těla a zasloužená relaxace.

Při této hodině se určitě zahřejete a posílíte celé tělo, zároveň ale koncentrací na dech a jednotlivé ásany, zklidníte svou mysl.

Těším se na vás, Ivana 

Jemná zdravotní lekce s pomůckami (válce, míčky, pásky) 
Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak uvonit páteř a protáhnout zkrácené svaly, ale také posílit svaly v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují tak dobrou oporu pro páteřní skelet. Střídáme zde průpravná cvičení z jógy a jógové ásany společně s fyzioterapeutickými prvky, cvičením s pomůckami a relaxací. Základem je nácvik a pochopení funkce správného dýchání a vědomého uvolnění. Důraz je kladen na precizní provedení cviků, protože v této lekci platí dvojnásob, že lepší je možná necvičit vůbec, než při špatném provádění pozic ještě prohlubovat své potíže a ničit svá těla.

Klidné ranní protažení

Jin jóga je jemná a klidná forma jógy, jejímž cílem je uvolnění hlubokých pojivových tkání lidského těla. Během praxe se tedy zaměřujeme na fascie, klouby, šlachy a vazy. Jin jóga je tedy svým základem přesným opakem silově orientovaných druhů jógy. Klíčové je delší setrvání v jednotlivých pozicích - ásanách, aby mohlo dojít k potřebnému protažení a uvolnění. Často tak budeme pociťovat určitou mírou diskomfortu a budeme nuceni zápasit především se svou myslí, která se nás bude snažit přesvědčit toto nepohodlí opustit. Přesto je však nesmírně důležité poslouchat v první řadě své tělo, a až po té pokyny lektora. Každé tělo je jiné a všichni proto cvičí dle svých fyzických možností a schopností. 

Začátek i závěr lekce je věnován příjemné relaxaci, kterou na konci hodiny doplníme o použití aromatického olejíčku. :)

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Lekce vhodná pro začátečníky a všechny, kteří se chtějí naučit jednotlivé jógové pozice provádět správně podle principů zdravého pohybu. Zařazeny jsou především cviky pro posílení hlubokého stabilizačního systému pro správné držení těla a odnaučení se nesprávných návyků.

Lekce není vhodná pro osoby s diagnostikovanými nemocemi páteře, zde je nutná spolupráce s fyzioterapeutem. 

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Dynamická, posilovací 

Lekce powerjógy jsou rozmanité. Někdy více zaměřené na jednotlivé části těla a někdy zase pracujeme se všemi svaly rovnoměrně. Lekce vychází z klasické vinjasa jógy. Začínáme vždy protažením a přes dynamickou fázi se dostáváme ke statičtějším a silovějším asánám. Ve svých lekcích dbám především na správné provedení ásán tak, aby bylo využito všech benefitů, které nabízejí a zároveň tak, abychom dodržovali principy zdravého pohybu. Powerjóga může být fyzicky náročnější a je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

English speaking students are welcome and will be given all the important instructions in English.

Uvažujete o tom, že chcete zkusit jógu nebo už nějakou dobu chodíte na lekce, nicméně se stále cítíte jako na začátku a chcete vědět, jak na to? Potřebujete zlepšit svojí flexibilitu, správné držení těla a nejen to? Pak je tato lekce určená právě pro Vám. Naučíme se dýchat plným jógovým dechem a správně provádět jednotlivé základní ásany (jógové pozice). Postupně budeme rozvíjet nenáročné cviky v klidném tempu s ohledem na Vaše momentální možnosti. Během lekce nabízím modifikace i pro mírně pokročilé. Na závěr se můžete těšit na oblíbenou uvolňující relaxaci.

Jóga má pozitivní účinky nejen na tělo, ale zklidní i Vaši mysl, rozvíjí koncentraci a blahodárně působí i v dalších oblastech. 

Těším se na Vás. :)

Namasté 🤍

Přijďte se zklidnit a načerpat novou energii na lekci tradiční Hatha jógy. Začneme pránájámou, která vás dostane do rovnováhy a připraví na zbytek lekce. Po úvodním protažení a zahřátí se zaměříme na statické ásany, doplněné krátkými pauzami pro maximální využití jejich pozitivních účinků. 
Postupně zlepšíte svou kondici, flexibilitu i celkovou pohodu. Naučíte se správné techniky ásan, od základních po pokročilejší varianty, které vás posunou dál. 
Tato lekce je vhodná pro každého, ať už s jógou začínáte, nebo jste zkušenější. Všichni cvičí podle svých možností a tempem, které jim vyhovuje. Pokud jógu teprve objevujete, budete se zde cítit vítáni!
Na závěr vás čeká relaxace, která vaše tělo i mysl dokonale uvolní a dodá potřebnou regeneraci. Přijďte zažít harmonii a najít vnitřní klid!

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Krční obratle jsou ten nejjemnější segment páteře, proto je potřeba o ni dostatečně pečovat, nepřetěžovat ji, ale zároveň ji udržovat pružnou.

Dalším výrazným vlivem je i stres, dlouhodobá psych. zátěž. Čekají nás tedy i velmi příjemné dechové techniky na rozpuštění napětí.

Ukážeme si společně účinné cviky/ triky, jak šíji bezpečně uvolnit, protáhnout, i jemně posílit.

Lekce není vhodná pro osoby s výraznějším pohyb. omezením v krční oblasti (např. při nošení límce)

Praxe bude zakončena uvolňující relaxací.

Těším se na vás..

English speaking welcome

Lekce je sice v červeném sálu, ale NEJEDNÁ se o hotjógu

Power jóga vychází z jógy bojivníků, takže je aktivnějsí, svížnější, fyzicky náročnější. Hlavní část lekce se odehrává v aerobním režimu.

Moje lekce nikdy nejsou stejné. Řídím se všemi, kdo dorazí, vlastní intuici, lunárním kalendářem,  ročním obdobím, počasím, a Vašími přání. Každá lekce obsahuje úvodní zklidnění, průpravné cviky, hlavní část (ásany), a samozřejmě, závěrečnou relaxaci. 

Dávám různé stupně složitosti. Nicméně, lekce je vhodná pro osoby s dobrou zdravotní kondicí, kteří již nějakou zkušenost s jógou mají.

Těším se na společné zážitky.

Vaše Marina

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Dynamická lekce vinjásy pro pokročilejší, ale i pro ty, kteří se nebojí vystoupit ze své komfortní zóny a rádi zkouší nové sestavy na vlně svého dechu. Každý má prostor si zde najít svůj rytmus a plynout tak volně ve svém tempu. Přesto je však možné, že se při této hodině lehce zapotíte! :)

Na začátku se zaměříme na práci s dechem a proplujeme postupně svižnější fází přes různé variace pozdravů Slunci. Vyzkoušíme si obměny známých i méně známých pozic, ze kterých budeme postupně přecházet do úklonů, záklonů a nevynecháme ani balance. Lekce je zakončena zklidňující pranajámou a relaxací.

English speaking people welcome !

Lekce je sice v črveném sálu, ale NEJEDNÁ se o hotjógu

Posílení středu těla 

Na svých lekcích vycházím z konceptu jógové terapie (viz. můj profil). Začínáme většinou krátkým protažením a dechovým cvičením, následují cviky zaměřené na správnou aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Ty se v podstatě prolínají celou hodinou, neboť stabilizace není nikdy dost. 😊

Střídají se dynamické a pomalejší části lekce, přičemž důraz je kladen na pozitivní ovlivnění našich pohybových vzorců tak, aby bylo cvičení pro nás co nejvíce přínosné. V podstatě všechny jógové pozice modifikuji, a to z velice prostého důvodu: mentálně ani fyziologicky nejsme Indové ani švédští atleti, kteří mimochodem měli na moderní jógu veliký vliv. Snažím se tedy o to vést své lekce tak, aby co nejvíce odpovídali zdravotnímu stavu našeho pohybového aparátu, s cílem naučit se zapojovat hluboké svalstvo, odstraňovat svalové dysbalance a cítit se dobře.

Zdravotní 

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností. 

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

V této lekci klademe důraz na důkladné protažení & posílení těla a získání energie z pohybu. Pomocí přírodních esencí si rovněž své tělo procítíme a lépe uvědomíme.

Lekce bude zahájena postupným rozhýbáním jednotlivých částí těla a zakončena uvolňující relaxací.

Každý bere ohled na své tělo a cvičí podle svých možností. 

Těším se na Vás.

Jana

Vhodná i pro začátečníky 

Ve cvičení se kombinují ásany a principy jógy s dynamičtějším cvičením pilatesu. K provedení cviků se používají často pomůcky, a důraz je kladen nejen na dech, soustředění se na pohyb a výdrž v pozicích, jak tomu bývá v józe, ale také na posílení svalů středu těla, a vědomé zatěžování a rozvíjení jednotlivých svalových partií. Zdánlivě stejný pohyb může být velmi snadný, nebo naopak velmi namáhavý, podle způsobu provedení.

Cvičit jógalates může prakticky každý, není nutné mít jakékoliv zkušenosti. Jde o zdravotní cvičení, které vás krásně protáhne i posílí. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Tato lekce je zaměřena na šetrné protažení, uvolnění a posílení celého těla. Je vhodná jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé, kteří hledají jemnější přístup ke cvičení.  Budeme rozvíjet schopnost vnímat svoje tělo i svůj dech a učit se “vědomě hýbat”. Vyzkoušíme si různé sekvence průpravných cviků, běžné i méně běžné pozice a jejich varianty s pomůckami i bez. Na konci relaxace se budete moci osvěžit chladivým ručníkem s vonnou esencí.

Ve svých lekcích se snažím klást důraz na to, abychom během praxe zachovávali principy zdravého pohybu. Mým přáním je, abyste odcházeli spokojení a v lepší fyzické i psychické kondici.

Teším se na vás! Jana

Za zapůjčení podložky na tuto lekci je účtován poplatek 20,-Kč (poplatek je určen na důkladnou dezinfekci podložky)

Jana

Dynamická, posilovací 

Lekce začíná pránajámou (dechové cvičení) a přes jemné rozpohybování se dostanete k dynamickému provedení ásan. Vinyása je volné spojení pohybu a dechu udžájí, najdete zde prvky ashtanga jógy a trochu se i zapotíte, ale zároveň protáhnete a uvolníte jak tělo, tak i mysl.Většinou jsou to pozice na posílení svalů na celém těle, jsou náročnější a v krátkých výdržích, stále však platí, že každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací. Lekce je vhodná pro osoby s dobrou zdravotní kondicí, kteří již nějakou zkušenost s jógou mají. Těším se na Vás! :-)

Lekce bude probíhat v mírně zahřátém sálu a budeme se v ní učit naslouchat svému tělu a respektovat jeho možnosti i jeho momentální potřeby.

Na začátku uklidníme mysl soustředěním se na náš dech. Jemně se protáhneme a postupně začneme zapojovat jógové pozice v sekvencích zaměřených na rozvoj síly, pružnosti a rovnováhy. Synchronizace dechu s pohybem nám pomůže se více uvolnit a získat větší energii. Na závěr si opět dopřejeme relaxaci v šavásaně, jíž podpoříme pozitivní změny v těle i mysli. 

V lekcích kladu důraz na to, abychom během praxe zachovávali principy zdravého pohybu a obnovovali „pozapomenuté“ zdravé pohybové vzorce.

Vítáni jsou všichni - začátečníci i ti, kteří mají s jógou už nějaké zkušenosti. Vždy nabízím více variant ásan, aby si mohl každý vybrat podle svých fyzických možností a momentální dispozice. Na konci relaxace se budete moci osvěžit chladivým ručníkem s vonnou esencí.

Přijďte se uvolnit za závěr pracovního týdne - budu se na vás těšit! Jana :-)

Za zapůjčení podložky na tuto lekci je účtován poplatek 20,-Kč (poplatek je určen na důkladnou dezinfekci podložky)

Pod pojmem akro jóga v mém podání si lze představit:
- cvičí se ve dvou a vícero lidech, využívám i takzvané lidské pyramidy - přidávám do cvičení i prvky z párové akrobacie a Rock And Rollu. - pro kluky je to zábavnější forma posilovny - pro holky je to i o překonání strachu z menší nebo i vyšší výšky - cvičení celkově přispívá k lepší koordinaci pohybů, komunikaci mezi lidmi, vnímání svého těla hlavně balancu, jak svého tak i partnera nebo skupiny. 

Přijďte si protáhnout tělo a zklidnit mysl po celém dni.

Lekce je klidná a nenáročná, zvládne ji i začátečník. Po úvodní relaxaci a pránájámě se budeme věnovat Pozdravům měsíce a jednotlivým ásanám. Podle potřeby budeme používat různé pomůcky - pásky, bločky či válce. Lekce nám pomůže protáhnout všechny svalové skupiny, zklidní mysl a naladí nás na kvalitní spánek. 

Těším se na Vás,

Hanka

Fitness jóga 

Lekce pro ty, kteří si chtějí protáhnout svaly, rozumně je posílit a cítit se fit. V hodině střídáme různé jógové asány, pozice ve stoje, balanční pozice, rotace, pozice v sedě, záklony a další. Důraz klademe na přirozené dýchání. Závěr lekce patří relaxačním pozicím.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Dynamická, posilovací hot jóga

Lekce je vedena v náročnosti mezi ⭐️⭐️⭐️⭐️ až ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️. Po celou dobu posloucháme své tělo a cvíčíme jen tak, jak nám dovolí, kdykoli si můžete odpočinout, napít vody či se jít nadýchat čerstvého vzduchu mimo sál.

Samotná vyšší teplota v sále nás při vykonávání praxe příjemně prohřeje a prokrví. Lekce samotná se ponese ve vinyasa flow, tedy plynule s rytmem našeho dechu. Vyzkoušíme si fyzicky náročnější pozice, balance na rukou či stojky.

Na začátku proběhne krátké dechové cvičení následované protažením a poté již samotná praxe. Celá lekce bude ukončena opět příjemným protažením a postupným uvolňováním celého těla.

Těším se na vás!  Juli :)

Za zapůjčení podložky na tuto lekci je účtován poplatek 20,-Kč (poplatek je určen na důkladnou dezinfekci podložky)

Zdravotní 

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Přijďte objevit Power jógu pro pokročilé – dynamickou a posilující praxi, která vás posune dál v síle, flexibilitě i soustředění. Tato lekce je navržena pro jogíny, kteří chtějí prohloubit svou zkušenost s jógou a zároveň cvičit bezpečně díky důrazu na Principy zdravého pohybu a správné provedení pozic.

Čekají vás náročnější varianty pozic, které podpoří vaši sílu a rovnováhu, ale vždy s možností přizpůsobit si cviky podle svých potřeb. Lekci zakončíme příjemnou relaxací s vonnými olejíčky, které vám pomohou zklidnit tělo i mysl a odcházet s pocitem nové energie a harmonie.

🩷Propoj se se mnou - jogasjulii🩷

Core jóga je dynamická jóga, zaměřená na posílení středu těla, ale zároveň uvolnění mysli. Předmětem je posílení našeho core těla a hlubokostabilizačího systému. Budeme se soustředít na sílu, rovnováhu, koordinaci, ale také na práci s dechem. 

Správné cvičení také podporuje a upravuje správné fungování vnitřních orgánů, pomáhá proti bolestem zad, uvolňuje páteř, a zlepšuje správné držení těla i celkovou fyzickou kondici.

Je to taková dynamická meditace v pohybu, kdy necháme na hodinu plout všechny naše starosti a budeme se soustředit na to, co vše naše tělo dokáže. Vědomě a ohleduplně k našim možnostem.

Těším se na Vás! 

Hanka

Čeká tě meditativní a vnitřně transformační cesta, která pracuje s hlubokými vrstvami psychiky a energie. Budeme se společně nořit do hlubších úrovní, pracovat s vnitřní energií, mantrami a zvukovými vibracemi, až dosáhneme ticha v mysli a hlubokého vnitřního klidu. Stavu, ze kterého se rodí vždy ta největší síla!

Průběh lekce:

1. Příprava těla a mysli: Lehká ásanová sestava, pranayama (dechové techniky) a zklidnění.
2. Meditace s mantrou: Soustředění na zvukovou vibraci, často spojené s vizualizací čakry či symbolu.
3. Vnitřní koncentrace (dharana): Pozornost se přesouvá dovnitř, kde dochází k prohlubování vnímání jemných energetických procesů.
4. Dosažení stavu laya (rozpuštění) v závěrečné jóga nidře: Mysl se postupně ztišuje, mizí oddělenost a praktikující zažívá stav blaženého spojení s vyšším vědomím.

Přínosy :

• Krásné protažení a navázání vztahu s vlastním tělem
• Hluboké uvolnění a vnitřní klid
• Harmonizace energetických center (čaker)
• Zvýšená schopnost soustředění a bdělosti
• Transformace negativních vzorců myšlení

You're invited on a meditative and deeply transformative journey that nurtures both your mind and energy. Together, we’ll gently dive into deeper levels of awareness, using breath, mantras, and sound vibrations to quiet the mind and cultivate a profound sense of inner peace. From this stillness, your true strength will emerge.

What to Expect:

1. Gentle Preparation: Light movement, breathing exercises, and relaxation to settle in.
2. Mantra Meditation: Focusing on sound and visualization to calm the mind.
3. Inner Awareness: Turning inward to connect with subtle energy.
4. Deep Relaxation: A guided yoga nidra session to dissolve tension and experience blissful stillness.

Benefits:

✔ A beautiful way to stretch and connect with your body
✔ Deep relaxation and mental clarity
✔ Balancing and harmonizing your energy
✔ Improved focus and presence
✔ Letting go of negative thoughts and patterns

Let this journey guide you to a place of deep calm and renewed energy. ✨

Čeká Vás hodinka vinyásové flow. Na této lekci vinyásy si protáhneme a posílíme všechny svalové skupiny. Přes průpravné cviky na začátku lekce, přejdeme na jednotlivé ásany, které budeme plynule střídat nebo v nich chvíli vydržíme. Závěr bude patřit zasloužené šavásáně.

Po celou lekci budeme zároveň dbát na správné provedení asán na základě principů zdravého pohybu.

Těším se na Vás.

Kundalini Hot

Jedinečné spojení kundalini jógy a hot jógy, které jinde nenajdete. V mírně vyhřátém sále, stále dle tradic originální kundalini jógy dle himálajských tradic. 

💎 Kundalini jóga pomáhá odemknou náš plný potenciál, pracuje se silnými stránkami osobnosti a odstraňuje překážky naší mysli. 

💎 Při dynamičtějších krijích (sestav) se zapotíme a zažehneme náš vnitřní oheň. A z dynamiky pak přejdeme do klidu, kdy se ponoříme do ásan a technik, které získají díky teplu a temnu úplně jiný rozměr!

💎 Čekají vás silné opravdu původní jogínské techniky, speciální kriye a spojení ásan, manter, muder a práce s dechem i energií. Fyzické i spirituální cvičení. Zaměříme se na čakry i elementy. Získáte neuvěřitelnou energii, vášeň a osobní záři!

The class could be led also in English.

Kundalini Hot

A unique fusion of Kundalini yoga and hot yoga that you won't find anywhere else. Practiced in a mildly heated room, yet always staying true to the authentic Himalayan Kundalini yoga tradition.

Kundalini yoga helps unlock our full potential, works with our strengths, and removes mental blocks.

Through dynamic kriyas, we’ll break a sweat and ignite our inner fire. From this dynamism, we then transition into stillness, immersing ourselves in asanas and techniques that take on a whole new dimension thanks to the warmth and darkness!

You can expect powerful, truly original yogic techniques, special kriyas, and a combination of asanas, mantras, mudras, and breathwork, all working with energy. A physical and spiritual practice. We will focus on chakras and elements, leaving you with incredible energy, passion, and a radiant personal glow!

Přijďte na lekci hot jógy, která vás zahřeje, posílí a zároveň krásně protáhne celé tělo. Díky příjemnému teplu se svaly lépe uvolní, což vám umožní dosáhnout větší hloubky v pozicích a zažít pocit lehkosti a regenerace. Kombinace dynamických prvků a důkladného protažení je ideální pro každého, kdo chce posílit flexibilitu, sílu a zklidnit mysl.

🩷Propoj se se mnou - jogasjulii🩷

Během lekce pracuji také s éterickými oleji, jejichž jemná vůně prohloubí váš dech a přinese do prostoru uklidňující atmosféru. Ráda vás provedu cvičením, které harmonizuje tělo i mysl, a pomůže vám načerpat novou energii.

Těším se na Vás!

Kombinace jógy, pilátes a cardia v teple. 


Super zábavná a intenzivní hodinka, kdy hlavně posílíme, ale i protáhneme celé naše tělo. Každá lekce je jedinečná a propojená s hudbou.

Lekce je vhodná pro zdravé jedince v dobré fyzické kondici. Nicméně může přijít úplně každý, kdo má chuť se posouvat. Nabízím modifikace cviků. 

Těším se na Vás! Julie 🤍

🩷Propoj se se mnou - jogasjulii🩷

Za zapůjčení podložky na tuto lekci je účtován poplatek 20,-Kč (poplatek je určen na důkladnou dezinfekci podložky)

Přijďte si dopřát chvilku jen pro sebe.

Lekci zahájíme zklidňujícím dechovým cvičením, po kterém jemně rozhýbeme klouby a uvolníme páteř. Poté tělo protáhneme a rozproudíme energii pomocí jógových pozic.

Během lekce se mohou objevit pozice ve stoje, předklony, záklony, zkruty i některé obrácené pozice – vše v souladu s potřebami těla a v jemném, vědomém tempu.

Závěr bude patřit jemnějším cvikům, hlubokému uvolnění v šavásaně a klidné relaxaci.
Lekci doprovází tichá, harmonizující hudba a je vhodná téměř pro každého. Každý cvičí podle svých možností a aktuálního rozpoložení.

Dynamický flow  ☀️🌊

Ponořte se do dynamického flow s důrazem na dech a rovnováhu.

Plynulé sekvence, energická hudba a vůně netradičních esenciálních olejů vás nabijí pozitivní energií na celý den.

Co vás čeká:

• Dynamické a plynulé pohyby pro posílení celého těla
• Zaměření na střed těla, ramena a záda
• Uvolnění kyčlí a dalších namáhaných partií
• Relaxace s esenciálními oleji pro dokonalé zakončení

Co získáte:

• Zlepšení fyzické kondice a rovnováhy
• Posílení těla a uvolnění mysli
• Energetický start do dne

Můžeme se spojit i na instagramu @luciasst 🤳

Těším se na Vás 🫶🏼

 Jin jóga je jemná, klidná a pomalá forma jógy, ve které v jednotlivých pozicích setrváváme delší dobu, abychom umožnili hlubší protažení těla i uvolnění mysli.

Lekci začneme zklidňujícím dechovým cvičením, které nás naladí na přítomný okamžik. Následuje série jógových pozic, jež v pomalém tempu vedou k hluboké relaxaci a vnitřnímu zklidnění. Praxe má meditativní a introspektivní charakter a je doprovázena jemnou hudbou.

Lekce je vhodná téměř pro každého – každý cvičí dle svých aktuálních možností a potřeb.

Dynamický flow  ☀️🌊

Nechme se unášet dynamickými plynulými sekvencemi v kombinaci s důrazem na dech.

Postupně se za dorpovodu krásné hudby a vůně esenciálních olejů protáhneme, zapracujeme na rovnováze a posílíme celé tělo, zejména střed těla, namáhané ramena, záda a uvolníme kyčle. 

Na závěr nesmí chybět chvilka  relaxace, která Vás zanechá příjemně odpočatých a v dobré náladě.

Můžeme se spojit i na instagramu @luciasst 🤳

Těším se na Vás 🫶🏼

Zpomalit. Napojit se na dech. Vnímat sebe, plynout, sílit, balancovat a i přes náročnost a dynamiku praxe vnímat lehkost, laskavost a radost z toho co dělám a jak to dělám. Rosteme, posouváme se a sílíme na podložce a neseme si to pak ven, do každodenního života. Lekce je plná energie a je návyková! 🔥

Na tuto lekci s sebou beru harmonium, abychom posunuli praxi o něco výš a zároveň jsme se dostali hlouběji, do našeho nitra a procitli. ❤

Na lekci může dorazit každý, kdo má dobrou fyzickou kondici, zkušenost s ásanovou praxí a nevadí mu pohyb v teple. Stále jde však o yogu, tedy o naladění se a respektování vlastního těla. Praxi si vždy přizpůsobuješ sobě, o Tobě to totiž je. 😊

Těším se vždycky na každou praxi se vámi! ❤

S láskou, Nikki

Za zapůjčení podložky na tuto lekci je účtován poplatek 20,-Kč (poplatek je určen na důkladnou dezinfekci podložky)

ZÁSKOK

Dynamická, posilovací

Projdeme si vždy část pranavashya jógy, kdy nás dech oživuje zevnitř, uvolňuje hluboké vnitřní struktury. Zároveň držíme pozornost v praxi. Na závěr šamanská meditace, která nese vždy nějaký společný záměr (např. spojit se se svým potenciálem).

ZÁSKOK

Lekce je vedena pomaleji, abychom správně nastavily své tělo a tak aktivně zapojili CORE. Naučíme se několik cviků se zaměřením na CORE, správně nastavit tělo a dostanete několik rad, jak CORE zapojit i během dne. Po lekci zažijete šamanskou meditaci se záměrem. Záměr nese energii. 

Silovější dynamická lekce

Mírná hot jóga je vhodná pro všechny, kteří chtějí využít benefit mírně vytopené místnosti na teplotu kolem 30°C, aby se tělo lépe zahřálo a pustilo nás tak možná do hlubších rozsahů (proto pozor vy, kteří jste hypermobilní, zde si budete muset o to více hlídat silovější nastavení pozic).

Naladíme se na svůj dech, své tělo, a po úvodním rozhýbání a zahřátí v pozdravech slunci si budeme hrát na vlně dechu se stojnými pozicemi, záklony, balancemi. Určitě nezapomeneme zapojit a posílit střed těla a před závěrečnou relaxací zklidníme tep v sedu či lehu na podložce.

Lekce samotná bude možná trochu silovější, ráda zařazuji i zábavné prvky, jako jsou například balance na rukou. Ale nebojte se, přijít může i začátečník. Věřím, že každý si tu přijde na své.

Hot jóga není vhodná pro těhotné ženy a lidi s akutními potížemi, případná zdravotní omezení se mi nebojte říct na začátku lekce.

Tak ahoj na podložkách! 🙏 

 Za zapůjčení podložky na tuto lekci je účtován poplatek 20,-Kč (poplatek je určen na důkladnou dezinfekci podložky)

Dynamická, protahovací lekce

Sál je po předchozí hot józe mírně vyhřátý.

Náročnost lekce je v základu 3*, pokud se ale sejde skupinka pokročilejších, můžeme trochu přidat.

Poté, co se napojíme na rytmus svého dechu a navnímáme si své tělo, tak se protáhneme, rozhýbeme. V rytmu dechu budeme proplouvat mezi jednotlivými pozicemi, které nám dodají sílu, stabilitu a zároveň hezké uvolnění. Lekci zakončíme relaxací za zvuků tibetské mísy, která nám i díky předchozí námaze pomůže odtáhnout pozornost od našich myšlenek, a pokusíme se nechat mysl uvolněnou a klidnou.

Těším se na Vás, tak ahoj na podložkách! 🙏

Lekce je dynamická a zaměřená na rozproudění energie v těle i mysli.
Začínáme klidným dechem, který Vám pomůže soustředit se a připravit na pohyb.
Následuje plynulá sekvence posilujících a protahovacích pozic, které zapojí celé tělo.
Důraz klademe na správné provedení ásan.
Power jóga zlepšuje kondici, pružnost i stabilitu a je skvělá pro uvolnění napětí.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé.

Těším se na společné cvičení!

English students are welcome!

Zdravotní

Je to spíše soubor technik, jak pracovat s tělem v těhoteství, abyste se dokázaly koncentrovat a zklidnit pocity.

Měla by vás lépe naladit na "spolupráci" se svým miminkem a naučít vás, jak cvičit, abyste zpružnily své tělo pro co nejpřirozenější porod.

Je vhodné pro těhotné ženy od druhého trimestru. V prvním trimestru cvičení nedoporučujeme, jen v případě, že je žena na sport zvyklá, a to na vlastní zodpovědnost. O jakýchkoliv komplikacích je nutné informovat lektora.

Zaměříme se na jemné, ale efektivní cvičení. Posílíme hluboký stabilizační systém a uvědomíme si správné provedení Ásan. Práce s hlubokými svaly podpoří Vaši stabilitu a pomůže předcházet bolestem zad. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé.

Těším se na společné cvičení!

English students are welcome!

Jóga pro ZDRAVÁ ZÁDA je holistický systém cvičení s řadou výhod pro zdraví zad. Při lekci zaměřuji výběr ásán na posílení a zpevnění všech zádových a břišních svalů. Obzvláště pro uvolnění přetížených svalů v bederní oblasti volím ásány posilující svaly na dolních končetinách, především na zadní straně stehen.

Pravidelnou praxí docílíme správného držení těla, uvolníme nadměrnou tenzi ve svalech a tím zmírníme bolesti zad, které mohou postupně i zcela odeznít. Při pravidelné praxi můžete odstranit hyperkyfózu, hyperlordózu, plochá záda a skoliózu.

Lekce zahrnuje dechové techniky a meditaci, které pomáhají snižovat napětí a stres v těle. Pravidelné relaxace a zklidnění mysli vedou k uvolnění svalů zad a svalů celého těla.

Průběh lekce:

Začátek lekce začíná krátkou meditací a pranayamou. Po krátké meditaci se jemně protáhneme a potom lehce přejdeme do několika ásán, které jsou zaměřené na zdravá záda. Celý průběh lekce je velice jemný a ásany nejsou náročné. Konec lekce zakončíme delší meditací.

Meditace jsou klíčovou součástí každé jógy. Příklad meditačních technik které budeme společně praktikovat: koncentrační meditace, vizualizační meditace, meditace zaměřená na vědomí přítomného okamžiku a další.

Pranayama uklidní naši mysli, zvýší energii a očistí tělo. Pranayama na začátku lekce má vždy různé formy, jako je např. prodlužování dechu, zadržování dechu a různé vzorce nádechů a výdechů.

V lekci je pro mě nejdůležitější, jak ásány provádíme, jak a jaký dech vedeme, jaký máme záměr a cíl. Kladu důraz na správné a především bezpečné postavení, provedení ásány. Pokud je vše provedeno v souladu a správně, pak jsme na cestě ke zdravému tělu a mladé mysli :) Vždy se snažím nabídnout varianty ásán tak, aby si každý zvolil, s ohledem ke svému tělu, svoji vlastní obtížnosti.

Namasté 🤍

 Vstup do světa Power jógy, kde se síla setkává s flexibilitou a klid s energií. Tato dynamická lekce je navržena pro všechny zdravé jedince – ať jste začátečník nebo zkušený jogín, najdete si svou cestu. Moje vedení vychází z Principů zdravého pohybu, kde dbám na správné provedení pozic, abyste cvičili efektivně a s respektem k vlastnímu tělu.

Čekají vás jak lehčí varianty, které vás jemně provedou jógovou praxí, tak i náročnější modifikace pro ty, kdo chtějí posunout své hranice a vyzvat svou sílu i rovnováhu.

Po fyzické námaze přijde zasloužená odměna – relaxace s vonnými olejíčky, která vás uvolní a zanechá v dokonalém klidu. Přijďte načerpat novou energii a odcházejte s pocitem harmonie v těle i mysli.

🩷Propoj se se mnou - jogasjulii🩷

Přijďte si užít klidnou lekci jemné jógy, kde začneme pomalým a vědomým prodýcháním. Věnovat se budeme jemnému protažení, posílení a práci na zvýšení rozsahu pohybu, přičemž většinu cviků budeme provádět v sedě a v leže bez nároků na fyzickou náročnost.

Lekce je ideální i pro začátečníky – důležité je naslouchat svému tělu a respektovat své hranice.

Na závěr nás čeká hluboká relaxace, během které se plně uvolníme a načerpáme energii a dopřejeme si čas pro sebe.

Těším se na vás!

Eva!

Vyzkoušejte lekci Jógalátes – unikátní spojení jógy a pilates, které posílí tělo, zlepší vaši flexibilitu a přinese pocit klidu a rovnováhy. Čeká vás účinné cvičení zaměřené na posilování a protažení, které dodá energii a uvolní mysl. Na závěr si dopřejete hlubokou relaxaci s éterickými oleji, které umocní pocit uvolnění a regenerace. Přijďte si vychutnat tuto harmonickou lekci a odcházejte osvěženi, plní nové síly a vnitřní pohody.

🩷Propoj se se mnou - jogasjulii🩷

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Zdravotní 

Nadmíra sezení v naší západní kultuře výražně oslabuje a zkracuje svalové skupiny v našem těle, následkem jsou pak bolesti zad. Pojďmě dnes společně procvičit oblast kosti křížové, bederní a hrudní páteře až po oblast šíje. Postupně zapojíme oslabené svaly, protáhneme ty zkrácené podél celé páteře a v ne poslední řadě i posílíme. Lekci zakončíme vedenou relaxací, která nám pomůže nejen uvolnit svaly,ale i zklidnit mysl a obnovit vnitřní rovnováhu. :-) Budu se na Vás těšit!

Lekce není vhodná pro osoby s vyhřezlou ploténkou.  

Lekce probíhá v pomalejším tempu. Na úvod se zaměříme na práci s dechem, která nás připraví na další část hodiny. Postupně protáhneme a posílíme celé tělo s důrazem na střed těla (core), tedy hluboký stabilizační systém. Jeho posílení zlepší naši celkovou kondici, usnadní správné držení těla a může pomoci zmírnit bolesti zad. Na závěr nás čeká relaxace, po které se budete cítit příjemně osvěžení.

Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé.  Těším se na Vás. Eva

Začátečníci

Aerojóga pro začátečníky je vedena v klidném tempu a vždy se cvičí nenáročné cviky s kratší výdrží a každý cvičí s ohledem ke svým možnostem a schopnostem. Někdy začínáme cvičit se sítí pověšenou těsně nad podložkou nebo ve výši lýtek či kolen a teprve v průběhu lekce síť zvyšujeme. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Klidná, protahovací

Přijďte si užít příjemnou lekci hatha jógy, kde na Vás čeká nejen plynulý pohyb, ale i smyslové potěšení. Na začátku se naladíme pomocí přírodních esenciálních olejů, které podpoří přítomný okamžik. Během lekce Vás provedu sérií ásán, které na sebe přirozeně navazují. Každý si najde svou variantu a tempo. Soustředíme se na dech, rovnováhu a příjemné protažení celého těla. Na závěr Vás čeká vedená relaxace,podpořená jemnou vůní esenciálního oleje, která napomůže hlubšímu zklidnění a pocitu harmonie. Těším se na Vás.

Jemnější večerní flow  ☀️🌊 Postupně se za dorpovodu krásné hudby a vůně esenciálních olejů protáhneme a zapracujeme na mobilitě. Na závěr nesmí chybět chvilka  relaxace, která Vás zanechá příjemně odpočatých a v dobré náladě. Můžeme se spojit i na instagramu @luciasst 🤳

Těším se na Vás 🫶🏼

Tato lekce je na konec týdne pohlazením pro tělo i pro duši. Zpomalíme, zjemníme jak flow, tak mysl a tím se krásně připravíme na začátek nového týdne. Vytvoříme si ten prostor na to, co nás čeká.

Jak vždycky říkám, jde o Tebe, takže si kdykoli můžeš pozice ztížit anebo zjednodušit. Ladíš se na sebe, své tělo, pomocí pohybu, plynutí dechu i hudby. 

Příjď zahodit starosti a jen tak být. V teple, v sobě.

Lekce má 3 hvězdičky proto, že je to delší doba v teple a už to je samo o sobě náročnější, ale je vedená v pomalém, klidném tepmu, tedy vhodná por každého.

Tyto lekce doprovází i hra na harmonium, které s sebou beru, abychom praxi dali vyšší význam a zažili si něco víc. Nedá se to moc dobře popsat slovy, tak to přijď zažít. 🤍

Těším se na vás.

S láskou, Nikki

Za zapůjčení podložky na tuto lekci je účtován poplatek 20,-Kč (poplatek je určen na důkladnou dezinfekci podložky)

Jin jóga je klidná, relaxační jóga, která nám pomůže zpomalit a naladit se na své tělo i mysl. Dopřejeme našemu tělu pozice v kterých setrváme delší dobu 2-5 minut, aby se vaše tělo mohlo opravdu uvolnit. Zaměříme se na protažení hlubokých tkání, uvolnění a zlepšení flexibility.

Po celou dobu nás bude doprovázet pečlivě vybraná hudba a na závěr nesmí chybět esenciální olej. 

Přijďte si dopřát zasloužený čas pro sebe, uklidnit mysl a doplnit energii na následující týden.

Můžeme se spojit i na instagramu @luciasst