Zobrazené období 29.11.2021 - 06.12.2021

Powerjóga

Obtížnost
Renata Goryszewska CS / EN

Renata Goryszewska CS / EN

ANDĚL - modrý sál

30.11.2021
07:00 - 8:00
Cena 150 Kč

Dynamická, posilovací

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

ENG friendly - class is NOT bilingual and is led in Czech. However, simple translation to English is possible if needed. Please let me know before the class you might need translation. Thank you!

Již proběhlo

Ashtanga jóga

Obtížnost
Barbora Šenková

Barbora Šenková

ANDĚL - žlutý sál

30.11.2021
07:30 - 8:30
Cena 150 Kč

Dynamická, posilovací

Ranní short series Asthaga jógy s vybranými asánami . Je vhodná pro osoby s dobrou zdravotní kondicí, kteří již nějakou zkušenost s jógou mají.

Těším se na Vás :-)

Již proběhlo

Hot jóga

Obtížnost
Renata Akyolová

Renata Akyolová

ANDĚL

30.11.2021
07:45 - 8:45
Cena 200 Kč

Příjemný start do nového dne 

Lekce  začíná relaxací a přes průpravné cviky se přejde k  protahovacím ásanám, kdy se  celé tělo krásně oživý a nabije energií. Důraz se klade na správné nastavení a dech.    Během, závěrečné relaxace se zklidníme fyzicky i mentálně a pomaličku  necháme pozice doznít. 

Již proběhlo

Zdravá záda.

Obtížnost
Ivet Slavikova

Ivet Slavikova

ANDĚL - sál 1.patro (lekci vysíláme i online)

30.11.2021
08:00 - 9:00
Cena 150 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Srovnejte hned po ránu záda a jógou se příjemně nalaďte na ceý den :-).

Lekce probíhá v pomalejším tempu, abychom se mohli zaměřit na správné provedení jednotlivých pozic a dech. Cvičení vychází ze současných principů zdravého pohybu. Větší pozornost budeme věnovat uvolnění a protažení zádových svalů, jejich posílení a posílení středu těla.

Těším se na Vás!

Již proběhlo

Vinyása jóga

Obtížnost
David Staščák

David Staščák

ANDĚL - žlutý sál

30.11.2021
08:45 - 9:45
Cena 150 Kč

Vinyasa flow

Náročnější lekce určená lidem v dobré fyzické kondici, kteří už s jógou mají zkušenost a rádi by si z jógového světa vyzkoušeli něco jiného, než ze sebe neustále dělat kočku/krávu. Do cvičení jsou zařazovány i náročnější pozice jako balance na rukou, či inverze.

Lekce začíná úvodní koncentrací a rozdýcháním. Pokračuje rozhýbáním a dynamickými přechody mezi jednotlivými pozicemi v rytmu dechu. Případné výdrže v pozicích bývají krátké. Není nutné pozice provádět podle jógových šablon, lekce je vedená ve volnějším duchu a důraz je kladen na radost z pohybu - ovšem se zachováním zásad zdravého pohybu.

Již proběhlo

Hatha jóga

Obtížnost
Renata Akyolová

Renata Akyolová

ANDĚL - modrý sál

30.11.2021
09:00 - 10:00
Cena 150 Kč

Klidná, protahovací

Lekce začíná relaxací a přes průpravné cviky se přejde k ásanám (pozicím), kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a výdrž v každé pozici. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Již proběhlo

Pilates

Obtížnost
Veronika Cieslarová CS / EN

Veronika Cieslarová CS / EN

ANDĚL - sál 1. patro (lekci vysíláme i online)

30.11.2021
09:15 - 10:15
Cena 150 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

V lekci pilates efektivně zapojíte svaly břicha, zad a dna pánevního, zároveň uvolníte páteř a protáhnete celé tělo. Lekce rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a správný stereotyp dechu. Učíme se napřímení páteře, stabilizaci trupu a fyzio průpravné pozice vše v lehce svižném tempu.

Již proběhlo

Hot jóga

Obtížnost
Martina Korálová CS / EN

Martina Korálová CS / EN

30.11.2021
09:30 - 10:45
Cena 200 Kč

ZÁSKOK - Martina Korálová

 

Praxi začínáme naladěním se na vlastní dech a na svůj vnitřní prostor. Pokračujeme aktivací a protažením kloubů a páteře. Následuje dynamičtější fáze, kdy plyneme na vlně dechu s občasným zastavením v jednotlivých pozicích. Dopřáváme si zklidnění a uvolnění v krátkých pauzách po jednotlivých sekvencích či výdržích. Poté laskavě a jemně doprotáhneme celé tělo. Na závěr se odměníme delší relaxací, kdy necháme doznít a zintenzivnit účinky cvičení.

Tempo a nastavení lekce je takové, abychom dokázali být přítomní, zůstali ve spojení s dechem a uvolnili se.  Cílem je odcházet o něco vědomější, radostnější a hojně uvolnění. J

Lekce je určena všem, kdo mají s jógou již nějakou zkušenost a nemají problém s pobytem v horkém prostředí.

Důraz kladu na dech a principy zdravého pohybu. Na mých lekcích nezáleží na výkonu, ale na radosti z pohybu. :)

Již proběhlo

Powerjóga

Obtížnost
Martina Duskova MS

Martina Duskova MS

ANDĚL - žlutý sál

30.11.2021
11:15 - 12:00
Cena 120 Kč

MARTINA DUŠKOVÁ-ZÁSKOK

Dynamická, posilovací

Nejprve nalezneme svůj dech a ukotvíme se ve svém vnitřním prostoru, poté rozpohybujeme páteř a klouby. Propracujeme se k pozdravům Slunci v různých modifikacích, které tvoří základ lekce. Poplujeme na vlně dechu, ale občas se zastavíme v jednotlivých ásanách. Po výdržích či náročnějších sekvencích si dopřejeme odpočinek a uvolnění přebytečného napětí. Dále se zaměříme na posílení středu těla. Nakonec dopřejeme tělu hlubší, ale jemné a vědomé protažení a úplný závěr věnujeme zasloužené relaxaci.

Dynamická lekce pro středně pokročilé jogíny, kteří chtějí čelit občas nějaké výzvě. 

Důraz kladu na dech a principy zdravého pohybu. Na mých lekcích nezáleží na výkonu, ale na radosti z pohybu.

Již proběhlo

Hatha jóga

Obtížnost
Jaroslava Chlebusova MS

Jaroslava Chlebusova MS

ANDĚL - modrý sál

30.11.2021
11:30 - 12:30
Cena 150 Kč

Začátečníci

Lekce začíná relaxací a přes průpravné cviky se přejde k ásanám (pozicím), kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a výdrž v každé pozici. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Hatha jóga je královnou mezi jógovými styly, protože se nejvíce přibližuje jejímu tradičnímu pojetí. Lekce není dynamická jako powerjóga, je naopak zaměřená na delší výdrž v pozicích a na prodýchání a prožitek v přítomném okamžiku. Na úvod se prodýcháme plným jógovým dechem a na konci se můžete těšit na šavásanu. Během cvičení nám půjde o správnost provedení a výdrž v každé pozici. Vhodné pro všechny úrovně a věkové kategorie. Informujte mne před začátkem hodiny, pokud jste těhotné nebo po úrazech.ENG friendly - class is NOT bilingual and is led in Czech. However, a simple short translation to English will be given. Please let me know before the class you might need translation. Thank you!

Již proběhlo

Powerjóga

Obtížnost
Martina Duskova MS

Martina Duskova MS

ANDĚL - žlutý sál

30.11.2021
12:15 - 13:00
Cena 120 Kč

MARTINA DUŠKOVÁ-ZÁSKOK

Dynamická, posilovací

Nejprve nalezneme svůj dech a ukotvíme se ve svém vnitřním prostoru, poté rozpohybujeme páteř a klouby. Propracujeme se k pozdravům Slunci v různých modifikacích, které tvoří základ lekce. Poplujeme na vlně dechu, ale občas se zastavíme v jednotlivých ásanách. Po výdržích či náročnějších sekvencích si dopřejeme odpočinek a uvolnění přebytečného napětí. Dále se zaměříme na posílení středu těla. Nakonec dopřejeme tělu hlubší, ale jemné a vědomé protažení a úplný závěr věnujeme zasloužené relaxaci.

Dynamická lekce pro středně pokročilé jogíny, kteří chtějí čelit občas nějaké výzvě. 

Důraz kladu na dech a principy zdravého pohybu. Na mých lekcích nezáleží na výkonu, ale na radosti z pohybu.

Již proběhlo

Jemná jóga

Obtížnost
Jarmila Kučmášová  CS / RU

Jarmila Kučmášová CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

30.11.2021
13:15 - 14:15
Cena 150 Kč

Lekce má snadný nenáročný průběh s pomalým a klidným cvičením. Začíná relaxací a přes průpravné cviky se přejde k jednoduchým protahovacím ásanám, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozicemi jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky. Součástí každé lekce jemné jógy bývá i delší závěrečná relaxace.

Cvičení je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Již proběhlo

Jemná jóga

Obtížnost
Jarmila Kučmášová  CS / RU

Jarmila Kučmášová CS / RU

ANDĚL - sál 1. patro (lekci vysíláme i online)

30.11.2021
14:30 - 15:30
Cena 150 Kč

JARMILA KUČMÁŠOVÁ-ZÁSKOK

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Začátečníci 

Lekce má snadný nenáročný průběh s pomalým a klidným cvičením. Zaměřená je na emoční jógu, kdy poznáváme otisky toho, co myslíme, žijeme na fyzickém těle. S pomocí sestav čakra jógy sami sebe léčíme.Začínáme relaxací a přes průpravné cviky se přejde k jednoduchým protahovacím ásanám, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Součástí praxe je sebedotazování a ochota potkat se s každou emocí. Uvědomit si sám sebe.  

Již proběhlo

Gravid jóga

Obtížnost
Jarmila Kučmášová  CS / RU

Jarmila Kučmášová CS / RU

ANDĚL - sál 1.patro

30.11.2021
15:45 - 16:45
Cena 160 Kč

JARMILA KUČMÁŠOVÁ-ZÁSKOK

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Gravid jóga 

Je to spíše soubor technik, jak pracovat s tělem v těhoteství, abyste se dokázaly koncentrovat a zklidnit pocity.

Měla by vás lépe naladit na "spolupráci" se svým miminkem a naučít vás, jak cvičit, abyste zpružnily své tělo pro co nejpřirozenější porod.

Je vhodné pro těhotné ženy od druhého trimestru. V prvním trimestru cvičení nedoporučujeme, jen v případě, že je žena na sport zvyklá, a to na vlastní zodpovědnost. O jakýchkoliv komplikacích je nutné informovat lektora.

Již proběhlo

Jógalates

Obtížnost
Olga Skopalová CS / RU

Olga Skopalová CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

30.11.2021
16:00 - 17:30
Cena 220 Kč

Klidná, protahovací

Ve cvičení se kombinují ásany a principy jógy s dynamičtějším cvičením pilatesu. K provedení cviků se používají často pomůcky, a důraz je kladen nejen na dech, soustředění se na pohyb a výdrž v pozicích, jak tomu bývá v józe, ale také na posílení svalů středu těla, a vědomé zatěžování a rozvíjení jednotlivých svalových partií. Zdánlivě stejný pohyb může být velmi snadný, nebo naopak velmi namáhavý, podle způsobu provedení.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Již proběhlo

Powerjóga

Obtížnost
Michaela Melicharová

Michaela Melicharová

ANDĚL - modrý sál

30.11.2021
16:15 - 17:15
Cena 160 Kč

Lekci zahájíme celkovým zklidněním, pozornost zaměříme na svůj dech. Po dynamickém rozhýbání se postupně rozehřejeme během pozdravů slunci. Následují krátké výdrže či rotace v bojovnících a balančních pozicích. Přejdeme k protažení vsedě a vleže na podložce a pak už se naprosto uvolníme při závěrečné relaxaci. Hodina je vhodná pro ty, kdo už se s jógou setkali a chtějí lehce posílit tělo. 

Již proběhlo

Hot jóga

Obtížnost
Agáta Kouřilová CS / EN

Agáta Kouřilová CS / EN

ANDĚL

30.11.2021
16:45 - 17:45
Cena 220 Kč

hot jóga 

Lekce hot jógy vás naladí na vaše tělo, na poslouchání jeho potřeb, zlepší se vaše koncentrace a jóga se stane více "vnitřním cvičením" než výkonnostním. Lekce začíná úvodní relaxací a průpravnými cviky. Na závěr lekce vás uvolní hluboká závěrečná relaxace. Celá lekce je protahovací a posilovací, v klidném, pomalém tempu, důraz na výdrže v pozicích.

Předpokládá se, že máte alespoň nějaké zkušenosti s jogou, není tedy vhodné pro úplné začátečníky.

 

Powerjóga

Obtížnost
Ivet Slavikova

Ivet Slavikova

ANDĚL - sál 1.patro (lekci vysíláme i online)

30.11.2021
17:00 - 18:00
Cena 160 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Powerjóga je fyzicky náročnější cvičení zaměřené na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci. Je ideální pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

Lekce není vhodná pro těhotné a pro ženy při silné menstruaci.

Aerojóga

Obtížnost
Olívia Káňová CS

Olívia Káňová CS

Anděl - modrý sál

30.11.2021
17:30 - 18:30
Cena 200 Kč

 

OLÍVIA KÁŇOVÁ-ZÁSKOK

Posilovací s prvky fly jógy pro mírně pokročilé a pokročilé

V těchto lekcí se předpokládá, že už nejste začátečníci a máte dobrou tělesnou kondici. Cvičíte pozice na posílení svalů na celém těle, a díky síti posilujete i svaly, o kterých byste si mohli myslet, že jste je nikdy neměli. Pozice jsou náročnější a ve větších výdržích, stále však platí, že každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Každá lekce začíná nácvikem jógového dechu a končí uvolňující relaxací.

Zdravá záda.

Obtížnost
Věra Vojtěchová

Věra Vojtěchová

ANDĚL - žlutý sál

30.11.2021
17:45 - 19:15
Cena 220 Kč

Zdravotní 

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Hot jóga

Obtížnost
Daniela Zálešáková CS / EN

Daniela Zálešáková CS / EN

ANDĚL

30.11.2021
18:05 - 19:35
Cena 260 Kč

Dynamická, posilovací 

Průběh lekce plyne od pozice k pozici, předpokládá se, že už nejste začátečníci a máte dobrou tělesnou kondici. Většinou jsou to pozice na posílení svalů na celém těle, jsou náročnější a ve větších výdržích, stále však platí, že každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.

Zdravá záda.

Obtížnost
Agáta Kouřilová CS / EN

Agáta Kouřilová CS / EN

ANDĚL - sál 1.patro (lekci vysíláme i online)

30.11.2021
18:15 - 19:15
Cena 160 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Pokud cvičíte z domova připravte si, pokud máte k dispozici, malý tvrdší míček (např. tenisák), jógové bločky (popř. tlustší knihu nebo polštář) a jógový pásek (pásek, šálu nebo ručník).

Zdravotní lekce zaměřená na odstranění svalových dysbalancí, vedoucích k chronickým bolestem pohybového aparátu.

Během lekce protáhneme zkrácené svaly a aktivujeme ty ochablé. Důraz je kladen na správné provedení ásan, tak aby byly pro tělo prospěšné.

Přes úvodní pranajámu a průpravná cvičení přecházíme do stojných i balančních pozic. Zapojíme střed těla a vyzkoušíme si jednoduché záklonové pozice. Na závěr se protáhneme v pozicích na zemi a zklidníme během závěrečné relaxace.

I přes své zdravotní zaměření není lekce vhodná pro klienty s akutními obtížemi pohybového aparátu jako jsou např. akutní výhřezy plotének, poúrazové stavy v akutní fázi či záněty šlach.

Aerojóga

Obtížnost
Olívia Káňová CS

Olívia Káňová CS

Anděl - modrý sál

30.11.2021
18:50 - 19:50
Cena 200 Kč

OLÍVIA KÁŇOVÁ-ZÁSKOK

Začátečníci

Aerojóga pro začátečníky je vedena v klidném tempu a vždy se cvičí jednodušší cviky s kratší výdrží a každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Složitější pozice začínáme cvičit až po zvládnutí těch jednoduchých, kdy už jste si na práci se sítí zvykli. Každá lekce začíná nácvikem jógového dechu a končí uvolňující relaxací.

Powerjóga

Obtížnost
Eva Oniščenko CS

Eva Oniščenko CS

ANDĚL - žlutý sál

30.11.2021
19:35 - 20:35
Cena 160 Kč

Dynamická, posilovací

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

Hot jóga

Obtížnost
Jarmila Kučmášová  CS / RU

Jarmila Kučmášová CS / RU

ANDĚL - červený sál

30.11.2021
19:55 - 21:10
Cena 240 Kč

HATHA flow v teple. Začíná na zemi postupným rozhybáváním celého našeho těla a poté rozproudíme energie v těle pozdravy slunci a dynamičtější částí na vlně svého dechu s občasným pozastavením se v relaxaci pro doznění léčivých účinků jednotlivých ásán. Dále se přesouváme na zem, kde se před závěrečnou relaxaci ještě doprotáhneme a poté si užijeme zaslouženou relaxaci v šavasáně. 

Hatha jóga

Obtížnost
Simi Markrtová

Simi Markrtová

ANDĚL - modrý sál

30.11.2021
20:00 - 21:00
Cena 160 Kč

Přijďte zakončit svůj pracovní den příjemným protažením, posílením svalů a zklidněním věčně roztěkané mysli. 

Lekci zahájíme uvědoměním si sebe sama, budeme pokračovat pránájámou (dechovým cvičením), rozpohybujeme tělo průpravnými cviky a zahřejeme se v Pozdravech slunci, následně pak přejdeme k samotným pozicím. Vystřídáme stoje, balance, záklony, rotace i předklony; budeme dbát na spravné provedení jednotlivých pozic, jejich doznění a delší výdrže. Na závěr spočineme v hlubší relaxaci tak, abychom odcházeli klidní, uvolnění a připravení na kvalitní, hluboký spánek.  

Vinyása jóga

Obtížnost
Agáta Kouřilová CS / EN

Agáta Kouřilová CS / EN

ANDĚL - modrý sál

01.12.2021
06:45 - 7:45
Cena 150 Kč

Dynamická 

Vinyasa jóga je volné splynutí dechu a jednotlivých pozic těla, každý pohyb sleduje nádech nebo výdech. Začátkem lekce zklidníme mysl a uvědomíme si dech. Pro zvědomění a probuzení všech svalových skupin začínáme Pozdravy Slunci a jejich variacemi a poté přecházíme k praxi ásan. V praxi Vinyasa jógy hledáme hladké plynutí z jedné pozice do druhé, mažeme jejich hranice a vytváříme tak vždy něco nového. 

Powerjóga

Obtížnost
Simona Harániová

Simona Harániová

ANDĚL - sál 1. patro (lekci vysíláme i online)

01.12.2021
07:00 - 8:00
Cena 150 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Hot jóga

Obtížnost
Nikki Votrubova

Nikki Votrubova

ANDĚL

01.12.2021
07:15 - 8:15
Cena 200 Kč

Dynamická 

Horká a intenzivní nálož ranního rozproudění pro všechny, kteří naslouchají vlastnímu tělu a respektují ho. Dynamická a funkční flow pro optimální fungování našeho pohybového aparátu.

Ženská jóga

Obtížnost
Elena Juránková

Elena Juránková

ANDĚL - žlutý sál

01.12.2021
07:30 - 8:30
Cena 150 Kč

ELENA JURÁNKOVÁ=ZÁSKOK

Ženská jóga 

Lekce je zaměřená výhradně na ženy a vyladění ženské energie. Začíná relaxací a pokračuje speciálními ásanami s dýcháním do reprodukčních orgánů. Celá lekce je soustředěná zejména na dech a techniky, které umožňují přesné vedení energií v těle tak, aby se postupně vyrovnala hladina hormonů a došlo k ideálnímu harmonickému vyladění v celém organizmu. Vše je propojeno jemnými ásanami, mudrami a bandhami. Součástí každé lekce ženské jógy bývá i delší závěrečná relaxace.

Je vhodné pro každou ženu bez ohledu na věk a tělesnou kondici. Pomáhá harmonizovat reprodukční orgány vyrovnáním hormonálních hladin v těle - a to jak v období dospívání, kdy může zmírnit nepříjemně bolestivou menstruaci, tak v čase plodnosti, kdy pomáhá při potížích s početím a i při menopauze, kde harmonizuje rozkolísanou hormonální hladinu a zlepšuje průběh období klimakteria. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Powerjóga

Obtížnost
Agáta Kouřilová CS / EN

Agáta Kouřilová CS / EN

ANDĚL - modrý sál

01.12.2021
08:00 - 9:00
Cena 150 Kč

Dynamická

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Začátkem lekce zklidníme mysl a uvědomíme si dech. Pro zvědomění a probuzení všech svalových skupin začínáme Pozdravy Slunci a poté přecházíme k praxi ásan. Někdy v nich setrváváme déle pro prohloubení praxe a navnímání každé jednotlivé pozice, jindy hledáme hladké plynutí z jedné pozice do druhé, mažeme jejich hranice a vytváříme tak vždy něco nového.  

Jóga core.

Obtížnost
Ivet Slavikova

Ivet Slavikova

ANDĚL - sál 1.patro (lekci vysíláme i online)

01.12.2021
08:16 - 9:16
Cena 150 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Zdravá záda.

Obtížnost
Elena Juránková

Elena Juránková

ANDĚL - žlutý sál

01.12.2021
08:45 - 9:45
Cena 150 Kč

ELENA JURÁNKOVÁ-ZÁSKOK

Tato lekce Zdravá záda vychází z klasické hatha jógy , je však zaměřena na protažení a uvolnění všech zádových svalů a hlavně na jejich posílení.

Hot jóga

Obtížnost
Renata Jamborová Nováková  CS

Renata Jamborová Nováková CS

ANDĚL

01.12.2021
09:30 - 10:45
Cena 215 Kč

Renata Jamborová-záskok

Tato lekce hot jógy je lekce vedená ve svižnějším tempu, stále ale platí, že respektujeme své možnosti a jsme na sebe hodní. Lekce začínám pranajámou, kde aktivujeme svá energetická centra v těle a potom budeme cvičit klasické jógové asány s důrazem na správné provedení pozic. Závěrem se zklidníme a užijeme si prodlouženou relaxaci, která nás připraví na celý zbytek dne. 

Lekce je určena všem, komu nedělá potíže pohyb v horké místnosti a nevadí zvýšená fyzická námaha, můžete však očekávat rychlejší výsledky v podobě osvěžení ducha i zlepšení fyzické kondice. 

V případě zdravotních kontraindikací je nutno informovat lektora. Lekce není vhodná pro těhotné. 

 

 

Hatha jóga

Obtížnost
Kristy Korecová CS / EN

Kristy Korecová CS / EN

ANDĚL - žlutý sál

01.12.2021
10:00 - 11:00
Cena 150 Kč

Vhodná i pro seniory 

Lekce má snadný nenáročný průběh s pomalým a klidným cvičením. Začíná relaxací a dechovou praxí. Poté jemně rozpohybujeme klouby celého tela, protáhneme zkrácené svaly a naopak jemně posílíme ty ochablé. Počas celé praxe klademe důraz na dech a vnímání našeho těla, abychom naši roztěkanou mysl udrželi v přítomném okamžiku.  Součástí každé lekce jemné jógy bývá i delší závěrečná relaxace/meditace k hlubšímu napojení se na sebe sama. Relaxace a meditace má blahodárné učinky na naši psychiku.

Powerjóga

Obtížnost
Martina Korálová CS / EN

Martina Korálová CS / EN

ANDĚL - sál 1.patro (lekci vysíláme i online)

01.12.2021
10:18 - 11:18
Cena 150 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Dynamická, posilovací 

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, určená pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

English speaking students are welcome and will be given all the important instructions in English.

Hot jóga

Obtížnost
Elena Juránková

Elena Juránková

ANDĚL

01.12.2021
11:05 - 12:05
Cena 200 Kč

ELENA JURÁNKOVÁ-ZÁSKOK

Hatha jóga v teple

Těchto 60 min. dynamické hot jogy je určeno pro ty z vás, kteří se rádi zapotí:) Přesto respektují jógu nejen jako fyzické cvičení ale i zklidnění skrze napojení na dech. Praktikovat budeme sekvence náročnějších pozic, každá lekce je přesto vždy uzpůsobena vašim možnostem a tak, abychom pročistili mysl, napojili se na tělo a pěstovali otevřené srdce, úsměv a harmonii.

English Speaking yogis are welcome, even the lesson is led in czech, I will be able to communicate with you and explain you alignment and techniques in english :)

Powerjóga

Obtížnost
Renata Jamborová Nováková  CS

Renata Jamborová Nováková CS

ANDĚL - žlutý sál

01.12.2021
11:15 - 12:00
Cena 120 Kč

Powerjóga je fyzicky náročnější cvičení zaměřené na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci. Je ideální pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

 

Zdravá záda.

Obtížnost
Martina Korálová CS / EN

Martina Korálová CS / EN

ANDĚL - sál 1.patro

01.12.2021
11:30 - 12:30
Cena 150 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Powerjóga

Obtížnost
Renata Jamborová Nováková  CS

Renata Jamborová Nováková CS

ANDĚL - žlutý sál

01.12.2021
12:15 - 13:00
Cena 120 Kč

Powerjóga je fyzicky náročnější cvičení zaměřené na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci. Je ideální pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

 

Aerojóga

Obtížnost
Olívia Káňová CS

Olívia Káňová CS

ANDĚL - modrý sál

01.12.2021
13:00 - 14:00
Cena 180 Kč

Aerojóga pro začátečníky

Zažijte s Aerojógou stav beztíže, který navozuje přímo dětskou radost. Cvičení je navíc šetrné k vašim kloubům a skvělým prostředkem na úlevu od bolesti zad.

Aerojóga (flying yoga, antigravity jóga) je jeden z nejmladších výhonků prastaré školy jógy. Nutnou pomůckou cvičebního systému této jógy je speciální měkký šátek hamaka (síť), který je připevněn ke stropu. Do něj se pak v různých pozicích zavěšujete a cvičíte. Tato technika je určená zejména lidem s problémy s krční páteří a se zády.

Hatha jóga

Obtížnost
Richard Holický CS / DE

Richard Holický CS / DE

ANDĚL - žlutý sál

01.12.2021
13:35 - 14:35
Cena 150 Kč

Lekce je vhodná pro začátečníky i mírně pokročilé.  

Hatha jóga je královnou mezi jógovými styly, protože se nejvíce přibližuje jejímu tradičnímu pojetí. Lekce není dynamická jako powerjóga, je naopak zaměřená na delší výdrž v pozicích a na prodýchání a prožitek v přítomném okamžiku. Na úvod se prodýcháme plným jógovým dechem a na konci se můžete těšit na šavásanu. Během cvičení nám půjde o správnost provedení a výdrž v každé pozici. Vhodné pro všechny úrovně a věkové kategorie. Informujte mne před začátkem hodiny, pokud jste těhotné nebo po úrazech.

Jemná jóga

Obtížnost

ANDĚL - sál 1.patro (lekci vysíláme i online)

01.12.2021
14:30 - 15:30
Cena 150 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Začátečníci

Lekce má snadný nenáročný průběh s pomalým a klidným cvičením. Začíná relaxací a přes průpravné cviky se přejde k jednoduchým protahovacím ásanám, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici

Jóga core.

Obtížnost
Simi Markrtová

Simi Markrtová

ANDĚL - modrý sál

01.12.2021
15:10 - 16:10
Cena 160 Kč

Pojďte se společně se mnou zaměřit na střed těla - CORE, který ovlivňuje každý pohyb i statickou polohu, tvoří jej bránice, břišní svaly, svaly pánevního dna a hluboké zádové svaly. Když je umíme všechny správně zapojit, zajišťují zdravé postavení našeho těla, které často přetěžujeme špatnými pohybovými stereotypy - dlouhé sezení v práci u PC, v autě při řízení, doma u TV nebo praktikování jednostranně zaměřeného sportu. 

V úvodu lekce zklidníme svoji mysl, zaměříme se na dech a příjemně se protáhneme. Poté přejdeme k samotným pozicím, během nichž se budeme učit správně pracovat se svaly CORE, neb budete-li vědět, jak je náležitě aktivovat, budou tyto svaly výkonné po celý den a budou čerpat energii z Vašich tukových rezerv, což je taková "malá" motivace :-) Na závěr spočineme v příjemné relaxaci tak, abychom z lekce odcházeli s úsměvem a dobrou náladou.  

Gravid jóga

Obtížnost
Andrea Křížová

Andrea Křížová

ANDĚL - žlutý

01.12.2021
15:20 - 16:20
Cena 160 Kč

Zdravotní

Je to spíše soubor technik, jak pracovat s tělem v těhoteství, abyste se dokázaly koncentrovat a zklidnit pocity.

Měla by vás lépe naladit na "spolupráci" se svým miminkem a naučít vás, jak cvičit, abyste zpružnily své tělo pro co nejpřirozenější porod.

Je vhodné pro těhotné ženy od druhého trimestru. V prvním trimestru cvičení nedoporučujeme, jen v případě, že je žena na sport zvyklá, a to na vlastní zodpovědnost. O jakýchkoliv komplikacích je nutné informovat lektora.

Powerjóga

Obtížnost
Agáta Kouřilová CS / EN

Agáta Kouřilová CS / EN

ANDĚL - sál 1.patro (lekci vysíláme i online)

01.12.2021
15:45 - 16:45
Cena 160 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Dynamická, posilovací 

Lekce začíná pránajámou (dechové cvičení) a přes jemné rozpohybování se dostanete k dynamickému provedení ásan s výdržema v pozicích. Najdete zde prvky ashtanga jógy a trochu se i zapotíte, ale zároveň protáhnete a uvolníte jak tělo, tak i mysl. Je vhodná pro osoby s dobrou zdravotní kondicí, kteří již nějakou zkušenost s jógou mají.

Počas celé praxe klademe důraz na dech a vnímání našeho těla, abychom naši roztěkanou mysl udrželi v přítomném okamžiku. Na záver nás čeká příjemná krátká relaxace, kde necháme dojít účiniky naší jógové praxe.

English Speaking yogis are welcome, even the lesson is led in czech, I will be able to communicate with you and explain you alignment and techniques in english :)

Hot jóga

Obtížnost
Ivet Slavikova

Ivet Slavikova

ANDĚL - červený sál

01.12.2021
16:05 - 17:05
Cena 220 Kč

ZÁSKOK -Ivet Sláviková

 

Lekce hot jógy vedená ve svižnějším tempu. Začneme dechovým cvičením, postupně pomalu rozpohybujeme celé tělo a následně posílíme a protáhneme všechny svaly v jemném flow (sestava několika pozic v plynulém sledu). Zaměříme se na propojení dechu s pohybem a správné nastavení těla v polohách v souladu s principy zdravého pohybu. Každý vždy cvičí dle svých možností, tak aby lekce jógy byla radostí, bez stresu, zaměření na výkon nebo soutěžení. Ve svých lekcích využívám dechová cvičení a jógové ásany spolu s terapeutickými prvky a cvičením pilates. Konec každé lekce patří zasloužené relaxaci. Těším se na Vás! :) Eva

Lekce je vhodná pro všechny, kteří mají již nějakou zkušenost s jógou a nevadí jim pohyb v teple. Není vhodná pro osoby se závažnějším zdravotním omezením, výhřezem ploténky, těhotné bez předchozí aktivní praxe hot jógy. V případě jakéhokoli zdravotního omezení je potřeba před lekcí informovat lektora. 

Zdravá záda.

Obtížnost
Simi Markrtová

Simi Markrtová

ANDĚL - modrý sál

01.12.2021
16:20 - 17:20
Cena 160 Kč

Zdravotní 

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Jógalates

Obtížnost
Andrea Křížová

Andrea Křížová

ANDĚL - žlutý sál

01.12.2021
16:35 - 17:35
Cena 160 Kč

Posilovací na střed těla

Ve cvičení se kombinují ásany a principy jógy s dynamičtějším cvičením pilatesu. K provedení cviků se používají často pomůcky, a důraz je kladen nejen na dech, soustředění se na pohyb a výdrž v pozicích, jak tomu bývá v józe, ale také na posílení svalů středu těla, a vědomé zatěžování a rozvíjení jednotlivých svalových partií. Zdánlivě stejný pohyb může být velmi snadný, nebo naopak velmi namáhavý, podle způsobu provedení.

Jemná jóga

Táňa Jilemnická

Táňa Jilemnická

ANDĚL - sál 1.patro (lekci vysíláme i online)

01.12.2021
17:00 - 18:00
Cena 160 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Lekce jemné jógy probíhá v poklidném tempu. Zaměřujeme se na dech a správné provedení ásan. Tělu i mysli dáváme dostatek prostoru ke zvědomění pozice a propojení s dechem. Při lekci je kladen důraz jak na vyváženost a správné nastavení těla v pozicích, tak na důkladné uvolnění mysli v závěrečné relaxaci.

Aerojóga

Obtížnost
Martina Benešová CS / EN

Martina Benešová CS / EN

Anděl - modrý sál

01.12.2021
17:35 - 18:35
Cena 200 Kč

Posilovací

 Nejen posilovací lekce vhodná pro všechny úrovně. Posilování se střídá s protahováním a uvolněním. Každý cvičí a odpočívá dle svých možností a potřeb.

Strengthening class, suitable for all levels!

Hot jóga

Obtížnost
Andrea Křížová

Andrea Křížová

ANDĚL

01.12.2021
17:40 - 19:10
Cena 260 Kč

Jemná, protahovací 

Průběh lekce plyne od pozice k pozici, předpokládá se, že už nejste začátečníci a máte dobrou tělesnou kondici. Většinou jsou to pozice na posílení svalů na celém těle, jsou náročnější a ve větších výdržích, stále však platí, že každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.

Powerjóga

Obtížnost
Martina Korálová CS / EN

Martina Korálová CS / EN

ANDĚL - žlutý sál

01.12.2021
17:50 - 18:50
Cena 160 Kč

Dynamická, posilovací

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

Jin jóga.

Obtížnost
Táňa Jilemnická

Táňa Jilemnická

ANDĚL - sál 1. patro

01.12.2021
18:15 - 19:30
Cena 190 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Jin jóga vyniká schopností silného vtažení do přítomného okamžiku.V pozicích setrváme 3 a více minut a postupně budeme uvolňovat hluboké pojivové tkáně celého těla s respektem k jeho potřebám. Pozornost je na fyzické úrovni věnována působení na vazy, šlachy, fascie, klouby. Tedy ty tkáně těla, které mají zásadní význam pro rozsah pohybů. Možná se nám ale povede dotknout i zatuhlostí a bloků v rovině emocionální a energetické a otevřeme si tak prostor k emoční očistě a k integraci meditace do praxe jógových ásan. Nečekejte, že se zapotíte nebo posílíte svaly. Co ale očekávat můžete, je prožitek hluboké relaxace, pokojnou mysli a obnovu proudění životodárné energie.

Aerojóga

Obtížnost
Martina Benešová CS / EN

Martina Benešová CS / EN

Anděl - modrý sál

01.12.2021
18:50 - 19:50
Cena 200 Kč

Začátečníci

Aerojóga pro začátečníky je vedena v klidném tempu a vždy se cvičí nenáročné cviky s kratší výdrží a každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. U náročnějších pozic začínáme cvičit většinou se sítí pověšenou těsně nad podložkou, abyste si na ni zvykli a mohli jí důvěřovat a teprve v průběhu lekce se dostáváte v síti výš nad podložku. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.

English speakers are welcomed on my lessons too.

Ich kann ihre Fragen auch auf Deutsch beantworten. :)

Powerjóga

Obtížnost
Martina Korálová CS / EN

Martina Korálová CS / EN

ANDĚL - žlutý sál

01.12.2021
19:05 - 20:05
Cena 160 Kč

Dynamická, posilovací 

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost

Hot jóga

Obtížnost
Ivana Hájková CS / EN

Ivana Hájková CS / EN

ANDĚL

01.12.2021
19:35 - 21:05
Cena 260 Kč

IVANA HÁJKOVÁ-ZÁSKOK

HATHA flow v teple. Začíná na zemi postupným rozhybáváním celého našeho těla a poté rozproudíme energie v těle pozdravy slunci a dynamičtější částí na vlně svého dechu s občasným pozastavením se v relaxaci pro doznění léčivých účinků jednotlivých ásán. Dále se přesouváme na zem, kde se před závěrečnou relaxaci ještě doprotáhneme a poté si užijeme zaslouženou relaxaci v šavasáně. 

 

 

Hatha jóga

Obtížnost
Linda Konášová CS / EN

Linda Konášová CS / EN

ANDĚL - sál 1. patro (lekci vysíláme i online)

01.12.2021
19:45 - 20:45
Cena 160 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Lekce má klidný průběh, začíná úvodní relaxací a průpravnými cviky, pokračuje pozdravy slunci a ásanami vhodnými pro dané období. Končíme vždy relaxací v šavásaně, která bývá doplněná malou obličejovou masáží vonným olejíčkem. Lekci absolvuje každý podle svých možností i svého nastavení – můžete si přijít zacvičit nebo celou lekcí projít se zavřenýma očima a užít si jen to, co sami chcete.

Kundalini jóga

Obtížnost
Eva Schneiderová

Eva Schneiderová

ANDĚL - modrý sál

01.12.2021
20:05 - 21:20
Cena 190 Kč

Tento týden nás čeká sestava k uvědomění si svých Deseti těl. Z pohledu kundaliní jógy máme kromě fyzického těla dalších devět těl - tři mentální a šest energetických.

Uvedeme vše do rovnováhy, kdy dochází ke ztišení a stavu klidu a vnitřní harmonie. Sestava pracuje na páteři - uvolňuje ji a posiluje, stimuluje endokrinní žlázy, probouzí léčivou sílu sexuální energie, otevírá srdeční čakru, odvádí negativitu a povoluje energetické bloky. Po hluboké relaxaci vás čeká Laya yoga meditace, která ukazuje směr k určení si priorit, otevírá kreativitě a přivádí duši do bytí v přítomnosti.

Tento večer si řekneme, proč cílíme ke 40 - 90 - 120 dním praktikování a proč děláme energetické zámky. 

Kundaliní jóga pracuje s životní energií, vyšším záměrem a kreativním potenciálem jedince. Posiluje silné stránky osobnosti a léčivé meditace s mantrou odstraňují překážky v mysli a čistí podvědomí.

Lekce se skládá z úvodní mantry, rozcvičky, sestavy (krije) zaměřené na určitou oblast, relaxace a meditace. Je vhodná pro každého, kdo se chce věnovat sám sobě na úrovni fyzického, energetického a pránického těla a má spirituálnější potřebu než jen fyzické cvičení. Harmonizuje tělo, duši i mysl a spojuje nás s vyšší vibrací a vedením universa. 

 

Těším se na vás:)

 

Doporučení: bílé tričko, lahev s vodou, kapesníčky

Více o lektorovi: https://yogaonline.cz/

 

V případě těhotenství prosím informujte lektora.

 

Kundaliní jóga pracuje s životní energií, vyšším záměrem a kreativním potenciálem jedince. Posiluje silné stránky osobnosti a léčivé meditace s mantrou odstraňují překážky v mysli a čistí podvědomí.

Lekce se skládá z úvodní mantry, rozcvičky, sestavy (krije) zaměřené na určitou oblast, relaxace a meditace. Je vhodná pro každého, kdo se chce věnovat sám sobě na úrovni fyzického, energetického a pránického těla a má spirituálnější potřebu než jen fyzické cvičení. Harmonizuje tělo, duši i mysl a spojuje nás s vyšší vibrací a vedením universa. 

 

Těším se na vás:)

 

Doporučení: bílé tričko, lahev s vodou, kapesníčky

Více o lektorovi: https://yogaonline.cz/

 

V případě těhotenství prosím informujte lektora.

Jemná jóga

Obtížnost
Richard Holický CS / DE

Richard Holický CS / DE

ANDĚL - žlutý sál

01.12.2021
20:30 - 21:30
Cena 160 Kč

Relaxační jóga

Obtížnost
Linda Konášová CS / EN

Linda Konášová CS / EN

ANDĚL - sál 1. patro (lekci vysíláme i online)

01.12.2021
21:00 - 22:00
Cena 160 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Lekce s velmi klidným průběhem klade důraz na dechová cvičení, relaxační techniky, ale i ásany vleže či vsedě, v nichž setrváme vždy trochu déle, abychom se příjemně protáhli a využili jejich hlubšího účinku nejen na fyzické tělo. Lekce je zakončena malou obličejovou masáží vonným olejíčkem. Přijďte – uprostřed týdne tak budete mít možnost dokonale se zrelaxovat a "vrátit" se k sobě samým.

 

Vinyása jóga

Obtížnost
Nela Redek (Jurková) CS / EN

Nela Redek (Jurková) CS / EN

ANDĚL - modrý sál

02.12.2021
06:45 - 7:45
Cena 150 Kč

Jak nejlépe začít den? Vinyasa jóga je flow v rymtu našeho dechu. Plynule přecházíme z jedné pozice do druhé, tak abyjsme rozproudili energii v celém našem těle. Od pozic v sedě, přes balanční pozice až k obráceným pozicím se věnujeme síle i flexibilitě našich svalů a kloubů. Své tempo a intenzitu si určujete vy sami, tak jak se momentálně cítite nebo na co si sami troufáte. Díky maximální soustředěnosti na dech a přítomný okamžit se ztrácíme v čase a přecházíme do meditace v pohybu. Během lekce pracujete na své vlastní praxi a to vědomě a zodpovědně. 

Jóga core.

Obtížnost
Jarmila Kučmášová  CS / RU

Jarmila Kučmášová CS / RU

ANDĚL - sál 1.patro

02.12.2021
07:00 - 8:00
Cena 150 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Pojďte při ranní praxi pracovat s Vaším středem. 

V úvodu lekce zklidníme svoji mysl, zaměříme se na dech a příjemně se protáhneme. Poté přejdeme k samotným pozicím, během nichž se budeme učit správně pracovat se svaly CORE. Na závěr Vás provedu příjemnou relaxací.

 

Powerjóga

Obtížnost
Renata Jamborová Nováková  CS

Renata Jamborová Nováková CS

ANDĚL - žlutý sál

02.12.2021
07:15 - 8:15
Cena 150 Kč

Dynamická 

Powerjóga je vedená stylem čakra jógy, která vychází z tatrické jógy v její tradici, s pomocí našeho vědomí poznáváme otisky našich životů na našem fyzckém těle. Lekce vždy jinak dle zaměření na jednotlivé čakry je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu, ohebnost a ochotu potkat sám sebe v každé situaci.

Hot jóga

Obtížnost
Ivet Slavikova

Ivet Slavikova

ANDĚL

02.12.2021
07:30 - 8:30
Cena 200 Kč

Meditační jóga

Obtížnost
Nela Redek (Jurková) CS / EN

Nela Redek (Jurková) CS / EN

ANDĚL - modrý sál

02.12.2021
08:00 - 9:00
Cena 150 Kč

Ranní meditace nám pomáhá nastartovat mysl, soustředění a koncentraci. Zlepšíme paměť, motivaci a trpělivost. Její efekt, pocítíte po celý den. Ranní meditace není ani tolik o relaxaci, jako o trénování naší pozornosti.

Tak, jak trénujeme naše tělo, je potřeba věnovat pozornost a trénovat naši mysl.

Začneme den tím, že si v tichosti sedneme, nadechneme se a urovnáme naše myšlenky. 

Naše mysl je totiž přeplněná, zahlcená a nestálá. Během meditace naši mysl vyčistíme a uvidíme realitu jednduše takovou jaká je. 

Během lekcí vás budu seznamovat s různými meditačními technikami. Budeme se hlavně zaměřovat na meditaci Vipassánu, která nás naučí ovládat naši mysl a kultivovat schopnost soustředění se. Technika Mindfulness vás naučí řešit krizi v přítomném okamžiku a vědomě přistupovat k rozhodnutí a vnímání sebe samých. 

Nenechte se už ovládat okolím. Nalezněte kontrolu a klid ať se kolem vás děje cokoliv. Ovládněte svůj dech, svou mysl a ovládnete celý svůj život. 

Meditace vám pomůže získat odstup, nadhled, ticho a klid ve vašem životě. 

Během meditace naleznete to, co chcete a co potřebujete. 

Lekce jsou vhodné pro každého. Budu vás provázet různými technikami, ale jak hluboko se vydáte a co si dovolíte už je zcela na vás.

Těším se.

 

Hatha jóga

Obtížnost
Renata Jamborová Nováková  CS

Renata Jamborová Nováková CS

ANDĚL - žlutý sál

02.12.2021
08:30 - 9:30
Cena 150 Kč

Klidná, protahovací 

Lekce začíná napojením se na své nitro, pránájámou a přes průpravné cviky se přejde k ásanám (pozicím), kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a výdrž v každé pozici. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora. Závěrem zažijete šamanskou meditaci, která aktivuje pravou mozkovou hemisférou,jež je snivou částí a  uvolňující. 5.minut šamanské meditace udělá to co relaxace za 15.min

Zdravá záda.

Obtížnost
Richard Holický CS / DE

Richard Holický CS / DE

ANDĚL - sál 1. patro

02.12.2021
09:02 - 10:02
Cena 150 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Trápí vás bolesti zad? Pak se přijďte protáhnout. Začneme prodýcháním a protažením svalů podél páteře a poté plynule přejdeme do posílení hlubokých břišních i zádových svalů tak, aby tělo nebylo jednostranně přetížené, ale začalo fungovat. Součástí budou i cviky na chodidla a dolní končetiny.

 

Lekce není vhodná, pokud jste po operaci zad nebo jste měli zdravotní problémy s plotýnkami. ENG friendly - class is NOT bilingual and is led in Czech. However, a simple short translation to English will be given. Please let me know before the class you might need translation. Thank you!

Hot jóga

Obtížnost
Nela Redek (Jurková) CS / EN

Nela Redek (Jurková) CS / EN

ANDĚL

02.12.2021
09:30 - 10:30
Cena 200 Kč

Tato lekce dynamické hot vinyasa jogy je určeno pro ty z vás, kteří se rádi zapotí. Předpokládá se, že už nejste začátečníci a máte dobrou tělesnou kondici. Vinyasa jóga je flow v rymtu našeho dechu. Plynule přecházíme z jedné pozice do druhé, tak abyjsme rozproudili energii v celém našem těle. Od pozic v sedě, přes balanční pozice až k obráceným pozicím se věnujeme síle i flexibilitě našich svalů a kloubů. Své tempo a intenzitu si určujete vy sami, tak jak se momentálně cítite nebo na co si sami troufáte. Díky maximální soustředěnosti na dech a přítomný okamžit se ztrácíme v čase a přecházíme do meditace v pohybu. Během lekce pracujete na své vlastní praxi a to vědomě a zodpovědně. 

 

Ženská jóga

Obtížnost
Renata Jamborová Nováková  CS

Renata Jamborová Nováková CS

ANDĚL - žlutý sál

02.12.2021
09:45 - 10:45
Cena 150 Kč

Klidná, protahovací

Hatha jóga

Obtížnost
Richard Holický CS / DE

Richard Holický CS / DE

ANDĚL - sál 1.patro

02.12.2021
10:15 - 11:15
Cena 150 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Klidná, protahovací

 

Powerjóga

Obtížnost
Eva Oniščenko CS

Eva Oniščenko CS

ANDĚL - modrý sál

02.12.2021
10:30 - 11:30
Cena 150 Kč

Dynamická, posilovací 

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, určená pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

Zdravá záda.

Obtížnost
Olga Skopalová CS / RU

Olga Skopalová CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

02.12.2021
11:15 - 12:00
Cena 120 Kč

Zdravotní

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností. 

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Hot jóga

Obtížnost
Agáta Kouřilová CS / EN

Agáta Kouřilová CS / EN

ANDĚL

02.12.2021
11:30 - 12:30
Cena 200 Kč

Klidná, protahovací 

Cvičíme se začátečníky i s těmi, kteří již hot jógu nějakou dobu praktikují. Lekce je vedena v klidném tempu, s důrazem na správné provedení pozic v souladu s dechem, tak abychom protáhli celé tělo. Balancujeme mezi protažením, posílením a uvolněním s pozorností upřenou v našem těle se učíme o vlastních limitech bez srovnávání či soutěživosti. Odcházíme s čistou hlavou, plní energie a po zbytek dne necháváme doznívat účinky cvičení.

Powerjóga

Obtížnost
Eva Oniščenko CS

Eva Oniščenko CS

ANDĚL - modrý sál

02.12.2021
11:45 - 12:45
Cena 150 Kč

Dynamická, posilovací 

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, určená pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

Zdravá záda.

Obtížnost
Olga Skopalová CS / RU

Olga Skopalová CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

02.12.2021
12:15 - 13:00
Cena 120 Kč

Zdravotní

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

 

Jemná jóga

Obtížnost
Kristy Korecová CS / EN

Kristy Korecová CS / EN

ANDĚL - sál 1.patro

02.12.2021
12:30 - 13:30
Cena 150 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Lekce má snadný nenáročný průběh s pomalým a klidným cvičením. Začíná relaxací a dechovou praxí. Poté jemně rozpohybujeme klouby celého tela, protáhneme zkrácené svaly a naopak jemně posílíme ty ochablé. Počas celé praxe klademe důraz na dech a vnímání našeho těla, abychom naši roztěkanou mysl udrželi v přítomném okamžiku.  Součástí každé lekce jemné jógy bývá i delší závěrečná relaxace/meditace k hlubšímu napojení se na sebe sama. Relaxace a meditace má blahodárné učinky na naši psychiku.

Powerjóga

Obtížnost
Eva Oniščenko CS

Eva Oniščenko CS

ANDĚL - modrý sál

02.12.2021
13:00 - 14:00
Cena 150 Kč

Začátečníci 

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, určená pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

Jemná jóga

Obtížnost
Olga Skopalová CS / RU

Olga Skopalová CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

02.12.2021
13:15 - 14:15
Cena 150 Kč

ZVÝHODNĚNÁ CENA LEKCE JE URČENA POUZE PRO SENIORY.

Klidná, protahovací

Lekce má snadný nenáročný průběh s pomalým a klidným cvičením. Začíná relaxací a přes průpravné cviky se přejde k jednoduchým protahovacím ásanám, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozicemi jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky. Součástí každé lekce jemné jógy bývá i delší závěrečná relaxace.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. Je dobrou alternativou lekcí pro začátečníky i pro seniory. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Gravid jóga

Obtížnost
Kristy Korecová CS / EN

Kristy Korecová CS / EN

ANDĚL sál 1.patro

02.12.2021
13:45 - 14:45
Cena 150 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Aerojóga

Obtížnost
Markéta Hovorková

Markéta Hovorková

ANDĚL - modrý sál

02.12.2021
14:15 - 15:15
Cena 180 Kč

Mírně pokročilí

Aerojóga pro mírně pokročilé už počítá s tím, že jste se se sítí již seznámili, zvládáte základní pozice a cvičíte již výš nad podložkou. Pozice jsou náročnější a ve větších výdržích, stále však platí, že každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.

Zdravá záda.

Obtížnost
Olga Skopalová CS / RU

Olga Skopalová CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

02.12.2021
14:30 - 15:30
Cena 150 Kč

Zdravotní 

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Powerjóga

Obtížnost
Martina Korálová CS / EN

Martina Korálová CS / EN

ANDĚL - sál 1. patro

02.12.2021
15:00 - 16:00
Cena 160 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, určená pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

English speaking students are welcome and will be given all the important instructions in English.

Aerojóga

Obtížnost
Markéta Hovorková

Markéta Hovorková

ANDĚL - modrý sál

02.12.2021
15:30 - 16:30
Cena 200 Kč

 

Začátečníci

Aerojóga pro začátečníky je vedena v klidném tempu a vždy se cvičíméně náročné cviky s kratší výdrží a každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Některé pozice začínáme cvičit se sítí pověšenou těsně nad podložkou a teprve v průběhu lekce se dostáváme v síti výš. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.

Jóga core.

Obtížnost
Dagmar Vybíralová  CS / EN / ES

Dagmar Vybíralová CS / EN / ES

ANDĚL - žlutý sál

02.12.2021
15:45 - 16:45
Cena 160 Kč

 

Posílení středu těla 

Na svých lekcích vycházím z konceptu jógové terapie (viz. můj profil). Začínáme většinou krátkým protažením a dechovým cvičením, následují cviky zaměřené na správnou aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Ty se v podstatě prolínají celou hodinou, neboť stabilizace není nikdy dost. 😊

 Střídají se dynamické a pomalejší části lekce, přičemž důraz je kladen na pozitivní ovlivnění našich pohybových vzorců tak, aby bylo cvičení pro nás co nejvíce přínosné.

  

 V podstatě všechny jógové pozice modifikuji, a to z velice prostého důvodu: mentálně ani fyziologicky nejsme Indové ani švédští atleti, kteří mimochodem měli na moderní jógu veliký vliv. Snažím se tedy o to vést své lekce tak, aby co nejvíce odpovídali zdravotnímu stavu našeho pohybového aparátu, s cílem naučit se zapojovat hluboké svalstvo, odstraňovat svalové dysbalance a cítit se dobře.

Hot jóga

Obtížnost
Ivet Slavikova

Ivet Slavikova

ANDĚL - červený sál

02.12.2021
16:10 - 17:25
Cena 240 Kč

Fit jóga

Obtížnost
Martina Korálová CS / EN

Martina Korálová CS / EN

ANDĚL - sál 1.patro

02.12.2021
16:15 - 17:15
Cena 160 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Lekce pro ty, kteří si chtějí protáhnout svaly, rozumně je posílit a cítit se fit. V hodině střídáme různé jógové asány, pozice ve stoje, balanční pozice, rotace, pozice v sedě, záklony a další. Důraz klademe na přirozené dýchání. Závěr lekce patří relaxačním pozicím.

English speaking students are welcome and will be given all the important instructions in English.

Zdravá záda.

Obtížnost
Jaru Vinšová

Jaru Vinšová

ANDĚL - modrý sál

02.12.2021
16:45 - 17:45
Cena 160 Kč

JARU VINŠOVÁ-ZÁSKOK

Zdravotní

Jemná jóga

Obtížnost
Kateřina Bělohlávková CS / EN

Kateřina Bělohlávková CS / EN

ANDĚL - žlutý sál

02.12.2021
17:00 - 18:00
Cena 160 Kč

Lekce má snadný nenáročný průběh s pomalým a klidným cvičením. Začíná relaxací a přes průpravné cviky se přejde k jednoduchým protahovacím ásanám, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozicemi jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky. Součástí každé lekce jemné jógy bývá i delší závěrečná relaxace.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. Je dobrou alternativou lekcí pro začátečníky i pro seniory. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

EN - The lesson is led in Czech but I will be happy to assist you and explain in English if needed. 

 

 

 

 

Powerjóga

Obtížnost
Markéta Stehlíková

Markéta Stehlíková

ANDĚL - sál 1. patro

02.12.2021
17:30 - 18:30
Cena 160 Kč

MARKÉTA STEHLÍKOVÁ-ZÁSKOK

Dynamická, posilovací

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci. Čeká nás postupné rozhýbání těla, výdrž v jednotlivých pozicích i jejich plynulé propojení a závěrečná krátká relaxace.

Těší se na vás, Zuzana

Hot jóga

Obtížnost
Věra Vojtěchová

Věra Vojtěchová

ANDĚL

02.12.2021
17:45 - 19:15
Cena 260 Kč

Zdravá záda 

Lekce hot jógy se zaměřením na zdravá záda je poněkud dynamičtější a náročnější praxí než tradiční lekce jógy. Nicméně pokud vám nedělá potíže pohyb v horké místnosti, a nevadí vám větší fyzická námaha, přináší rychlejší výsledky v podobě úlevy od bolestí a zlepšení fyzické kondice. V průběhu lekce se cvičí klasické jógové ásany, ale větší důraz se klade na jejich precizní provedení, tak abychom obnovili správné pohybové vzorce našeho těla a zároveň protáhli zkrácené svaly trupu a posílily ty ochablé. Důraz je kladen na správný dech a schopnost vědomého uvolnění.

Aerojóga

Obtížnost
Martina Benešová CS / EN

Martina Benešová CS / EN

ANDĚL - modrý sál

02.12.2021
18:00 - 19:00
Cena 200 Kč

Začátečníci

Aerojóga pro začátečníky je vedena v klidném tempu a vždy se cvičí nenáročné cviky s kratší výdrží a každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. U náročnějších pozic začínáme cvičit většinou se sítí pověšenou těsně nad podložkou, abyste si na ni zvykli a mohli jí důvěřovat a teprve v průběhu lekce se dostáváte v síti výš nad podložku. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.

English speakers are welcomed on my lessons too.

Ich kann ihre Fragen auch auf Deutsch beantworten. :)

Vinyása jóga

Obtížnost
Kateřina Bělohlávková CS / EN

Kateřina Bělohlávková CS / EN

ANDĚL - žlutý sál

02.12.2021
18:15 - 19:15
Cena 160 Kč

Každá lekce začíná zharmonizováním a celkovým napojením se na plynutí nádechu a výdechu. Následují protahovací pozice doprovázené dynamičtějšími ásánámi v delších výdržích, které spojuje pravidelný rytmus dechu. Vždy ale každý respektuje svoje tělo a cvičí s ohledem na své možnosti. Na závěr přijde krásné uvolnění v podobě šavásány. 

EN - The lesson is led in Czech but I will be happy to assist you with explanation in English language.

 

 

Aerojóga

Obtížnost
Martina Benešová CS / EN

Martina Benešová CS / EN

ANDĚL - modrý sál

02.12.2021
19:15 - 20:15
Cena 200 Kč

Mírně pokročilí

Už jste na aerojóze někdy byli, opici uděláte bez problémů a síť vás nebolí? Přijďte si zalétat a třeba vyzkoušet i některé nové prvky. Stále platí, že každý cvičí s ohledem na své možnosti, varianty obtížnosti prvků jsou samozřejmostí.

English speakers are welcomed on my lessons too.

Ich kann ihre Fragen auch auf Deutsch beantworten. :)

Zdravá záda.

Obtížnost
Kamila Böhmová CS

Kamila Böhmová CS

ANDĚL - žlutý sál

02.12.2021
19:30 - 20:30
Cena 160 Kč

Zdravotní

Lekce začíná úvodní relaxací a prohlubováním dechu. Poté přes rozhýbávání přejdeme až k praktikování ásan, při kterém budeme střídat protahovací a posilovací ásany. Důraz je kladen na správnost provedení, dech a dle možností výdrž v pozici. Mezi jednotlivými ásanami děláme krátké pauzy, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky. Tyto účinky se zároveň učíme vnímat na svém těle a postupně prohlubujeme schopnost poslouchat své tělo jak při cvičení, tak v běžném životě. Během lekce příjemně protáhneme a posílíme celé tělo. Součástí každé lekce je delší závěrečná relaxace. Tato lekce je vhodná téměř pro kohokoli, zejména však pro ty, kteří chtějí kompenzovat sedavý způsob života a stres. Každý cvičí dle svých možností. Z lekce budete odcházet protažení, uvolnění a také s lepší náladou. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat na začátku lekce.

Hot jóga

Obtížnost
Vendula Prokorátová

Vendula Prokorátová

ANDĚL

02.12.2021
19:45 - 21:15
Cena 260 Kč

Jemná, protahovací lekce Hot jógy vhodná pro začátečníky i pokročilé. Zaměříme se na protažení celého těla, správné dýchání a uvolnění každé buňky v našem těle. Posílíme střed našeho těla. Lekci zakončíme příjemnou relaxací.

Jóga core.

Obtížnost
Kamila Böhmová CS

Kamila Böhmová CS

ANDĚL - modrý sál

02.12.2021
20:30 - 21:30
Cena 160 Kč

Večerní zklidňující lekce zaměřená na posílení středu těla, hlubokého stabilizačního systému a svalů podél páteře.  Aktivací Vašeho CORE zlepšíte držení těla, posílíte břišní svaly, zeštíhlíte svou postavu. V neposlední řadě odstraníte potíže s bolestmi zad, krční páteře, ale také kyčlí, kolenou a ramen. Aktivací pánve pak podpoříte svou sexuální funkci, ženy mohou usnadnit obtížnost početí. V závěru se můžete těšit na relaxační část pro zklidnění mysli a veškerého napětí v těle. Core jóga je vhodná pro všechny, kteří chtějí udržet své tělo zdravé a zpevněné nebo si jen chtějí protáhnout své ztuhlé svaly a aktivně si odpočinout.

Powerjóga

Obtížnost
Agata Kourilova

Agata Kourilova

ANDĚL - sál 1. patro

03.12.2021
06:50 - 7:50
Cena 150 Kč

 

Vhodná pro začátečníky.

Vinyása jóga

Obtížnost
Barbora Slabochová CS / EN

Barbora Slabochová CS / EN

ANDĚL - žlutý sál

03.12.2021
07:00 - 8:00
Cena 150 Kč

Dynamická, posilovací 

Lekce začíná pránajámou (dechové cvičení) a přes jemné rozpohybování se dostanete k dynamickému provedení ásan. Vinyása je volné spojení pohybu a dechu udžájí, najdete zde prvky ashtanga jógy a trochu se i zapotíte, ale zároveň protáhnete a uvolníte jak tělo, tak i mysl. Většinou jsou to pozice na posílení svalů na celém těle, jsou náročnější a v krátkých výdržích, stále však platí, že každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací. Lekce je vhodná pro osoby s dobrou zdravotní kondicí, kteří již nějakou zkušenost s jógou mají.Těším se na Vás! :-)

Powerjóga

Obtížnost
Nikol Kopáčová

Nikol Kopáčová

ANDĚL - modrý sál

03.12.2021
07:15 - 8:15
Cena 150 Kč

Dynamická, posilovací CZ/EN

Začátkem lekce zklidníme mysl a uvědomíme si dech. Pro zvědomění a probuzení všech svalových skupin začínáme Pozdravy Slunci a poté přecházíme k praxi ásan. Někdy v nich setrváváme déle pro prohloubení praxe a navnímání každé jednotlivé pozice, jindy plynule přecházíme z jedné pozice do druhé.

Lekce je vhodná pro středně pokročilé

Hot jóga

Obtížnost
Ivet Slavikova

Ivet Slavikova

ANDĚL

03.12.2021
07:30 - 8:30
Cena 200 Kč

Záskok Ivet Slávikova

Začátečníci 

Lekce má snadný nenáročný průběh s pomalým a klidným cvičením. Začíná relaxací a přes průpravné cviky se přejde k jednoduchým protahovacím ásanám, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozicemi jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky. Součástí každé lekce bývá i delší závěrečná relaxace.

Ashtanga jóga

Obtížnost
Sandra Laurencová CS / EN / FR

Sandra Laurencová CS / EN / FR

ANDĚL - žlutý sál

03.12.2021
08:15 - 9:15
Cena 150 Kč

 SANDRA LAURENCOVÁ-ZÁSKOK

Tento dynamický styl jógy má pevně danou posloupnost ásan, kdy v pozici setrváváme 5 dlouhých nádechů a výdechů, které plynule  v souladu s dechem propojují přechody ,, Vinjásy,, Asthanga je fyzicky náročnější, ideální pro zvýšení pružnosti a sílu celého těla. Pomáhá i díky dechu udždžájí probudit vnitřní oheň, zahřívá tělo, čistí orgány, nervový systém, uvolňuje z těla toxiny a zklidňuje. První sérii se také někdy říká ,, terapeutická,,.Výhodou, je že se na lekci naučíte krok za krokem stále stejnou sérii, takže po určitém čase jste schopni si ji praktikovat úplně samostatně.Tato hodina vyžaduje dobrý fyzický stav a dobrou fyzickou kondici.Pokud neznáte přesně sled pozic, nevadí, časem se vše doučíte.

Těším se na Vás!

 

Powerjóga

Obtížnost
Ivet Slavikova

Ivet Slavikova

ANDĚL - modrý sál

03.12.2021
08:30 - 9:30
Cena 150 Kč

Powerjóga je fyzicky náročnější cvičení zaměřené na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci. Je ideální pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

Lekce není vhodná pro těhotné a pro ženy při silné menstruaci.

 

ENG friendly - class is NOT bilingual and is led in Czech. However, a simple short translation to English will be given. Please let me know before the class you might need translation. Thank you!

Gravid jóga

Obtížnost
Kristy Korecová CS / EN

Kristy Korecová CS / EN

ANDĚL - sál 1.patro

03.12.2021
08:45 - 9:45
Cena 150 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Gravid jóga alebo prenatálna jóga je krásny sebe-pečujúci rituál pre ženy, budúce maminky, ktoré chcú prehĺbiť vzťah k vlastnému telu, k dychu a hlavne k miminku. Blahodárna ásanová prax je koncipovaná tak, že vypneme racionálnu a logickú zložku, aby sme vošli do hlbšej prežitkovej a pocitovej úrovne, kde zrelaxujeme všetko, čo je zamrznuté, zatuhlé a skrátené. Budúca maminka zároveň túto prax môže považovať za svoj pravidelný predpôrodný prípravný rituál, ktorý uvoľní telo tak, aby mohlo miminko v čase pôrodu hladšie prejsť cez pôrodné cesty. Ženskosť, empatia, krása, ktorá vyžaruje zvnútra sú slová, ktoré tvoria túto gravid jógovú lekciu, aj v čase náročnejších tehotenských výziev a zmien, ktorými maminka v tomto čase prechádza. Teším sa na spoločné plynutie! 

Hot jóga

Obtížnost
Zuzana Martakova

Zuzana Martakova

ANDĚL

03.12.2021
09:15 - 10:45
Cena 230 Kč

Dynamická, posilovací 

Intenzivní nálož ranního rozproudění pro všechny, kteří naslouchají vlastnímu tělu a respektují ho. Dynamická a funkční flow pro optimální fungování našeho pohybového aparátu. 

Hatha jóga

Obtížnost
Jarmila Kučmášová  CS / RU

Jarmila Kučmášová CS / RU

ANDĚL - sál 1. patro

03.12.2021
10:00 - 11:00
Cena 150 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Jemná jóga

Obtížnost
Jana Ricci

Jana Ricci

ANDĚL - modrý sál

03.12.2021
10:15 - 11:15
Cena 150 Kč

Záskok Jana Ricci

Lekce je vhodná pro začátečníky i mírně pokročilé. Každý cvičí dle svých možností, respektuje své tělo a jeho limity.  

Klidná, nenáročná lekce, která není omezená ani věkem, ani vašimi jógovými zkušenostmi. Začínáme úvodním prodýcháním a přes průpravné cviky přejdeme k jednoduchým protahovacím a posilovacím cvikům.Prosím, informujte mě před začátkem lekce, pokud máte jakékoliv zdravotní omezení.

 

ENG friendly - class is NOT bilingual and is led in Czech. However, a simple short translation to English will be given. Please let me know before the class you might need translation. Thank you!

Vinyása jóga

Obtížnost
Barbora Slabochová CS / EN

Barbora Slabochová CS / EN

ANDĚL - žlutý sál

03.12.2021
10:45 - 11:45
Cena 150 Kč

Na začátku lekce zklidníme mysl zaměřením se na dech, na který postupně navážeme jemným rozhýbáním těla. Přes pozdravy slunci se dostaneme k jednotlivým sekvencím, díky kterým nejen protáhnete, ale i posílíte své tělo a příjemně se zapotíte.
Budu se na Vás těšit na podložce.

Zdravá záda.

Obtížnost
Martina Korálová CS / EN

Martina Korálová CS / EN

ANDĚL - sál 1. patro

03.12.2021
11:15 - 12:15
Cena 150 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Lekci zahájíme nácvikem správného dýchání a uvědoměním si sebe sama. Příjemně protáhneme celé tělo a poté přejdeme k průpravným cvikům i samotným ásanám, během nichž se budeme snažit naše přetěžovaná záda uvolnit, zkrácené svaly trupu protáhnout a v místech, kde jsou již nefukční, je také posílit. Hodina je vedená v mírném tempu s důrazem na dech a správné provedení jógových pozic tak, abychom předcházeli zbytečnému prohlubování našich potíží. Po celou dobu cvičení vnímáme svoje tělo a respektujeme jeho limity. Na závěr je zařazena hlubší relaxace. 

Lekce není vhodná pro osoby s diagnostikovanými nemocemi páteře, zde je nutná spolupráce s fyzioterapeutem. 

 

Hatha jóga

Obtížnost
Renata Jamborová Nováková  CS

Renata Jamborová Nováková CS

ANDĚL - modrý sál

03.12.2021
11:30 - 12:30
Cena 150 Kč

RENATA JAMBOROVÁ-ZÁSKOK

Hatha jóga s Reiki meditací 

Lekce začíná relaxací a přes průpravné cviky se přejde k ásanám (pozicím), kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a výdrž v každé pozici. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

 

Powerjóga

Obtížnost
Martina Korálová CS / EN

Martina Korálová CS / EN

ANDĚL - sál 1. patro

03.12.2021
12:30 - 13:30
Cena 150 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Dynamická, posilovací 

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, určená pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

English speaking students are welcome and will be given all the important instructions in English.

 

 

 

 

 

 

Jemná jóga

Obtížnost
Jana Ricci

Jana Ricci

ANDĚL - modrý sál

03.12.2021
12:45 - 13:45
Cena 150 Kč

Mírná, protahovací

Jóga core.

Obtížnost
Simi Markrtová

Simi Markrtová

ANDĚL - žlutý sál

03.12.2021
13:15 - 14:15
Cena 150 Kč

V úvodu lekce zklidníme svoji mysl, zaměříme se na dech a příjemně se protáhneme. Poté přejdeme k průpravným cvikům a následně k ásanám, během nichž se budeme učit správně pracovat se svaly CORE, neb budete-li vědět, jak je náležitě aktivovat, budou tyto svaly výkonné po celý den a budou čerpat energii z Vašich tukových rezerv, což je taková "malá" motivace :-) Na závěr si užijete příjemnou relaxaci. 

Zdravá záda.

Obtížnost
Martina Korálová CS / EN

Martina Korálová CS / EN

ANDĚL - sál 1.patro

03.12.2021
13:45 - 14:45
Cena 150 Kč

ZÁSKOK - Martina Korálová

 

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

 

Hatha jóga

Obtížnost
Simi Markrtová

Simi Markrtová

ANDĚL - mírně vyhřátý sál

03.12.2021
14:30 - 15:30
Cena 150 Kč

Přijďte zakončit pracovní týden příjemným protažením, posílením svalů, úsměvem na rtech a dobrou náladou. 

Lekci zahájíme pránájámou, poté rozpohybujeme tělo průpravnými cviky a zahřejeme se v Pozdravech slunci, následně přejdeme k samotným ásanám. Vystřídáme stoje, balance, záklony, rotace i předklony; budeme dbát na spravné provedení ásan, delší výdrže a doznění pozic. Na závěr se uvolníme hlubší zaslouženou relaxací, abychom odcházeli klidní, silní a nabití novou energií. Těším se na společný čas, Vaše Simi. 

Jemná jóga

Obtížnost
Olga Skopalová CS / RU

Olga Skopalová CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

03.12.2021
15:00 - 16:00
Cena 160 Kč

Klidná, protahovací 

Lekce má snadný nenáročný průběh s pomalým a klidným cvičením. Je dobrou alternativou lekcí pro začátečníky i pro seniory. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Jemná jóga je v podstatě Hathajóga, přičemž využívá její jednodušší ásány a blahodárné působení na celé tělo s minimální námahou.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Vinyása jóga

Obtížnost
Jarmila Kučmášová  CS / RU

Jarmila Kučmášová CS / RU

ANDĚL - sál 1. patro

03.12.2021
15:15 - 16:15
Cena 160 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Jógová terapie

Obtížnost
Blanka Kloudová

Blanka Kloudová

ANDĚL - modrý sál

03.12.2021
15:30 - 16:30
Cena 160 Kč

Jemná, pro úplné začátečníky

Hot jóga

Obtížnost
Jaru Vinšová

Jaru Vinšová

ANDĚL

03.12.2021
16:00 - 17:30
Cena 260 Kč

JARU VINŠOVÁ-ZÁSKOK

Čeká nás lekce plná plynulých přechodů mezi jednotlivými ásanami ve spojení s dechem, ale také výdrže v jednotlivých pozicích. Krásné na důkladné protažení a zároveň posílení těla, získání energie z pohybu. Lekce bude zahájena postupným rozhýbáním jednotlivých částí těla a zakončena delší relaxací.

Každý bere ohled na své tělo a cvičí podle svých možností. 

Těším se na Vás, Zuzana

Zdravá záda.

Obtížnost
Olga Skopalová CS / RU

Olga Skopalová CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

03.12.2021
16:15 - 17:15
Cena 160 Kč

Zdravotní 

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností. 

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Jóga core.

Obtížnost
Dagmar Vybíralová  CS / EN / ES

Dagmar Vybíralová CS / EN / ES

ANDĚL - modrý sál

03.12.2021
16:50 - 17:50
Cena 160 Kč

Posílení středu těla 

 

Na svých lekcích vycházím z konceptu jógové terapie (viz. můj profil). Začínáme většinou krátkým protažením a dechovým cvičením, následují cviky zaměřené na správnou aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Ty se v podstatě prolínají celou hodinou, neboť stabilizace není nikdy dost. 😊

Střídají se dynamické a pomalejší části lekce, přičemž důraz je kladen na pozitivní ovlivnění našich pohybových vzorců tak, aby bylo cvičení pro nás co nejvíce přínosné. V podstatě všechny jógové pozice modifikuji, a to z velice prostého důvodu: mentálně ani fyziologicky nejsme Indové ani švédští atleti, kteří mimochodem měli na moderní jógu veliký vliv. Snažím se tedy o to vést své lekce tak, aby co nejvíce odpovídali zdravotnímu stavu našeho pohybového aparátu, s cílem naučit se zapojovat hluboké svalstvo, odstraňovat svalové dysbalance a cítit se dobře.

Jógalates

Obtížnost
Olga Skopalová CS / RU

Olga Skopalová CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

03.12.2021
17:30 - 18:30
Cena 160 Kč

Vhodná i pro začátečníky 

Ve cvičení se kombinují ásany a principy jógy s dynamičtějším cvičením pilatesu. K provedení cviků se používají často pomůcky, a důraz je kladen nejen na dech, soustředění se na pohyb a výdrž v pozicích, jak tomu bývá v józe, ale také na posílení svalů středu těla, a vědomé zatěžování a rozvíjení jednotlivých svalových partií. Zdánlivě stejný pohyb může být velmi snadný, nebo naopak velmi namáhavý, podle způsobu provedení.

Cvičit jógalates může prakticky každý, není nutné mít jakékoliv zkušenosti. Jde o zdravotní cvičení, které vás krásně protáhne i posílí. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Hot jóga

Obtížnost
Petr Jirouch CS

Petr Jirouch CS

ANDĚL

03.12.2021
17:50 - 19:20
Cena 260 Kč

 

Dynamická, posilovací.

Aerojóga

Obtížnost
Aristides Campagna EN / ES

Aristides Campagna EN / ES

ANDĚL - modrý sál

03.12.2021
18:05 - 19:05
Cena 200 Kč

ONLY IN ENGLISH

Aerial Yoga is a discipline of Yoga in suspencion, developed to improve the concentration and control during the practice.

Been in suspension by gravity fix the postures during the practice by the use of anatomitc hammock, requires equilibrium and power, mixed with basic breathing techniques.


Limited to people that have cardiovascular, any kind of blood plessure failures and skin illness, also cannot be performed by people that surfers epilepsy.

It can be performed from teen agers to adults..

Vinyása jóga

Obtížnost
Ivana Hájková CS / EN

Ivana Hájková CS / EN

ANDĚL - žlutý sál

03.12.2021
18:45 - 19:45
Cena 160 Kč

Dynamická, posilovací 

Lekce začíná pránajámou (dechové cvičení) a přes jemné rozpohybování se dostanete k dynamickému provedení ásan. Vinyása je volné spojení pohybu a dechu udžájí, najdete zde prvky ashtanga jógy a trochu se i zapotíte, ale zároveň protáhnete a uvolníte jak tělo, tak i mysl. Většinou jsou to pozice na posílení svalů na celém těle, jsou náročnější a v krátkých výdržích, stále však platí, že každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací. Lekce je vhodná pro osoby s dobrou zdravotní kondicí, kteří již nějakou zkušenost s jógou mají. Těším se na Vás! :-)

Hatha jóga

Obtížnost
Gligor Manolevski

Gligor Manolevski

ANDĚL - modrý sál

03.12.2021
19:20 - 20:50
Cena 220 Kč

Pokročilejší 

Lekce začíná relaxací a přes průpravné cviky se přejde k ásanám (pozicím), kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a výdrž v každé pozici. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

 

Hot jóga

Obtížnost
Agáta Kouřilová CS / EN

Agáta Kouřilová CS / EN

ANDĚL

03.12.2021
19:35 - 21:05
Cena 260 Kč

Hatha flow v teple

Lekce začíná relaxací a pranajámou a přes průpravné cviky se přejde k  protahovacím a posilovacím ásanám a nevynecháváme ani balance:) Důraz klade na dech, správnost provedení a podle aktuálních možností skupiny i výdrž v každé pozici. Výdrže v pozice jsou delší, je ale možné volit snazší varianty provedení. Mezi pozice jsou zařazovány krátké pauzy pro doznívání účinků pozic. Součástí lekce bývá závěrečná relaxace pro upevnění účinků asánové praxe.

Lekci doporučuji všem, kdo se chtějí pozorností vrátit k sobě, před nadcházejícím víkendem.

 

V případě zdravotních omezení je nutno informovat lektora.

EN: The class is led in czech, however in case of need I can translate the most important instructions to english. Do not hesitate to let me know, you are there:)

 

 

Akrojóga

Obtížnost
Vlaďka Krochmalová

Vlaďka Krochmalová

ANDĚL - sál 1. patro

03.12.2021
19:50 - 20:50
Cena 160 Kč

Tato lekce je určená pro všechny začátečníky, kteří se chtějí naučit základní pozice, aby mohli dále pokračovat v pondělních lekcích pro pokročilejší, nebo se účastnit následujícího pátečního jamu/volné hodiny. 

Pod pojmem akro jóga v mém podání si lze představit:
- cvičí se ve dvou a vícero lidech, využívám i takzvané lidské pyramidy - přidávám do cvičení i prvky z párové akrobacie a Rock And Rollu. - pro kluky je to zábavnější forma posilovny - pro holky je to i o překonání strachu z menší nebo i vyšší výšky - cvičení celkově přispívá k lepší koordinaci pohybů, komunikaci mezi lidmi, vnímání svého těla hlavně balancu, jak svého tak i partnera nebo skupiny. 

Powerjóga

Obtížnost
Ivana Hájková CS / EN

Ivana Hájková CS / EN

ANDĚL - žlutý sál

03.12.2021
20:00 - 21:00
Cena 160 Kč

Vhodná i pro začátečníky 

Lekce začíná pránajámou (dechové cvičení) a přes jemné rozpohybování se dostanete k dynamickému provedení ásan. Najdete zde prvky ashtanga jógy a trochu se i zapotíte, ale zároveň protáhnete a uvolníte jak tělo, tak i mysl. Je vhodná pro osoby s dobrou zdravotní kondicí, kteří již nějakou zkušenost s jógou mají, ale i pro začínající. Těším se na Vás :-)

Akrojóga

Obtížnost
Vlaďka Krochmalová

Vlaďka Krochmalová

ANDĚL - modrý sál

03.12.2021
21:00 - 22:00
Cena 150 Kč

Jam/volná hodina Akrojógy a párové akrobacie je určena pro všechny úrovně, od mírně pokročilých po ty, kteří už umí cvičit samostatně a chtějí si zdokonalit techniku, sem tam se na něco zeptat, co by nešlo, říct si o záchranu. 

Pod pojmem akro jóga v mém podání si lze představit:
- cvičí se ve dvou a vícero lidech, využívám i takzvané lidské pyramidy - přidávám do cvičení i prvky z párové akrobacie a Rock And Rollu. - pro kluky je to zábavnější forma posilovny - pro holky je to i o překonání strachu z menší nebo i vyšší výšky - cvičení celkově přispívá k lepší koordinaci pohybů, komunikaci mezi lidmi, vnímání svého těla hlavně balancu, jak svého tak i partnera nebo skupiny. 

Hot jóga

Obtížnost
Sandra Justová  CS

Sandra Justová CS

ANDĚL

04.12.2021
09:00 - 10:30
Cena 260 Kč

Lekce začíná na zemi postupným rozhybáváním celého našeho těla a poté rozproudíme energie v těle pozdravy slunci a dynamičtější částí na vlně svého dechu s občasným pozastavením se v relaxaci pro doznění léčivých účinků jednotlivých ásán. Dále se přesouváme na zem, kde se před závěrečnou relaxaci ještě doprotáhneme a poté si užijeme zaslouženou relaxaci v savasane. 

Fit jóga

Obtížnost
Olga Skopalová CS / RU

Olga Skopalová CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

04.12.2021
09:15 - 10:15
Cena 160 Kč

Fitness jóga 

Lekce pro ty, kteří si chtějí protáhnout svaly, rozumně je posílit a cítit se fit. V hodině střídáme různé jógové asány, pozice ve stoje, balanční pozice, rotace, pozice v sedě, záklony a další. Důraz klademe na přirozené dýchání. Závěr lekce patří relaxačním pozicím.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Zdravá záda.

Obtížnost
Olga Skopalová CS / RU

Olga Skopalová CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

04.12.2021
10:30 - 11:30
Cena 160 Kč

Zdravotní 

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Hot jóga

Obtížnost
Markéta Stehlíková

Markéta Stehlíková

04.12.2021
11:00 - 12:15
Cena 240 Kč

ZÁSKOK - Markéta Stehlíková

 

HATHA flow v teple. Začíná na zemi postupným rozhybáváním celého našeho těla a poté rozproudíme energie v těle pozdravy slunci a dynamičtější částí na vlně svého dechu s občasným pozastavením se v relaxaci pro doznění léčivých účinků jednotlivých ásán. Dále se přesouváme na zem, kde se před závěrečnou relaxaci ještě doprotáhneme a poté si užijeme zaslouženou relaxaci v šavasáně. 

 

 

Jóga core.

Obtížnost
Daniela Zálešáková CS / EN

Daniela Zálešáková CS / EN

ANDĚL - žlutý sál

04.12.2021
11:50 - 12:50
Cena 160 Kč

Lekce zaměřená na vědomou práci s hlubokým stabilizačním systémem. Tempo lekce je plynulé a klidné, zaměříme se správné provedení pozic a dech. Od správného postavení pánve a hrudníku vleže na zádech a variant pozic kočky se postupně propracujeme k fyzicky náročnějším pozicím, ve kterých posílíme hluboké břišní a zádové svaly. Chybět nebudou ani protahovací a uvolňující pozice včetně závěrečné relaxace.

Náročnost lekce je středně pokročilá.

Hatha jóga

Obtížnost
Jaroslava Chlebusova MS

Jaroslava Chlebusova MS

ANDĚL - žlutý sál

04.12.2021
13:05 - 14:05
Cena 160 Kč

Klidná, protahující

Hot jóga

Obtížnost
Daniela Zálešáková CS / EN

Daniela Zálešáková CS / EN

ANDĚL - červený sál

04.12.2021
17:20 - 18:50
Cena 260 Kč

Na lekci přijďte nejdříve v 17:05 hodin. Po začátku lekce není možné se zůčastnit se zpožděním.  

Vinyása jóga

Obtížnost
Renata Jamborová Nováková  CS

Renata Jamborová Nováková CS

ANDĚL - modrý sál

05.12.2021
08:45 - 9:45
Cena 160 Kč

Dynamická, posilovací

Projdeme si vždy část pranavashya jógy, kdy nás dech oživuje zevnitř, uvolňuje hluboké vnitřní struktury. Zároveň držíme pozornost v praxi. Na závěr šamanská meditace, která nese vždy nějaký společný záměr (např. spojit se se svým potenciálem).

Hot jóga

Obtížnost
Lucie Šafránková

Lucie Šafránková

ANDĚL

05.12.2021
09:00 - 10:30
Cena 260 Kč

Powerjóga

Obtížnost
Jaroslava Chlebusova MS

Jaroslava Chlebusova MS

ANDĚL- žlutý sál

05.12.2021
09:15 - 10:15
Cena 160 Kč

Dynamická, posilovací 

Lekce začíná pránajámou (dechové cvičení) a přes jemné rozpohybování se dostanete k dynamickému provedení ásan. Najdete zde prvky ashtanga jógy a trochu se i zapotíte, ale zároveň protáhnete a uvolníte jak tělo, tak i mysl. Je vhodná pro osoby s dobrou zdravotní kondicí, kteří již nějakou zkušenost s jógou mají.Těším se na Vás! :-)

Jóga core.

Obtížnost
Renata Jamborová Nováková  CS

Renata Jamborová Nováková CS

ANDĚL - modrý sál

05.12.2021
10:00 - 11:00
Cena 160 Kč

Lekce je vedena pomaleji, abychom správně nastavily své tělo a tak aktivně zapojili CORE. Naučíme se několik cviků se zaměřením na CORE, správně nastavit tělo a dostanete několik rad, jak CORE zapojit i během dne. Po lekci zažijete šamanskou meditaci se záměrem. Záměr nese energii. 

Hatha jóga

Obtížnost
Lucie Hejnová

Lucie Hejnová

ANDĚL - žlutý sál

05.12.2021
10:30 - 11:30
Cena 160 Kč

LUCIE HEJNOVÁ-ZÁSKOK

Klidná, protahovací 

Lekce vychází z klasické Hatha jógy, ale je o něco dynamičtější. Je klidná protahovcí, avšak některé pozice jsou náročnější na provedení.Lekce začíná pranájámou (dechové cvičení),jemným rozpohybováním přes hathajogový pozdrav slunci a pozdrav měsíci,také stojné a balanční pozice a na závěr protahovací ásany.Lekce je vždy zakončná krátkou relaxací.Je vhodná pro osoby s dobrou zdravotní kondicí bez vážnějších omezení.Jak pro začátečníky tak pokročilé.Těším se na Vás!

Hot jóga

Obtížnost
Ivet Slavikova

Ivet Slavikova

ANDĚL

05.12.2021
11:00 - 12:15
Cena 240 Kč

Záskok Ivet Slávikova

Dynamická, posilovací

Těchto 75 min. dynamické hot jogy je určeno pro ty z vás, kteří se rádi pořádně zapotí:) Přesto respektují jógu nejen jako fyzické cvičení ale i zklidnění skrze napojení na dech a relaxaci, jíž věnujeme více času. Praktikovat budeme sekvence náročnějších pozic, každá lekce je přesto vždy uzpůsobena vašim možnostem a tak, abychom pročistili mysl, napojili se na tělo a pěstovali otevřené srdce, úsměv a harmonii.

Powerjóga

Obtížnost
Agáta Kouřilová CS / EN

Agáta Kouřilová CS / EN

ANDĚL - modrý sál

05.12.2021
11:30 - 12:30
Cena 160 Kč

Lekce vedená na vlně dechu, určena všem, kdo se chtějí protáhnout, ale zároveň posílit. Po úvodních Pozdravech slunci jsou do sekvence přidávány pozice, které jsou náročnější a ve svižném tempu, avšak každý cvičí podle svých možností. Nabízí se také snazší varianty.

Na závěr praktikujeme pranajámu a nechybí ani závěrečná relaxace.

Lekce je určena zdravým lidem, bez většího fyzického omezení.

Těším se na Vás:)

 

Jemná jóga

Obtížnost
Agáta Kouřilová CS / EN

Agáta Kouřilová CS / EN

ANDĚL - modrý sál

05.12.2021
12:45 - 13:45
Cena 160 Kč

Klidná, vhodná pro začátečníky

Lekce je vedena v lehkém tempu kdy začínáme úvodní relaxací a postupně přecházíme k asánám, které nás protáhnou a kde budeme klást důraz na dech a na správné provední pozic, tak aby jsme z nich načerpali co nejvíce benefitů. Lekce končí delší závěrečnou relaxací. 

Hatha jóga

Obtížnost
David Staščák

David Staščák

Anděl - modrý sál

05.12.2021
15:30 - 17:30
Cena 250 Kč

Klasická Hatha jóga

Náročnější lekce určená těm, kdo jsou v dobré fyzické kondici, už mají zkušenost s jógou a chtějí svou praxi prohloubit. Běžně jsou zařazovány inverzní pozice, náročnější záklony a balance na rukou. Důraz je ovšem kladen na správné nastavení pozice, i s případnou dopomocí lektora.

Lekce začíná koncentrací na cvičení a rozdýcháním. Pokračuje zahřátím a rozhýbáním těla v rytmu dechu. Po krátké mezirelaxaci následuje ásanová část s delšími výdržemi v pozicích, které přinášejí hlubší fyzický i mentální prožitek. Lekce je zakončena delší relaxací/krátkou meditací.

Jógalates

Obtížnost
Andrea Křížová

Andrea Křížová

ANDĚL - žlutý sál

05.12.2021
16:00 - 17:00
Cena 160 Kč

Dynamická, posilovací

Ve cvičení se kombinují ásany a principy jógy s dynamičtějším cvičením pilatesu. K provedení cviků se používají často pomůcky, a důraz je kladen nejen na dech, soustředění se na pohyb a výdrž v pozicích, jak tomu bývá v józe, ale také na posílení svalů středu těla, a vědomé zatěžování a rozvíjení jednotlivých svalových partií. Zdánlivě stejný pohyb může být velmi snadný, nebo naopak velmi namáhavý, podle způsobu provedení.

Cvičit jógalates může prakticky každý, není nutné mít jakékoliv zkušenosti. Jde o zdravotní cvičení, které vás krásně protáhne i posílí. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Jin jóga.

Obtížnost
Simi Markrtová

Simi Markrtová

ANDĚL - sál 1. patro

05.12.2021
16:25 - 17:25
Cena 160 Kč

Vysílání online neovlivňuje průběh lekce, kamera snímá jen lektora. 

Přidejte se ke mně na cestu poznávání jógy v pomalém tempu, která Vám otevře dveře do světa, v němž stres nahradí uvolnění a uvědomění si vlastního těla. Naším cílem bude během lekce protáhnout hlubší pojivové tkáně - vazy, šlachy a fascie (pojivové tkáně obklopující svaly), zlepšit pohyblivost a pružnost kloubů, uvolnit se a vzdát se působení gravitace. 

V úvodu lekce se jemně protáhneme, zklidníme svoji mysl a provedeme pránájámu. Poté přejdeme k samotné jinové sestavě, kterou zaměříme buď na konkrétní část těla nebo duševní cíl. V jednotlivých pozicích pak budeme setrvávat zhruba 5 minut. Na závěr si užijeme příjemnou relaxaci. Těším se na Vás, Vaše Simi. 

Powerjóga

Obtížnost
Andrea Křížová

Andrea Křížová

ANDĚL - žlutý sál

05.12.2021
17:15 - 18:15
Cena 160 Kč

Dynamická, posilovací

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Rozvíjí koncentraci, vědomé ovládání těla, je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci.

Hot jóga

Obtížnost
Jarmila Kučmášová  CS / RU

Jarmila Kučmášová CS / RU

ANDĚL

05.12.2021
17:30 - 19:00
Cena 260 Kč

Klidná, protahovací

Lekce začíná relaxací a přes průpravné cviky se přejde k jednoduchým protahovacím ásanám, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozicemi jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky. Součástí každé lekce bývá i delší závěrečná relaxace.

Zdravá záda.

Obtížnost
Simi Markrtová

Simi Markrtová

ANDĚL - sál 1.patro (lekci vysíláme i online)

05.12.2021
17:40 - 18:40
Cena 160 Kč

Zdravotní 

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Aerojóga

Obtížnost
Markéta Hovorková

Markéta Hovorková

ANDĚL - modrý sál

05.12.2021
17:45 - 18:45
Cena 200 Kč

Začátečníci

Aerojóga pro začátečníky je vedena v klidném tempu a vždy se cvičí nenáročné cviky s kratší výdrží a každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. U náročnějších pozic začínáme cvičit většinou se sítí pověšenou těsně nad podložkou, abyste si na ni zvykli a mohli jí důvěřovat a teprve v průběhu lekce se dostáváte v síti výš nad podložku. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.

 

Wheel jóga

Obtížnost
Andrea Křížová

Andrea Křížová

ANDĚL - žlutý sál

05.12.2021
18:30 - 19:30
Cena 160 Kč

Zdravotní 

Hatha jóga

Obtížnost
Simi Markrtová

Simi Markrtová

ANDĚL - modrý sál

05.12.2021
19:00 - 20:00
Cena 160 Kč

Klidná, protahovací

Přijďte se společně se mnou příjemne protáhnout a naladit na další pracovní týden. 

Lekci zahájíme uvědoměním si sebe sama, budeme pokračovat pránájámou (dechovým cvičením), rozpohybujeme tělo průpravnými cviky a zahřejeme se v Pozdravech slunci, následně pak přejdeme k samotným pozicím. Vystřídáme stoje, balance, záklony, rotace i předklony; budeme dbát na spravné provedení jednotlivých pozic, jejich doznění a delší výdrže. Na závěr spočineme v hlubší relaxaci tak, abychom odcházeli klidní, uvolnění a připravení na kvalitní, hluboký spánek.  

 

Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace