Záskok: Julie Drážďanská

Dynamická, vhodná pro začátečníky i pokročilé

     Power jóga je styl jógy, který v nás podle mého názoru probouzí sílu a pocit, že se v nás ukrývá více, než si myslíme. V pozicích setrváváme 5- 9 dechů a celkově asánová praxe je obohacena o dynamické asánové prvky. 

     Lekce je vedena v dynamickém tempu kdy začínáme úvodní relaxací, kdy si uvědomíme náš dech díky plnému jógovému dechu. Zaměříme se, aby nádech byl na stejný počet dob, jako výdech a toto tempo se budeme snažit udržet v průběhu celé praxe.

 Postupně přecházíme k asánám, které nás nabudí na nový den. Důraz je kladen na dech a správné nastavení pozic, tak aby jsme z nich načerpali co nejvíce benefitů ale zároveň posílili tělo. 

     Lekce končí v pozici mrtvoly, kdy vás provedu hloubkovou relaxací, na kterou dávám v každé lekci velký důraz. 

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

lekcia je vedená od ⭐️ až ⭐️⭐️⭐️

Príjemná vinyáska na uvedomenie si celého tela. Uvoľníme endorfíny, uvoľníme myseľ a zvýšime svoje vibrácie. Výsledkom bude príjemný úsmev a ohybné vitálne telo :-)

Stále platí, moje inštrukcie sú dôležité, ale vaše telo je dôležitejšie - počúvajte ho a pokiaľ to potrebujete, oddýchnite si.

Teším sa vás 💫 

Doporučenie: lekcia nie je vhodná pre budúce mamičky.

Záskok

Není lepší a efektivnější začátek (tý)dne, než hezky v teple, v rytmu svého dechu, na lekci yogy.

Plynulá lekce, kde probudíme jak tělo, tak mysl. Vše se čistí a vytváří se prostor, do kterého může přijít to nové, lepší. Každý vnímá hlavně své tělo a svoje možnosti. Povedu vás, ale každý nádech, výdech, pohyb, musíte udělat vy sami a jsme tu proto, abychom se cítili dobře, ne naopak.

Lekce vždy začíná zklidněním, malou meditací a postupně se skrze ásany dostáváme do mírně dynamického tempa, kde se plynule zas přejde do jemnosti. Vše se zklidňuje, protahuje a nakonec nechá doznít v krásné, poctivé Shavasaně.

Lekce je vhodná pro každého, zdravého (ne)jogína.

Určitě si přivstaň, bude to stát za to, slibuju.

Těším se!

S láskou, Nikki

Lekce je vedená jako ⭐️⭐️⭐️ až ⭐️⭐️⭐️⭐️. Ranní lekce je dynamická a je zaměřená na rozproudění energie v těle i mysli. Abychom se již od začátku soustředili pouze na sebe a na svoje tělo, začneme krátkým dechovým cvičením. Poté bude následovat plynulá sekvence posilujících a protahovacích pozic, které zapojí celé tělo. Důraz klademe na správné provedení ásan. 

Vinyása podporuje vitalitu, uvolňuje mysl a zároveň posiluje tělo. 

Lekce je vhodná pro začátečníky, tak i pokročilé. Každý si najde svou hloubku praxe. 

English students are welcome! 

Těším se na společné cvičení! 
Dominika

Lekce probíhá v pomalejším tempu, ve kterém můžeme snadněji prohlubovat vnímavost ke svému tělu, abychom si postupně osvojili správné pohybové vzorce, které vycházejí z principů zdravého pohybu. Objevujeme jemné nuance vnímavosti ke svému tělu. Učíme se uvědomovat si, jak je jednotlivý pohyb veden, která část těla je v konkrétním pohybu nebo pozici aktivní a kterou se v něm naopak snažíme uvolňovat.  Postupně tak v našem podvědomí přebudováváme škodlivé pohybové automatismy, které uvádějí tělo do nerovnováhy a vedou k bolestem.  Nahrazujeme je fyziologickými a prospěšnými pohybovými návyky. Hodně pozornosti směřujeme také na dech. Správně vedený dech automaticky výrazně umocňuje zdravé nastavení pohybu a držení celého těla. Lekce je vhodná pro všechny věkové kategorie a všechny úrovně pokročilosti.  Zdravotní a pohybová omezení mi prosím hlaste předem.

Děkuji a těším se na vás:-)

Lekce ženské jógy začíná krátkou relaxací s tibetskou mísou a spojením dechu a svého těla - tady a teď. Pokračujeme postupným rozcvičením celého těla a následně se zaměříme na hlavní podstatu lekce, což je práce s pánví, reprodukčním systémem ženy a funkcemi štítné žlázy a nadledvinek. Do lekce zapojíme dechová cvičení, jako bhastrika a  práci se svaly pánevního  dna - zpevnění svalů a taky uvolnění pánve, což má velmi příznivý vliv na ženské zdraví, mládí a dlouhověkost ženy. Lekce je vedena v pohodovém tempu a je dostupná pro každou ženu. Na závěr lekce nás čeká příjemná meditace s afirmacemi. Po této lekci se budete cítit velmi krásné, plné energie a radosti do života. 
Moc se na vás těším, milé ženy
Elena Juránková 

Lekci jsem schopna vést v českém i ruském jazyce.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

V lekci se zaměřujeme především na  posílení středu našeho těla, na „navnímání  se“ na něj. Škatulkování tu však moc nefunguje (to by ostatně bylo proti samotným principům jógy:-) Dalo by se tedy říct, že lekce  je zaměřená na principy zdravého pohybu s větším důrazem na rozvoj svalvé síly a odolnosti. Hodně pozornosti směřujeme  na dech; zkoumáme ho v  různých  úrovních. Učíme se rozlišovat fyziologický klidový dech od správného dechového  vzorce  v rozličných ásanách a kryjích (sled několika pozic) - jak a kde se dech opírá a manifestuje pro  optimální dotvoření  té které pozice. Věnujeme se dechu také  z aspektu jemnohmotnějších úrovní a energetických toků v těle.  Na závěr se důkladně protáhneme a  vše završíme relaxací, případně také, podle okolností, vizualizací.

záskok

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Lekce vhodná pro začátečníky a všechny, kteří se chtějí naučit jednotlivé jógové pozice provádět správně podle principů zdravého pohybu. Zařazeny jsou především cviky pro posílení hlubokého stabilizačního systému pro správné držení těla a odnaučení se nesprávných návyků.

Lekce není vhodná pro osoby s diagnostikovanými nemocemi páteře, zde je nutná spolupráce s fyzioterapeutem. 

Jógová terapie 

SNÍŽENÁ CENA LEKCE JE URČENA VÝHRADNĚ LIDEM S OMEZENÝM POHYBEM A ZTP.

Lekce není klasickou jógou, a ani žádným náročným cvičením. Zaměřuje se na uvědomění si těla, kdy znovu začneme vnímat jeho správné funkce a obnovovat přirozené pohybové vzorce. Nejdůležitějším prostředkem je dech a koncentrace. Soustředíme se na vhodné cviky s ohledem na individuální potřeby jedince. Součástí každé lekce této jógy bývá i delší relaxace a během celé lekce je možné probírat s lektorem své potíže a pocity, a hledat možnosti, jak cviky přizpůsobit své kondici.

Jóga Core: Síla středu těla pro pevné a zdravé tělo

Jóga Core je dynamická lekce zaměřená na posílení středu těla – břišních svalů, spodních zad a hlubokých stabilizačních svalů. Tento druh jógy zlepšuje stabilitu, rovnováhu a držení těla, což je klíčové pro zdravá záda i celkovou kondici. Přijďte objevit efektivní cestu k pevnému tělu a lepšímu držení těla!

Záskok

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Lekce powerjógy jsou rozmanité. Někdy více zaměřené na jednotlivé části těla a někdy zase pracujeme se všemi svaly rovnoměrně. Lekce vychází z klasické vinjasa jógy. Začínáme vždy protažením a přes dynamickou fázi se dostáváme ke statičtějším a silovějším asánám. Ve svých lekcích dbám především na správné provedení ásán tak, aby bylo využito všech benefitů, které nabízejí a zároveň tak, abychom dodržovali principy zdravého pohybu. Powerjóga může být fyzicky náročnější a je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

Jógalátes – intenzivní propojení jógy a pilates s relaxačním závěrem

Přijďte na lekci Jógalátes, která kombinuje dynamické pilates a plynulé pohyby jógy. Toto cvičení vás posune dál – zaměříme se na posílení středu těla, zvýšení flexibility a zlepšení rovnováhy. Každý pohyb je promyšlený, aby byl co nejefektivnější, a lekce je vedena podle Principů zdravého pohybu, což zaručí nejen skvělé výsledky, ale i správnou biomechaniku.

Po intenzivní části vás čeká zasloužený odpočinek. Během závěrečné relaxace používám éterické oleje, které vám pomohou hluboce se uvolnit, regenerovat a odcházet s pocitem klidu a svěžesti.

Začátečníci

Aerojóga pro začátečníky je vedena v klidném tempu a vždy se cvičí jednodušší cviky s kratší výdrží a každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Složitější pozice začínáme cvičit až po zvládnutí těch jednoduchých, kdy už jste si na práci se sítí zvykli. Každá lekce začíná nácvikem jógového dechu a končí uvolňující relaxací.

V této lekci jógy se zaměříme na správné nastavení základních jógových pozic tak, abychom mohli potenciál jógy využít i v životě mimo jógovou místnost. Tedy abychom si zakotvili správné držení těla při chůzi, když čekáme na autobus ale třeba i když sedíme v kanceláři:) Na úvod každé lekce stáhnem pozoronost do svého nitra a zklidníme tělo i mysl dechovým cvičením. Přes průpravné cviky se pak budeme dostávat k základním pozicím ve stoje, jemně posilovat střed těla a především vnímat, jak tělo ovládáme. Závěrem se uvolníme do šávásany doplněné o krátkou meditaci. 

Moc se na Vás těším! 

The class is led in Czech, however, please feel free to notify me if you prefer english. I will be happy to translate the most important instructions to you 

POSILOVÁNÍ STŘEDU TĚLA – CORE Core, neboli střed těla, je označení pro skupiny svalů, které nazýváme hlubokým stabilizačním systémem. Jsou uloženy pod povrchovým svalstvem a patří sem pánevní dno, transversus (sval příčný břišní), dýchací sval (bránice), multifidy (vzpřimovače páteře) a zadní snopce vnějších šikmých břišních svalů. Jejich posílením docílíme správného rovného držení těla, můžeme odstranit potíže s bolestmi zad, krční páteře, ale také kyčlí, kolenou a ramen, posílením pánevního dna můžeme podpořit sexuální funkce a zabránit intoxikaci. Posílením středu těla, především pánevního dna si také ženy mohou usnadnit obtížnost početí i stavu po porodu. Střed těla je důležitý pro všechny silové a kondiční programy těla. Vytváří totiž stabilitu pro všechny ostatní pohyby. Pomáhá také předcházet zraněním a nerovnováze v důsledku nestabilního trupu.

Proč cvičit core? Primární základní stavební kamen celého těla. Zlepšení vyváženosti proporcí postavy. Zlepšení rovnováhy a fyzického výkonu. Vytvarování břišních svalů lépe než pouze cvičením na povrchové břišní svaly. Správné držení těla. Zeštíhluje. Prevence proti bolestem zad, krční páteře, a velkých kloubů – kyčlí, kolenou, ramen.

TATO LEKCE NENÍ VHODNÁ PRO TĚHOTNÉ ANI PO ŽENY PO PORODU (cca 10 měsíců)!

Náhradní termín kroužku Akrobatická aerojoga

Těhotenství s sebou přináší mnoho fyziologických i hormonálních změn. Většina žen může pociťovat nevolnost, slabost, únavu, ale i omezení pohybu způsobené rostoucím bříškem. Lekce gravid jógy pomáhá těhotné ženě vyrovnat se se všemi těmito změnami, posiluje a protahuje tělo a  pomáhá vytvářet prostor pro rostoucí miminko i ulevit ostatním vnitřním orgánům. Cvičení vás zbaví napětí a stresu. Pomocí gravid jógy se lépe připravíte na den D a vytvoříte si takový rituál, který napomůže dítěti projít hladce porodními cestami. Jako maminka 3 dětí vám ráda předám tipy na co nejhladší porod a rekonvalescenci.

záskok

Powerjóga patří mezi dynamické styly jógy, kde se kombinují jógové pozice s posilovacími cviky. Je to fyzicky náročnější forma cvičení vhodná pro ty, kteří již mají s jógou zkušenosti a znají alespoň základní pozice. Pravidelná praxe vede k budování síly, pružnosti a vytrvalosti.

Na začátku hodiny je krátké zklidnění a uvědomění si dechu, následuje zahřátí a rozhýbání těla v pozdravech slunci a jeho variacích a ásany spojené do dynamických sekvencí, v kterých nechybí rozvovážné a silové pozice a posilovací prvky. Na závěr váš čeká uvolnění těla a zasloužená relaxace. 

Ve druhé polovině lekce se bude sál postupně ohřívat, teplo podporuje detoxikaci organismu, hlouběji prohřívá svaly a všechny tkáně v těle.

Při této hodině se budeme věnovat také inverzním pozicím a technicky náročnějším balančním pozicím. Určitě se zahřejete a posílíte celé tělo, zároveň ale koncentrací na dech a jednotlivé ásany, zklidníte svou mysl.

Těším se na vás, Ivana 

Ve druhé polovině lekce se bude sál postupně ohřívat.

Pokud cvičíte z domova připravte si, pokud máte k dispozici, malý tvrdší míček (např. tenisák), jógové bločky (popř. tlustší knihu nebo polštář) a jógový pásek (pásek, šálu nebo ručník).

Zdravotní lekce zaměřená na odstranění svalových dysbalancí, vedoucích k chronickým bolestem pohybového aparátu.

Během lekce protáhneme zkrácené svaly a aktivujeme ty ochablé. Důraz je kladen na správné provedení ásan, tak aby byly pro tělo prospěšné.

Přes úvodní pranajámu a průpravná cvičení přecházíme do stojných i balančních pozic. Zapojíme střed těla a vyzkoušíme si jednoduché záklonové pozice. Na závěr se protáhneme v pozicích na zemi a zklidníme během závěrečné relaxace.

I přes své zdravotní zaměření není lekce vhodná pro klienty s akutními obtížemi pohybového aparátu jako jsou např. akutní výhřezy plotének, poúrazové stavy v akutní fázi či záněty šlach.

Dynamická, posilovací 

Dynamická lekce vinjásy pro pokročilé. Pro ty, kteří už praktikují nějakou dobu, čaturanga už pro ně není sprosté slovo a stoj na hlavě je už neděsí. Pokud se navíc chcete naučit stojku, náročné přechody a balance na rukou, hluboké záklony a více proniknout do možností vašeho těla, tak jste si vybrali správně. Pránájáma a mantry na závěr. Lekce není určena pro začátečníky.

Přidejte se ke mně na hodinku a půl v teple, kdy budeme pracovat na posílení imunitního systému a prevenci proti virovým onemocněním, na zvýšení kapacity plic a posílení srdeční činnosti, na protažení a posílení svalů, zlepšení celkové rovnováhy a stability, a také na zlepšení krevního oběhu a pročištění lymfatického systému. Vytvoříme si chvilku pro sebe a budeme poznávat limity vlastního těla, těším se na Vás :-)

Za zapůjčení podložky na tuto lekci je účtován poplatek 20,-Kč (poplatek je určen na důkladnou dezinfekci podložky)

Mírně pokročilí

Aerojóga pro mírně pokročilé už počítá s tím, že jste se se sítí již seznámili, zvládáte základní pozice. Některé pozice jsou o trochu náročnější, některé ve větších výdržích, stále však platí, že každý cvičí s ohledem na své možnosti. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.

Zdravotní 

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Přejete si proniknout do tajů jógy? Přijďte si se mnou zacvičit, budeme jemně rozhýbávat naše těla, příjemně se protáhneme a poznáme kouzlo dechu. Lekce je nenáročná, vhodná pro koholiv i přes různá omezení. Těším se na vás. Monika

Začátek 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️ lekce zklidníme dech poté přejdeme k dechovému cvičení. Následuje rozhýbání celého našeho těla. Dále budeme setrvávat v pozicích až po dobu 1 minuty, to je čas, kdy se dostaneme hlouběji do sebe a konec završíme relaxací s olejíčkem.💧🌷. 

Mé lekce jsou zaměřené na balanc 🦩 a rovnováhu ☯️ celého těla.

Hatha jóga nám nabízí nejen pozitivní účinky na tělesné rovině, ale učí nás také budovat vnitřní klid a spokojenost.

ADINA🤍

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Dynamická, posilovací

Dynamická, posilovací lekce

Ranní lekce vedená v dynamičtějším tempu, které nás nabudí na zbytek dne.

Lekci začneme krátkou relaxací a zaměřeníme se na práci s dechem, následovat budou průpravné cviky dynamičtějšího charakteru, skrze které se dostaneme až k samotným posilovacím asánám. Na konci lekce nás čeká opět relaxace v pozici šavásany (mrtvoly).

Budu se na vás ráno těšit, Juli :)

 Lekce začíná zklidněním, kdy se naladíme na svůj dech. Přes průpravná cvičení, která naše tělo připraví na provádění jednotlivých ásan, přivítáme den formou Surya Namaskar (pozdravem slunci). Někdy je lekce jinovější a více protahovací, jindy jangovější. Záleží na našem společném rozpoložení, náladě, počasí, ročním období…Každá lekce je zakončená příjemnou relaxací za zvuku tibetských hudebních nástrojů, jejichž vibrace mají harmonizující účinky.

Lekce je vhodná pro všechny příznivce jógy a každý cvičí dle svých možností.

Cvičení na této lekci kompenzuje sedavý způsob života a svalové (pohybové) disbalance. Průpravné a jednoduché cviky nás postupně dovedou i ke složitějším ásanám.  Střídáme cviky na protažení a také posílení těla. Podrobné  slovní instrukce jsou zaměřeny na detaily a pomáhají ke správné přípravě i provedení  pozice. Získané poznatky jsou přínosem i pro náš každodenním život.

Lekce není vhodná pro lidi s akutními bolestmi páteře a nenahrazuje lékařskou péči.

Těším se na Vás!

Renata

Ranní Power jóga – Probuďte energii a sílu na začátku dne

Začněte svůj den dynamicky s ranní lekcí Power jógy, která vás povzbudí a naplní energií. Tato praxe kombinuje silové sekvence a plynulé přechody, které aktivují celé tělo a zlepšují flexibilitu a vytrvalost. Cvičení je zaměřeno na propojení dechu s pohybem, což vám pomůže lépe se soustředit a naladit na nadcházející den.

Na závěr lekce si dopřejete chvíli uvolnění s éterickým olejíčkem, který podpoří vaši relaxaci a harmonii. Přijďte načerpat sílu a pozitivní energii, abyste mohli začít den s jasnou myslí a revitalizovaným tělem!

 Lekce je vedena od jednoduchých cviků postupně ke složitějším ásanám. Střídáme cviky na protažení a také posílení těla. Podrobné slovní instrukce jsou zaměřeny na detaily a pomáhají ke správné přípravě i provedení pozice. Ásany lze obměnit a přizpůsobit svým tělesným potřebám. Pohyb se tak stává uzdravující cestou k sobě samému. Získáváme vnitřní stabilitu i rovnováhu a zůstáváme tak pohyblivými až do vysokého věku.

Těším se na vás :-)))

Renata

Záskok: Martina Dušková

Přijďte rozproudit energii v těle cvičením ve vyhřáté místnosti na teplotu kolem 40C, díky čemuž dosáhneme většího rozsahu a detoxikaci organismu. Během lekce propojíme náš dech s pohybem a budeme dbát na správné držení těla. V některých pozicích zůstaneme déle. Nebudou chybět ani rovnovážné pozice a relaxace. 

Lekce není vhodná pro těhotné a lidí s vysokým krevním tlakem. 

Za zapůjčení podložky na tuto lekci je účtován poplatek 20,-Kč (poplatek je určen na důkladnou dezinfekci podložky)

Uvažujete o tom, že chcete zkusit jógu nebo už nějakou dobu chodíte na lekce, nicméně se stále cítíte jako na začátku a chcete vědět, jak na to? Potřebujete zlepšit svojí flexibilitu, správné držení těla a nejen to? Pak je tato lekce určená právě pro Vám. Naučíme se dýchat plným jógovým dechem a správně provádět jednotlivé základní ásany (jógové pozice). Postupně budeme rozvíjet nenáročné cviky v klidném tempu s ohledem na Vaše momentální možnosti. Během lekce nabízím modifikace i pro mírně pokročilé. Na závěr se můžete těšit na oblíbenou uvolňující relaxaci.

Jóga má pozitivní účinky nejen na tělo, ale zklidní i Vaši mysl, rozvíjí koncentraci a blahodárně působí i v dalších oblastech. 

Těším se na Vás. :)

Namasté 🤍

Jestliže do své jogove praxe zařadíte jinový ,klidnější aspekt, vaše cesta s jógou bude fyzicky, emocionálně a mentálně vyváženějsí.

Jin Joga nabízí obrátit se nejen do svého nitra a až překvapivě pozitivně ovlivňuje fyzické tělo.Je prostá, občas obtížná,nabízí nám chvíle vnitřního ticha, v kterém si můžeme všímat, co se v našem tele děje v přítomném okamžiku a díky němu, asány prožívat s hlubším prožitkem.

Většina druhů jogy je aktivní Cvičení, pracuje se svalové  části těla-Jangové tkáně.

Jin Joga pracuje s hlouběji umístěnými tkáněmi v podobě vazů, kloubů, fasciálních sítí i kostí!
Tento styl jogy nekomu může připadat nudný, pasivní nebo příliš jemný, protože déle zůstáváme v pozicích, ale to je právě jeden z mnoha benefitů jin jogy.

Jin Joga prospívá tělesně - tkáně se deformují, opraví, zesílí, zpevní a prodlouží,

prospívá energeticky, protože stimuluje akupresurníd body a meridiany, které posílají energii orgánům...

Díky blahodárným účinkům  prospívá nejen fyzicky, ale i   mentálně a emočně...💙

Přijďte si zacvicit , moc se na vás těším

Namasté 🙏

s láskou Jaroslava

Polední lekce Vinyasa jógy, která vám dodá energii a osvěží vás do druhé poloviny dne! Plynulé propojení dechu a pohybu vás podpoří v budování síly, flexibility a rovnováhy, a to vše podle Principů zdravého pohybu – pro bezpečnou praxi, kterou si užijete bez ohledu na úroveň pokročilosti.

Na závěr se můžete těšit na příjemnou relaxaci s vůní esenciálních olejů, které prohloubí uvolnění a pomohou zklidnit mysl. Hodinka, která vás osvěží a naplní novou energií, čeká právě v pravé poledne!

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Tato lekce bude probíhat v mírnějším tempu, kde se na začátek rozdýchame a zvolna protáhneme a prodýchame svaly kolem páteře. Zároveň posílíme břišní i zádové svalstvo v jemných, ale účinných ásanách a zbavíme se přebytečného napětí. Na závěr necháme tělo i mysl odpočinout v příjemné relaxaci.

Lekce není vhodná pro osoby s vyhřezlou ploténkou.

Těším se na vás..

English speaking welcome!

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Spojením jógy a účinků aromaterapie otevíráme cestu k širšímu smyslovému vnímání. Rozproudí se nám energie v celé naší bytosti a současně vlivem přírodních éterických olejů (bylin,stromů,květů) nasměrujeme jejich léčivé účinky do konkrétních center našeho těla.

Čeká nás tradiční Hatha jógová praxe, kde přes úvodní pranajámu poplujeme na vlně esencí od spodních energetických center až k těm nejvyšším. Ke konci lekce necháme tělo odpočinout v příjemné relaxaci zaměřené na vyrovnání polarit Slunce a Měsíce v nás samých. Tělo poté odchází probuzené, posílené a mysl čistá a vyrovnaná.

Moc se na vás těším,

Jana

záskok: Elen Juránková

Zdravotní 

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Záskok: Hana Majerová

Lekce powerjógy jsou rozmanité. Někdy více zaměřené na jednotlivé části těla a někdy zase pracujeme se všemi svaly rovnoměrně. Lekce vychází z klasické vinjasa jógy. Začínáme vždy protažením a přes dynamickou fázi se dostáváme ke statičtějším a silovějším asánám. Ve svých lekcích dbám především na správné provedení ásán tak, aby bylo využito všech benefitů, které nabízejí a zároveň tak, abychom dodržovali principy zdravého pohybu. Powerjóga může být fyzicky náročnější a je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

English speaking students are welcome and will be given all the important instructions in English.

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

záskok: Elen Juránková

Klidná, protahovací

Ve cvičení se kombinují ásany a principy jógy s dynamičtějším cvičením pilatesu. K provedení cviků se používají často pomůcky, a důraz je kladen nejen na dech, soustředění se na pohyb a výdrž v pozicích, jak tomu bývá v józe, ale také na posílení svalů středu těla, a vědomé zatěžování a rozvíjení jednotlivých svalových partií. Zdánlivě stejný pohyb může být velmi snadný, nebo naopak velmi namáhavý, podle způsobu provedení.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Dynamická, posilovací lekce

Lekce je vhodná pro kohokoli, kdo si chce protáhnout tělo a osvěžit mysl.

Lekci zahájíme krátkým zklidněním a zaměřením na náš dech. Následovat bude důkladné protažení, po kterém navážeme na dynamičtější část, kde naše tělo zahřejeme. Plynule s rytmem dechu poté budeme přecházet z ásany do ásany, posílíme svaly a možná se i zapotíme. Na konci lekce nás čeká opět relaxace v pozici šavásany (mrtvoly).

Těším se na vás, Juli :)

Lekce bude vyhovovat všem, kdo se chtějí na lekci  „zapotit“.
Hodiny jsou dynamické a zpevňovací. Lekci zahájíme celkovým zklidněním, pozornost zaměříme na svůj dech. Po dynamickém rozhýbání se postupně rozehřejeme během pozdravů slunci. Následují krátké výdrže či rotace v bojovnících a balančních pozicích. Přejdeme k protažení vsedě a vleže na podložce a pak už se naprosto uvolníme při závěrečné relaxaci. Hodina je vhodná pro ty, kdo se již s jógou setkali a chtějí posílit tělo. 

Na závěrečných 20 minut si v sále zatopíme - tudíž si budeme moci užít relaxaci jako na pláži:-)

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Zdravotní 

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Posilovací s prvky fly jógy pro mírně pokročilé a pokročilé

V těchto lekcí se předpokládá, že už nejste začátečníci a máte dobrou tělesnou kondici. Cvičíte pozice na posílení svalů na celém těle, a díky síti posilujete i svaly, o kterých byste si mohli myslet, že jste je nikdy neměli. Pozice jsou náročnější a ve větších výdržích, stále však platí, že každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Každá lekce začíná nácvikem jógového dechu a končí uvolňující relaxací.

Dynamická, posilovací 

Vyšší teplota v sále vás lépe uvolní, prokrví a potáhne svaly, pomůže k celkové očistě a detoxikaci organizmu.  Tato lekce je náročnější, dynamická, vytváříme delší vazby propojené vinyasou. Vždy ale dbám na správné provádění ásan, abyste si neubližovali, ale zároveň se posouvali krůček po krůčku dál. Užíváme si radost z pohybu, učíme se vnímat svoje tělo, abychom mu dokázali dát přesně to, co v daný okamžik potřebuje. Lekci si vždy můžete přizpůsobit svým možnostem.

Za zapůjčení podložky na tuto lekci je účtován poplatek 20,-Kč (poplatek je určen na důkladnou dezinfekci podložky)

Začátečníci

Aerojóga pro začátečníky je vedena v klidném tempu a vždy se cvičí jednodušší cviky s kratší výdrží a každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Složitější pozice začínáme cvičit až po zvládnutí těch jednoduchých, kdy už jste si na práci se sítí zvykli. Každá lekce začíná nácvikem jógového dechu a končí uvolňující relaxací.

Sál je mírně vyhřátý na 27-32 stupňů

Mírná večerní Hot jóga – Uvolnění a protažení ve vyhřátém prostředí

Zklidněte tělo i mysl s mírnou večerní Hot jógou, která spojuje jemné dynamické pohyby s hlubokým protažením. V příjemně vyhřáté místnosti se postupně protáhnete, uvolníte napětí a zároveň posílíte tělo. Tato lekce je ideální po náročném dni, kdy potřebujete obnovit energii, zlepšit flexibilitu a podpořit regeneraci svalů.

Díky lehce dynamickým sekvencím se zahřejete, zatímco dlouhé, jemné protažení vás připraví na klidný a kvalitní spánek. Lekce je vhodná pro všechny úrovně, včetně začátečníků, kteří chtějí najít rovnováhu mezi silou a uvolněním.

Těším se na Vás, Julie 🖤

Za zapůjčení podložky na tuto lekci je účtován poplatek 20,-Kč (poplatek je určen na důkladnou dezinfekci podložky)

Záskok: Eliška Svobodvá

Lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé. Zkrátka pro každého, kdo má chuť věnovat hodinu času sám sobě a svému tělu a chce se po náročném dni protáhnout, uvolnit a zklidnit. Čekají nás ale i pozice, při kterých posílíme svaly, o kterých často ani nevíme, a to jen tím, že si správně pozice nastavíme.  

V průběhu celé lekce budeme dbát na principy zdravého pohybu, s kterými vás ráda seznámím.

Zařadíme si i některou z dechových technik a na závěr si užijeme relaxaci. Věřím, že budete odcházet příjemně naladění, protažení, uvolnění a s úsměvem na tváři.

Namasté, Martina

Dynamická, vhodná pro začátečníky i pokročilé   

Záskok: Julie Drážďanská

 Power jóga je styl jógy, který v nás podle mého názoru probouzí sílu a pocit, že se v nás ukrývá více, než si myslíme. V pozicích setrváváme 5- 9 dechů a celkově asánová praxe je obohacena o dynamické asánové prvky. 

     Lekce je vedena v dynamickém tempu kdy začínáme úvodní relaxací, kdy si uvědomíme náš dech díky plnému jógovému dechu. Zaměříme se, aby nádech byl na stejný počet dob, jako výdech a toto tempo se budeme snažit udržet v průběhu celé praxe.

 Postupně přecházíme k asánám, které nás nabudí na nový den. Důraz je kladen na dech a správné nastavení pozic, tak aby jsme z nich načerpali co nejvíce benefitů ale zároveň posílili tělo. 

     Lekce končí v pozici mrtvoly, kdy vás provedu hloubkovou relaxací, na kterou dávám v každé lekci velký důraz. 

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Lekce je zaměřena na posílení, zpevnění, zpružení celého těla.

Pravidelné praktikování power jógy přináší mnoho pozitivních změn. Získáme tělo, které bude pružné, pevné, vitální a ohebné. 

Zapomeneme na vnější svět, zaměříme se na náš dech, zklidníme naši mysl, zkoncentrujeme se na svět vnitřní. Průpravnými cviky rozhýbeme naše tělo. Po nich budou následovat dynamické Pozdravy Slunci, řada Bojovníků, posilovací Ásany, obrácené pozice dle vašich možností. Na závěr našemu tělu dopřejme odpočinek a uvolnění v Šavásaně. Můžete se těšit i na voňavý olejíček, zvuk tibetských činelků, motivační kartu před vaší podložkou, společnou mantru ÓM, která je vibrací vesmíru. 

Power jóga krásně tvaruje tělo, budete mít dlouhé, štíhlé svaly, sílu, odolnou a pevnou mysl, lepší náladu, více energie, dobrý pocit, že pro sebe pravidelně děláte jen to nejlepší. Zároveň začnete pozorovat i větší klid a rovnováhu v životě. 

Namasté 🤍 

ZÁSKOK

 Naše krásná, dynamická, nakopávací hodinka v teple. Začínáme vždy uzemněním, zastavením se tady a teď a postupně se rozhýbeme až do dynamičtějšího tempa. Dynamiku miluju, protože jakmile se naučíme zvládat překážky na podložce a v hlavě, naučíme se je pak s větší lehkostí, nadhledem a hlavně klidem a sebevědomím překonávat i tam venku. Konec lekce věnujeme tomu nejdůležitějšímu z celé praxe - poctivé Shavasaně, kde se po protažení necháváme unášet tam, kam chceme nebo jen jsme - sami v sobě, sami se sebou.

Lekce je vhodná pro pokročilejší a zdravé jedince.

Vždy se na Vás moc těším!

S láskou, Nikki

Za zapůjčení podložky na tuto lekci je účtován poplatek 20,-Kč (poplatek je určen na důkladnou dezinfekci podložky)

Dynamická, vhodná pro začátečníky i pokročilé

Záskok: Julie Drážďanská

     Power jóga je styl jógy, který v nás podle mého názoru probouzí sílu a pocit, že se v nás ukrývá více, než si myslíme. V pozicích setrváváme 5- 9 dechů a celkově asánová praxe je obohacena o dynamické asánové prvky. 

     Lekce je vedena v dynamickém tempu kdy začínáme úvodní relaxací, kdy si uvědomíme náš dech díky plnému jógovému dechu. Zaměříme se, aby nádech byl na stejný počet dob, jako výdech a toto tempo se budeme snažit udržet v průběhu celé praxe.

 Postupně přecházíme k asánám, které nás nabudí na nový den. Důraz je kladen na dech a správné nastavení pozic, tak aby jsme z nich načerpali co nejvíce benefitů ale zároveň posílili tělo. 

     Lekce končí v pozici mrtvoly, kdy vás provedu hloubkovou relaxací, na kterou dávám v každé lekci velký důraz. 

ZÁSKOK

Lekce je vhodná pro každého bez ohledu na věk a fyzickou zdatnost, je zaměřená na vyrovnání dysbalancí, vzniklých sedavým způsobem života a špatnými pohybovými návyky. Cílem je v jógových ásanách protáhnout zkrácené svaly a posílit ochablé. Důraz je kladen na dech a správné provedení pozic. Lekce je vedená v pomalejším tempu s využitím cvičebních pomůcek.

Lekce není zaměřená na odstranění akutních bolestí zad!

Jemná hormonální s prvky Kundalini jogy.

Cílem této lekce je harmonizace hormonální rovnováhy v lidském těle. Při cvičeni aktivujeme pulzaci energie v těle, která má vliv (mimojiné) na výkon vnitřních orgánů.

Benefity této jogy :

• Probouzí a aktivuje životní energii, tím zvyšuje naší vibrační frekvenci.
• Už po první lekci mizí stres
• Dlouhodobě léčí generalizované úzkostné poruchy
• Navozuje klidný spánek
• Reguluje tělesnou hmotnost
• Pomáhá proti depresi
• Podporuje trávení, upravuje metabolismus
• Podporuje žlázový – hormonální, endokrinní a reprodukční systém.
• Aplikací tělesných zámků dochází k uvolnění energetických bloků.

Zvu vás a moc se na vás těším. Namasté

ZÁSKOK

Core neboli HSS – hluboký stabilizační systém tvoří svaly břicha (vnitřní), zad, pánevního dna a bránice. Je to základna, která je pro tělo stabilní oporou a má vliv na držení našeho těla, a ze které vychází všechny pohyby. Bolestí zad právě často způsobuje nefunkční HSS, proto jeho zpevnění je hodně důležité.

Lekcí začínáme dechovým cvičením, pak protáhneme celé tělo a soustředíme se na posílení středu těla. Dbáme na správné nastavení pozic z hlediska principů zdravého pohybu. Krátká relaxace na závěr.

Lekce je vhodná pro všechny, kdo chce si věnovat hodinu času a naučit se více vnímat své tělo.

Lekce není zaměřená na odstranění akutních bolestí zad!

ZÁSKOK

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Dynamická, posilovací 

Lekce powerjógy jsou rozmanité. Někdy více zaměřené na jednotlivé části těla a někdy zase pracujeme se všemi svaly rovnoměrně. Lekce vychází z klasické vinjasa jógy. Začínáme vždy protažením a přes dynamickou fázi se dostáváme ke statičtějším a silovějším asánám. Ve svých lekcích dbám především na správné provedení ásán tak, aby bylo využito všech benefitů, které nabízejí a zároveň tak, abychom dodržovali principy zdravého pohybu. Powerjóga může být fyzicky náročnější a je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

English speaking students are welcome and will be given all the important instructions in English.

 ZÁSKOK

V praxi  hathajógy zpomalujeme, můžeme si to dovolit….dynamika a výkonovost  zde nejsou v popisu práce…v popředí praxe. Do pozic stavíme těla  postupně,  zvolna.  Budujeme je od kořenů a základů. A podle principů zdravého pohybu. Dopřáváme si zde však víc času zažít a prožít i ten nejjednodušší pohyb.  Ve zpomaleném plynutí k nám (do vědomé pozornosti) začnou z naší tělesné roviny pronikat jemnější, hlubší a bohatší vjemy. Naše vnímání se  zcitlivuje. Zcitlivujeme se vůči sobě. Navrací nám  to více či méně pozapomenutou  schopnost vnímat se, vnímat, co teď skutečně potřebuji  (moje fyzické tělo i  další mé jemnohmotnější roviny)...Postupem času a další praxí posilujeme a víc a víc rozkrýváme tuto prostou, přirozenou a velmi praktickou dovednost . Můžeme ji pak mít vždy po ruce i v každodenním životě, jako rakového rádce a pomocníka J ….třeba ve chvílích, kdy si nevíme rady, nebo se potřebujeme pro něco rozhodnout, nebo prostě jen usebrat;-)

Hathajoga se vyznačuje mimo jiné tím, že se v pozicích nějakou chvíli setrvává.  Vyzkoušíme si to přesně tak i my. Ovšem i zde, uvnitř zdánlivě statických pozic, stále plyneme a pulzujeme, žijeme.  A jako v jakémkoliv typu a stylu komplexního cvičení , pracujeme s dechem.  A na závěr  relaxace a integrace. Takový je osvědčený postup. Někdy můžeme i prozvučovat svá těla a prostor různými zvuky, Ómy, mantrami. Těším se na společné zážitky při cvieníJ

ZÁSKOK

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Lekce vhodná pro začátečníky a všechny, kteří se chtějí naučit jednotlivé jógové pozice provádět správně podle principů zdravého pohybu. Zařazeny jsou především cviky pro posílení hlubokého stabilizačního systému pro správné držení těla a odnaučení se nesprávných návyků.

Lekce není vhodná pro osoby s diagnostikovanými nemocemi páteře, zde je nutná spolupráce s fyzioterapeutem. 

ZÁSKOK

CORE (střed těla) by se měl podílet téměř na všech našich pohybech. Během lekce CORE se zaměříme na uvědomění si a zpevnění této oblasti – tedy břišních svalů, pánevního dna, bránice (hlavního dýchacího svalu) a hlubokých zádových svalů tak, aby fungovaly jako jeden celek. Vědomé zapojení všech těchto svalů tvoří mimo jiné základ pro vzpřímené držení těla, stabilitu, rovnováhu, správné dýchání a to vše se přenáší do naší mysli.

Začneme krátkým zklidněním a nácvikem správného dechu se zapojením bránice. Poté se zaměříme na jednotlivé pozice, které zapojí a posílí Váš střed těla. Během pravidelných lekcí se naučíte, jak tuto zkušenost převést i do každodenních činností se správnými fyziologickými návyky. Na závěr se můžete těšit na oblíbenou uvolňující relaxaci.

Těším se na Vás. :)

Namasté 🤍

Dita

Krční obratle jsou ten nejjemnější segment páteře, proto je potřeba o ni dostatečně pečovat, nepřetěžovat ji, ale zároveň ji udržovat pružnou.

Dalším výrazným vlivem je i stres, dlouhodobá psych. zátěž. Čekají nás tedy i velmi příjemné dechové techniky na rozpuštění napětí.

Ukážeme si společně účinné cviky/ triky, jak šíji bezpečně uvolnit, protáhnout, i jemně posílit.

Lekce není vhodná pro osoby s výraznějším pohyb. omezením v krční oblasti (např. při nošení límce)

Praxe bude zakončena uvolňující relaxací.

Moc se na vás těším!

Jana 

Jedná se o dynamický styl jógy. Po úvodním dechovém cvičení a zahřátí pomocí průpravných cviků přejdeme k praktikování Pozdravů Slunci včetně jednotlivých bojovníků a jógových pozic s plynulými přechody v po sobě jdoucích sekvencích. Zaměříme se na postupné rozvíjení jednotlivých ásan podle Vašich momentálních možností. Během lekce nabízím modifikace pro začátečníky i pokročilé. Na závěr se můžete těšit na oblíbenou uvolňující relaxaci.

Těším se na Vás. :)

Namasté 🤍

Dita

Spojením jógy a účinků aromaterapie otevíráme cestu k širšímu smyslovému vnímání. Rozproudí se nám energie v celé naší bytosti a současně vlivem přírodních éterických olejů (bylin,stromů,květů) nasměrujeme jejich léčivé účinky do konkrétních center našeho těla.

Čeká nás tradiční Hatha jógová praxe, kde přes úvodní pranajámu poplujeme na vlně esencí od spodních energetických center až k těm nejvyšším. Ke konci lekce necháme tělo odpočinout v příjemné relaxaci zaměřené na vyrovnání polarit Slunce a Měsíce v nás samých. Tělo poté odchází probuzené, posílené a mysl čistá a vyrovnaná.

Moc se na vás těším,

Jana

Jógalátes – intenzivní propojení jógy a pilates s relaxačním závěrem

Přijďte na lekci Jógalátes, která kombinuje dynamické pilates a plynulé pohyby jógy. Toto cvičení vás posune dál – zaměříme se na posílení středu těla, zvýšení flexibility a zlepšení rovnováhy. Každý pohyb je promyšlený, aby byl co nejefektivnější, a lekce je vedena podle Principů zdravého pohybu, což zaručí nejen skvělé výsledky, ale i správnou biomechaniku.

Po intenzivní části vás čeká zasloužený odpočinek. Během závěrečné relaxace používám éterické oleje, které vám pomohou hluboce se uvolnit, regenerovat a odcházet s pocitem klidu a svěžesti.

Dynamická, posilovací lekce

Lekce je vhodná pro kohokoli, kdo si chce protáhnout tělo a osvěžit mysl.

Lekci zahájíme krátkým zklidněním a zaměřením na náš dech. Následovat bude důkladné protažení, po kterém navážeme na dynamičtější část, kde naše tělo zahřejeme. Plynule s rytmem dechu poté budeme přecházet z ásany do ásany, posílíme svaly a možná se i zapotíme. Na konci lekce nás čeká opět relaxace v pozici šavásany (mrtvoly).

Těším se na vás, Juli:)

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Lekce ženské jógy začíná krátkou relaxací s tibetskou mísou a spojením dechu a svého těla - tady a teď. Pokračujeme postupným rozcvičením celého těla a následně se zaměříme na hlavní podstatu lekce, což je práce s pánví, reprodukčním systémem ženy a funkcemi štítné žlázy a nadledvinek. Do lekce zapojíme dechová cvičení, jako bhastrika a  práci se svaly pánevního  dna - zpevnění svalů a taky uvolnění pánve, což má velmi příznivý vliv na ženské zdraví, mládí a dlouhověkost ženy. Lekce je vedena v pohodovém tempu a je dostupná pro každou ženu. Na závěr lekce nás čeká příjemná meditace s afirmacemi. Po této lekci se budete cítit velmi krásné, plné energie a radosti do života. 
Moc se na vás těším, milé ženy
Elena Juránková 

Lekci jsem schopna vést v českém i ruském jazyce.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Pokud s jógou začínáte, nebo si stále nejste jistí základy jógy, pak je tato lekce právě pro Vás. Součástí lekce jsou průpravná cvičení, která nás připraví na další část lekce, pomohou nám budovat sílu, koordinaci těla, ale i flexibilitu. V lekcích se budeme věnovat také práci s dechem, díky čemuž se naučíme zklidnit tělo i mysl. Chybět samozřejmě nebudou ani jógové pozice, jejichž správné provedení si podrobně vysvětlíme. Budeme zkoumat, pozorovat, případně modifikovat tak, abychom využili co nejvíce benefitů, které nám jóga může přinášet. Každá lekce bude zakončena uvolňující relaxací.

Dynamická, posilovací

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci. Čeká nás postupné rozhýbání těla, výdrž v jednotlivých pozicích i jejich plynulé propojení a závěrečná krátká relaxace.

Těší se na vás, Zuzana

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Jin jóga vyniká schopností silného vtažení do přítomného okamžiku.V pozicích setrváme 3 a více minut a postupně budeme uvolňovat hluboké pojivové tkáně celého těla s respektem k jeho potřebám. Pozornost je na fyzické úrovni věnována působení na vazy, šlachy, fascie, klouby. Tedy ty tkáně těla, které mají zásadní význam pro rozsah pohybů. Možná se nám ale povede dotknout i zatuhlostí a bloků v rovině emocionální a energetické a otevřeme si tak prostor k emoční očistě a k integraci meditace do praxe jógových ásan. Nečekejte, že se zapotíte nebo posílíte svaly. Co ale očekávat můžete, je prožitek hluboké relaxace, pokojnou mysli a obnovu proudění životodárné energie.

Přijďte vyzkoušet příjemnou hot-jógu v klidném tempu. 

Na mých lekcích si své najdou jak začátečníci, tak zkušení jogíni. Rád střídám silové pozice s následným zklidněním a vždy dávám na výběr různé varianty pozic. Díky stálé struktuře lekcí (většina pozic zůstává stejných) se můžete více soustředit na sebe a postupně si budete zlepšovat svou techniku. 

Těším se, až se společně potkáme na podložce! Petr

 Za zapůjčení podložky na tuto lekci je účtován poplatek 20,-Kč (poplatek je určen na důkladnou dezinfekci podložky)

ZÁSKOK

Dynamická, posilovací pro pokročilé jogíny

Tato lekce powerjógy je určena studentům, kteří již mají zkušenosti s jógou a vědí, jak praktikovat jednotlivé pozice. Lekce vychází z klasické vinjasa jógy. Začínáme vždy protažením a přes dynamickou fázi se dostáváme ke statičtějším a silovějším asánám. V této lekci zkoušíme různé variace a obtížnější ásány, například inverzní pozice. Ve svých lekcích dbám především na správné provedení ásán tak, aby bylo využito všech benefitů, které nabízejí a zároveň tak, abychom dodržovali principy zdravého pohybu. Powerjóga může být fyzicky náročnější a je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

English speaking students are welcome and will be given all the important instructions in English.

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Pokud cvičíte z domova připravte si, pokud máte k dispozici, malý tvrdší míček (např. tenisák), jógové bločky (popř. tlustší knihu nebo polštář) a jógový pásek (pásek, šálu nebo ručník).

Zdravotní lekce zaměřená na odstranění svalových dysbalancí, vedoucích k chronickým bolestem pohybového aparátu.

Během lekce protáhneme zkrácené svaly a aktivujeme ty ochablé. Důraz je kladen na správné provedení ásan, tak aby byly pro tělo prospěšné.

Přes úvodní pranajámu a průpravnácvičení přecházíme do stojných i balančních pozic. Zapojíme střed těla a vyzkoušíme si jednoduché záklonovépozice. Na závěr se protáhneme v pozicích na zemi a zklidníme během závěrečné relaxace.

I přes své zdravotní zaměření není lekce vhodná pro klienty s akutními obtížemi pohybového aparátu jako jsou např. akutní výhřezy plotének, poúrazové stavy v akutní fázi či záněty šlach.

ZÁSKOK

Dynamická, posilovací 

Lekce powerjógy jsou rozmanité. Někdy více zaměřené na jednotlivé části těla a někdy zase pracujeme se všemi svaly rovnoměrně. Lekce vychází z klasické vinjasa jógy. Začínáme vždy protažením a přes dynamickou fázi se dostáváme ke statičtějším a silovějším asánám. Ve svých lekcích dbám především na správné provedení ásán tak, aby bylo využito všech benefitů, které nabízejí a zároveň tak, abychom dodržovali principy zdravého pohybu. Powerjóga může být fyzicky náročnější a je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

English speaking students are welcome and will be given all the important instructions in English.

ZÁSKOK

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Lekce má klidný průběh, začíná úvodní relaxací a průpravnými cviky, někdy pokračuje pozdravy slunci, jindy jen ásanami vhodnými pro dané období. Končíme vždy relaxací v šavásaně, která bývá doplněná malou obličejovou masáží vonným olejíčkem. Lekci absolvuje každý podle svých možností i svého nastavení – můžete si přijít zacvičit nebo celou lekcí projít se zavřenýma očima a užít si jen to, co sami chcete.

Drazí milovníci jógy, 

25.6. a 2.7. jsem na dovolené a opět máte skvělou příležitost zažít lekci v mužské energii s Milanem. Přeju Vám krásný zážitek.  💖

Přeju vám všem nádherné léto, koupejte se a užívejte sluníčka. Poznávejte nová místa a užívejte dovolené 🌞

Monika 💖

Kundalini joga byla na západě představena Yogi Bhajanem v 60.letech minulého století. Slovo kundalini pochází ze sanskrtu a znamená loknu nebo stočeného hada. KJ bývá také nazývána jógou uvědomění, pracuje s životní energií, vyšším záměrem a kreativním potenciálem jedince. Posiluje silné stránky osobnosti a léčivé meditace s mantrou odstraňují překážky v mysli a čistí podvědomí. 

Vždy začínáme uvolněním přebytečného napětí a úvodní mantrou. Pokračujeme krijou, která je vždy zaměřena na určitou oblast v těle a zároveň pracuje i s naším vědomím a odstraňuje překážky v mysli a čistí naše podvědomí. Nevynecháme důležitou relaxaci a končíme meditací. 

Něco o mně - jsem příznivec všímavé meditace, budu vás celou dobu lekce vyzývat k pozorování, co se ve vás děje na úrovni myšlenek, emocí a těla. 

Mám za sebou studium KJ, studium jógy v rámci Domu jógy, roční kurz všímavé meditace a Terapeutické jógy. 

www.meditaceyoga.cz

 Doporučení: oblečení bílé nebo světlé barvy 

Provedu vás kouzlem manter, budeme zklidňovat naši mysl a pozorovat naše myšlenky bez posuzování.

Lekce je vhodná pro každého, kdo se chce věnovat sám sobě na úrovni nejen fyzického těla. 

I can speak simultaneously in English or just translate the most important things and commands. Let me know when you come to the class. 

Jak nejlépe začít den? Vinyasa jóga je flow v rymtu našeho dechu. Plynule přecházíme z jedné pozice do druhé, tak abyjsme rozproudili energii v celém našem těle. Od pozic v sedě, přes balanční pozice až k obráceným pozicím se věnujeme síle i flexibilitě našich svalů a kloubů. Své tempo a intenzitu si určujete vy sami, tak jak se momentálně cítite nebo na co si sami troufáte. Díky maximální soustředěnosti na dech a přítomný okamžit se ztrácíme v čase a přecházíme do meditace v pohybu. Během lekce pracujete na své vlastní praxi a to vědomě a zodpovědně. 

26 poloh a 2 dechová cvičení - to je 90 minut hot jógy. Lekce je vhodná pro všechny - pro úplné začátečníky i pokročilé, každý praktikuje podle svých možností. 

Za zapůjčení podložky na tuto lekci je účtován poplatek 20,-Kč (poplatek je určen na důkladnou dezinfekci podložky)

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Lekce je zaměřena na pevný střed těla, neboli náš CORE.

Na úrovni fyzického těla budeme posilovat náš CORE, na emoční úrovni budeme stimulovat třetí čakru, čakru solarplexu. Ta je energetickým centrem, které ovlivňuje, do jaké míry vnímáme svoji osobní moc, sílu, svobodu volby, je to centrum našeho ega, pomáhá nám vnímat vlastní hodnotu, sebeúctu a osobní identitu, pozitivně ovlivňuje komplexní emoce, potlačuje strach, únavu, frustraci, symbolizuje optimismus, vitalitu, vnitřní i vnější harmonii, mír a laskavost. Je přiřazena elementu ohně, což znamená teplo, energie, aktivita. 

Pevný CORE není jen o vytvarovaných břišních svalech, ale je hlavně o správném držení a stabilitě celé postavy, slouží jako prevence proti bolestem zad, kloubů, zlepšuje rovnováhu a koordinaci pohybu, posiluje pánevní dno, je oporou pro naše vnitřní orgány, pomáhá proti inkontinenci, hemeroidům, zlepšuje orgasmus, usnadňuje porod.

Budeme společně posilovat CORE a svaly celého těla, protože vše souvisí se vším. Zlepšíme pružnost a sílu svalů, protáhneme celé tělo, zaměříme se na dech, který nás celou lekcí provede, uvolníme naši mysl, přebytečné napětí, zároveň rozproudíme stagnující energii, zvědomíme posvátnou vděčnost za život a vše, co již máme a připravíme se tak na celý nadcházející den. Můžete se těšit i na voňavý olejíček, zvuk tibetských činelků, motivační kartu před vaší podložkou, společnou mantru ÓM, která je vibrací vesmíru.

Pojďte se zase o malý krůček přiblížit umění vnímat svoje tělo, v lehkosti a jemnosti, s ohledem na naše možnosti, s láskou a pozorností ke svému tělu, kdy nebudeme zapomínat na hlavní zásadu, která spadá do jógových jam a tou je AHIMSA – nenásilí. Objevíme kouzlo a sílu muder, manter a bandh. Naladíme se na momentální energii, vědomě a klidně proplujeme celou praxí. Když se po nějaké době ohlédneme zpět, zjistíme, že je silnější a pružnější nejen naše tělo, ale i naše mysl.

Namasté 🤍

Ranní Power jóga – Probuďte energii a sílu na začátku dne

Začněte svůj den dynamicky s ranní lekcí Power jógy, která vás povzbudí a naplní energií. Tato praxe kombinuje silové sekvence a plynulé přechody, které aktivují celé tělo a zlepšují flexibilitu a vytrvalost. Cvičení je zaměřeno na propojení dechu s pohybem, což vám pomůže lépe se soustředit a naladit na nadcházející den.

Na závěr lekce si dopřejete chvíli uvolnění s éterickým olejíčkem, který podpoří vaši relaxaci a harmonii. Přijďte načerpat sílu a pozitivní energii, abyste mohli začít den s jasnou myslí a revitalizovaným tělem!

Dynamická, posilovací Vinyása jóga 

Začneme vědomým dechem (pránájámou), který pročistí mysl, probudí energii a připraví tě na flow. Čeká tě dynamická jízda – práce s tělem, rytmus, výdrž, síla i flexibilita v jednom. Lekce je výzvou, ale zároveň hravým prostorem pro vědomý pohyb a ponoření do přítomnosti. Na závěr tě v šavásaně pohladí jemný dotek éterického oleje pro hlubokou relaxaci a zklidnění smyslů.

Tělo se posílí, mysl vyčistí a duše zatančí.

Těším se na vás,

Martina

Aerojóga - protahovací

Protahovací lekce aerojógy vhodná i pro úplné začátečníky. Během hodiny se zaměříme na protažení svalů celého těla a jemné posílení středu těla. Závěr lekce je věnován příjemné relaxaci v síti, kterou zakončíme s použitím aromatického olejíčku. :)

V této lekci kombinuji několik technik přispívajících k vyrovnání hormonálních hladin v těle, podpoření činnosti štítné žlázy a orgánů malé pánve a především pak vnímání pánevního dna. Lekce začíná relaxací a pokračuje jemným rozcvičením, abychom tělo navrátily do optimálního nastavení, sladily pohyby s dechem a ukotvily se v našem vnitřním prostoru. V druhé části budeme používat mimo jiné i bhastriku, pomocí níž aktivujeme a rozvádíme energii po celém těle. Závěrem Vás provedu příjemnou relaxační meditací, při níž necháme všechny procesy plynule usadit. Celá lekce je vedena v klidném tempu, důraz je kladen především na správné provedení pozic, zásady zdravého pohybu, dech a jeho směřování. Doufám že se po lekci budete cítit klidné, vědomé a osvěžené. Už se na Vás moc těším:) 

ZÁSKOK

Zdravotní

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností. 

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Lekce začíná pránajámou (dechové cvičení) a přes jemné rozpohybování se dostaneme k dynamičtějšímu tempu i výdržím v pozicích. Počas celé praxe klademe důraz na dech a vnímání našeho těla, abychom naši roztěkanou mysl udrželi v přítomném okamžiku. Na záver nás čeká příjemná krátká relaxace, kde necháme dojít účiniky naší jógové praxe.

The class is led in Czech, however, please feel free to notify me if you prefer english. I will be happy to translate the most important instructions to you

ZÁSKOK

Zdravotní

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Lekce ženské jógy začíná krátkou relaxací s tibetskou mísou a spojením dechu a svého těla - tady a teď. Pokračujeme postupným rozcvičením celého těla a následně se zaměříme na hlavní podstatu lekce, což je práce s pánví, reprodukčním systémem ženy a funkcemi štítné žlázy a nadledvinek. Do lekce zapojíme dechová cvičení, jako bhastrika a  práci se svaly pánevního  dna - zpevnění svalů a taky uvolnění pánve, což má velmi příznivý vliv na ženské zdraví, mládí a dlouhověkost ženy. Lekce je vedena v pohodovém tempu a je dostupná pro každou ženu. Na závěr lekce nás čeká příjemná meditace s afirmacemi. Po této lekci se budete cítit velmi krásné, plné energie a radosti do života. 
Moc se na vás těším, milé ženy
Elena Juránková 

Lekci jsem schopna vést v českém i ruském jazyce.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

ZÁSKOK

Zvýhodněná cena lekce je určena výhradně pro seniory.

Klidná, protahovací 

Lekce má snadný nenáročný průběh s pomalým a klidným cvičením. Je dobrou alternativou lekcí pro začátečníky i pro seniory. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Jemná jóga je v podstatě Hathajóga, přičemž využívá její jednodušší ásány a blahodárné působení na celé tělo s minimální námahou.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Jedná se o dynamický styl jógy. Po úvodním zahřátí a jemnějším rozhýbání přejdeme k plynulému praktikování Pozdravů Slunci a jógových pozic s důrazem na dech plynoucí s pohybem. Zaměříme se na postupné rozvíjení jednotlivých ásan podle Vašich momentálních možností a plynulé přechody v po sobě jdoucích sestavách. Během lekce nabízím modifikace pro začátečníky i pokročilé. Na závěr se můžete těšit na oblíbenou uvolňující relaxaci.

Lekce je vhodná pro aktivnější zdravé jedince bez zdravotních obtíží. 

Těším se na Vás. :)

Namasté 🤍

Dita

ZÁSKOK

Zdravotní

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností. 

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

CORE (střed těla) by se měl podílet téměř na všech našich pohybech. Během lekce CORE se zaměříme na uvědomění si a zpevnění této oblasti – tedy břišních svalů, pánevního dna, bránice (hlavního dýchacího svalu) a hlubokých zádových svalů tak, aby fungovaly jako jeden celek. Vědomé zapojení všech těchto svalů tvoří mimo jiné základ pro vzpřímené držení těla, stabilitu, rovnováhu, správné dýchání a to vše se přenáší do naší mysli.

Začneme krátkým zklidněním a nácvikem správného dechu se zapojením bránice. Poté se zaměříme na jednotlivé pozice, které zapojí a posílí Váš střed těla. Během pravidelných lekcí se naučíte, jak tuto zkušenost převést i do každodenních činností se správnými fyziologickými návyky. Na závěr se můžete těšit na oblíbenou uvolňující relaxaci.

Těším se na Vás. :)

Namasté 🤍

Dita

Jin jóga vyniká schopností silného vtažení do přítomného okamžiku.V pozicích setrváme 3 a více minut a postupně budeme uvolňovat hluboké pojivové tkáně celého těla s respektem k jeho potřebám. Pozornost je na fyzické úrovni věnována působení na vazy, šlachy, fascie, klouby. Tedy ty tkáně těla, které mají zásadní význam pro rozsah pohybů. Možná se nám ale povede dotknout i zatuhlostí a bloků v rovině emocionální a energetické a otevřeme si tak prostor k emoční očistě a k integraci meditace do praxe jógových ásan. Nečekejte, že se zapotíte nebo posílíte svaly. Co ale očekávat můžete, je prožitek hluboké relaxace, pokojnou mysli a obnovu proudění životodárné energie.

 Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Lekce bude vyhovovat všem, kdo se chtějí na lekci  „zapotit“.
Hodiny jsou dynamické a zpevňovací. Lekci zahájíme celkovým zklidněním, pozornost zaměříme na svůj dech. Po dynamickém rozhýbání se postupně rozehřejeme během pozdravů slunci. Následují krátké výdrže či rotace v bojovnících a balančních pozicích. Přejdeme k protažení vsedě a vleže na podložce a pak už se naprosto uvolníme při závěrečné relaxaci. Hodina je vhodná pro ty, kdo už se s jógou setkali a chtějí posílit tělo. 

Vinjása jóga představuje skvělý prostředek pro celkové uvolnění těla i mysli. Zvyšuje flexibilitu, mobilitu, schopnost koordinace pohybů a vnímání vlastního těla. Je mocným nástrojem pro kreativní sebevyjádření a posílení lásky k vlastnímu fyzickému tělu. Při praxi je více než na preciznost a dlouhé výdrže v ásanách kladen důraz na uvolnění a příjemný prožitek z pocitem vedeného pohybu. Lekce je vhodná pro každého, kdo se chce ve svém těle cítit příjemně a svobodně - tedy i pro úplné jógové nováčky.
Těším se na naši společnou flow! Anička.

Cílem této lekce je postupně poznat své tělo a naučit se respektovat jeho možnosti. Postupně zjistíme, jak si pohybem neubližovat, ale hlavně  - co je pro toho daného člověka vhodné. Zjistíme, které pozice např. nedělat vůbec a proč a naučíme se také volit různé vhodné varianty jógovýc pozic.  

V průběhu lekce budeme střídat průpravné jógové cvičení, jógové pozice a fyzioterapeutické prvky. Důraz budeme klást na zdravé provedení (principy zdravého pohybu), dech a uvolnění přebytečného napětí.

Budeme protahovat i posilovat tělo a budeme k tomu využívat i různé pomůcky - míčky, popruhy, bločky a válce.

Během lekce chodím a dělám mírné dopomoci a korekce v pozicích - většinou jen dotykem. Samozřejmě budu respektovat, pokud by si to někdo nepřál. 

Na lekci nezpíváme mantry, nepoužívám karty, oleje a ani se nestavíme na hlavu. Jenom se snažím, aby pro Vás byla lekce přínosná a bavila Vás:-)

Budu se na Vás těšit,

Pavla 

During the lesson I am able to explain some things You need in English but my English is limited

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Lekce má snadný nenáročný průběh s pomalým a klidným cvičením. Začíná relaxací a přes průpravné cviky se přejde k jednoduchým protahovacím ásanám, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozicemi jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky. Součástí každé lekce jemné jógy bývá i delší závěrečná relaxace.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. Je dobrou alternativou lekcí pro začátečníky i pro seniory. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

EN - The lesson is led in Czech but I will be happy to assist you and explain in English if needed. 

Lekce hot jógy se zaměřením na fyzio a zdravá záda je poněkud dynamičtější a náročnější praxí než tradiční lekce jógy. Nicméně pokud vám nedělá potíže pohyb v horké místnosti, a nevadí vám větší fyzická námaha, přináší rychlejší výsledky v podobě úlevy od bolestí a zlepšení fyzické kondice. V průběhu lekce se cvičí klasické jógové ásany, ale větší důraz se klade na jejich precizní provedení, tak abychom obnovili správné pohybové vzorce našeho těla a zároveň protáhli zkrácené svaly trupu a posílily ty ochablé. Důraz je kladen na správný dech a schopnost vědomého uvolnění.

Za zapůjčení podložky na tuto lekci je účtován poplatek 20,-Kč (poplatek je určen na důkladnou dezinfekci podložky)

Lekce zaměřená na protažení i posílení celého těla. Čeká nás uvodní zklidnění i dechové cvičení. Poté pár pozic na "přípravu" těla a vinyásová sestava - pohyb těla v rytmu s dechem, ale s přiměřenými výdržemi v pozicích z důvodu jejich správného nastavení. V poslední části lekce se ještě na chvilku zaměříme na důkladnější protažení nebo posílení určité části těla a nakonec si užijeme závěrečnou relaxaci. Celá lekce je vedena na základě principů zdravého pohybu, což znamená, že nám jde především o správné a zdravé provedení nikoli o výkon nebo maximální rozsah v pozicích. Našim cílem je poznat své tělo a jeho specifika a naučit se s ním zdravě pracovat.

Moc se na Vás těším, Pavla.

Lekce je zaměřená na šetrné rozvíjení pružnosti a rozsahu pohybu, dále na správné držení těla a optimální pohybové vzorce a samozřejmě také na správné dýchání a vnímání těla. Je sestavená tak, aby kompenzovala nejčastější disbalance pohybového aparátu. Pro snazší uvolnění pojivové tkáně budeme někdy používat fasciální pomůcky - rollery a míčky. Jako všechny skupinové lekce je i tato především prevencí a není tedy vhodná při akutních bolestech pohybového aparátu a při výrazném zdravotním omezení.

Začátečníci

Lekce začíná dechovou průpravou v leže nebo v sedě, pokračuje rozhýbáním v polohách u země a ke stojným pozicím. Zaměříme se na vyvážené protažení a jemné posílení celého těla. Na závěr jsou zařazeny obrácené pozice v hamace a uvolňující relaxace.

Beginner class

English speakers are welcomed on my lessons too! 💛💙💚

 Lekce není vhodná pro začátečníky.

Mírná hot HATHA - klidná, balanční

Hatha jóga nám nabízí nejen pozitivní účinky na tělesné rovině, ale učí nás také budovat vnitřní klid a spokojenost.

Začátek 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️ lekce zklidníme dech, poté rozhýbeme celé tělo a přejdeme k setrvávání v pozicích po dobu až 1 minuty s dozněním v odpočinkové pozici. Lekci zakončíme příjemnou relaxací s olejíčkem se studeným ručníkem💧🌷. 

Mé lekce jsou zaměřené na balanc 🦩 a rovnováhu ☯️ celého těla.

Adina🤍

Za zapůjčení podložky na tuto lekci je účtován poplatek 20,-Kč (poplatek je určen na důkladnou dezinfekci podložky)

Relaxační lekce má klidný a jemný průběh. Začínáme úvodní relaxací a dechovým cvičením, kdy se dostaneme blíže k sobě, zklidníme nervový systém a postupně se naladíme na jemné vlny našeho dechu a těla. Budeme se věnovat jednoduchým asánám na podložce, abychom zrelaxovali a protáhli těla a mohli projít meditační praxí v co největším pohodlí a volnosti.

Lekci propluje na vlně dechu každý dle svých možností a aktuálního nastavení. Nechme se vést vnitřním hlasem a užijme si čas sami se sebou.

Na závěr vás čeká vonný olejíček na zápěstí a vonná aromaterapie pro celkovou relaxaci těla a doznění účinků jógové praxe.

Budu se na vás moc těšit,

Eliška

Dynamický flow  ☀️🌊

Ponořte se do dynamického flow s důrazem na dech a rovnováhu.

Plynulé sekvence, energická hudba a vůně netradičních esenciálních olejů vás nabijí pozitivní energií na celý den.

Co vás čeká:

• Dynamické a plynulé pohyby pro posílení celého těla
• Zaměření na střed těla, ramena a záda
• Uvolnění kyčlí a dalších namáhaných partií
• Relaxace s esenciálními oleji pro dokonalé zakončení

Co získáte:

• Zlepšení fyzické kondice a rovnováhy
• Posílení těla a uvolnění mysli
• Energetický start do dne

Těším se na Vás!

Můžeme se spojit i na instagramu @luciasst 🤳

Těším se na Vás 🫶🏼

Ranní Power jóga – Probuďte energii a sílu na začátku dne

Začněte svůj den dynamicky s ranní lekcí Power jógy, která vás povzbudí a naplní energií. Tato praxe kombinuje silové sekvence a plynulé přechody, které aktivují celé tělo a zlepšují flexibilitu a vytrvalost. Cvičení je zaměřeno na propojení dechu s pohybem, což vám pomůže lépe se soustředit a naladit na nadcházející den.

Na závěr lekce si dopřejete chvíli uvolnění s éterickým olejíčkem, který podpoří vaši relaxaci a harmonii. Přijďte načerpat sílu a pozitivní energii, abyste mohli začít den s jasnou myslí a revitalizovaným tělem!

Záskok: Julie Drážďanská

Powerjóga patří mezi dynamické styly jógy, kde se kombinují jógové pozice s posilovacími cviky. Je to fyzicky náročnější forma cvičení vhodná pro ty, kteří již mají s jógou zkušenosti a znají alespoň základní pozice. Pravidelná praxe vede k budování síly, pružnosti a vytrvalosti.

Na začátku hodiny je krátké zklidnění a uvědomění si dechu, následuje zahřátí a rozhýbání těla v pozdravech slunci a jeho variacích a ásany spojené do dynamických sekvencí, v kterých nechybí rozvovážné a silové pozice a posilovací prvky. Na závěr váš čeká uvolnění těla a zasloužená relaxace.

Při této hodině se určitě zahřejete a posílíte celé tělo, zároveň ale koncentrací na dech a jednotlivé ásany, zklidníte svou mysl.

Těším se na vás, Ivana 

Jemná zdravotní lekce s pomůckami (válce, míčky, pásky) 
Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak uvonit páteř a protáhnout zkrácené svaly, ale také posílit svaly v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují tak dobrou oporu pro páteřní skelet. Střídáme zde průpravná cvičení z jógy a jógové ásany společně s fyzioterapeutickými prvky, cvičením s pomůckami a relaxací. Základem je nácvik a pochopení funkce správného dýchání a vědomého uvolnění. Důraz je kladen na precizní provedení cviků, protože v této lekci platí dvojnásob, že lepší je možná necvičit vůbec, než při špatném provádění pozic ještě prohlubovat své potíže a ničit svá těla.

Lekce probíhá v pomalejším tempu. Na úvod se zaměříme na práci s dechem, která nás připraví na další část hodiny. Postupně protáhneme a posílíme celé tělo s důrazem na střed těla (core), tedy hluboký stabilizační systém. Jeho posílení zlepší naši celkovou kondici, usnadní správné držení těla a může pomoci zmírnit bolesti zad. Na závěr nás čeká relaxace, po které se budete cítit příjemně osvěžení.

Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé.  Těším se na Vás. Eva

Klidné ranní protažení

Jin jóga je jemná a klidná forma jógy, jejímž cílem je uvolnění hlubokých pojivových tkání lidského těla. Během praxe se tedy zaměřujeme na fascie, klouby, šlachy a vazy. Jin jóga je tedy svým základem přesným opakem silově orientovaných druhů jógy. Klíčové je delší setrvání v jednotlivých pozicích - ásanách, aby mohlo dojít k potřebnému protažení a uvolnění. Často tak budeme pociťovat určitou mírou diskomfortu a budeme nuceni zápasit především se svou myslí, která se nás bude snažit přesvědčit toto nepohodlí opustit. Přesto je však nesmírně důležité poslouchat v první řadě své tělo, a až po té pokyny lektora. Každé tělo je jiné a všichni proto cvičí dle svých fyzických možností a schopností. 

Začátek i závěr lekce je věnován příjemné relaxaci, kterou na konci hodiny doplníme o použití aromatického olejíčku. :)

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Lekce ženské jógy je zaměřená výhradně na ženy a otevření ženské energie Šakti skrze dechová cvičení do reprodukčních orgánů, ásany pro rozproudění ženské energie v těle a protažení.V propojení správného dechu, pohybu, manter a mudr dosáhneme vnitřního klidu, harmonie a zdraví. Cvičení je velmi prospěšné pro hormonální systém ženy, pomáhá taky odstranit problematickou menstruaci a potíže při menopauze. Ženská jóga v nás otevírá překrásné ženské energie, často potlačené a neprojevené, lásku k sobě, ke svému tělu a své ženské podstatě, jemnost, citlivost a radostí ze života, omlazuje a pečuje o tělo ženy na všech úrovních - fyzické, duševní a duchovní. Součástí každé lekce bývá závěrečná meditace s tibetskými miskami a jinými nástrojí.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

ZÁSKOK

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Lekce vhodná pro začátečníky a všechny, kteří se chtějí naučit jednotlivé jógové pozice provádět správně podle principů zdravého pohybu. Zařazeny jsou především cviky pro posílení hlubokého stabilizačního systému pro správné držení těla a odnaučení se nesprávných návyků.

Lekce není vhodná pro osoby s diagnostikovanými nemocemi páteře, zde je nutná spolupráce s fyzioterapeutem. 

ZÁSKOK

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Dynamická, posilovací 

Lekce powerjógy jsou rozmanité. Někdy více zaměřené na jednotlivé části těla a někdy zase pracujeme se všemi svaly rovnoměrně. Lekce vychází z klasické vinjasa jógy. Začínáme vždy protažením a přes dynamickou fázi se dostáváme ke statičtějším a silovějším asánám. Ve svých lekcích dbám především na správné provedení ásán tak, aby bylo využito všech benefitů, které nabízejí a zároveň tak, abychom dodržovali principy zdravého pohybu. Powerjóga může být fyzicky náročnější a je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

English speaking students are welcome and will be given all the important instructions in English.

Uvažujete o tom, že chcete zkusit jógu nebo už nějakou dobu chodíte na lekce, nicméně se stále cítíte jako na začátku a chcete vědět, jak na to? Potřebujete zlepšit svojí flexibilitu, správné držení těla a nejen to? Pak je tato lekce určená právě pro Vám. Naučíme se dýchat plným jógovým dechem a správně provádět jednotlivé základní ásany (jógové pozice). Postupně budeme rozvíjet nenáročné cviky v klidném tempu s ohledem na Vaše momentální možnosti. Během lekce nabízím modifikace i pro mírně pokročilé. Na závěr se můžete těšit na oblíbenou uvolňující relaxaci.

Jóga má pozitivní účinky nejen na tělo, ale zklidní i Vaši mysl, rozvíjí koncentraci a blahodárně působí i v dalších oblastech. 

Těším se na Vás. :)

Namasté 🤍

Přijďte se zklidnit a načerpat novou energii na lekci tradiční Hatha jógy. Začneme pránájámou, která vás dostane do rovnováhy a připraví na zbytek lekce. Po úvodním protažení a zahřátí se zaměříme na statické ásany, doplněné krátkými pauzami pro maximální využití jejich pozitivních účinků. 
Postupně zlepšíte svou kondici, flexibilitu i celkovou pohodu. Naučíte se správné techniky ásan, od základních po pokročilejší varianty, které vás posunou dál. 
Tato lekce je vhodná pro každého, ať už s jógou začínáte, nebo jste zkušenější. Všichni cvičí podle svých možností a tempem, které jim vyhovuje. Pokud jógu teprve objevujete, budete se zde cítit vítáni!
Na závěr vás čeká relaxace, která vaše tělo i mysl dokonale uvolní a dodá potřebnou regeneraci. Přijďte zažít harmonii a najít vnitřní klid!

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Krční obratle jsou ten nejjemnější segment páteře, proto je potřeba o ni dostatečně pečovat, nepřetěžovat ji, ale zároveň ji udržovat pružnou.

Dalším výrazným vlivem je i stres, dlouhodobá psych. zátěž. Čekají nás tedy i velmi příjemné dechové techniky na rozpuštění napětí.

Ukážeme si společně účinné cviky/ triky, jak šíji bezpečně uvolnit, protáhnout, i jemně posílit.

Lekce není vhodná pro osoby s výraznějším pohyb. omezením v krční oblasti (např. při nošení límce)

Praxe bude zakončena uvolňující relaxací.

Těším se na vás..

English speaking welcome

Lekce je sice v červeném sálu, ale NEJEDNÁ se o hotjógu

Power jóga vychází z jógy bojivníků, takže je aktivnějsí, svížnější, fyzicky náročnější. Hlavní část lekce se odehrává v aerobním režimu.

Moje lekce nikdy nejsou stejné. Řídím se všemi, kdo dorazí, vlastní intuici, lunárním kalendářem,  ročním obdobím, počasím, a Vašími přání. Každá lekce obsahuje úvodní zklidnění, průpravné cviky, hlavní část (ásany), a samozřejmě, závěrečnou relaxaci. 

Dávám různé stupně složitosti. Nicméně, lekce je vhodná pro osoby s dobrou zdravotní kondicí, kteří již nějakou zkušenost s jógou mají.

Těším se na společné zážitky.

Vaše Marina

ZÁSKOK

Klidná, protahovací 

Lekce má snadný nenáročný průběh s pomalým a klidným cvičením. Je dobrou alternativou lekcí pro začátečníky i pro seniory. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Jemná jóga je v podstatě Hathajóga, přičemž využívá její jednodušší ásány a blahodárné působení na celé tělo s minimální námahou.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Dynamická lekce vinjásy pro pokročilejší, ale i pro ty, kteří se nebojí vystoupit ze své komfortní zóny a rádi zkouší nové sestavy na vlně svého dechu. Každý má prostor si zde najít svůj rytmus a plynout tak volně ve svém tempu. Přesto je však možné, že se při této hodině lehce zapotíte! :)

Na začátku se zaměříme na práci s dechem a proplujeme postupně svižnější fází přes různé variace pozdravů Slunci. Vyzkoušíme si obměny známých i méně známých pozic, ze kterých budeme postupně přecházet do úklonů, záklonů a nevynecháme ani balance. Lekce je zakončena zklidňující pranajámou a relaxací.

English speaking people welcome !

Lekce je sice v črveném sálu, ale NEJEDNÁ se o hotjógu

Posílení středu těla 

Na svých lekcích vycházím z konceptu jógové terapie (viz. můj profil). Začínáme většinou krátkým protažením a dechovým cvičením, následují cviky zaměřené na správnou aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Ty se v podstatě prolínají celou hodinou, neboť stabilizace není nikdy dost. 😊

Střídají se dynamické a pomalejší části lekce, přičemž důraz je kladen na pozitivní ovlivnění našich pohybových vzorců tak, aby bylo cvičení pro nás co nejvíce přínosné. V podstatě všechny jógové pozice modifikuji, a to z velice prostého důvodu: mentálně ani fyziologicky nejsme Indové ani švédští atleti, kteří mimochodem měli na moderní jógu veliký vliv. Snažím se tedy o to vést své lekce tak, aby co nejvíce odpovídali zdravotnímu stavu našeho pohybového aparátu, s cílem naučit se zapojovat hluboké svalstvo, odstraňovat svalové dysbalance a cítit se dobře.

záskok: Elen Juránková

Zdravotní 

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností. 

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

V této lekci klademe důraz na důkladné protažení & posílení těla a získání energie z pohybu. Pomocí přírodních esencí si rovněž své tělo procítíme a lépe uvědomíme.

Lekce bude zahájena postupným rozhýbáním jednotlivých částí těla a zakončena uvolňující relaxací.

Každý bere ohled na své tělo a cvičí podle svých možností. 

Těším se na Vás.

Jana

záskok: Elen Juránková

Vhodná i pro začátečníky 

Ve cvičení se kombinují ásany a principy jógy s dynamičtějším cvičením pilatesu. K provedení cviků se používají často pomůcky, a důraz je kladen nejen na dech, soustředění se na pohyb a výdrž v pozicích, jak tomu bývá v józe, ale také na posílení svalů středu těla, a vědomé zatěžování a rozvíjení jednotlivých svalových partií. Zdánlivě stejný pohyb může být velmi snadný, nebo naopak velmi namáhavý, podle způsobu provedení.

Cvičit jógalates může prakticky každý, není nutné mít jakékoliv zkušenosti. Jde o zdravotní cvičení, které vás krásně protáhne i posílí. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Tato lekce je zaměřena na šetrné protažení, uvolnění a posílení celého těla. Je vhodná jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé, kteří hledají jemnější přístup ke cvičení.  Budeme rozvíjet schopnost vnímat svoje tělo i svůj dech a učit se “vědomě hýbat”. Vyzkoušíme si různé sekvence průpravných cviků, běžné i méně běžné pozice a jejich varianty s pomůckami i bez.

Ve svých lekcích se snažím klást důraz na to, abychom během praxe zachovávali principy zdravého pohybu. Mým přáním je, abyste odcházeli spokojení a v lepší fyzické i psychické kondici.

Teším se na vás! Jana

Za zapůjčení podložky na tuto lekci je účtován poplatek 20,-Kč (poplatek je určen na důkladnou dezinfekci podložky)

Jana

Dynamická, posilovací 

Lekce začíná pránajámou (dechové cvičení) a přes jemné rozpohybování se dostanete k dynamickému provedení ásan. Vinyása je volné spojení pohybu a dechu udžájí, najdete zde prvky ashtanga jógy a trochu se i zapotíte, ale zároveň protáhnete a uvolníte jak tělo, tak i mysl.Většinou jsou to pozice na posílení svalů na celém těle, jsou náročnější a v krátkých výdržích, stále však platí, že každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací. Lekce je vhodná pro osoby s dobrou zdravotní kondicí, kteří již nějakou zkušenost s jógou mají. Těším se na Vás! :-)

Lekce bude probíhat v mírně zahřátém sálu a budeme se v ní učit naslouchat svému tělu a respektovat jeho možnosti i jeho momentální potřeby.

Na začátku uklidníme mysl soustředěním se na náš dech. Jemně se protáhneme a postupně začneme zapojovat jógové pozice v sekvencích zaměřených na rozvoj síly, pružnosti a rovnováhy. Synchronizace dechu s pohybem nám pomůže se více uvolnit a získat větší energii. Na závěr si opět dopřejeme relaxaci v šavásaně, jíž podpoříme pozitivní změny v těle i mysli. 

V lekcích kladu důraz na to, abychom během praxe zachovávali principy zdravého pohybu a obnovovali „pozapomenuté“ zdravé pohybové vzorce.

Vítáni jsou všichni - začátečníci i ti, kteří mají s jógou už nějaké zkušenosti. Vždy nabízím více variant ásan, aby si mohl každý vybrat podle svých fyzických možností a momentální dispozice. 

Přijďte se uvolnit za závěr pracovního týdne - budu se na vás těšit! Jana :-)

Za zapůjčení podložky na tuto lekci je účtován poplatek 20,-Kč (poplatek je určen na důkladnou dezinfekci podložky)

Pod pojmem akro jóga v mém podání si lze představit:
- cvičí se ve dvou a vícero lidech, využívám i takzvané lidské pyramidy - přidávám do cvičení i prvky z párové akrobacie a Rock And Rollu. - pro kluky je to zábavnější forma posilovny - pro holky je to i o překonání strachu z menší nebo i vyšší výšky - cvičení celkově přispívá k lepší koordinaci pohybů, komunikaci mezi lidmi, vnímání svého těla hlavně balancu, jak svého tak i partnera nebo skupiny. 

Přijďte si protáhnout tělo a zklidnit mysl po celém dni.

Lekce je klidná a nenáročná, zvládne ji i začátečník. Po úvodní relaxaci a pránájámě se budeme věnovat Pozdravům měsíce a jednotlivým ásanám. Podle potřeby budeme používat různé pomůcky - pásky, bločky či válce. Lekce nám pomůže protáhnout všechny svalové skupiny, zklidní mysl a naladí nás na kvalitní spánek. 

Těším se na Vás,

Hanka

záskok: Elen Juránková

Fitness jóga 

Lekce pro ty, kteří si chtějí protáhnout svaly, rozumně je posílit a cítit se fit. V hodině střídáme různé jógové asány, pozice ve stoje, balanční pozice, rotace, pozice v sedě, záklony a další. Důraz klademe na přirozené dýchání. Závěr lekce patří relaxačním pozicím.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Dynamická, posilovací hot jóga

Lekce je vedena v náročnosti mezi ⭐️⭐️⭐️⭐️ až ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️. Po celou dobu posloucháme své tělo a cvíčíme jen tak, jak nám dovolí, kdykoli si můžete odpočinout, napít vody či se jít nadýchat čerstvého vzduchu mimo sál.

Samotná vyšší teplota v sále nás při vykonávání praxe příjemně prohřeje a prokrví. Lekce samotná se ponese ve vinyasa flow, tedy plynule s rytmem našeho dechu. Vyzkoušíme si fyzicky náročnější pozice, balance na rukou či stojky.

Na začátku proběhne krátké dechové cvičení následované protažením a poté již samotná praxe. Celá lekce bude ukončena opět příjemným protažením a postupným uvolňováním celého těla.

Těším se na vás!  Juli :)

Za zapůjčení podložky na tuto lekci je účtován poplatek 20,-Kč (poplatek je určen na důkladnou dezinfekci podložky)

záskok: Elen Juránková

Zdravotní 

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Přijďte objevit Power jógu pro pokročilé – dynamickou a posilující praxi, která vás posune dál v síle, flexibilitě i soustředění. Tato lekce je navržena pro jogíny, kteří chtějí prohloubit svou zkušenost s jógou a zároveň cvičit bezpečně díky důrazu na Principy zdravého pohybu a správné provedení pozic.

Čekají vás náročnější varianty pozic, které podpoří vaši sílu a rovnováhu, ale vždy s možností přizpůsobit si cviky podle svých potřeb. Lekci zakončíme příjemnou relaxací s vonnými olejíčky, které vám pomohou zklidnit tělo i mysl a odcházet s pocitem nové energie a harmonie.

Core jóga je dynamická jóga, zaměřená na posílení středu těla, ale zároveň uvolnění mysli. Předmětem je posílení našeho core těla a hlubokostabilizačího systému. Budeme se soustředít na sílu, rovnováhu, koordinaci, ale také na práci s dechem. 

Správné cvičení také podporuje a upravuje správné fungování vnitřních orgánů, pomáhá proti bolestem zad, uvolňuje páteř, a zlepšuje správné držení těla i celkovou fyzickou kondici.

Je to taková dynamická meditace v pohybu, kdy necháme na hodinu plout všechny naše starosti a budeme se soustředit na to, co vše naše tělo dokáže. Vědomě a ohleduplně k našim možnostem.

Těším se na Vás! 

Hanka

ZÁSKOK

Čeká tě meditativní a vnitřně transformační cesta, která pracuje s hlubokými vrstvami psychiky a energie. Budeme se společně nořit do hlubších úrovní, pracovat s vnitřní energií, mantrami a zvukovými vibracemi, až dosáhneme ticha v mysli a hlubokého vnitřního klidu. Stavu, ze kterého se rodí vždy ta největší síla!

Průběh lekce:

1. Příprava těla a mysli: Lehká ásanová sestava, pranayama (dechové techniky) a zklidnění.
2. Meditace s mantrou: Soustředění na zvukovou vibraci, často spojené s vizualizací čakry či symbolu.
3. Vnitřní koncentrace (dharana): Pozornost se přesouvá dovnitř, kde dochází k prohlubování vnímání jemných energetických procesů.
4. Dosažení stavu laya (rozpuštění) v závěrečné jóga nidře: Mysl se postupně ztišuje, mizí oddělenost a praktikující zažívá stav blaženého spojení s vyšším vědomím.

Přínosy :

• Krásné protažení a navázání vztahu s vlastním tělem
• Hluboké uvolnění a vnitřní klid
• Harmonizace energetických center (čaker)
• Zvýšená schopnost soustředění a bdělosti
• Transformace negativních vzorců myšlení

You're invited on a meditative and deeply transformative journey that nurtures both your mind and energy. Together, we’ll gently dive into deeper levels of awareness, using breath, mantras, and sound vibrations to quiet the mind and cultivate a profound sense of inner peace. From this stillness, your true strength will emerge.

What to Expect:

1. Gentle Preparation: Light movement, breathing exercises, and relaxation to settle in.
2. Mantra Meditation: Focusing on sound and visualization to calm the mind.
3. Inner Awareness: Turning inward to connect with subtle energy.
4. Deep Relaxation: A guided yoga nidra session to dissolve tension and experience blissful stillness.

Benefits:

✔ A beautiful way to stretch and connect with your body
✔ Deep relaxation and mental clarity
✔ Balancing and harmonizing your energy
✔ Improved focus and presence
✔ Letting go of negative thoughts and patterns

Let this journey guide you to a place of deep calm and renewed energy. ✨

Čeká Vás hodinka vinyásové flow. Na této lekci vinyásy si protáhneme a posílíme všechny svalové skupiny. Přes průpravné cviky na začátku lekce, přejdeme na jednotlivé ásany, které budeme plynule střídat. Závěr bude patřit zasloužené šavásáně.

Po celou lekci budeme zároveň dbát na správné provedení asán na základě principů zdravého pohybu.

Lekce je vhodná pro pokročilé cvičence.

Těším se na Vás.

Hatha jóga - klidná, protahovací lekce

Přijďte na lekci hot jógy, která vás zahřeje, posílí a zároveň krásně protáhne celé tělo. Díky příjemnému teplu se svaly lépe uvolní, což vám umožní dosáhnout větší hloubky v pozicích a zažít pocit lehkosti a regenerace. Kombinace dynamických prvků a důkladného protažení je ideální pro každého, kdo chce posílit flexibilitu, sílu a zklidnit mysl.

Během lekce pracuji také s éterickými oleji, jejichž jemná vůně prohloubí váš dech a přinese do prostoru uklidňující atmosféru. Ráda vás provedu cvičením, které harmonizuje tělo i mysl, a pomůže vám načerpat novou energii.

Těším se na Vás!

Kombinace jógy, pilátes a cardia v teple. 


Super zábavná a intenzivní hodinka, kdy hlavně posílíme, ale i protáhneme celé naše tělo. Každá lekce je jedinečná a propojená s hudbou.

Lekce je vhodná pro zdravé jedince v dobré fyzické kondici. Nicméně může přijít úplně každý, kdo má chuť se posouvat. Nabízím modifikace cviků. 

Těším se na Vás! Julie 🤍

Za zapůjčení podložky na tuto lekci je účtován poplatek 20,-Kč (poplatek je určen na důkladnou dezinfekci podložky)

 ZÁSKOK

Přijďte si dopřát chvilku jen pro sebe.

Lekci začneme zklidňujícím dechovým cvičením, po kterém jemně promasírujeme klouby a rozvlníme páteř. Následně protáhneme tělo a rozproudíme energii pomocí jógových pozic. V lekci můžou být pozice ve stoje, záklony, zkruty, předklony a některé obrácené pozice. Na závěr zvolíme jemnější cviky zakončené uvolňující šavásanou a relaxací. Lekce je doprovázena klidnou hudbou a je vhodná téměř pro všechny. Každý cvičí dle svých možností.

Dynamický flow  ☀️🌊

Ponořte se do dynamického flow s důrazem na dech a rovnováhu.

Plynulé sekvence, energická hudba a vůně netradičních esenciálních olejů vás nabijí pozitivní energií na celý den.

Co vás čeká:

• Dynamické a plynulé pohyby pro posílení celého těla
• Zaměření na střed těla, ramena a záda
• Uvolnění kyčlí a dalších namáhaných partií
• Relaxace s esenciálními oleji pro dokonalé zakončení

Co získáte:

• Zlepšení fyzické kondice a rovnováhy
• Posílení těla a uvolnění mysli
• Energetický start do dne

Můžeme se spojit i na instagramu @luciasst 🤳

Těším se na Vás 🫶🏼

 ZÁSKOK

Jin jóga je jemná, klidná a pomalá. V jednotlivých pozicích setrváváme delší dobu.

Lekci začneme zklidňujícím dechovým cvičením, po kterém jemně promasírujeme klouby a rozvlníme páteř. Následně hlouběji protáhneme tělo pomocí jógových pozic. Díky pomalejšímu tempu, má tato praxe meditativní a introspektivní charakter. Lekce je doprovázena klidnou hudbou a je vhodná téměř pro všechny. Každý cvičí dle svých možností.

Dynamický flow  ☀️🌊

Nechme se unášet dynamickými plynulými sekvencemi v kombinaci s důrazem na dech.

Postupně se za dorpovodu krásné hudby a vůně esenciálních olejů protáhneme, zapracujeme na rovnováze a posílíme celé tělo, zejména střed těla, namáhané ramena, záda a uvolníme kyčle. 

Na závěr nesmí chybět chvilka  relaxace, která Vás zanechá příjemně odpočatých a v dobré náladě.

Můžeme se spojit i na instagramu @luciasst 🤳

Těším se na Vás 🫶🏼

Zpomalit. Napojit se na dech. Vnímat sebe, plynout, sílit, balancovat a i přes náročnost a dynamiku praxe vnímat lehkost, laskavost a radost z toho co dělám a jak to dělám. Rosteme, posouváme se a sílíme na podložce a neseme si to pak ven, do každodenního života. Lekce je plná energie a je návyková! 🔥

Na tuto lekci s sebou beru harmonium, abychom dali praxi vyšší význam a procítili něco víc, nedá se to popsat, musíš to zažít :) .🤍

Na lekci může dorazit každý, kdo má dobrou fyzickou kondici, zkušenost s ásanovou praxí a nevadí mu pohyb v teple. Stále jde však o yogu, tedy o naladění se a respektování vlastního těla. Praxi si vždy přizpůsobuješ sobě, o Tobě to totiž je. 😊

Těším se vždycky na každou praxi se vámi! ❤

S láskou, Nikki

Za zapůjčení podložky na tuto lekci je účtován poplatek 20,-Kč (poplatek je určen na důkladnou dezinfekci podložky)

Dynamická, posilovací

Projdeme si vždy část pranavashya jógy, kdy nás dech oživuje zevnitř, uvolňuje hluboké vnitřní struktury. Zároveň držíme pozornost v praxi. Na závěr šamanská meditace, která nese vždy nějaký společný záměr (např. spojit se se svým potenciálem).

Lekce je vedena pomaleji, abychom správně nastavily své tělo a tak aktivně zapojili CORE. Naučíme se několik cviků se zaměřením na CORE, správně nastavit tělo a dostanete několik rad, jak CORE zapojit i během dne. Po lekci zažijete šamanskou meditaci se záměrem. Záměr nese energii. 

Silovější dynamická lekce

Mírná hot jóga je vhodná pro všechny, kteří chtějí využít benefit mírně vytopené místnosti na teplotu kolem 30°C, aby se tělo lépe zahřálo a pustilo nás tak možná do hlubších rozsahů (proto pozor vy, kteří jste hypermobilní, zde si budete muset o to více hlídat silovější nastavení pozic).