Zobrazené období 27.06.2022 - 04.07.2022

Vinyása jóga

Obtížnost
Barbora Slabochová CS / EN

Barbora Slabochová CS / EN

ANDĚL - modrý sál

30.06.2022
06:45 - 7:45
Cena 150 Kč

BÁRA SLABOCHOVÁ-ZÁSKOK

Jak nejlépe začít den? Vinyasa jóga je flow v rymtu našeho dechu. Plynule přecházíme z jedné pozice do druhé, tak abyjsme rozproudili energii v celém našem těle. Od pozic v sedě, přes balanční pozice až k obráceným pozicím se věnujeme síle i flexibilitě našich svalů a kloubů. Své tempo a intenzitu si určujete vy sami, tak jak se momentálně cítite nebo na co si sami troufáte. Díky maximální soustředěnosti na dech a přítomný okamžit se ztrácíme v čase a přecházíme do meditace v pohybu. Během lekce pracujete na své vlastní praxi a to vědomě a zodpovědně. 

Powerjóga

Obtížnost
Renata Jamborová Nováková  CS

Renata Jamborová Nováková CS

ANDĚL - žlutý sál

30.06.2022
07:15 - 8:15
Cena 150 Kč

Dynamická 

Powerjóga je vedená stylem čakra jógy, která vychází z tatrické jógy v její tradici, s pomocí našeho vědomí poznáváme otisky našich životů na našem fyzckém těle. Lekce vždy jinak dle zaměření na jednotlivé čakry je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu, ohebnost a ochotu potkat sám sebe v každé situaci.

Hot jóga

Obtížnost
Ema Horká

Ema Horká

ANDĚL

30.06.2022
07:30 - 8:30
Cena 200 Kč

Záskok Ema Horká

lekcia je vedená od ⭐️ až ⭐️⭐️ 

Príjemná hodinka v teple vhodná rovnako pre začiatočníkov tak pre pokročilých. Na začiatku si dáme jemnú pránájámu, zrovnáme myseľ s nádychom a výdychom. Postupne prejdem pozíciami, ktoré uvoľnia, zpružnia a posilnia chrbát, upravujú držanie tela, uvoľníme kyčle a pridáme strečing celého tela. V niektorých pozíciách ostaneme dlhšie a niektoré spojíme s jemnou dynamikou. Nejde o to "dať si do tela" ale zharmonizovať telo s mysľou a vytvoriť si pohodou vlastnú imunitu 🌼

Hatha jóga

Obtížnost
Renata Jamborová Nováková  CS

Renata Jamborová Nováková CS

ANDĚL - žlutý sál

30.06.2022
08:30 - 9:30
Cena 150 Kč

Klidná, protahovací 

Lekce začíná napojením se na své nitro, pránájámou a přes průpravné cviky se přejde k ásanám (pozicím), kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a výdrž v každé pozici. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora. Závěrem zažijete šamanskou meditaci, která aktivuje pravou mozkovou hemisférou,jež je snivou částí a  uvolňující. 5.minut šamanské meditace udělá to co relaxace za 15.min

Aerojóga

Obtížnost
Radka Macháčková

Radka Macháčková

ANDĚL - modrý sál

30.06.2022
09:15 - 10:15
Cena 180 Kč

Hot jóga

Obtížnost
Alena Přádná

Alena Přádná

ANDĚL

30.06.2022
09:30 - 11:00
Cena 230 Kč

Lekce je vhodná pro všechny, kteří si chtějí nejen protáhnout a posílit svaly, ale zároveň vnímat neustále se měnící potřeby svého těla. Začneme dechovým cvičením, poté přejdeme k lehkému rozhýbání. Následují pozdravy slunci a pozice ve stoje, při kterých spíše než na dlouhé výdrže dbáme na správné provedení a propojení pohybu s dechem. V průběhu celé lekce dbáme na principy zdravého pohybu a zároveň si volíme variantu asány, která nám právě teď nejvíce vyhovuje. Zakončíme relaxací a krátkou laskavou meditací, což nám přinese pohodu do celého dne!

Senioři

Obtížnost
Renata Jamborová Nováková  CS

Renata Jamborová Nováková CS

ANDĚL - žlutý sál

30.06.2022
09:45 - 10:45
Cena 150 Kč

Klidná, protahovací

Powerjóga

Obtížnost
Eva Oniščenko CS

Eva Oniščenko CS

ANDĚL - modrý sál

30.06.2022
10:30 - 11:30
Cena 150 Kč

Dynamická, posilovací 

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, určená pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

Zdravá záda.

Obtížnost
Olga Skopalová CS / RU

Olga Skopalová CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

30.06.2022
11:15 - 12:00
Cena 120 Kč

Zdravotní

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností. 

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Hot jóga

Obtížnost
Agáta Kouřilová CS / EN

Agáta Kouřilová CS / EN

ANDĚL

30.06.2022
11:30 - 12:30
Cena 200 Kč

Klidná, protahovací 

Cvičíme se začátečníky i s těmi, kteří již hot jógu nějakou dobu praktikují. Lekce je vedena v klidném tempu, s důrazem na správné provedení pozic v souladu s dechem, tak abychom protáhli celé tělo. Balancujeme mezi protažením, posílením a uvolněním s pozorností upřenou v našem těle se učíme o vlastních limitech bez srovnávání či soutěživosti. Odcházíme s čistou hlavou, plní energie a po zbytek dne necháváme doznívat účinky cvičení.

Powerjóga

Obtížnost
Eva Oniščenko CS

Eva Oniščenko CS

ANDĚL - modrý sál

30.06.2022
11:45 - 12:45
Cena 150 Kč

Dynamická, posilovací 

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, určená pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

Zdravá záda.

Obtížnost
Olga Skopalová CS / RU

Olga Skopalová CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

30.06.2022
12:15 - 13:00
Cena 120 Kč

Zdravotní

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

 

Ženská jóga

Obtížnost
Alena Přádná

Alena Přádná

ANDĚL - sál 1.patro - 👦 KMDJ

30.06.2022
12:30 - 13:30
Cena 150 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Jemná jóga

Obtížnost
Olga Skopalová CS / RU

Olga Skopalová CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

30.06.2022
13:15 - 14:15
Cena 150 Kč

ZVÝHODNĚNÁ CENA LEKCE JE URČENA POUZE PRO SENIORY.

Klidná, protahovací

Lekce má snadný nenáročný průběh s pomalým a klidným cvičením. Začíná relaxací a přes průpravné cviky se přejde k jednoduchým protahovacím ásanám, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozicemi jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky. Součástí každé lekce jemné jógy bývá i delší závěrečná relaxace.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. Je dobrou alternativou lekcí pro začátečníky i pro seniory. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Gravid jóga

Obtížnost
Renáta Hošnová (Chrenová)

Renáta Hošnová (Chrenová)

ANDĚL sál 1.patro

30.06.2022
13:45 - 14:45
Cena 150 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Aerojóga

Obtížnost
Markéta Hovorková

Markéta Hovorková

ANDĚL - modrý sál

30.06.2022
14:15 - 15:15
Cena 180 Kč

Mírně pokročilí

Aerojóga pro mírně pokročilé už počítá s tím, že jste se se sítí již seznámili, zvládáte základní pozice a cvičíte již výš nad podložkou. Pozice jsou náročnější a ve větších výdržích, stále však platí, že každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.

Zdravá záda.

Obtížnost
Olga Skopalová CS / RU

Olga Skopalová CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

30.06.2022
14:30 - 15:30
Cena 150 Kč

Zdravotní 

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Powerjóga

Obtížnost
Martina Korálová CS / EN

Martina Korálová CS / EN

ANDĚL - sál 1. patro

30.06.2022
15:00 - 16:00
Cena 160 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Lekce powerjógy jsou rozmanité. Někdy více zaměřené na jednotlivé části těla a někdy zase pracujeme se všemi svaly rovnoměrně. Lekce vychází z klasické vinjasa jógy. Začínáme vždy protažením a přes dynamickou fázi se dostáváme ke statičtějším a silovějším asánám. Ve svých lekcích dbám především na správné provedení ásán tak, aby bylo využito všech benefitů, které nabízejí a zároveň tak, abychom dodržovali principy zdravého pohybu. Powerjóga může být fyzicky náročnější a je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

English speaking students are welcome and will be given all the important instructions in English.

Aerojóga

Obtížnost
Markéta Hovorková

Markéta Hovorková

ANDĚL - modrý sál

30.06.2022
15:30 - 16:30
Cena 200 Kč

 

Začátečníci

Aerojóga pro začátečníky je vedena v klidném tempu a vždy se cvičíméně náročné cviky s kratší výdrží a každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Některé pozice začínáme cvičit se sítí pověšenou těsně nad podložkou a teprve v průběhu lekce se dostáváme v síti výš. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.

Jóga core.

Obtížnost
Dita Riegerová

Dita Riegerová

ANDĚL - žlutý sál

30.06.2022
15:45 - 16:45
Cena 170 Kč

 ZÁSKOK DITA REIGEROVÁ

Posílení středu těla 

Na svých lekcích vycházím z konceptu jógové terapie (viz. můj profil). Začínáme většinou krátkým protažením a dechovým cvičením, následují cviky zaměřené na správnou aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Ty se v podstatě prolínají celou hodinou, neboť stabilizace není nikdy dost. 😊

 Střídají se dynamické a pomalejší části lekce, přičemž důraz je kladen na pozitivní ovlivnění našich pohybových vzorců tak, aby bylo cvičení pro nás co nejvíce přínosné.

  

 V podstatě všechny jógové pozice modifikuji, a to z velice prostého důvodu: mentálně ani fyziologicky nejsme Indové ani švédští atleti, kteří mimochodem měli na moderní jógu veliký vliv. Snažím se tedy o to vést své lekce tak, aby co nejvíce odpovídali zdravotnímu stavu našeho pohybového aparátu, s cílem naučit se zapojovat hluboké svalstvo, odstraňovat svalové dysbalance a cítit se dobře.

Hot jóga

Obtížnost
Ema Horká

Ema Horká

ANDĚL - červený sál

30.06.2022
16:10 - 17:25
Cena 240 Kč

Záskok Ema Horká

lekcia je vedená od ⭐️ až ⭐️⭐️⭐️ 

Príjemných 75 minút v teple pre začiatočníkov tak pre pokročilých. Na začiatku si dáme jemnú pránájámu, zrovnáme myseľ s nádychom a výdychom. Postupne prejdem pozíciami, ktoré uvoľnia, zpružnia a posilnia chrbát, upravujú držanie tela, uvoľníme kyčle a pridáme strečing celého tela. V niektorých pozíciách ostaneme dlhšie a niektoré spojíme s jemnou dynamikou. Nejde o to "dať si do tela" ale zharmonizovať telo s mysľou a vytvoriť si pohodou vlastnú imunitu 🌼

Fit jóga

Obtížnost
Martina Korálová CS / EN

Martina Korálová CS / EN

ANDĚL - sál 1.patro

30.06.2022
16:15 - 17:15
Cena 170 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Lekce pro ty, kteří si chtějí protáhnout svaly, rozumně je posílit a cítit se fit. V hodině střídáme různé jógové asány, pozice ve stoje, balanční pozice, rotace, pozice v sedě, záklony a další. Důraz klademe na přirozené dýchání. Závěr lekce patří relaxačním pozicím.

English speaking students are welcome and will be given all the important instructions in English.

Zdravá záda.

Obtížnost
Alena Přádná

Alena Přádná

ANDĚL - modrý sál

30.06.2022
16:45 - 17:45
Cena 170 Kč

ZÁSKOK - Alena Přádná

V této hodině se zaměříme na boj proti civilizačním problémům se zády, postavíme se nesprávným stereotypům a návykům, které mohou způsobovat mnohé chronické bolesti zad. Budeme pracovat na budování správného vnitrobřišního tlaku, na aktivaci a posílení hlubokých svalů břicha a zad, na protažení a posílení konkrétních svalů v oblasti pánve a končetin. Důraz klademe také na schopnost uvolnění jednotlivých svalových struktur těla. 

Hodina je koncipována jako preventivní, kdy pracujeme s tělem co nejvíc komplexně, v případě aktutního problému nebo potřeby mě však neváhejte upozornit a můžeme se věnovat jen jedné konkrétní oblasti zad více do hloubky. 

Jemná jóga

Obtížnost
Kateřina Bělohlávková CS/EN

Kateřina Bělohlávková CS/EN

ANDĚL - žlutý sál

30.06.2022
17:00 - 18:00
Cena 170 Kč

Lekce má snadný nenáročný průběh s pomalým a klidným cvičením. Začíná relaxací a přes průpravné cviky se přejde k jednoduchým protahovacím ásanám, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozicemi jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky. Součástí každé lekce jemné jógy bývá i delší závěrečná relaxace.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. Je dobrou alternativou lekcí pro začátečníky i pro seniory. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

EN - The lesson is led in Czech but I will be happy to assist you and explain in English if needed. 

 

 

 

 

Powerjóga

Obtížnost
Agáta Kouřilová CS / EN

Agáta Kouřilová CS / EN

ANDĚL - sál 1. patro

30.06.2022
17:30 - 18:30
Cena 170 Kč

ZÁSKOK AGÁTA KOUŘILOVÁ

Dynamická, posilovací

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci. Čeká nás postupné rozhýbání těla, výdrž v jednotlivých pozicích i jejich plynulé propojení a závěrečná krátká relaxace.

Těší se na vás, Zuzana

Hot jóga

Obtížnost
Věra Vojtěchová

Věra Vojtěchová

ANDĚL

30.06.2022
17:45 - 19:15
Cena 260 Kč

Zdravá záda 

Lekce hot jógy se zaměřením na zdravá záda je poněkud dynamičtější a náročnější praxí než tradiční lekce jógy. Nicméně pokud vám nedělá potíže pohyb v horké místnosti, a nevadí vám větší fyzická námaha, přináší rychlejší výsledky v podobě úlevy od bolestí a zlepšení fyzické kondice. V průběhu lekce se cvičí klasické jógové ásany, ale větší důraz se klade na jejich precizní provedení, tak abychom obnovili správné pohybové vzorce našeho těla a zároveň protáhli zkrácené svaly trupu a posílily ty ochablé. Důraz je kladen na správný dech a schopnost vědomého uvolnění.

Aerojóga

Obtížnost
Martina Benešová CS / EN

Martina Benešová CS / EN

ANDĚL - modrý sál

30.06.2022
18:00 - 19:00
Cena 200 Kč

Začátečníci

Aerojóga pro začátečníky je vedena v klidném tempu a vždy se cvičí nenáročné cviky s kratší výdrží a každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. U náročnějších pozic začínáme cvičit většinou se sítí pověšenou těsně nad podložkou, abyste si na ni zvykli a mohli jí důvěřovat a teprve v průběhu lekce se dostáváte v síti výš nad podložku. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.

English speakers are welcomed on my lessons too.

Ich kann ihre Fragen auch auf Deutsch beantworten. :)

Vinyása jóga

Obtížnost
Kateřina Bělohlávková CS/EN

Kateřina Bělohlávková CS/EN

ANDĚL - žlutý sál

30.06.2022
18:15 - 19:15
Cena 170 Kč

Dynamická/posilovací

Každá lekce začíná zharmonizováním a celkovým napojením se na plynutí nádechu a výdechu. Následují protahovací pozice doprovázené dynamičtějšími ásánámi v delších výdržích, které spojuje pravidelný rytmus dechu. Vždy ale každý respektuje svoje tělo a cvičí s ohledem na své možnosti. Na závěr přijde krásné uvolnění v podobě šavásány. 

EN - The lesson is led in Czech but I will be happy to assist you with explanation in English language.

 

 

Aerojóga

Obtížnost
Martina Benešová CS / EN

Martina Benešová CS / EN

ANDĚL - modrý sál

30.06.2022
19:15 - 20:15
Cena 200 Kč

Mírně pokročilí

Už jste na aerojóze někdy byli, opici uděláte bez problémů a síť vás nebolí? Přijďte si zalétat a třeba vyzkoušet i některé nové prvky. Stále platí, že každý cvičí s ohledem na své možnosti, varianty obtížnosti prvků jsou samozřejmostí.

English speakers are welcomed on my lessons too.

Ich kann ihre Fragen auch auf Deutsch beantworten. :)

Zdravá záda.

Obtížnost
Martina Markvartová

Martina Markvartová

ANDĚL - žlutý sál

30.06.2022
19:30 - 20:30
Cena 170 Kč

ZÁSKOK - Martina Markvartová

Zdravotní

Lekce začíná úvodní relaxací a prohlubováním dechu. Poté přes rozhýbávání přejdeme až k praktikování ásan, při kterém budeme střídat protahovací a posilovací ásany. Důraz je kladen na správnost provedení, dech a dle možností výdrž v pozici. Mezi jednotlivými ásanami děláme krátké pauzy, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky. Tyto účinky se zároveň učíme vnímat na svém těle a postupně prohlubujeme schopnost poslouchat své tělo jak při cvičení, tak v běžném životě. Během lekce příjemně protáhneme a posílíme celé tělo. Součástí každé lekce je delší závěrečná relaxace. Tato lekce je vhodná téměř pro kohokoli, zejména však pro ty, kteří chtějí kompenzovat sedavý způsob života a stres. Každý cvičí dle svých možností. Z lekce budete odcházet protažení, uvolnění a také s lepší náladou. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat na začátku lekce.

Hot jóga

Obtížnost
Vendula Prokorátová

Vendula Prokorátová

ANDĚL

30.06.2022
19:45 - 21:15
Cena 260 Kč

Jemná, protahovací lekce Hot jógy vhodná pro začátečníky i pokročilé. Zaměříme se na protažení celého těla, správné dýchání a uvolnění každé buňky v našem těle. Posílíme střed našeho těla. Lekci zakončíme příjemnou relaxací.

Jóga core.

Obtížnost
Martina Markvartová

Martina Markvartová

ANDĚL - modrý sál

30.06.2022
20:30 - 21:30
Cena 170 Kč

ZÁSKOK - Martina Markvartová

Večerní zklidňující lekce zaměřená na posílení středu těla, hlubokého stabilizačního systému a svalů podél páteře.  Aktivací Vašeho CORE zlepšíte držení těla, posílíte břišní svaly, zeštíhlíte svou postavu. V neposlední řadě odstraníte potíže s bolestmi zad, krční páteře, ale také kyčlí, kolenou a ramen. Aktivací pánve pak podpoříte svou sexuální funkci, ženy mohou usnadnit obtížnost početí. V závěru se můžete těšit na relaxační část pro zklidnění mysli a veškerého napětí v těle. Core jóga je vhodná pro všechny, kteří chtějí udržet své tělo zdravé a zpevněné nebo si jen chtějí protáhnout své ztuhlé svaly a aktivně si odpočinout.

Vinyása jóga

Obtížnost
Barbora Slabochová CS / EN

Barbora Slabochová CS / EN

ANDĚL - žlutý sál

01.07.2022
07:00 - 8:00
Cena 150 Kč

Dynamická, posilovací 

Lekce začíná pránajámou (dechové cvičení) a přes jemné rozpohybování se dostanete k dynamickému provedení ásan. Vinyása je volné spojení pohybu a dechu udžájí, najdete zde prvky ashtanga jógy a trochu se i zapotíte, ale zároveň protáhnete a uvolníte jak tělo, tak i mysl. Většinou jsou to pozice na posílení svalů na celém těle, jsou náročnější a v krátkých výdržích, stále však platí, že každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací. Lekce je vhodná pro osoby s dobrou zdravotní kondicí, kteří již nějakou zkušenost s jógou mají.Těším se na Vás! :-)

Hot jóga

Obtížnost
Kristy Korecová CS / EN

Kristy Korecová CS / EN

ANDĚL

01.07.2022
07:15 - 8:15
Cena 200 Kč

Hatha jóga v teple

Tato lekce hot jógy je 60´ponor do tepla a přítmí. Jemnými ásanami a pránajámou připravíme tělo k hlubší formě praxi, kde aktivujeme jak náš jangový (aktivní), tak i jinový (receptivní) princip. Tělo se aktivuje, začne se detoxikovat, budou se masírovat vnitřní orgány, stimulovat akupresurní body a meridiány. Fokusem na dech se rozhýbe prána (životní energie) a začne tělo čistit, rozpouštět zatuhlinky, zamrzlosti a krunýře. Na závěr, v integrační šavásáně se na čelo pokládá obklad s esenciálním olejem a zpívají se sanskrtské mantry.

Pro Kristínu je vyvážený pohyb, svobodný dech a otevřená mysl synonymem vitality. 
Jóga se v jejím životě stala spouštěčem mnoha proměn jak na úrovni těla, tak i mysli. Pravidelná praxe jí tak do života vnáší větší klid a vyrovnanost navzdory životním výzvám.
Protože jóga nás otevírá do míst, kde se můžeme intenzivněji potkat sami se sebou, učí nás, jak se propojit s hlubší sebereflexi a rozhodout se pro změnu, která směřuje k celostnímu souladu. Osobně pro ni jóga znamená více než rozpouštění fyzické či psychické zatuhlosti. Je to holistický nástroj poskytující sebepoznání. Je to cesta vnitřní flexibility na úrovni těla, emocí a mysli a tyto pozitivní změny zlepšují vztah sám k sobě. A to se pak zrcadlí i v dalších našich vztazích. :-)


"Look down at your body. Whisper. There is no home like you." Rupi Kaur

Kvalifikace:
Paramanand Yoga Institute 500h_Indie, Karma Yoga Studio. 200h_Praha, Sweet Medicine Tradition_Švédsko

Powerjóga

Obtížnost
Agáta Kouřilová CS / EN

Agáta Kouřilová CS / EN

ANDĚL - sál 1. patro

01.07.2022
07:30 - 8:30
Cena 150 Kč

Ranní dynamická lekce na pohodu

Lekce svým tempem pořád následuje dynamické styly jógy, má však fyzicky méně náročný průběh, zařazovány jsou snazší pozice včetně úprav. Určeno všem, kteří už chtějí koncem týdne zvolnit, nebo z různých důvodů nemohou cvičit naplno. Je zde kladen velký důraz na dech. Často zařazujeme pranajámu a neopomínáme ani závěrečnou relaxaci.

Class is led in czech but let me know you are there and I will translate for you most important information a assist you in english.

Ashtanga jóga

Obtížnost
Barbora Slabochová CS / EN

Barbora Slabochová CS / EN

ANDĚL - žlutý sál

01.07.2022
08:15 - 9:15
Cena 150 Kč

ZÁSKOK - Barbora Slabochová

Tento dynamický styl jógy má pevně danou posloupnost ásan, kdy v pozici setrváváme 5 dlouhých nádechů a výdechů, které plynule  v souladu s dechem propojují přechody ,, Vinjásy,, Asthanga je fyzicky náročnější, ideální pro zvýšení pružnosti a sílu celého těla. Pomáhá i díky dechu udždžájí probudit vnitřní oheň, zahřívá tělo, čistí orgány, nervový systém, uvolňuje z těla toxiny a zklidňuje. První sérii se také někdy říká ,, terapeutická,,.Výhodou, je že se na lekci naučíte krok za krokem stále stejnou sérii, takže po určitém čase jste schopni si ji praktikovat úplně samostatně.Tato hodina vyžaduje dobrý fyzický stav a dobrou fyzickou kondici.Pokud neznáte přesně sled pozic, nevadí, časem se vše doučíte.

Těším se na Vás!

 

Powerjóga

Obtížnost
Eliška  Bursová

Eliška Bursová

ANDĚL - modrý sál

01.07.2022
08:30 - 9:30
Cena 150 Kč

Záskok Eliška Bursová

lekcia je vedená od ⭐️ až ⭐️⭐️⭐️ 

Fyzicky náročnejšia hodinka - dynamická vinyása s vyššou náročnosťou. Zapotíme sa, uvoľníme endorfíny, uvoľníme myseľ, zvýšime svoje vibrácie a výsledkom bude príjemný úsmev A ohybné vitálne telo :-)

Stále platí, moje inštrukcie sú dôležité, ale vaše telo je dôležitejšie - počúvajte ho a pokiaľ to potrebujete, oddýchnite si.

Teším sa vás 💫 

Doporučenie: lekcia nie je vhodná pre budúce mamičky.

Gravid jóga

Obtížnost
eva vykopalová

eva vykopalová

ANDĚL - sál 1.patro

01.07.2022
08:45 - 9:45
Cena 150 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Gravid jóga alebo prenatálna jóga je krásny sebe-pečujúci rituál pre ženy, budúce maminky, ktoré chcú prehĺbiť vzťah k vlastnému telu, k dychu a hlavne k miminku. Blahodárna ásanová prax je koncipovaná tak, že vypneme racionálnu a logickú zložku, aby sme vošli do hlbšej prežitkovej a pocitovej úrovne, kde zrelaxujeme všetko, čo je zamrznuté, zatuhlé a skrátené. Budúca maminka zároveň túto prax môže považovať za svoj pravidelný predpôrodný prípravný rituál, ktorý uvoľní telo tak, aby mohlo miminko v čase pôrodu hladšie prejsť cez pôrodné cesty. Ženskosť, empatia, krása, ktorá vyžaruje zvnútra sú slová, ktoré tvoria túto gravid jógovú lekciu, aj v čase náročnejších tehotenských výziev a zmien, ktorými maminka v tomto čase prechádza. Teším sa na spoločné plynutie! 

Hot jóga

Obtížnost
Zuzana Martakova

Zuzana Martakova

ANDĚL

01.07.2022
09:15 - 10:45
Cena 230 Kč

Dynamická, posilovací 

Intenzivní nálož ranního rozproudění pro všechny, kteří naslouchají vlastnímu tělu a respektují ho. Dynamická a funkční flow pro optimální fungování našeho pohybového aparátu. 

Jóga core.

Obtížnost
Ema Horká

Ema Horká

ANDĚL - sál 1. patro - 👦 KMDJ

01.07.2022
10:00 - 11:00
Cena 150 Kč

Záskok Ema Horká

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

V lekci se zaměřujeme především na  posílení středu našeho těla, na „navnímání  se“ na něj. Škatulkování tu však moc nefunguje (to by ostatně bylo proti samotným principům jógyJ Dalo by se tedy říct, že lekce  je zaměřená na principy zdravého pohybu (s větším akcentem na posílení hlubokého stabilizačního systému). Učíme se stále  víc  prohlubovat  vnímavost ke svému  tělu (uvědomovat si jak je jednotlivý pohyb veden, která část těla je v konkrétním pohybu nebo pozici  aktivní a kterou se v něm naopak snažíme uvolňovat.  Hodně pozornosti směřujeme  na dech; zkoumáme ho v  různých  úrovních. Učíme se rozlišovat fyziologický klidový dech od správného dechového  vzorce  v rozličných ásanách a kryjích (sled několika pozic) - jak a kde se dech opírá a manifestuje pro  optimální dotvoření  té které pozice. Věnujeme se dechu také  z aspektu jemnohmotnějších úrovní a energetických toků v těle. Vše završíme relaxací, případně také, podle okolností, vizualizacíJ

Hatha jóga

Obtížnost
Elena Juránková

Elena Juránková

ANDĚL - modrý sál

01.07.2022
10:15 - 11:15
Cena 150 Kč

Hatha jóga s reiki meditací. 

Vinyása jóga

Obtížnost
Barbora Slabochová CS / EN

Barbora Slabochová CS / EN

ANDĚL - žlutý sál

01.07.2022
10:45 - 11:45
Cena 150 Kč

Na začátku lekce zklidníme mysl zaměřením se na dech, na který postupně navážeme jemným rozhýbáním těla. Přes pozdravy slunci se dostaneme k jednotlivým sekvencím, díky kterým nejen protáhnete, ale i posílíte své tělo a příjemně se zapotíte.
Budu se na Vás těšit na podložce.

Zdravá záda.

Obtížnost
Martina Korálová CS / EN

Martina Korálová CS / EN

ANDĚL - sál 1. patro

01.07.2022
11:15 - 12:15
Cena 150 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Lekce vhodná pro začátečníky a všechny, kteří se chtějí naučit jednotlivé jógové pozice provádět správně podle principů zdravého pohybu. Zařazeny jsou především cviky pro posílení hlubokého stabilizačního systému pro správné držení těla a odnaučení se nesprávných návyků.

Lekce není vhodná pro osoby s diagnostikovanými nemocemi páteře, zde je nutná spolupráce s fyzioterapeutem. 

 

Ženská jóga

Obtížnost
Elena Juránková

Elena Juránková

ANDĚL - modrý sál

01.07.2022
11:30 - 12:30
Cena 150 Kč

 

 

Hot jóga

Obtížnost
Ema Horká

Ema Horká

ANDĚL - červený sál

01.07.2022
11:45 - 12:45
Cena 200 Kč

Záskok Ema Horká

Lekce probíhá v pomalejším tempu s důrazem na principy zdravého pohybu. Učíme se stále  víc  prohlubovat  vnímavost ke svému  tělu (uvědomovat si jak je jednotlivý pohyb veden, která část těla je v konkrétním pohybu nebo pozici  aktivní a kterou se v něm naopak snažíme uvolňovat.  Hodně pozornosti směřujeme  na dech; zkoumáme ho v  různých  úrovních. Učíme se rozlišovat fyziologický klidový dech od správného dechového  vzorce  v rozličných ásanách a kryjích (sled několika pozic) - jak a kde se dech opírá a manifestuje pro  optimální dotvoření  té které pozice. Věnujeme se dechu také  z aspektu jemnohmotnějších úrovní a energetických toků v těle. Samozřejmě nechybí zasloužená závěrečná relaxace.

Powerjóga

Obtížnost
Martina Korálová CS / EN

Martina Korálová CS / EN

ANDĚL - sál 1. patro

01.07.2022
12:30 - 13:30
Cena 150 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Dynamická, posilovací 

Lekce powerjógy jsou rozmanité. Někdy více zaměřené na jednotlivé části těla a někdy zase pracujeme se všemi svaly rovnoměrně. Lekce vychází z klasické vinjasa jógy. Začínáme vždy protažením a přes dynamickou fázi se dostáváme ke statičtějším a silovějším asánám. Ve svých lekcích dbám především na správné provedení ásán tak, aby bylo využito všech benefitů, které nabízejí a zároveň tak, abychom dodržovali principy zdravého pohybu. Powerjóga může být fyzicky náročnější a je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

English speaking students are welcome and will be given all the important instructions in English.

Jemná jóga

Obtížnost
Jana Ricci

Jana Ricci

ANDĚL - modrý sál

01.07.2022
12:45 - 13:45
Cena 150 Kč

Na této lekci se příjemně protáhnete a současně si i odpočinete. Přechody mezi pozicemi budou jemné a klidné v souladu s vašimi fyzickými možnostmi a harmonií dechu.

Jemná jóga je v podstatě hatha jóga, přičemž využívá její jednodušší ásány a blahodárné působení na celé tělo s minimální námahou.

Po naší fyzické praxi si dopřejeme uvolňující relaxaci, kde se pránicky pročistíme pomoci polarit jin & jangu a k závěru hodiny necháme mysl zharmonizovat jemnou silou esenciálních olejů.

Spojením jógy a aromaterapie tak otevíráme cestu širšímu smyslovému vnímání.

Těším se na vás!

ENG friendly - class is NOT bilingual and is led in Czech. However, a simple short translation to English will be given. Please let me know before the class you might need translation. Thank you!

Jana

Hot jóga

Obtížnost
Jana Ricci

Jana Ricci

ANDĚL - červený sál

01.07.2022
14:00 - 15:00
Cena 200 Kč

Čeká nás jedinečný zážitek ze cvičení, přičemž za podpory tepla postupně protáhneme i posílíme všechny části těla. Zároveň dáme odpočinout roztěkané mysli, abychom odchazeli zharmonizovaní, prohřátí a psychicky osvěžení :)

Lekce bude probíhat v hatha jógovém stylu, proto nás po začáteční dynamické fázi čekají i statické pozice, kde bude následovat krátké doznění typické pro hatha jógu. Účinně zde nakombinujeme vše důležité a naše praxe tak bude blahodárně působit na tělo i mysl.

Zároveň zde dávám důraz na práci s dechem a proto si vyzkoušíme také základní pránájámy.

Na konci si odpočineme v příjemné relaxaci.

Lekce je určena mírně i středně pokročilým.

Těším se na vás!

 

ENG friendly - class is NOT bilingual and is led in Czech. However, a simple short translation to English will be given. Please let me know before the class you might need translation. Thank you!

Hatha jóga

Obtížnost
Simi Markrtová

Simi Markrtová

ANDĚL - modrý sál

01.07.2022
14:20 - 15:20
Cena 150 Kč

Přijďte zakončit pracovní týden příjemným protažením, posílením svalů, úsměvem na rtech a dobrou náladou. 

Lekci zahájíme pránájámou, poté rozpohybujeme tělo průpravnými cviky a zahřejeme se v Pozdravech slunci, následně přejdeme k samotným ásanám. Vystřídáme stoje, balance, záklony, rotace i předklony; budeme dbát na spravné provedení ásan, delší výdrže a doznění pozic. Na závěr se uvolníme hlubší zaslouženou relaxací, abychom odcházeli klidní, silní a nabití novou energií. Těším se na společný čas, Vaše Simi. 

Jemná jóga

Obtížnost
Olga Skopalová CS / RU

Olga Skopalová CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

01.07.2022
15:00 - 16:00
Cena 150 Kč

Klidná, protahovací 

Lekce má snadný nenáročný průběh s pomalým a klidným cvičením. Je dobrou alternativou lekcí pro začátečníky i pro seniory. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Jemná jóga je v podstatě Hathajóga, přičemž využívá její jednodušší ásány a blahodárné působení na celé tělo s minimální námahou.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Vinyása jóga

Obtížnost
Jana Ricci

Jana Ricci

ANDĚL - sál 1. patro

01.07.2022
15:15 - 16:15
Cena 170 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Dynamická lekce vinjásy pro pokročilejší, ale i pro ty, kteří se nebojí vystoupit ze své komfortní zóny a rádi zkouší nové sestavy na vlně svého dechu. Každý má prostor si zde najít svůj rytmus a plynout tak volně ve svém tempu. Přesto je však možné, že se při této hodině lehce zapotíte! :)

Na začátku se zaměříme na práci s dechem a proplujeme postupně svižnější fází přes různé variace pozdravů Slunci. Vyzkoušíme si obměny známých i méně známých pozic, ze kterých budeme postupně přecházet do úklonů, záklonů a nevynecháme ani balance. Lekce je zakončena zklidňující pranajámou a relaxací.

English speaking people welcome !

Relaxační jóga

Obtížnost
Ema Horká

Ema Horká

ANDĚL - modrý sál

01.07.2022
15:30 - 16:30
Cena 170 Kč

Záskok Ema Horká

Lekce s velmi jemným a klidným průběhem pro zklidnění a uvolnění mysli i těla vedoucí ke znovuobnovení vnitřní rovnováhy. 

Po úvodní relaxaci se věnujeme jednodušším pozicím vleže nebo vsedě, ve kterých setrváme trochu déle, abychom se příjemně protáhli a využili jejich hlubšího účinku nejen na fyzické tělo. V pozicích zjemňujeme vnímání své mysli i těla, využíváme dechová cvičení, očistné a relaxační techniky. Na závěr je delší uvolňující relaxace nebo meditace.

Hot jóga

Obtížnost
Simi Markrtová

Simi Markrtová

ANDĚL

01.07.2022
16:00 - 17:30
Cena 260 Kč

 

Čeká nás lekce plná plynulých přechodů mezi jednotlivými ásanami ve spojení s dechem, ale také výdrže v jednotlivých pozicích. Krásné na důkladné protažení a zároveň posílení těla, získání energie z pohybu. Lekce bude zahájena postupným rozhýbáním jednotlivých částí těla a zakončena delší relaxací.

Každý bere ohled na své tělo a cvičí podle svých možností. 

Těším se na Vás, Zuzana

Zdravá záda.

Obtížnost
Olga Skopalová CS / RU

Olga Skopalová CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

01.07.2022
16:15 - 17:15
Cena 170 Kč

Zdravotní 

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností. 

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Jóga core.

Obtížnost
Dagmar Vybíralová  CS / EN / ES

Dagmar Vybíralová CS / EN / ES

ANDĚL - modrý sál

01.07.2022
16:50 - 17:50
Cena 170 Kč

 

Posílení středu těla 

 

Na svých lekcích vycházím z konceptu jógové terapie (viz. můj profil). Začínáme většinou krátkým protažením a dechovým cvičením, následují cviky zaměřené na správnou aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Ty se v podstatě prolínají celou hodinou, neboť stabilizace není nikdy dost. 😊

Střídají se dynamické a pomalejší části lekce, přičemž důraz je kladen na pozitivní ovlivnění našich pohybových vzorců tak, aby bylo cvičení pro nás co nejvíce přínosné. V podstatě všechny jógové pozice modifikuji, a to z velice prostého důvodu: mentálně ani fyziologicky nejsme Indové ani švédští atleti, kteří mimochodem měli na moderní jógu veliký vliv. Snažím se tedy o to vést své lekce tak, aby co nejvíce odpovídali zdravotnímu stavu našeho pohybového aparátu, s cílem naučit se zapojovat hluboké svalstvo, odstraňovat svalové dysbalance a cítit se dobře.

Jógalates

Obtížnost
Olga Skopalová CS / RU

Olga Skopalová CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

01.07.2022
17:30 - 18:30
Cena 170 Kč

Vhodná i pro začátečníky 

Ve cvičení se kombinují ásany a principy jógy s dynamičtějším cvičením pilatesu. K provedení cviků se používají často pomůcky, a důraz je kladen nejen na dech, soustředění se na pohyb a výdrž v pozicích, jak tomu bývá v józe, ale také na posílení svalů středu těla, a vědomé zatěžování a rozvíjení jednotlivých svalových partií. Zdánlivě stejný pohyb může být velmi snadný, nebo naopak velmi namáhavý, podle způsobu provedení.

Cvičit jógalates může prakticky každý, není nutné mít jakékoliv zkušenosti. Jde o zdravotní cvičení, které vás krásně protáhne i posílí. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Hot jóga

Obtížnost
Petr Jirouch CS

Petr Jirouch CS

ANDĚL

01.07.2022
17:50 - 19:20
Cena 260 Kč

 Dynamická, posilovací.

Pojďme se společně rozloučit s koncem týdne a naladit se na nadcházející víkend. Postupně propojíme dech v jednotlivých pozicích, posílíme naši vnitřní sílu a zároveň se necháme vést bojovníkem k větší pokoře. Pozdravem slunce, v balančních ásanách znovu obnovíme rovnováhu a na závěr lekce se zklidníme při relaxaci. Věřím, že si z lekce odnesete co nejvíce nové pozitivní energie.

Aerojóga

Obtížnost
Aristides Campagna EN / ES

Aristides Campagna EN / ES

ANDĚL - modrý sál

01.07.2022
18:05 - 19:05
Cena 200 Kč

ONLY IN ENGLISH

Aerial Yoga is a discipline of Yoga in suspencion, developed to improve the concentration and control during the practice.

Been in suspension by gravity fix the postures during the practice by the use of anatomitc hammock, requires equilibrium and power, mixed with basic breathing techniques.


Limited to people that have cardiovascular, any kind of blood plessure failures and skin illness, also cannot be performed by people that surfers epilepsy.

It can be performed from teen agers to adults..

Vinyása jóga

Obtížnost
Ivana Hájková CS / EN

Ivana Hájková CS / EN

ANDĚL - žlutý sál

01.07.2022
18:45 - 19:45
Cena 170 Kč

Dynamická, posilovací 

Lekce začíná pránajámou (dechové cvičení) a přes jemné rozpohybování se dostanete k dynamickému provedení ásan. Vinyása je volné spojení pohybu a dechu udžájí, najdete zde prvky ashtanga jógy a trochu se i zapotíte, ale zároveň protáhnete a uvolníte jak tělo, tak i mysl. Většinou jsou to pozice na posílení svalů na celém těle, jsou náročnější a v krátkých výdržích, stále však platí, že každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací. Lekce je vhodná pro osoby s dobrou zdravotní kondicí, kteří již nějakou zkušenost s jógou mají. Těším se na Vás! :-)

Jin jóga.

Obtížnost
Eva Oniščenko CS

Eva Oniščenko CS

ANDĚL - modrý sál

01.07.2022
19:20 - 20:20
Cena 170 Kč

Jemná, protahovací 

Jin jóga je velmi jemný styl jógy, přesto v ní jdeme do hloubky. Uvolňujeme hluboké pojivové tkáně celého těla, vazy, šlachy, fascie, klouby a kosti. Tímto uvolněním dochází k celkové relaxaci a obnově. Jin jóga je ideálním vstupem k meditaci. Je průvodcem poznání nejen našeho fyzického, ale i emočního těla. Cítíme a prožíváme zde radost, štěstí, ale zárověň i vztek a hněv. Učíme se a hledáme rovnováhu, přijetí a odhodlání, učíme se zvládat nové situace bez posuzování a hodnocení. Jako vždy začínáme úvodní relaxací a napojením na náš dech. Poté velmi pomalu a opatrně přecházíme do jednotlivých pozic, kde přetrváváme 3-5 minut. Zde hledáme naše hranice, pohodlí a uvolnění. A to je proces, který potřebje čas, trpělivost a odhodlanost. Učíme se zde s pokorou přijímat život takový, jaký je. A to nám dává pocit bezpečí, klidu a míru. 

Hot jóga

Obtížnost
Agáta Kouřilová CS / EN

Agáta Kouřilová CS / EN

ANDĚL

01.07.2022
19:35 - 21:05
Cena 260 Kč

Hatha flow v teple

Lekce začíná relaxací a pranajámou a přes průpravné cviky se přejde k  protahovacím a posilovacím ásanám a nevynecháváme ani balance:) Důraz klade na dech, správnost provedení a podle aktuálních možností skupiny i výdrž v každé pozici. Výdrže v pozice jsou delší, je ale možné volit snazší varianty provedení. Mezi pozice jsou zařazovány krátké pauzy pro doznívání účinků pozic. Součástí lekce bývá závěrečná relaxace pro upevnění účinků asánové praxe.

Lekci doporučuji všem, kdo se chtějí pozorností vrátit k sobě, před nadcházejícím víkendem.

 

 

V případě zdravotních omezení je nutno informovat lektora.

EN: The class is led in czech, however in case of need I can translate the most important instructions to english. Do not hesitate to let me know, you are there:)

However, class is not suitable for beginners.

 

 

Akrojóga

Obtížnost
Vlaďka Krochmalová

Vlaďka Krochmalová

ANDĚL - sál 1. patro

01.07.2022
19:50 - 21:50
Cena 200 Kč

Pod pojmem akro jóga v mém podání si lze představit:
- cvičí se ve dvou a vícero lidech, využívám i takzvané lidské pyramidy - přidávám do cvičení i prvky z párové akrobacie a Rock And Rollu. - pro kluky je to zábavnější forma posilovny - pro holky je to i o překonání strachu z menší nebo i vyšší výšky - cvičení celkově přispívá k lepší koordinaci pohybů, komunikaci mezi lidmi, vnímání svého těla hlavně balancu, jak svého tak i partnera nebo skupiny. 

Powerjóga

Obtížnost
Ivana Hájková CS / EN

Ivana Hájková CS / EN

ANDĚL - žlutý sál

01.07.2022
20:00 - 21:00
Cena 170 Kč

Vhodná i pro začátečníky 

Lekce začíná pránajámou (dechové cvičení) a přes jemné rozpohybování se dostanete k dynamickému provedení ásan. Najdete zde prvky ashtanga jógy a trochu se i zapotíte, ale zároveň protáhnete a uvolníte jak tělo, tak i mysl. Je vhodná pro osoby s dobrou zdravotní kondicí, kteří již nějakou zkušenost s jógou mají, ale i pro začínající. Těším se na Vás :-)

Hot jóga

Obtížnost
Sandra Justová  CS

Sandra Justová CS

ANDĚL

02.07.2022
09:00 - 10:30
Cena 260 Kč

Lekce začíná na zemi postupným rozhybáváním celého našeho těla a poté rozproudíme energie v těle pozdravy slunci a dynamičtější částí na vlně svého dechu s občasným pozastavením se v relaxaci pro doznění léčivých účinků jednotlivých ásán. Dále se přesouváme na zem, kde se před závěrečnou relaxaci ještě doprotáhneme a poté si užijeme zaslouženou relaxaci v savasane. 

Fit jóga

Obtížnost
Olga Skopalová CS / RU

Olga Skopalová CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

02.07.2022
09:15 - 10:15
Cena 170 Kč

Fitness jóga 

Lekce pro ty, kteří si chtějí protáhnout svaly, rozumně je posílit a cítit se fit. V hodině střídáme různé jógové asány, pozice ve stoje, balanční pozice, rotace, pozice v sedě, záklony a další. Důraz klademe na přirozené dýchání. Závěr lekce patří relaxačním pozicím.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Zdravá záda.

Obtížnost
Olga Skopalová CS / RU

Olga Skopalová CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

02.07.2022
10:30 - 11:30
Cena 170 Kč

Zdravotní 

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Hot jóga

Obtížnost
Nikola Čaprnková

Nikola Čaprnková

02.07.2022
11:00 - 12:15
Cena 240 Kč

 ZÁSKOK - Nikola Čaprnková

Dynamičtější s krátkou šamanskou meditací. Praxe pro pokročilé , sestava je plynulá. 

Jóga core.

Obtížnost
Ema Horká

Ema Horká

ANDĚL - žlutý sál

02.07.2022
11:50 - 12:50
Cena 170 Kč

ZÁSKOK - Ema Horká

Lekce zaměřená na vědomou práci s hlubokým stabilizačním systémem.  Přes práci s dechem a počáteční protažení se propracujeme k fyzicky náročnějším pozicím, ve kterých posílíme hluboké břišní a zádové svaly. Chybět nebudou ani uvolňující pozice a závěrečné relaxace.

Náročnost lekce je středně pokročilá.

Hot jóga

Obtížnost
Nikola Čaprnková

Nikola Čaprnková

ANDĚL - červený

02.07.2022
12:40 - 13:40
Cena 200 Kč

ZÁSKOK - Nikola Čaprnková

Jemná hot jóga se závěrečnou krátkou šamanskou meditací. Praxe je vhodná i pro začátečníky, dbáme na správné nastavení těla, osy těla, opory, což jistě rádi uvítáme během každodenních činností.

V závěrečné meditaci pečujeme o Duši. Vedeme vnitřní dialog. Propojuji psychologii do praxe jógy.

Vinyása jóga

Obtížnost
Lorraine Koua

Lorraine Koua

ANDĚL - žlutý sál

02.07.2022
14:20 - 15:20
Cena 170 Kč

Záskok Lorraine Koua

Dynamická lekce vinyásy, kdy každá lekce s sebou ponese určitý záměr. Lekce začíná zklidněním mysli a pránájámou, uvědoměním si svého dechu a svého vnitřního světa.

Po úvodním protažení postupně zahřejeme a rozhýbeme tělo ve vinyásovém sekvencování na vlně udžají dechu, díky čemuž rozproudíme životní energii a připravíme tak tělo na náročnější ásany v druhé části lekce.

Důraz je kladen na plynutí pohybu s dechem. Když je potřeba, zastavíme se v jednotlivých ásanách, kde prodýcháme a prohloubíme protažení.

Na závěr každé mé lekce patří hluboká relaxace, kde necháme své tělo i mysl rozplynout. Součástí lekce je i pečlivě vybraná hudba a jemná aromaterapie pro zesílení prožitku.

Lekce je vhodná pro osoby, kteří již nějakou zkušenost s jógou mají.

Těším se na vás!

Hatha jóga

Obtížnost
Lorraine Koua

Lorraine Koua

ANDĚL - žlutý sál

02.07.2022
15:35 - 16:35
Cena 170 Kč

Záskok Lorraine Koua

Hatha Flow - jemná, protahovací

Lekce začíná zklidněním mysli a pránájámou, napojením se na svůj vnitřní svět a stanovením si své sankalpy – záměru, přání. Po úvodním jemném protažení zahřejeme a rozhýbeme tělo v plynulých sekvencích, kde kladu důraz na dech a správné nastavení těla v pozicích.

Vědomý pohyb vedený dechem, delší výdrže, prodýchání pozic a následné doznění energie jednotlivých ásan nám postupně dovolí uvolnit hluboké pojivové tkáně celého těla a pomáhá nám koncentrovat se na přítomný okamžik. Na závěr každé mé lekce patří hluboká relaxace, která má blahodárné účinky na naši mysl.

Lekce vhodná pro všechny úrovně a věkové kategorie.

Těším se na vás!

Zdravá záda.

Obtížnost
Nikola Čaprnková

Nikola Čaprnková

ANDĚL - modrý sál

02.07.2022
16:20 - 17:20
Cena 170 Kč

Záskok Nikola Čaprnková

Zdravá záda

Jemná jóga s využitím principů jógové terapie a vývojové kineziologie zaměřená na uvolnění, protažení i posílení svalů trupu, a na postupné zvýšení pružnosti páteře.

Lekce začíná úvodní relaxací se zvědomováním svého těla a dechu. Následně v jednotlivých pozicích zjemňujeme naše vnímání, nalézáme opory, které ovlivňují nastavení celého těla. Propojením svalových řetězců  obnovujeme pohybové vzorce. Na závěr je uvolňující relaxace.

Lekce má preventivní charakter. Nezáleží na věku nebo fyzických schopnostech, pozice přizpůsobujeme individuálním potřebám.

Hot jóga

Obtížnost
Jana Ricci

Jana Ricci

ANDĚL - červený sál

02.07.2022
17:20 - 18:50
Cena 260 Kč

ZÁSKOK: Jana Ricci

Dynamická, posilovací 

Vyšší teplota v sále vás lépe uvolní, prokrví a potáhne svaly, pomůže k celkové očistě a detoxikaci organizmu.  Tato lekce je náročnější, dynamická, vytváříme delší vazby propojené vinyasou. Vždy ale dbám na správné provádění ásan, abyste si neubližovali, ale zároveň se posouvali krůček po krůčku dál. Užíváme si radost z pohybu, učíme se vnímat svoje tělo, abychom mu dokázali dát přesně to, co v daný okamžik potřebuje. Lekci si vždy můžete přizpůsobit svým možnostem.

Jemná jóga

Obtížnost
Nikola Čaprnková

Nikola Čaprnková

ANDĚL - modrý sál

02.07.2022
17:35 - 18:35
Cena 170 Kč

Záskok Nikola Čaprnková

Klidná, jemná jóga s využitím principů jógové terapie vedoucí ke zjemňování vnímání. Pomocí vnitřního nastavení těla i mysli nalézáme vnitřní rovnováhu a stabilitu.

Začínáme úvodní relaxací, pokračujeme přes průpravné cviky k jednodušším pozicím s výdrží dle možností, ve kterých nastavujeme optimální opory. Jednotlivé pozice pro zvýšení účinku necháváme doznít. Na závěr je uvolňující relaxace nebo meditace.

Lekce je vhodná pro každého, koho zajímá hlubší sebepoznávání vlastní zkušeností. Nezáleží na věku nebo fyzických schopnostech, pozice přizpůsobujeme individuálním potřebám. 

Powerjóga

Lenka Trnavská

Lenka Trnavská

ANDĚL - žlutý sál

02.07.2022
18:05 - 19:05
Cena 170 Kč

Vinyása jóga

Obtížnost
Jarmila Kučmášová  CS / RU

Jarmila Kučmášová CS / RU

ANDĚL - modrý sál

03.07.2022
08:45 - 10:00
Cena 200 Kč

ZÁSKOK - Jarmila Kučmášová

Dynamická, posilovací

Projdeme si vždy část pranavashya jógy, kdy nás dech oživuje zevnitř, uvolňuje hluboké vnitřní struktury. Zároveň držíme pozornost v praxi. Na závěr šamanská meditace, která nese vždy nějaký společný záměr (např. spojit se se svým potenciálem).

Hot jóga

Obtížnost
Ema Horká

Ema Horká

ANDĚL

03.07.2022
09:00 - 10:30
Cena 260 Kč

Záskok Ema Horká

lekcia je vedená od ⭐️ až ⭐️⭐️⭐️ 

Pokojná hodinka a pol v teple hodinka v teple vhodná rovnako pre začiatočníkov tak pre pokročilých. Na začiatku si dáme jemnú pránájámu, zrovnáme myseľ s nádychom a výdychom. Postupne prejdem pozíciami, ktoré uvoľnia, zpružnia a posilnia chrbát, upravujú držanie tela, uvoľníme kyčle a pridáme strečing celého tela. V niektorých pozíciách ostaneme dlhšie a niektoré spojíme s jemnou dynamikou. Nejde o to "dať si do tela" ale zharmonizovať telo s mysľou a vytvoriť si pohodou vlastnú imunitu 🌼

Powerjóga

Obtížnost
Agáta Kouřilová CS / EN

Agáta Kouřilová CS / EN

ANDĚL- žlutý sál

03.07.2022
09:15 - 10:15
Cena 170 Kč

Dynamická, posilovací 

Lekce vedená na vlně dechu, určena všem, kdo se chtějí protáhnout, ale zároveň posílit. Po úvodních Pozdravech slunci jsou do sekvence přidávány pozice, které jsou náročnější a ve svižném tempu, avšak každý cvičí podle svých možností. Nabízí se také snazší varianty.

Na závěr praktikujeme pranajámu a nechybí ani závěrečná relaxace.

Lekce je určena zdravým lidem, bez většího fyzického omezení.

Těším se na Vás:)

 

Jóga core.

Obtížnost
Jarmila Kučmášová  CS / RU

Jarmila Kučmášová CS / RU

ANDĚL - modrý sál

03.07.2022
10:15 - 11:15
Cena 170 Kč

ZÁSKOK - Jarmila Kučmášová

Lekce je vedena pomaleji, abychom správně nastavily své tělo a tak aktivně zapojili CORE. Naučíme se několik cviků se zaměřením na CORE, správně nastavit tělo a dostanete několik rad, jak CORE zapojit i během dne. Po lekci zažijete šamanskou meditaci se záměrem. Záměr nese energii. 

Jemná jóga

Obtížnost
Agáta Kouřilová CS / EN

Agáta Kouřilová CS / EN

ANDĚL - žlutý sál

03.07.2022
10:30 - 11:30
Cena 170 Kč

Klidná, vhodná pro začátečníky

Lekce je vedena v lehkém tempu kdy začínáme úvodní relaxací a postupně přecházíme k asánám, které nás protáhnou a kde budeme klást důraz na dech a na správné provední pozic, tak aby jsme z nich načerpali co nejvíce benefitů.

Lekce končí delší závěrečnou relaxací. Svým zaměřením je lekce vhodná i pro lidi, kteří jógu nikdy necvičili. Pokud jste na lekci poprvé, prosím informujte mne před jejím začátkem.

English speaking yoggis are welcomed. Just let me know you are there:)

Hot jóga

Obtížnost
Kristy Korecová CS / EN

Kristy Korecová CS / EN

ANDĚL

03.07.2022
11:00 - 12:15
Cena 240 Kč

Dynamická, posilovací

Tato lekce hot jógy je 75´ponor do tepla a přítmí. Jemnými ásanami a pránajámou připravíme tělo k dynamičtější formě praxi, kde aktivujeme jak náš jangový (aktivní), tak i jinový (receptivní) princip. Tělo se aktivuje, začne se detoxikovat, budou se masírovat vnitřní orgány a stimulovat akupresurní body a meridiány. Fokusem na dech se rozhýbe prána (životní energie) a začne tělo čistit, rozpouštět zatuhlinky, zamrzlosti a krunýře. Na závěr, v integrační šavásáně se na čelo pokládá obklad s esenciálním olejem a zpívají se sanskrtské mantry.

Pro Kristínu je vyvážený pohyb, svobodný dech a otevřená mysl synonymem vitality. 
Jóga se v jejím životě stala spoštěčem mnoha kvalitativních proměn jak na úrovni těla, tak i mysli. Pravidelná praxe jí tak do života vnáší větší klid a vyrovnanost navzdory životním výzvám.
Protože jóga nás otevírá do míst, kde se můžeme intenzivněji potkat sami se sebou, učí nás, jak se propojit s hlubší sebereflexi a rozhodout se pro změnu, která směřuje k celostnímu souladu. Osobně pro ni jóga znamená více než rozpouštění fyzické či psychické zatuhlosti. Je to holistický nástroj poskytující sebepoznání. Je to cesta vnitřní flexibility na úrovni těla, emocí a mysli a tyto pozitivní změny zlepšují vztah sám k sobě. A to se pak zrcadlí i v dalších našich vztazích. :-)


"Look down at your body. Whisper. There is no home like you." Rupi Kaur

Kvalifikace:
Paramanand Yoga Institute 500h_Indie, Karma Yoga Studio. 200h_Praha, Sweet Medicine Tradition_Švédsko

Zdravá záda.

Obtížnost
Nikola Čaprnková

Nikola Čaprnková

ANDĚL - modrý sál

03.07.2022
11:30 - 12:30
Cena 170 Kč

 Záskok Nikola Čaprnková

Zdravotní 

 

Powerjóga

Obtížnost
Nikola Čaprnková

Nikola Čaprnková

ANDĚL - modrý sál

03.07.2022
12:45 - 13:45
Cena 170 Kč

Záskok Nikola Čaprnková

Dynamická, posilovací 

Lekce začíná pránajámou (dechové cvičení) a přes jemné rozpohybování se dostanete k dynamickému provedení ásan. Najdete zde prvky ashtanga jógy a trochu se i zapotíte, ale zároveň protáhnete a uvolníte jak tělo, tak i mysl. Je vhodná pro osoby s dobrou zdravotní kondicí, kteří již nějakou zkušenost s jógou mají.Těším se na Vás! :-)

Jógalates

Obtížnost
Andrea Křížová

Andrea Křížová

ANDĚL - žlutý sál

03.07.2022
16:00 - 17:00
Cena 170 Kč

Dynamická, posilovací

Ve cvičení se kombinují ásany a principy jógy s dynamičtějším cvičením pilatesu. K provedení cviků se používají často pomůcky, a důraz je kladen nejen na dech, soustředění se na pohyb a výdrž v pozicích, jak tomu bývá v józe, ale také na posílení svalů středu těla, a vědomé zatěžování a rozvíjení jednotlivých svalových partií. Zdánlivě stejný pohyb může být velmi snadný, nebo naopak velmi namáhavý, podle způsobu provedení.

Cvičení pilates efektivně posílí bříšní a zádové svály. Důraz je kladen na dech a pravidelnost, aby cvičení mělo smysl. Jde o zdravotní cvičení, které vás krásně protáhne i posílí. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Jin jóga.

Obtížnost
Simi Markrtová

Simi Markrtová

ANDĚL - sál 1. patro

03.07.2022
16:25 - 17:25
Cena 170 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Přidejte se ke mně na cestu poznávání jógy v pomalém tempu, která Vám otevře dveře do světa, v němž stres nahradí uvolnění a uvědomění si vlastního těla. Naším cílem bude během lekce protáhnout hlubší pojivové tkáně - vazy, šlachy a fascie (pojivové tkáně obklopující svaly), zlepšit pohyblivost a pružnost kloubů, uvolnit se a vzdát se působení gravitace. 

V úvodu lekce se jemně protáhneme, zklidníme svoji mysl a provedeme pránájámu. Poté přejdeme k samotné jinové sestavě, kterou zaměříme buď na konkrétní část těla nebo duševní cíl. V jednotlivých pozicích pak budeme setrvávat zhruba 5 minut. Na závěr si užijeme příjemnou relaxaci. Těším se na Vás, Vaše Simi. 

Powerjóga

Obtížnost
Andrea Křížová

Andrea Křížová

ANDĚL - žlutý sál

03.07.2022
17:15 - 18:15
Cena 170 Kč

Dynamická, posilovací

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Rozvíjí koncentraci, vědomé ovládání těla, je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci.

Hot jóga

Obtížnost
Jarmila Kučmášová  CS / RU

Jarmila Kučmášová CS / RU

ANDĚL

03.07.2022
17:30 - 19:00
Cena 260 Kč

Klidná, protahovací

Lekce začíná relaxací a přes průpravné cviky se přejde k jednoduchým protahovacím ásanám, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozicemi jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky. Součástí každé lekce bývá i delší závěrečná relaxace.

Zdravá záda.

Obtížnost
Simi Markrtová

Simi Markrtová

ANDĚL - sál 1.patro - 👦 KMDJ

03.07.2022
17:40 - 18:40
Cena 170 Kč

Zdravotní 

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Aerojóga

Obtížnost
Markéta Hovorková

Markéta Hovorková

ANDĚL - modrý sál

03.07.2022
17:45 - 18:45
Cena 200 Kč

Začátečníci

Aerojóga pro začátečníky je vedena v klidném tempu a vždy se cvičí nenáročné cviky s kratší výdrží a každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. U náročnějších pozic začínáme cvičit většinou se sítí pověšenou těsně nad podložkou, abyste si na ni zvykli a mohli jí důvěřovat a teprve v průběhu lekce se dostáváte v síti výš nad podložku. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.

 

Wheel jóga

Obtížnost
Andrea Křížová

Andrea Křížová

ANDĚL - žlutý sál

03.07.2022
18:30 - 19:30
Cena 170 Kč

Kolečková zdravotní jóga

Kolečko se využívá jako fyzioterapeutická i sportovní pomůcka. Pomocí kolečka staticky protáhneme svalstvo našich zad, působíme i na pojivové tkáně, mobilizujeme páteř a klouby. Velkým pomocníkem je kolečko k protažení v oblasti hrudní páteře, krásně protáhne a přirozeně n apřímí i krční páteř.

Každou lekci přizpůsobuji vašim potřebám. 

Lekce začíná  pranájámou - práce s energií v těle pomocí dechu a  rozpohybováním přes průpravné pozice. Přecházíme přes protahovací k posilovacím stojným a balančním pozicím a na závěr k relaxačním ásanám. V průběhu celé praxe klademe důraz na dech a vnímání našeho těla, abychom naši roztěkanou mysl udrželi v přítomnosti. Na závěr nás čeká příjemná relaxace, kde necháme dojít účinky naší jógové praxe.

 

Hatha jóga

Obtížnost
Simi Markrtová

Simi Markrtová

ANDĚL - modrý sál

03.07.2022
19:00 - 20:00
Cena 170 Kč

Klidná, protahovací

Přijďte se společně se mnou příjemne protáhnout a naladit na další pracovní týden. 

Lekci zahájíme uvědoměním si sebe sama, budeme pokračovat pránájámou (dechovým cvičením), rozpohybujeme tělo průpravnými cviky a zahřejeme se v Pozdravech slunci, následně pak přejdeme k samotným pozicím. Vystřídáme stoje, balance, záklony, rotace i předklony; budeme dbát na spravné provedení jednotlivých pozic, jejich doznění a delší výdrže. Na závěr spočineme v hlubší relaxaci tak, abychom odcházeli klidní, uvolnění a připravení na kvalitní, hluboký spánek.  

 

Cookies Aby rezervační systém fungoval tak, jak má (souhlas s cookies)