Zobrazené období 27.05.2024 - 03.06.2024

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Monika Vlachová

Monika Vlachová

ANDĚL - žlutý sál

27.05.2024
07:00 - 8:00
Cena 170 Kč

Záskok: Monika Vlachová

Dynamická, vhodná pro začátečníky i pokročilé

     Power jóga je styl jógy, který v nás podle mého názoru probouzí sílu a pocit, že se v nás ukrývá více, než si myslíme. V pozicích setrváváme 5- 9 dechů a celkově asánová praxe je obohacena o dynamické asánové prvky. 

     Lekce je vedena v dynamickém tempu kdy začínáme úvodní relaxací, kdy si uvědomíme náš dech díky plnému jógovému dechu. Zaměříme se, aby nádech byl na stejný počet dob, jako výdech a toto tempo se budeme snažit udržet v průběhu celé praxe.

 Postupně přecházíme k asánám, které nás nabudí na nový den. Důraz je kladen na dech a správné nastavení pozic, tak aby jsme z nich načerpali co nejvíce benefitů ale zároveň posílili tělo. 

     Lekce končí v pozici mrtvoly, kdy vás provedu hloubkovou relaxací, na kterou dávám v každé lekci velký důraz

 

Již proběhlo

Hot jóga

Obtížnost
Hot jóga
Nikki Šaršeová (Votrubová)

Nikki Šaršeová (Votrubová)

ANDĚL - červený sál

27.05.2024
07:10 - 8:10
Cena 200 Kč

Není lepší a efektivnější začátek (tý)dne, než hezky v teple, v rytmu svého dechu, na lekci yogy.

Plynulá lekce, kde probudíme jak tělo, tak mysl. Vše se čistí a vytváří se prostor, do kterého může přijít to nové, lepší. Každý vnímá hlavně své tělo a svoje možnosti. Povedu vás, ale každý nádech, výdech, pohyb, musíte udělat vy sami a jsme tu proto, abychom se cítili dobře, ne naopak.

Lekce vždy začíná zklidněním, malou meditací a postupně se skrze ásany dostáváme do mírně dynamického tempa, kde se plynule zas přejde do jemnosti. Vše se zklidňuje, protahuje a nakonec nechá doznít v krásné, poctivé Shavasaně.

Lekce je vhodná pro každého, zdravého (ne)jogína.

Určitě si přivstaň, bude to stát za to, slibuju.

Těším se!

S láskou, Nikki

Již proběhlo

Vinyása jóga

Obtížnost
Vinyása jóga
Ivet Slavikova

Ivet Slavikova

ANDĚL - sál 1.patro

27.05.2024
07:15 - 8:15
Cena 170 Kč

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

lekcia je vedená od ⭐️ až ⭐️⭐️⭐️

Príjemná vinyáska na uvedomenie si celého tela. Uvoľníme endorfíny, uvoľníme myseľ a zvýšime svoje vibrácie. Výsledkom bude príjemný úsmev a ohybné vitálne telo :-)

Stále platí, moje inštrukcie sú dôležité, ale vaše telo je dôležitejšie - počúvajte ho a pokiaľ to potrebujete, oddýchnite si.

Teším sa vás 💫 

Doporučenie: lekcia nie je vhodná pre budúce mamičky.

 

Již proběhlo

Jemná jóga

Obtížnost
Jemná jóga
Renáta  Jamborová Nováková  CS

Renáta Jamborová Nováková CS

ANDĚL - sál 1. patro

27.05.2024
08:45 - 9:45
Cena 160 Kč

Lekce je vhodná i pro seniory

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Klidná, protahovací

Jóga  je vedena v klidném tempu a vždy se cvičí s ohledem ke specifickým potřebám každého jednotlivce a s přihlédnutím k fyzickým schopnostem jedinců. Cvičení je šetrné k pohybovému aparátu, využívá vhodné jógové a zdravotní cviky a dechové a relaxační techniky. Cvičíme především cviky pro rozvolnění kloubů, aniž bychom je zatěžovali a na protažení a posílení svalstva. Důležité je zde správné dýchání, kterému je věnována velká pozornost. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací a krátkým dialogem s Duší ( Archetypy)

 

Již proběhlo

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Eva Vykopalová

Eva Vykopalová

ANDĚL - žlutý sál

27.05.2024
09:30 - 10:30
Cena 160 Kč
Již proběhlo

Gravid jóga

Obtížnost
Gravid jóga
Renáta  Jamborová Nováková  CS

Renáta Jamborová Nováková CS

ANDĚL - sál 1.patro (lekci vysíláme i online)

27.05.2024
10:00 - 11:00
Cena 160 Kč

Pro začátečníky

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Zdravotní

Je to spíše soubor technik, jak pracovat s tělem v těhoteství, abyste se dokázaly koncentrovat a zklidnit pocity.

Měla by vás lépe naladit na "spolupráci" se svým miminkem a naučít vás, jak cvičit, abyste zpružnily své tělo pro co nejpřirozenější porod.

Je vhodné pro těhotné ženy od druhého trimestru. V prvním trimestru cvičení nedoporučujeme, jen v případě, že je žena na sport zvyklá, a to na vlastní zodpovědnost. O jakýchkoliv komplikacích je nutné informovat lektora.

Již proběhlo

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Elena  Juránková CS / RU

Elena Juránková CS / RU

ANDĚL - modrý sál

27.05.2024
10:30 - 11:30
Cena 160 Kč

Zdravotní

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností. 

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом. 

 

Již proběhlo

Jógová terapie

Obtížnost
Jógová terapie
Věra Vojtěchová

Věra Vojtěchová

ANDĚL - žlutý sál

27.05.2024
13:00 - 14:00
Cena 160 Kč

Jógová terapie 

SNÍŽENÁ CENA LEKCE JE URČENA VÝHRADNĚ LIDEM S OMEZENÝM POHYBEM A ZTP.

Lekce není klasickou jógou, a ani žádným náročným cvičením. Zaměřuje se na uvědomění si těla, kdy znovu začneme vnímat jeho správné funkce a obnovovat přirozené pohybové vzorce. Nejdůležitějším prostředkem je dech a koncentrace. Soustředíme se na vhodné cviky s ohledem na individuální potřeby jedince. Součástí každé lekce této jógy bývá i delší relaxace a během celé lekce je možné probírat s lektorem své potíže a pocity, a hledat možnosti, jak cviky přizpůsobit své kondici.

Již proběhlo

Aerojóga denní

Obtížnost
Aerojóga denní
Diana  Laurichová CS

Diana Laurichová CS

ANDĚL - modrý sál

27.05.2024
13:45 - 14:45
Cena 180 Kč

Začátečníci

Aerojóga pro začátečníky je vedena v klidném tempu a vždy se cvičí jednodušší cviky s kratší výdrží a každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Složitější pozice začínáme cvičit až po zvládnutí těch jednoduchých, kdy už jste si na práci se sítí zvykli. Každá lekce začíná nácvikem jógového dechu a končí uvolňující relaxací.

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Martina Korálová CS / EN

Martina Korálová CS / EN

ANDĚL - sál 1.patro (lekci vysíláme i online)

27.05.2024
14:00 - 15:00
Cena 160 Kč

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Lekce powerjógy jsou rozmanité. Někdy více zaměřené na jednotlivé části těla a někdy zase pracujeme se všemi svaly rovnoměrně. Lekce vychází z klasické vinjasa jógy. Začínáme vždy protažením a přes dynamickou fázi se dostáváme ke statičtějším a silovějším asánám. Ve svých lekcích dbám především na správné provedení ásán tak, aby bylo využito všech benefitů, které nabízejí a zároveň tak, abychom dodržovali principy zdravého pohybu. Powerjóga může být fyzicky náročnější a je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

Již proběhlo

Jóga core.

Obtížnost
Jóga core.
Jana Ricci

Jana Ricci

ANDĚL - žlutý sál

27.05.2024
15:00 - 16:00
Cena 160 Kč

POSILOVÁNÍ STŘEDU TĚLA – CORE Core, neboli střed těla, je označení pro skupiny svalů, které nazýváme hlubokým stabilizačním systémem. Jsou uloženy pod povrchovým svalstvem a patří sem pánevní dno, transversus (sval příčný břišní), dýchací sval (bránice), multifidy (vzpřimovače páteře) a zadní snopce vnějších šikmých břišních svalů. Jejich posílením docílíme správného rovného držení těla, můžeme odstranit potíže s bolestmi zad, krční páteře, ale také kyčlí, kolenou a ramen, posílením pánevního dna můžeme podpořit sexuální funkce a zabránit intoxikaci. Posílením středu těla, především pánevního dna si také ženy mohou usnadnit obtížnost početí i stavu po porodu. Střed těla je důležitý pro všechny silové a kondiční programy těla. Vytváří totiž stabilitu pro všechny ostatní pohyby. Pomáhá také předcházet zraněním a nerovnováze v důsledku nestabilního trupu.

Proč cvičit core? Primární základní stavební kamen celého těla. Zlepšení vyváženosti proporcí postavy. Zlepšení rovnováhy a fyzického výkonu. Vytvarování břišních svalů lépe než pouze cvičením na povrchové břišní svaly. Správné držení těla. Zeštíhluje. Prevence proti bolestem zad, krční páteře, a velkých kloubů – kyčlí, kolenou, ramen.

TATO LEKCE NENÍ VHODNÁ PRO TĚHOTNÉ ANI PO ŽENY PO PORODU (cca 10 měsíců)!

Již proběhlo

Školáci

Školáci
Diana  Laurichová CS

Diana Laurichová CS

ANDĚL - modrý sál

27.05.2024
15:00 - 16:00
Cena 160 Kč

Kroužek pro školáky Akrobatická aerojóga cca od 9 let, který probíhá, má volná místa na vyzkoušení. Více o kroužku zde: 

Již proběhlo

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Ivana Hájková CS / EN

Ivana Hájková CS / EN

ANDĚL - červený sál

27.05.2024
15:15 - 16:15
Cena 180 Kč

Sál může být mírně vyhřátý, podložky si prosím vyzvedněte zdarma na recepci.

Lekce začíná relaxací a pranajámou, přes průpravné cviky se přejde k protahovacím a posilovacím ásanám a nevynecháváme ani balance. Důraz se klade na dech, správnost provedení a podle aktuálních možností skupiny i výdrž v každé pozici. Výdrže jsou delší, je ale možné volit snazší varianty provedení. Mezi pozice jsou zařazovány krátké pauzy pro doznívání účinků pozic. Součástí lekce bývá závěrečná relaxace pro upevnění účinků asánové praxe. Lekci doporučuji všem s dobrou zdravotní kondicí. V případě zdravotních omezení je nutno informovat lektora.

 

Již proběhlo

Začátečníci

Obtížnost
Začátečníci
Monika Tomažičová MS

Monika Tomažičová MS

ANDĚL - sál 1. patro

27.05.2024
15:25 - 16:25
Cena 150 Kč

 Přejete si proniknout do tajů jógy? Přijďte si se mnou zacvičit, budeme jemně rozhýbávat naše těla, příjemně se protáhneme a poznáme kouzlo dechu. Lekce je nenáročná, vhodná pro koholiv i přes různá omezení. Těším se na vás. Monika

 

Již proběhlo

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Agáta Kouřilová

Agáta Kouřilová

ANDĚL - modrý sál

27.05.2024
16:15 - 17:15
Cena 180 Kč

Dynamická, posilovací 

Lekce začíná pránajámou (dechové cvičení) a přes jemné rozpohybování se dostanete k dynamickému provedení ásan s výdržema v pozicích. Najdete zde prvky ashtanga jógy a trochu se i zapotíte, ale zároveň protáhnete a uvolníte jak tělo, tak i mysl. Je vhodná pro osoby s dobrou zdravotní kondicí, kteří již nějakou zkušenost s jógou mají.

Počas celé praxe klademe důraz na dech a vnímání našeho těla, abychom naši roztěkanou mysl udrželi v přítomném okamžiku. Na záver nás čeká příjemná krátká relaxace, kde necháme dojít účiniky naší jógové praxe.

 

Již proběhlo

Jemná jóga

Obtížnost
Jemná jóga
Simi Markrtová

Simi Markrtová

ANDĚL - žlutý sál

27.05.2024
16:25 - 17:25
Cena 180 Kč

Jemná jóga vychází z klasické (hatha) jógy. Je zaměřena na protažení těla, rozhýbání kloubů a zpružnění páteře. Podporuje správné držení těla, harmonizuje mysl a dech. Lekce je vedena v klidném tempu, jemnou formou. Lehce a bez napětí budeme přecházet do pozic, abychom v nich našli pohodlí a stabilitu. Nenásilným způsobem si uvědomíme důležitost dechu a sílu přítomného okamžiku. Díky tomu je tato lekce jógy vhodná i pro začátečníky nebo těhotné klientky. 

Již proběhlo

Gravid jóga

Obtížnost
Gravid jóga
Ivana Hájková CS / EN

Ivana Hájková CS / EN

ANDĚL - sál 1. patro

27.05.2024
16:30 - 17:30
Cena 180 Kč

Těhotenství s sebou přináší mnoho fyziologických i hormonálních změn. Většina žen může pociťovat nevolnost, slabost, únavu, ale i omezení pohybu způsobené rostoucím bříškem. Lekce gravid jógy pomáhá těhotné ženě vyrovnat se se všemi těmito změnami, posiluje a protahuje tělo a  pomáhá vytvářet prostor pro rostoucí miminko i ulevit ostatním vnitřním orgánům. Cvičení vás zbaví napětí a stresu. Pomocí gravid jógy se lépe připravíte na den D a vytvoříte si takový rituál, který napomůže dítěti projít hladce porodními cestami. Jako maminka 3 dětí vám ráda předám tipy na co nejhladší porod a rekonvalescenci.

Již proběhlo

Aerojóga

Obtížnost
Aerojóga
Markéta Hovorková

Markéta Hovorková

ANDĚL - modrý sál

27.05.2024
17:25 - 18:25
Cena 200 Kč

Mírně pokročilí

Aerojóga pro mírně pokročilé už počítá s tím, že jste se se sítí již seznámili, zvládáte základní pozice a cvičíte již výš nad podložkou. Pozice jsou náročnější a ve větších výdržích, stále však platí, že každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.

Již proběhlo

Ashtanga jóga

Obtížnost
Ashtanga jóga
Agáta Kouřilová

Agáta Kouřilová

ANDĚL - sál 1. patro

27.05.2024
17:40 - 18:40
Cena 180 Kč

Zkrácená první série v tradici Pattabiho Joise

Vedená lekce v tempu daném učitelem. Jedná se o pokročilou praxi - vzhledem k cvičenému tempu lekce není vysvětlovací - očekává se, že víte, co máte dělat;)

Pro optimální praxi je vhodná pro lidi, kteří znají Pozdravy Slunci a pozice první série z mysore lekcí, případně z kurzů.

Již proběhlo

Vinyása jóga

Obtížnost
Vinyása jóga
Ivana Hájková CS / EN

Ivana Hájková CS / EN

ANDĚL - žlutý sál

27.05.2024
17:45 - 18:45
Cena 180 Kč

Dynamická, posilovací 

Dynamická lekce vinjásy pro pokročilé. Pro ty, kteří už praktikují nějakou dobu, čaturanga už pro ně není sprosté slovo a stoj na hlavě je už neděsí. Pokud se navíc chcete naučit stojku, náročné přechody a balance na rukou, hluboké záklony a více proniknout do možností vašeho těla, tak jste si vybrali správně. Pránájáma a mantry na závěr. Lekce není určena pro začátečníky.

Kapacita lekce pro MultiSport je 8 míst. 

Již proběhlo

Hot jóga

Obtížnost
Hot jóga
Adina Celnerová

Adina Celnerová

ANDĚL

27.05.2024
18:10 - 19:25
Cena 240 Kč

Přidejte se ke mně na hodinku a čtvrt v teple, kdy budeme pracovat na posílení imunitního systému a prevenci proti virovým onemocněním, na zvýšení kapacity plic a posílení srdeční činnosti, na protažení a posílení svalů, zlepšení celkové rovnováhy a stability, a také na zlepšení krevního oběhu a pročištění lymfatického systému. Vytvoříme si chvilku pro sebe a budeme poznávat limity vlastního těla, těším se na Vás :-)

 

Již proběhlo

Aerojóga

Obtížnost
Aerojóga
Markéta Hovorková

Markéta Hovorková

ANDĚL - modrý sál

27.05.2024
18:35 - 19:35
Cena 200 Kč

Začátečníci

Aerojóga pro začátečníky je vedena v klidném tempu a vždy se cvičíméně náročné cviky s kratší výdrží a každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Některé pozice začínáme cvičit se sítí pověšenou těsně nad podložkou a teprve v průběhu lekce se dostáváme v síti výš. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Martina Macková CS

Martina Macková CS

ANDĚL - žlutý sál

27.05.2024
18:55 - 19:55
Cena 180 Kč

Zdravotní 

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Kapacita lekce pro MultiSport je 8 míst.

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Monika Vlachová

Monika Vlachová

ANDĚL - sál 1. patro

27.05.2024
19:25 - 20:25
Cena 180 Kč

Dynamická, posilovací

Kapacita lekce pro MultiSport je 9 míst.

Hot jóga

Obtížnost
Hot jóga
Šárka Jirků

Šárka Jirků

ANDĚL

27.05.2024
19:40 - 21:10
Cena 260 Kč

Lekce je dynamická, zaměřená na protažení a posílení celého těla. Jednotlivé pozice mezi sebou plynule přechází v souladu s dechem, někdy se v pozici zastavíme i na delší dobu. Lekce se skládají z pozic ve stoji, vsedě, vleže i balančních pozic, chybět nebudou záklony, obrácené pozice, ani protahující a relaxační pozice. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací. Předpokládá se, že nejste úplný začátečník a během cvičení umíte respektovat potřeby a schopnosti svého těla. 

Hatha jóga

Obtížnost
Hatha jóga
Adina Celnerová

Adina Celnerová

ANDĚL - modrý sál

27.05.2024
19:45 - 20:45
Cena 180 Kč

Začátek 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️ lekce zklidníme dech poté přejdeme k dechovému cvičení. Následuje rozhýbání celého našeho těla. Dále budeme setrvávat v pozicích až po dobu 1 minuty, to je čas, kdy se dostaneme hlouběji do sebe a ikonec završíme relaxací s olejíčkem.💧🌷. 

Mé lekce jsou zaměřené na balanc 🦩 a rovnováhu ☯️ celého těla.

Hatha jóga nám nabízí nejen pozitivní účinky na tělesné rovině, ale učí nás také budovat vnitřní klid a spokojenost.

ADINA🤍

Kapacita lekce pro MultiSport je 7 míst.

Akrojóga

Obtížnost
Akrojóga
Vlaďka Krochmalová

Vlaďka Krochmalová

ANDĚL - žlutý sál

27.05.2024
20:10 - 21:10
Cena 180 Kč

Tato lekce je určená pro všechny, kteří již umí základní pozice jako je letadlo, trůn, velryba, stoj na hlavně nebo na rukou o zeď, základní stání v nízkém foot to handu a základní pozice z párové akrobacie jako vlajka, základní zvedačka jako z hriešneho tance. Tyto pozice se dají naučit v pátek na lekci pro začátečníky tak, aby pro Vás byly tyto pozice stabilní a nenáročné na provedení :-) 

Pod pojmem akro jóga v mém podání si lze představit:
- cvičí se ve dvou a vícero lidech, využívám i takzvané lidské pyramidy - přidávám do cvičení i prvky z párové akrobacie a Rock And Rollu. - pro kluky je to zábavnější forma posilovny - pro holky je to i o překonání strachu z menší nebo i vyšší výšky - cvičení celkově přispívá k lepší koordinaci pohybů, komunikaci mezi lidmi, vnímání svého těla hlavně balancu, jak svého tak i partnera nebo skupiny. 

Akrojóga

Akrojóga
Vlaďka Krochmalová

Vlaďka Krochmalová

ANDĚL - žlutý sál

27.05.2024
21:15 - 21:45
Cena 100 Kč

Lekce je prodloužením předchozí lekce, nelze na ni jít samostatně. 

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Lucia Stopková

Lucia Stopková

ANDĚL - modrý sál

28.05.2024
07:00 - 8:00
Cena 170 Kč

Záskok: Lucia Stopková

Dynamická, posilovací

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

ENG friendly - class is NOT bilingual and is led in Czech. However, simple translation to English is possible if needed. Please let me know before the class you might need translation. Thank you!

Hatha jóga

Obtížnost
Hatha jóga
Monika Vlachová

Monika Vlachová

ANDĚL - žlutý sál

28.05.2024
07:15 - 8:15
Cena 170 Kč

Lekce začíná zklidněním, kdy se naladíme na svůj dech. Přes průpravná cvičení, která naše tělo připraví na provádění jednotlivých ásan, přivítáme den formou Surya Namaskar (pozdravem slunci). Někdy je lekce jinovější a více protahovací, jindy jangovější. Záleží na našem společném rozpoložení, náladě, počasí, ročním období…Každá lekce je zakončená příjemnou relaxací za zvuku tibetských hudebních nástrojů, jejichž vibrace mají harmonizující účinky.

Lekce je vhodná pro všechny příznivce jógy a každý cvičí dle svých možností.

 

 

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Renata Akyolová

Renata Akyolová

ANDĚL - červený sál

28.05.2024
07:45 - 8:45
Cena 170 Kč

Podložky nejsou k dispozici v sále, vyzvedněte si je prosím zdarma na recepci. Cvičení probíhá v mírně vyhřáté místnosti.

Lekce není vhodná pro lidi s akutními bolestmi páteře. Lekce nenahrazuje lékařskou péči. Cvičení spíše kompenzuje sedavý způsob života a svalové (pohybové) disbalance. Průpravné a jednoduché cviky nás postupně dovedou i ke složitějším ásanám.  Střídáme cviky na protažení a také posílení těla. Podrobné  slovní instrukce jsou zaměřeny na detaily a pomáhají ke správné přípravě i provedení  pozice. Získané poznatky jsou přínosem i pro náš každodenním život. Těším se na Vás! Renata

 

Začátečníci

Obtížnost
Začátečníci
Iva Hillermann

Iva Hillermann

ANDĚL - žlutý sál

28.05.2024
08:45 - 9:45
Cena 150 Kč

Uvažujete o tom, že chcete zkusit jógu nebo už nějakou dobu chodíte na lekce, nicméně se stále cítíte jako na začátku a chcete vědět, jak na to? Potřebujete zlepšit svojí flexibilitu, správné držení těla a nejen to? Pak je tato lekce určená právě pro Vám. Naučíme se dýchat plným jógovým dechem a správně provádět jednotlivé základní ásany (jógové pozice). Postupně budeme rozvíjet nenáročné cviky v klidném tempu s ohledem na Vaše momentální možnosti. Během lekce nabízím modifikace i pro mírně pokročilé. Na závěr se můžete těšit na oblíbenou uvolňující relaxaci.

Jóga má pozitivní účinky nejen na tělo, ale zklidní i Vaši mysl, rozvíjí koncentraci a blahodárně působí i v dalších oblastech. 

Těším se na Vás. :)

Namasté 🤍

Hot jóga

Obtížnost
Hot jóga
Natalie Doubková

Natalie Doubková

28.05.2024
09:10 - 10:25
Cena 215 Kč

Přijďte rozproudit energii v těle cvičením ve vyhřáté místnosti na teplotu kolem 40C, díky čemuž dosáhneme většího rozsahu a detoxikaci organismu. Během lekce propojíme náš dech s pohybem a budeme dbát na správné držení těla. V některých pozicích zůstaneme déle. Nebudou chybět ani rovnovážné pozice a relaxace. 

Lekce není vhodná pro těhotné a lidí s vysokým krevním tlakem. 

Jóga core.

Obtížnost
Jóga core.
Marina Martina Hrubá

Marina Martina Hrubá

ADNĚL - modrý sál

28.05.2024
09:15 - 10:15
Cena 160 Kč

✨STRONG CORE - silný střed těla✨

Posílení středu těla 

Na svých lekcích vycházím z konceptu jógové terapie (viz. můj profil). Začínáme většinou krátkým protažením a dechovým cvičením, následují cviky zaměřené na správnou aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Ty se v podstatě prolínají celou hodinou, neboť stabilizace není nikdy dost. 😊

Střídají se dynamické a pomalejší části lekce, přičemž důraz je kladen na pozitivní ovlivnění našich pohybových vzorců tak, aby bylo cvičení pro nás co nejvíce přínosné. V podstatě všechny jógové pozice modifikuji, a to z velice prostého důvodu: mentálně ani fyziologicky nejsme Indové ani švédští atleti, kteří mimochodem měli na moderní jógu veliký vliv. Snažím se tedy o to vést své lekce tak, aby co nejvíce odpovídali zdravotnímu stavu našeho pohybového aparátu, s cílem naučit se zapojovat hluboké svalstvo, odstraňovat svalové dysbalance a cítit se dobře.
Hlavní zaměření je na střed těla, avšak pracovat budeme s celým tělem.

Vítáni jsou jak pokročilí, tak začátečníci. Pozice a cviky se vždy dají přizpůsobit potřebám a požadavkům každého.

 

Vinyása jóga

Obtížnost
Vinyása jóga
Anna Dolečková

Anna Dolečková

ANDĚL - žlutý sál

28.05.2024
10:00 - 11:00
Cena 160 Kč

Jedná se o dynamický styl jógy, inspirovaný Ashtangou. Přes průpravné pozice se dostaneme k variacím Bojovníků a kdo se nebojí, určitě se pustíme i do zajímavých balancí či náročnějších pozic. Praxe plyne skrze vinyasu. Lekce neni urcena pro začátečníky a těhotné. Cvíčíme ale pro sebe a tak, aby nám to bylo příjemné. Ráda všem pomohu, aby si lekci užili, co nejvíce to jde, vždy Vám ukážu i lehčí varianty. Samozřejmě nás čeká závěrečná meditace s vonnými olejíčky. 

Moc se na Vás těším, Namasté.

Anička :) 

Fyzio jóga

Obtížnost
Fyzio jóga
Marina Martina Hrubá

Marina Martina Hrubá

ANDĚL - sál 1. patro

28.05.2024
10:30 - 11:30
Cena 160 Kč

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Lekce s prvky fyzioterapie a principy zdravého pohybu. Počet klientů v sále je omezen z důvodu individuálního přístupu.

Lekce probíhá v pomalém tempu, jednotlivé ásany rozebíráme, vysvětlujeme jejich správné provedení v souladu s principy zdravého pohybu, jejich význam a jejich fyzické a duševní účinky na naše tělo.

Budeme jemně a zdravě posilovat, uvolňovat tělo i duši a v neposlední řadě – správně dýchat.

Na konci vždy zařadíme závěrečnou relaxaci (šavásanu) a určitě nebude chybět vonný olejíček.

 Moje lekce nikdy nejsou stejné. Řídím se účastníky mých lekcí, vlastní intuicí, lunárním kalendářem, ročním obdobím, počasím a Vaším přáním.

 

Každá lekce je strukturovaná, obsahuje úvodní zklidnění, průpravné cviky, hlavní část – ásany, a samozřejmě závěrečnou relaxaci.

Dávám různé stupně obtížnosti, na své si přijde jak začátečník tak i pokročilý jogín.

Těším se na společné zážitky

Vaše Marina

 

Jin jóga.

Obtížnost
Jin jóga.
Jaroslava Ptáčková (Chlebušová)

Jaroslava Ptáčková (Chlebušová)

ANDĚL - modrý sál

28.05.2024
11:00 - 12:00
Cena 160 Kč

Jestliže do své jogove praxe zařadíte jinový ,klidnější aspekt, vaše cesta s jógou bude fyzicky, emocionálně a mentálně vyváženějsí.

Jin Joga nabízí obrátit se nejen do svého nitra a až překvapivě pozitivně ovlivňuje fyzické tělo.Je prostá, občas obtížná,nabízí nám chvíle vnitřního ticha, v kterém si můžeme všímat, co se v našem tele děje v přítomném okamžiku a díky němu, asány prožívat s hlubším prožitkem.

Většina druhů jogy je aktivní Cvičení, pracuje se svalové  části těla-Jangové tkáně.

Jin Joga pracuje s hlouběji umístěnými tkáněmi v podobě vazů, kloubů, fasciálních sítí i kostí!
Tento styl jogy nekomu může připadat nudný, pasivní nebo příliš jemný, protože déle zůstáváme v pozicích, ale to je právě jeden z mnoha benefitů jin jogy.

Jin Joga prospívá tělesně - tkáně se deformují, opraví, zesílí, zpevní a prodlouží,

prospívá energeticky, protože stimuluje akupresurníd body a meridiany, které posílají energii orgánům...

Díky blahodárným účinkům  prospívá nejen fyzicky, ale i   mentálně a emočně...💙

Přijďte si zacvicit , moc se na vás těším

Namasté 🙏

 

 

s láskou Jaroslava

AromaJóga

Obtížnost
AromaJóga
Jana Ricci

Jana Ricci

ANDĚL - žlutý sál

28.05.2024
11:15 - 12:15
Cena 160 Kč

Dynamická, posilovací powerjóga s aromaterapií.

Náročnější lekce pro ty, kteří chtějí vylepšít svou fyzickou kondici a zpevnit nejen střed těla.

Začínáme dechovými technikami a zvědoměním si celého těla. Poté rozpohybujeme páteř a velké klouby. Propracujeme se postupně k Pozdravům slunci v různých modifikacích, které tvoří základ lekce. Poplujeme na vlně dechu, občas se zastavíme v jednotlivých ásanách pro zintenzivnění účinků praxe.  Dále se zaměříme na posílení středu těla. Po výdržích či náročnějších sekvencích si užijeme odpočinek a uvolnění přebytečného napětí.

Nakonec dopřejeme tělu vlídné, ale poctivé protažení a úplný závěr věnujeme zasloužené relaxaci.

Dynamická lekce určena pro všehny,  kteří chtějí čelit občas nějaké výzvě.

Sál je lehce provoněn příjemnou vůní. Druh vybírám dle roční doby, počasí a tématu lekce. 

 

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Dita Riegerová

Dita Riegerová

ANDĚL - modrý sál

28.05.2024
12:15 - 13:15
Cena 160 Kč

Jedná se o dynamický styl jógy. Po úvodním dechovém cvičení a zahřátí pomocí průpravných cviků přejdeme k praktikování Pozdravů Slunci včetně jednotlivých bojovníků a jógových pozic s plynulými přechody v po sobě jdoucích sekvencích. Zaměříme se na postupné rozvíjení jednotlivých ásan podle Vašich momentálních možností. Během lekce nabízím modifikace pro začátečníky i pokročilé. Na závěr se můžete těšit na oblíbenou uvolňující relaxaci.

Těším se na Vás. :)

Namasté 🤍

Dita

 

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Jana Ricci

Jana Ricci

ANDĚL - žlutý sál

28.05.2024
12:30 - 13:30
Cena 160 Kč

Tato lekce bude probíhat v mírnějším tempu, kde se na začátek rozdýchame a zvolna protáhneme a prodýchame svaly kolem páteře. Zároveň posílíme břišní i zádové svalstvo v jemných, ale účinných ásanách a zbavíme se přebytečného napětí. Na závěr necháme tělo i mysl odpočinout v příjemné relaxaci.

Lekce není vhodná pro osoby s vyhřezlou ploténkou.

Těším se na vás..

English speaking welcome!

Mami s batolaty

Obtížnost
Mami s batolaty
Renáta  Jamborová Nováková  CS

Renáta Jamborová Nováková CS

ANDĚL - sál 1. patro

28.05.2024
13:15 - 14:15
Cena 180 Kč

Milé maminky, přijďte se protáhnout a vrátit tělo po porodu do původního stavu. Lekce je zaměřená na práci s příčným břišním svalem, který by měl být nejlepším kamarádem každé z nás v boji proti diastáze (rozestup břišních svalů). Miminka jsou po celou dobu lekce s vámi, zůstávají v nepřetržitém kontaktu, a vy máte šanci se protáhnout jinak, než v běžném „pracovním“ dni. Naučíte se kompenzační cviky, které uleví bolavým zádům, protáhnou ramena, pomohou posílit pánevní dno a břišní stěnu. Lekce je vhodná pro každou maminku po fyziologickém porodu po ukončeném šestinedělí. Po císařském řezu cvičení nejprve konzultujte se svým lékařem. UPOZORNĚNÍ - sál se nachází v prvním patře, ale bohužel nemáme bezbariérový přístup. Pokud je to možné, přijďte na lekci bez kočárku (nosítko, šátek, atd.), případně budete muset kočárek nechat ve veřejném vestibulu, kde je docela provoz nebo jej vynést do 1. patra po cca 40 schodech.

V případě, že rodič hradí vstup na lekci benefitem Multisport, je cena za dítě 70,-Kč. 

Hatha jóga

Obtížnost
Hatha jóga
Dita Riegerová

Dita Riegerová

ANDĚL - červený sál

28.05.2024
13:20 - 14:20
Cena 160 Kč

Hathajóga patří ke klasickým druhům jógy. Tato klidnější forma zahrnuje průpravné cviky a následné provádění jógových ásan v delších výdržích. Zaměříme se na fyziologicky správné provedení sladěné s dechem, vnímání svého těla i vnitřních procesů a následné doznívání účinků předešlé jógové pozice. Hathajóga působí nenáročně, nicméně důraz kladený na dech a výdrž v každé pozici Vás může přesvědčit o opaku. Mezi pozicemi jsou krátké zklidňující pauzy. Posílíme a zároveň zvýšíme flexibilitu a v neposlední řadě zlepšíme tok energie v těle. Na závěr se můžete těšit na oblíbenou relaxaci.

Těším se na Vás. :)

Namasté 🤍

Dita

Zdravá záda v sítích

Obtížnost
Zdravá záda v sítích
Martina Korálová CS / EN

Martina Korálová CS / EN

ANDĚL - modrý sál

28.05.2024
13:30 - 14:30
Cena 170 Kč

Zdravotní. Lekce pro zdrava zada s vyuzitim zavesenych siti. Protahovani, uvolnovani a zaroven posileni stredu tela i koncetin je tematem teto hodiny. 

Jemná jóga

Obtížnost
Jemná jóga
Renáta  Jamborová Nováková  CS

Renáta Jamborová Nováková CS

ANDĚL - sál 1. patro (lekci vysíláme i online)

28.05.2024
14:30 - 15:30
Cena 160 Kč

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Začátečníci 

Lekce má snadný nenáročný průběh s pomalým a klidným cvičením. Zaměřená je na emoční jógu, kdy poznáváme otisky toho, co myslíme, žijeme na fyzickém těle. S pomocí sestav čakra jógy sami sebe léčíme.Začínáme relaxací a přes průpravné cviky se přejde k jednoduchým protahovacím ásanám, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Součástí praxe je sebedotazování a ochota potkat se s každou emocí. Uvědomit si sám sebe.  

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Martina Korálová CS / EN

Martina Korálová CS / EN

ANDĚL - žlutý sál

28.05.2024
14:45 - 15:45
Cena 160 Kč

Lekce powerjógy jsou rozmanité. Někdy více zaměřené na jednotlivé části těla a někdy zase pracujeme se všemi svaly rovnoměrně. Lekce vychází z klasické vinjasa jógy. Začínáme vždy protažením a přes dynamickou fázi se dostáváme ke statičtějším a silovějším asánám. Ve svých lekcích dbám především na správné provedení ásán tak, aby bylo využito všech benefitů, které nabízejí a zároveň tak, abychom dodržovali principy zdravého pohybu. Powerjóga může být fyzicky náročnější a je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

English speaking students are welcome and will be given all the important instructions in English.

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Iva Hillermann

Iva Hillermann

ANDĚL - modrý sál

28.05.2024
14:50 - 15:50
Cena 160 Kč

Záskok: Iva Hillermann

ZVÝHODNĚNÁ CENA LEKCE JE URČENA POUZE PRO SENIORY.

Zdravotní 

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Jóga core.

Obtížnost
Jóga core.
Martina Macková CS

Martina Macková CS

ANDĚL - červený sál

28.05.2024
15:00 - 16:00
Cena 160 Kč

Sál může být mírně vyhřátý, podložky si prosím vyzvedněte zdarma na recepci.

Jemná core jóga vhodná i pro začátečníky se zaměřěním na hluboký stabilizační systém páteře - multifidi, šikmé bišní svaly, pánevní dno a bránici. Na začatku si zklidníme mysl dechovým cvičením a poté se zaměříme na správné nastavení v pozicích, výdrže s respektováním svého dechu, každý cvicí ve svém tempu s ohledem na své tělo a pocity. V závěru se uvolníme v šavásáně.

 

Gravid jóga

Obtížnost
Gravid jóga
Renáta  Jamborová Nováková  CS

Renáta Jamborová Nováková CS

ANDĚL - sál 1.patro

28.05.2024
15:45 - 16:45
Cena 180 Kč

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Gravid jóga 

Je to spíše soubor technik, jak pracovat s tělem v těhoteství, abyste se dokázaly koncentrovat a zklidnit pocity.

Měla by vás lépe naladit na "spolupráci" se svým miminkem a naučít vás, jak cvičit, abyste zpružnily své tělo pro co nejpřirozenější porod.

Je vhodné pro těhotné ženy od druhého trimestru. V prvním trimestru cvičení nedoporučujeme, jen v případě, že je žena na sport zvyklá, a to na vlastní zodpovědnost. O jakýchkoliv komplikacích je nutné informovat lektora.

Jógalates

Obtížnost
Jógalates
Dita Riegerová

Dita Riegerová

ANDĚL - žlutý sál

28.05.2024
16:00 - 17:30
Cena 220 Kč

Záskok: Dita Riegerová

Klidná, protahovací

Ve cvičení se kombinují ásany a principy jógy s dynamičtějším cvičením pilatesu. K provedení cviků se používají často pomůcky, a důraz je kladen nejen na dech, soustředění se na pohyb a výdrž v pozicích, jak tomu bývá v józe, ale také na posílení svalů středu těla, a vědomé zatěžování a rozvíjení jednotlivých svalových partií. Zdánlivě stejný pohyb může být velmi snadný, nebo naopak velmi namáhavý, podle způsobu provedení.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Martina  Benešovská Cudráková

Martina Benešovská Cudráková

ANDĚL - modrý sál

28.05.2024
16:15 - 17:15
Cena 180 Kč

Záskok: Martina Benešovská Cudráková

Lekci zahájíme celkovým zklidněním, pozornost zaměříme na svůj dech. Po dynamickém rozhýbání se postupně rozehřejeme během pozdravů slunci. Následují krátké výdrže či rotace v bojovnících a balančních pozicích. Přejdeme k protažení vsedě a vleže na podložce a pak už se naprosto uvolníme při závěrečné relaxaci. Hodina je vhodná pro ty, kdo už se s jógou setkali a chtějí posílit tělo. 

Hatha jóga

Obtížnost
Hatha jóga
Adina Celnerová

Adina Celnerová

ANDĚL - červený sál

28.05.2024
16:20 - 17:20
Cena 180 Kč

Sál může být mírně vyhřátý, podložky si prosím vyzvedněte zdarma na recepci.

Klidná, posilovací, balanční

Hatha jóga nám nabízí nejen pozitivní účinky na tělesné rovině, ale učí nás také budovat vnitřní klid a spokojenost.

Lekci začneme zklidněním našeho těla 🧘🏼‍♂️🧘🏼‍♀️ a pokračujeme na dechové cvičení. Jemně si protáhneme tělo a přejdeme k provedení asán, kde budeme setrvávat  až 1 minutu v různých pozicích a následně necháme doznít účinky asány, poté začneme tělo zklidňovat a připravovat ho na závěrečnou shavasánu (s olejíčkem 🌷). Mé lekce jsou zaměřené na balanc 🌳 a rovnováhu ☯️ po tělesné i duševní stánce. 

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Renáta  Jamborová Nováková  CS

Renáta Jamborová Nováková CS

ANDĚL - sál 1.patro (lekci vysíláme i online)

28.05.2024
17:00 - 18:00
Cena 180 Kč

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

lekcia je vedená od ⭐️ až ⭐️⭐️⭐️ 

Fyzicky náročnejšia hodinka - dynamická vinyása s vyššou náročnosťou. Zapotíme sa, uvoľníme endorfíny, uvoľníme myseľ, zvýšime svoje vibrácie a výsledkom bude príjemný úsmev A ohybné vitálne telo :-) 

Stále platí, moje inštrukcie sú dôležité, ale vaše telo je dôležitejšie - počúvajte ho a pokiaľ to potrebujete, oddýchnite si.

Teším sa vás 💫 

Doporučenie: lekcia nie je vhodná pre budúce mamičky.

Kapacita lekce pro MultiSport je 9 míst.

Aerojóga

Obtížnost
Aerojóga
Diana  Laurichová CS

Diana Laurichová CS

Anděl - modrý sál

28.05.2024
17:30 - 18:30
Cena 200 Kč

Posilovací s prvky fly jógy pro mírně pokročilé a pokročilé

V těchto lekcí se předpokládá, že už nejste začátečníci a máte dobrou tělesnou kondici. Cvičíte pozice na posílení svalů na celém těle, a díky síti posilujete i svaly, o kterých byste si mohli myslet, že jste je nikdy neměli. Pozice jsou náročnější a ve větších výdržích, stále však platí, že každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Každá lekce začíná nácvikem jógového dechu a končí uvolňující relaxací.

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Věra Vojtěchová

Věra Vojtěchová

ANDĚL - žlutý sál

28.05.2024
17:45 - 19:15
Cena 220 Kč

Zdravotní 

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Hot jóga

Obtížnost
Hot jóga
Daniela Zálešáková CS / EN

Daniela Zálešáková CS / EN

ANDĚL

28.05.2024
18:05 - 19:35
Cena 260 Kč

Dynamická, posilovací 

Vyšší teplota v sále vás lépe uvolní, prokrví a potáhne svaly, pomůže k celkové očistě a detoxikaci organizmu.  Tato lekce je náročnější, dynamická, vytváříme delší vazby propojené vinyasou. Vždy ale dbám na správné provádění ásan, abyste si neubližovali, ale zároveň se posouvali krůček po krůčku dál. Užíváme si radost z pohybu, učíme se vnímat svoje tělo, abychom mu dokázali dát přesně to, co v daný okamžik potřebuje. Lekci si vždy můžete přizpůsobit svým možnostem.

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Agáta Kouřilová

Agáta Kouřilová

ANDĚL - sál 1.patro (lekci vysíláme i online)

28.05.2024
18:15 - 19:15
Cena 180 Kč

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Pokud cvičíte z domova připravte si, pokud máte k dispozici, malý tvrdší míček (např. tenisák), jógové bločky (popř. tlustší knihu nebo polštář) a jógový pásek (pásek, šálu nebo ručník).

Zdravotní lekce zaměřená na odstranění svalových dysbalancí, vedoucích k chronickým bolestem pohybového aparátu.

Během lekce protáhneme zkrácené svaly a aktivujeme ty ochablé. Důraz je kladen na správné provedení ásan, tak aby byly pro tělo prospěšné.

Přes úvodní pranajámu a průpravná cvičení přecházíme do stojných i balančních pozic. Zapojíme střed těla a vyzkoušíme si jednoduché záklonové pozice. Na závěr se protáhneme v pozicích na zemi a zklidníme během závěrečné relaxace.

I přes své zdravotní zaměření není lekce vhodná pro klienty s akutními obtížemi pohybového aparátu jako jsou např. akutní výhřezy plotének, poúrazové stavy v akutní fázi či záněty šlach.

Kapacita lekce pro MultiSport je 9 míst.

Aerojóga

Obtížnost
Aerojóga
Diana  Laurichová CS

Diana Laurichová CS

Anděl - modrý sál

28.05.2024
18:50 - 19:50
Cena 200 Kč

Začátečníci

Aerojóga pro začátečníky je vedena v klidném tempu a vždy se cvičí jednodušší cviky s kratší výdrží a každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Složitější pozice začínáme cvičit až po zvládnutí těch jednoduchých, kdy už jste si na práci se sítí zvykli. Každá lekce začíná nácvikem jógového dechu a končí uvolňující relaxací.

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Eva  Oniščenko

Eva Oniščenko

ANDĚL - žlutý sál

28.05.2024
19:35 - 20:35
Cena 180 Kč

Dynamická, posilovací

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

Kapacita lekce pro MultiSport je 8 míst.

Mírná HOTjóga

Obtížnost
Mírná HOTjóga
Markéta Majerova

Markéta Majerova

ANDĚL - červený sál

28.05.2024
19:50 - 20:50
Cena 180 Kč

Sál je mírně vyhřátý na 27-32 stupňů

Jemná, protahovací a lehce posilovací lekce

Užijte si jemnou, lehce dynamickou a jemně posilovací lekci mírné Hot jógy, která vám přinese skvělé prohřátí a zároveň uvolní vaše tělo na závěr dne. Sál je před lekcí mírně vyhřátý, abyste se cítili pohodlně a abychom mohli využít relaxačních účinků tepla na svaly a klouby.

Lekce začíná celkovým zklidněním dechu, následovaným jemným protažením kloubů a páteře. Poté se přesuneme do dynamičtější části, kde pomocí pozdravů slunce v mírném tempu rozhýbeme tělo a přejdeme na další jógové pozice. V lekci se objevují také výdrže a balance v různých modifikacích a posilování vlastní vahou. Díky teplu si můžeme dovolit jít i do většího protažení, vždy však s ohledem na možnosti našeho těla. Na závěr je zařazena série jemných protahovacích a harmonizujících cviků, které zakončíme prodlouženou šavásanou a relaxací.

Zkušenosti s jógou jsou vítány, ale nejsou podmínkou. Pokud máte pohybové nebo zdravotní omezení, prosím o sdělení této informace před začátkem lekce.

Přineste si prosím vlastní ručník.

Těším se na vás!

Markéta

Hatha jóga

Obtížnost
Hatha jóga
Andrea Šimková

Andrea Šimková

ANDĚL - modrý sál

28.05.2024
20:00 - 21:00
Cena 180 Kč

Tato lekce je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé, kteří by rádi jemným způsobem oslovili svoje tělo. Lekce je vhodná i pro ty, kteří se s jógou teprve seznamují.

Lekce bude mít volnější tempo za doprovodu hudby. Důraz bude kladen na pociťování našich tělesných vjemů a posilování všímavosti, tak abyste získali možnost rozkrýt své pohybové vzorce a naopak si mohli začít osvojovat zdravější formy pozic a pohybů. Naši mysl povedeme ke zvídavosti a hravosti, protože v takovém nastavení mysli se dokážeme nejvíce učit.

Těším se na Vás!

Vinyása jóga

Obtížnost
Vinyása jóga
Barbora Millerová MS

Barbora Millerová MS

ANDĚL - modrý sál

29.05.2024
06:45 - 7:45
Cena 170 Kč

Dynamická, vhodná pro začátečníky i pokročilé

     Vinyasa jóga je styl jógy, ve kterém dochází k volnému splynutí dechu a jednotlivých pozic těla. Pohyb je vedený dechem a nato v průběhu celé lekce klademe důraz. Vinyasa je hravá, každý pohyb ladně a s jemností navazuje na druhý, a to přesně v této lekci najdete.

     Začátkem lekce zklidníme mysl a zaměříme se na náš dech a jak se v danou chvíli cítíme. Zapojíme dech udžají a rozehřejeme naše tělo jemnějšími protahovacími cviky. 

Pro větší zahřátí a probuzení všech svalových skupin začínáme Pozdravy Slunci A a B a poté postupně přecházíme k praxi ásan, které vždy následují v tomto pořadí: předklon, zálon, rotace, balance, inverze/ obrácená pozice. Během lekce nabízím modifikace jak pro začátečníky, tak i pokročilý. 

     Na závěr se v naší praxi přesuneme do pozice mrtvoly a zklidníme náš dech. Čeká vás i hloubková relaxace, kdy si budete uvědomovat jednotlivé části vašeho těla. 

        

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Veronika Vltavská

Veronika Vltavská

ANDĚL - sál 1. patro (lekci vysíláme i online)

29.05.2024
07:00 - 8:00
Cena 170 Kč

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Lekce je zaměřena na posílení, zpevnění, zpružení celého těla.

Pravidelné praktikování power jógy přináší mnoho pozitivních změn. Získáme tělo, které bude pružné, pevné, vitální a ohebné. 

Zapomeneme na vnější svět, zaměříme se na náš dech, zklidníme naši mysl, zkoncentrujeme se na svět vnitřní. Průpravnými cviky rozhýbeme naše tělo. Po nich budou následovat dynamické Pozdravy Slunci, řada Bojovníků, posilovací Ásany, obrácené pozice dle vašich možností. Na závěr našemu tělu dopřejme odpočinek a uvolnění v Šavásaně. Můžete se těšit i na voňavý olejíček, zvuk tibetských činelků, motivační kartu před vaší podložkou, společnou mantru ÓM, která je vibrací vesmíru. 

Power jóga krásně tvaruje tělo, budete mít dlouhé, štíhlé svaly, sílu, odolnou a pevnou mysl, lepší náladu, více energie, dobrý pocit, že pro sebe pravidelně děláte jen to nejlepší. Zároveň začnete pozorovat i větší klid a rovnováhu v životě. 

Namasté 🤍 

Hot jóga

Obtížnost
Hot jóga
Nikki Šaršeová (Votrubová)

Nikki Šaršeová (Votrubová)

ANDĚL - červený sál

29.05.2024
07:15 - 8:15
Cena 200 Kč

Naše krásná, dynamická, nakopávací hodinka v teple. Začínáme vždy uzemněním, zastavením se tady a teď a postupně se rozhýbeme až do dynamičtějšího tempa. Dynamiku miluju, protože jakmile se naučíme zvládat překážky na podložce a v hlavě, naučíme se je pak s větší lehkostí, nadhledem a hlavně klidem a sebevědomím překonávat i tam venku. Konec lekce věnujeme tomu nejdůležitějšímu z celé praxe - poctivé Shavasaně, kde se po protažení necháváme unášet tam, kam chceme nebo jen jsme - sami v sobě, sami se sebou.

Lekce je vhodná pro pokročilejší a zdravé jedince.

Vždy se na Vás moc těším!

S láskou, Nikki

Hatha jóga

Obtížnost
Hatha jóga
Lucia Stopková

Lucia Stopková

ANDĚL - žlutý sál

29.05.2024
07:30 - 8:30
Cena 170 Kč

Ranni energizující flow  ☀️🌊

Nechme se unášet dynamickými plynulými sekvencemi v kombinaci s důrazem na dech.

Postupně se za dorpovodu krásné hudby a vůně esenciálních olejů protáhneme, zapracujeme na rovnováze a posílíme celé tělo, zejména střed těla, namáhané ramena, záda a uvolníme kyčle. 

Na závěr nesmí chybět chvilka řízené relaxace, která Vás zanechá spojených s přírodou nabitých energií, a připravených dobýt vlny nového dne. 

Můžeme se spojit i na instagramu @luciasst 🤳

Těším se na Vás 🫶🏼

 

 

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Barbora Millerová MS

Barbora Millerová MS

ANDĚL - modrý sál

29.05.2024
08:00 - 9:00
Cena 160 Kč

Dynamická, vhodná pro začátečníky i pokročilé

     Power jóga je styl jógy, který v nás podle mého názoru probouzí sílu a pocit, že se v nás ukrývá více, než si myslíme. V pozicích setrváváme 5- 9 dechů a celkově asánová praxe je obohacena o dynamické asánové prvky. 

     Lekce je vedena v dynamickém tempu kdy začínáme úvodní relaxací, kdy si uvědomíme náš dech díky plnému jógovému dechu. Zaměříme se, aby nádech byl na stejný počet dob, jako výdech a toto tempo se budeme snažit udržet v průběhu celé praxe.

 Postupně přecházíme k asánám, které nás nabudí na nový den. Důraz je kladen na dech a správné nastavení pozic, tak aby jsme z nich načerpali co nejvíce benefitů ale zároveň posílili tělo. 

     Lekce končí v pozici mrtvoly, kdy vás provedu hloubkovou relaxací, na kterou dávám v každé lekci velký důraz

 

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Natalie Doubková

Natalie Doubková

ANDĚL - žlutý sál

29.05.2024
08:45 - 9:45
Cena 160 Kč

Lekce je vhodná pro každého bez ohledu na věk a fyzickou zdatnost, je zaměřená na vyrovnání dysbalancí, vzniklých sedavým způsobem života a špatnými pohybovými návyky. Cílem je v jógových ásanách protáhnout zkrácené svaly a posílit ochablé. Důraz je kladen na dech a správné provedení pozic. Lekce je vedená v pomalejším tempu s využitím cvičebních pomůcek.

Lekce není zaměřená na odstranění akutních bolestí zad!

Senioři

Obtížnost
Senioři
Zdeňka  Kudrnová

Zdeňka Kudrnová

ANDĚL - sál 1. patro

29.05.2024
09:00 - 10:00
Cena 160 Kč

Jemná jóga pro preseniory 55+ a seniory 65+.

JÓGA PRO PRESENIORY A SENIORY je speciální forma jógy, která je navržena tak, aby byla bezpečná a přizpůsobená potřebám a omezením starších lidí. Cvičení jógy pro seniory se zaměřuje na posilování svalů, zlepšení flexibility a rovnováhy, zlepšení dechu a uvolnění napětí a stresu.

Jóga pro seniory se obvykle skládá z pomalejšího tempa cvičení, které je šetrné k tělu a kloubům. Cvičení může zahrnovat jemné statické i dynamické pozice a dechová cvičení. Vždy je poskytnuto více variant pozic a cviků, aby byly přizpůsobeny individuálním potřebám a omezením každého účastníka.

Začátek lekce začíná krátkou meditací a pranayamou. Po krátké meditaci se jemně protáhneme a potom lehce přejdeme do několika ásán, které jsou zaměřené na posílení svalů, zlepšení flexibility a rovnováhy. Celý průběh lekce je velice jemný a ásany nejsou náročné. Konec lekce zakončíme delší meditací.

Meditace jsou klíčovou součástí každé jógy. Příklad meditačních technik které budeme společně praktikovat: koncentrační meditace, vizualizační meditace, meditace zaměřená na vědomí přítomného okamžiku, a další.

Pranayama uklidní naši mysli, zvýší energii a očistí tělo. Pranayama na začátku lekce má vždy různé formy, jako je např. prodlužování dechu, zadržování dechu a různé vzorce nádechů a výdechů.

 

V lekci je pro mě nejdůležitější, jak ásány provádíme, jak a jaký dech vedeme, jaký máme záměr a cíl. Kladu důraz na správné a především bezpečné postavení, provedení ásány. Pokud je vše provedeno v souladu a správně, pak jsme na cestě ke zdravému tělu a mladé mysli :)

 

Vždy se snažím nabídnout varianty ásán tak, aby si každý zvolil, s ohledem ke svému tělu, svoji vlastní obtížnost.

 

Namasté 🤍

Jemná jóga

Obtížnost
Jemná jóga
Jaroslava Ptáčková (Chlebušová)

Jaroslava Ptáčková (Chlebušová)

ANDĚL - modrý sál

29.05.2024
09:30 - 10:30
Cena 160 Kč

Jemná hormonální s prvky Kundalini jogy.

Cílem této lekce je harmonizace hormonální rovnováhy v lidském těle. Při cvičeni aktivujeme pulzaci energie v těle, která má vliv (mimojiné) na výkon vnitřních orgánů.

Benefity této jogy :

  • Probouzí a aktivuje životní energii, tím zvyšuje naší vibrační frekvenci.
  • Už po první lekci mizí stres
  • Dlouhodobě léčí generalizované úzkostné poruchy
  • Navozuje klidný spánek
  • Reguluje tělesnou hmotnost
  • Pomáhá proti depresi
  • Podporuje trávení, upravuje metabolismus
  • Podporuje žlázový – hormonální, endokrinní a reprodukční systém.
  • Aplikací tělesných zámků dochází k uvolnění energetických bloků.

Zvu vás a moc se na vás těším. Namasté❤️

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Martina Korálová CS / EN

Martina Korálová CS / EN

ANDĚL - sál 1.patro (lekci vysíláme i online)

29.05.2024
10:15 - 11:15
Cena 160 Kč

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Dynamická, posilovací 

Lekce powerjógy jsou rozmanité. Někdy více zaměřené na jednotlivé části těla a někdy zase pracujeme se všemi svaly rovnoměrně. Lekce vychází z klasické vinjasa jógy. Začínáme vždy protažením a přes dynamickou fázi se dostáváme ke statičtějším a silovějším asánám. Ve svých lekcích dbám především na správné provedení ásán tak, aby bylo využito všech benefitů, které nabízejí a zároveň tak, abychom dodržovali principy zdravého pohybu. Powerjóga může být fyzicky náročnější a je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

English speaking students are welcome and will be given all the important instructions in English.

Hatha jóga

Obtížnost
Hatha jóga
Martina  Benešovská Cudráková

Martina Benešovská Cudráková

ANDĚL - modrý sál

29.05.2024
10:45 - 11:45
Cena 160 Kč

Záskok: Martina Benešovská Cudráková

Klidná, protahovací

Hatha jóga patří ke klidnějším stylům jógy.

Lekce začíná relaxací, dechovým cvičením a uvědoměním svého dechu.  Přes průpravné cviky se přejde k ásanám (pozicím), kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a výdrž v každé ásaně na 3 až 5 nádechů. Každý cvičí dle svých možností. Je to skvělá volba pro začátečníky i zkušené jogíny.

V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Již teď se na Vás moc těším, Nikol 🧘‍♂️

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Martina Korálová CS / EN

Martina Korálová CS / EN

ANDĚL - sál 1.patro

29.05.2024
11:30 - 12:30
Cena 160 Kč

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Lekce vhodná pro začátečníky a všechny, kteří se chtějí naučit jednotlivé jógové pozice provádět správně podle principů zdravého pohybu. Zařazeny jsou především cviky pro posílení hlubokého stabilizačního systému pro správné držení těla a odnaučení se nesprávných návyků.

Lekce není vhodná pro osoby s diagnostikovanými nemocemi páteře, zde je nutná spolupráce s fyzioterapeutem. 

 

Office jóga

Obtížnost
Office jóga
Martina  Benešovská Cudráková

Martina Benešovská Cudráková

ANDĚL - žlutý sál

29.05.2024
12:00 - 12:45
Cena 140 Kč

Záskok: Martina Benešovská Cudráková

Lekce je uzpůsobená lidem, kteří mají převažně sedavý styl života. Jedná se o modifikované cvičení inspirované jógou tak, aby bylo přínosné pro člověka 21. století. Na lekcích se neučíme žádné krkolomné pozice jako stoj na rukách a podobně. Budeme pracovat spíše na protahování a relaxaci bolavých zad a dalších často zatěžovaných částí těla. Projdeme i dechové a relaxační techniky. Ráda bych Vás naučila základní pohybové vzorce a základy a aby jste se naučily vnímat své tělo.Každý pohyb má blahodárný vliv na vitalitu svalů, učí nás lépe pracovat s dechem, protahuje, posiluje a má samozřejmě dopad i na naši psychickou stránku.

Již teď se na Vás moc těším, Nikol 

Jóga core.

Obtížnost
Jóga core.
Dita Riegerová

Dita Riegerová

ANDĚL - červený sál

29.05.2024
12:20 - 13:20
Cena 160 Kč

CORE (střed těla) by se měl podílet téměř na všech našich pohybech. Během lekce CORE jógy se zaměříme na uvědomění si a zpevnění této oblasti – tedy břišních svalů, pánevního dna, bránice (hlavního dýchacího svalu) a hlubokých zádových svalů tak, aby fungovaly jako jeden celek. Vědomé zapojení všech těchto svalů tvoří mimo jiné základ pro vzpřímené držení těla, stabilitu, rovnováhu, správné dýchání a to vše se přenáší do naší mysli.

Začneme krátkým zklidněním a nácvikem správného dechu se zapojením bránice. Poté se zaměříme na jednotlivé pozice, které zapojí a posílí Váš střed těla. Během pravidelných lekcí se naučíte, jak tuto zkušenost převést i do každodenních činností se správnými fyziologickými návyky. Na závěr se můžete těšit na oblíbenou uvolňující relaxaci.

Těším se na Vás. :)

Namasté 🤍

Dita

AromaJóga

Obtížnost
AromaJóga
Jana Ricci

Jana Ricci

ANDĚL - žlutý sál

29.05.2024
12:50 - 13:50
Cena 160 Kč

Spojením jógy a účinků aromaterapie otevíráme cestu k širšímu smyslovému vnímání. Rozproudí se nám energie v celé naší bytosti a současně vlivem přírodních éterických olejů (bylin,stromů,květů) nasměrujeme jejich léčivé účinky do konkrétních center našeho těla.

Čeká nás tradiční Hatha jógová praxe, kde přes úvodní pranajámu poplujeme na vlně esencí od spodních energetických center až k těm nejvyšším. Ke konci lekce necháme tělo odpočinout v příjemné relaxaci zaměřené na vyrovnání polarit Slunce a Měsíce v nás samých. Tělo poté odchází probuzené, posílené a mysl čistá a vyrovnaná.

Moc se na vás těším,

Jana

Vinyása jóga

Obtížnost
Vinyása jóga
Dita Riegerová

Dita Riegerová

ANDĚL - červený sál

29.05.2024
13:35 - 14:35
Cena 160 Kč

Jedná se o dynamický styl jógy. Po úvodním zahřátí a jemnějším rozhýbání přejdeme k plynulému praktikování Pozdravů Slunci a jógových pozic s důrazem na dech plynoucí s pohybem. Zaměříme se na postupné rozvíjení jednotlivých ásan podle Vašich momentálních možností a plynulé přechody v po sobě jdoucích sestavách. Během lekce nabízím modifikace pro začátečníky i pokročilé. Na závěr se můžete těšit na oblíbenou uvolňující relaxaci.

Lekce je vhodná pro aktivnější zdravé jedince bez zdravotních obtíží. 

Těším se na Vás. :)

Namasté 🤍

Dita

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Jana Ricci

Jana Ricci

ANDĚL - žlutý sál

29.05.2024
14:05 - 15:05
Cena 160 Kč

Tato lekce bude probíhat v mírnějším tempu, kde se na začátek rozdýchame a zvolna protáhneme a prodýchame svaly kolem páteře. Zároveň posílíme břišní i zádové svalstvo v jemných, ale účinných ásanách a zbavíme se přebytečného napětí. Na závěr necháme tělo i mysl odpočinout v příjemné relaxaci.

Lekce není vhodná pro osoby s vyhřezlou ploténkou.

Těším se na vás..

English speaking welcome!

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Eva  Oniščenko

Eva Oniščenko

ANDĚL - sál 1. patro

29.05.2024
14:30 - 15:30
Cena 160 Kč


Lekce začíná zklidňujícím dechovým cvičením. Poté jemně promasírujeme klouby a rozvlníme páteř. Následuje dynamičtější část, kde pomocí pozdravů slunce zahřejeme tělo a plynule navážeme na další jógové pozice. V lekci se kromě klasických asán objevují výdrže v nejrůznějších modifikacích a další posilování vlastní vahou.
Na závěr zvolíme pár jemnějších cviků zakončených zaslouženou šavásanou a relaxací.

Hodina je vhodná pro ty, kdo už se s jógou setkali a chtějí posílit tělo.

Lekce je doprovázena hudbou.

 

Jóga core.

Obtížnost
Jóga core.
Ivana Čížková

Ivana Čížková

ANDĚL - červený sál

29.05.2024
14:55 - 15:55
Cena 160 Kč

Záskok: Ivana Čížková

Posílení středu těla

Sál může být mírně vyhřátý, podložky si prosím vyzvedněte zdarma na recepci.

Lekce vhodná pro začátečnické i pokorčilé jogíny. Pevný core, neboli střed těla, nám napomáhá o ke správnému držení těla a jeho celkové stabilitě, zároveň se jedná o skvělou prevenci proti bolesti zad a kloubů. Nejsou to tedy pouze vytvarované břišní svaly ale i koordinace a rovnováha těla, společně s tím vším posiluje pánevní dno, které je esenciální oporou pro naše vnitřní orgány.

Celá lekce začíná pránajamou společně s důkladným protažením a skrze dynamickou posilovací část se dostaneme až do závěrečné šavásany.

Těším se na vás, Juli :)

Gravid jóga

Obtížnost
Gravid jóga
Andrea Křížová

Andrea Křížová

ANDĚL - žlutý

29.05.2024
15:15 - 16:15
Cena 180 Kč

Zdravotní

Je to spíše soubor technik, jak pracovat s tělem v těhoteství, abyste se dokázaly koncentrovat a zklidnit pocity.

Měla by vás lépe naladit na "spolupráci" se svým miminkem a naučít vás, jak cvičit, abyste zpružnily své tělo pro co nejpřirozenější porod.

Je vhodné pro těhotné ženy od druhého trimestru. V prvním trimestru cvičení nedoporučujeme, jen v případě, že je žena na sport zvyklá, a to na vlastní zodpovědnost. O jakýchkoliv komplikacích je nutné informovat lektora.

Ženská jóga

Obtížnost
Ženská jóga
Elena  Juránková CS / RU

Elena Juránková CS / RU

ANDĚL - sál 1.patro (lekci vysíláme i online)

29.05.2024
15:45 - 16:45
Cena 180 Kč

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

V této lekci kombinuji několik speciálních technik přispívajících k vyrovnání hormonálních hladin v těle, podpoření činnosti štítné žlázy a orgánů malé pánve, vnímání pánevního dna. Lekce začíná relaxací a pokračuje jemným rozcvičením, abychom tělo navrátily do optimálního nastavení, sladily pohyby s dechem a ukotvily se v našem vnitřním prostoru. V druhé části budeme používat zejména bhastriku, pomocí níž aktivujeme a rozvádíme energii po celém těle. Závěrem Vás provedu příjemnou relaxační meditací, při níž necháme všechny procesy plynule usadit. Celá lekce je vedena v klidném tempu, důraz je kladen především na dech a jeho směřování. Doufám že se po lekci budete cítit klidné, vědomé a osvěžené. Už se na vás moc těším:) 


Více o ženské józe: pomáhá harmonizovat reprodukční orgány vyrovnáním hormonálních hladin v těle - a to jak v období dospívání, kdy může zmírnit nepříjemně bolestivou menstruaci, tak v čase plodnosti, kdy pomáhá při potížích s početím a i při menopauze, kde harmonizuje rozkolísanou hormonální hladinu a zlepšuje průběh období klimakteria. 

Vinyása jóga

Obtížnost
Vinyása jóga
Ivana Čížková

Ivana Čížková

ANDĚL - modrý sál

29.05.2024
16:15 - 17:15
Cena 180 Kč

Záskok: Ivana Čížková

Dynamická, posilovací lekce

Lekci zahájíme krátkým zklidněním a zaměřením na náš dech. Následovat bude důkladné protažení, po kterém navážeme na dynamičtější část, kde naše tělo zahřejeme. Plynule s rytmem dechu poté budeme přecházet z ásany do ásany, posílíme svaly a možná se i zapotíme. Na závěr se opět protáhneme a uvolníme v závěrečné šavásaně.

Lekce je vhodná pro ty, kteří již mají s jógou alespoň menší zkušenosti.

Těším se na vás, Juli:)

Jógalates

Obtížnost
Jógalates
Andrea Křížová

Andrea Křížová

ANDĚL - červený sál

29.05.2024
16:20 - 17:20
Cena 180 Kč

Posilovací na střed těla

Ve cvičení se kombinují ásany a principy jógy s dynamičtějším cvičením pilatesu. K provedení cviků se používají často pomůcky, a důraz je kladen nejen na dech, soustředění se na pohyb a výdrž v pozicích, jak tomu bývá v józe, ale také na posílení svalů středu těla, a vědomé zatěžování a rozvíjení jednotlivých svalových partií. Zdánlivě stejný pohyb může být velmi snadný, nebo naopak velmi namáhavý, podle způsobu provedení.

Začátečníci

Obtížnost
Začátečníci
Blanka Kloudová

Blanka Kloudová

ANDĚL - žlutý sál

29.05.2024
16:30 - 17:30
Cena 180 Kč

Nová lekce je určena pro každého,  kdo chce objevovat cestu jógy,  která je pro mě cestou k sobě a k vnitřní harmonii. Jemným způsobem poznáváme lépe svoje tělo, a to nejen fyzické. Pomocí prvků jógové terapie zvědomujeme opory. Na závěr je uvolňující relaxace nebo meditace. 

Jemná jóga

Obtížnost
Jemná jóga
Elena  Juránková CS / RU

Elena Juránková CS / RU

ANDĚL - sál 1.patro (lekci vysíláme i online)

29.05.2024
17:00 - 18:00
Cena 180 Kč

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Lekce jemné jógy probíhá v poklidném tempu. Zaměřujeme se na dech a správné provedení ásan. Tělu i mysli dáváme dostatek prostoru ke zvědomění pozice a propojení s dechem. Při lekci je kladen důraz jak na vyváženost a správné nastavení těla v pozicích, tak na důkladné uvolnění mysli v závěrečné relaxaci.

Aerojóga

Obtížnost
Aerojóga
Olívia Káňová CS

Olívia Káňová CS

Anděl - modrý sál

29.05.2024
17:25 - 18:25
Cena 200 Kč

Posilovací

Nejen posilovací lekce vhodná pro všechny úrovně. Posilování se střídá s protahováním a uvolněním. Každý cvičí a odpočívá dle svých možností a potřeb.

 

Jóga core.

Obtížnost
Jóga core.
Andrea Křížová

Andrea Křížová

ANDĚL - červený sál

29.05.2024
17:30 - 18:30
Cena 180 Kč

Jemná core jóga vhodná i pro začátečníky se zaměřěním na hluboký stabilizační systém páteře - multifidi, šikmé bišní svaly, pánevní dno a bránici. Na začatku si zklidníme mysl dechovým cvičením a poté se zaměříme na správné nastavení v pozicích, výdrže s respektováním svého dechu, každý cvicí ve svém tempu s ohledem na své tělo a pocity. V závěru se uvolníme v šavásáně.

 

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Martina Korálová CS / EN

Martina Korálová CS / EN

ANDĚL - žlutý sál

29.05.2024
17:40 - 18:40
Cena 180 Kč

Dynamická, posilovací pro pokročilé jogíny

Tato lekce powerjógy je určena studentům, kteří již mají zkušenosti s jógou a vědí, jak praktikovat jednotlivé pozice. Lekce vychází z klasické vinjasa jógy. Začínáme vždy protažením a přes dynamickou fázi se dostáváme ke statičtějším a silovějším asánám. V této lekci zkoušíme různé variace a obtížnější ásány, například inverzní pozice. Ve svých lekcích dbám především na správné provedení ásán tak, aby bylo využito všech benefitů, které nabízejí a zároveň tak, abychom dodržovali principy zdravého pohybu. Powerjóga může být fyzicky náročnější a je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

English speaking students are welcome and will be given all the important instructions in English.

Kapacita lekce pro MultiSport je 8 míst.

Jin jóga.

Obtížnost
Jin jóga.
Elena  Juránková CS / RU

Elena Juránková CS / RU

ANDĚL - sál 1. patro

29.05.2024
18:15 - 19:15
Cena 180 Kč

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Jin jóga vyniká schopností silného vtažení do přítomného okamžiku.V pozicích setrváme 3 a více minut a postupně budeme uvolňovat hluboké pojivové tkáně celého těla s respektem k jeho potřebám. Pozornost je na fyzické úrovni věnována působení na vazy, šlachy, fascie, klouby. Tedy ty tkáně těla, které mají zásadní význam pro rozsah pohybů. Možná se nám ale povede dotknout i zatuhlostí a bloků v rovině emocionální a energetické a otevřeme si tak prostor k emoční očistě a k integraci meditace do praxe jógových ásan. Nečekejte, že se zapotíte nebo posílíte svaly. Co ale očekávat můžete, je prožitek hluboké relaxace, pokojnou mysli a obnovu proudění životodárné energie.

Kapacita lekce pro MultiSport je 9 míst.

Aerojóga

Obtížnost
Aerojóga
Olívia Káňová CS

Olívia Káňová CS

Anděl - modrý sál

29.05.2024
18:35 - 19:35
Cena 200 Kč

Začátečníci

Aerojóga pro začátečníky je vedena v klidném tempu a vždy se cvičí nenáročné cviky s kratší výdrží a každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.

 

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Martina Korálová CS / EN

Martina Korálová CS / EN

ANDĚL - žlutý sál

29.05.2024
18:50 - 19:50
Cena 180 Kč

Dynamická, posilovací 

Lekce powerjógy jsou rozmanité. Někdy více zaměřené na jednotlivé části těla a někdy zase pracujeme se všemi svaly rovnoměrně. Lekce vychází z klasické vinjasa jógy. Začínáme vždy protažením a přes dynamickou fázi se dostáváme ke statičtějším a silovějším asánám. Ve svých lekcích dbám především na správné provedení ásán tak, aby bylo využito všech benefitů, které nabízejí a zároveň tak, abychom dodržovali principy zdravého pohybu. Powerjóga může být fyzicky náročnější a je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

English speaking students are welcome and will be given all the important instructions in English.

Kapacita lekce pro MultiSport je 8 míst.

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Jitka Vítová

Jitka Vítová

ANDĚL - červený sál

29.05.2024
18:55 - 19:55
Cena 180 Kč

Sál může být mírně vyhřátý, podložky si prosím vyzvedněte zdarma na recepci.

Lekce je vhodná i pro začátečníky a všechny, kteří se chtějí naučit jednotlivé jógové pozice provádět šetrně, s respektem ke svému tělu a podle principů zdravého pohybu. 

Některé klasické jógové ásany jsou upraveny tak, aby našemu tělu neublížily, a do lekce jsou zařazeny i cviky z fyzioterapie.

Lekce je vhodná téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Není však vhodná pro osoby s diagnostikovanými nemocemi páteře, zde je nutná spolupráce s fyzioterapeutem.

Hatha jóga

Obtížnost
Hatha jóga
Adina Celnerová

Adina Celnerová

ANDĚL - sál 1. patro (lekci vysíláme i online)

29.05.2024
19:30 - 20:30
Cena 180 Kč

Záskok: Adina Celnerová

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Lekce má klidný průběh, začíná úvodní relaxací a průpravnými cviky, pokračuje pozdravy slunci a ásanami vhodnými pro dané období. Končíme vždy relaxací v šavásaně, která bývá doplněná malou obličejovou masáží vonným olejíčkem. Lekci absolvuje každý podle svých možností i svého nastavení – můžete si přijít zacvičit nebo celou lekcí projít se zavřenýma očima a užít si jen to, co sami chcete.

Kapacita lekce pro MultiSport je 9 míst.

Léčebné meditace

Obtížnost
Léčebné meditace
Martina  Li

Martina Li

ANDĚL - modrý sál

29.05.2024
19:50 - 20:50
Cena 180 Kč

Léčebná vizuální meditace je zaměřená na zdravotní problémy, může pomáhat i preventivně a je výborná i ke snížení hmotnosti. V lekci pročistíme základní meridiány na ose plic, sleziny a ledvin, detoxkujeme pomocí zvuků játra a ostatní orgány, pomocí vizualizace barev posílíme srdce, plíce, ledviny a trávicí systém. Mentálními technikami vizualizace posílíme vlastní imunitu jak na fyzické, tak i psychické úrovni ve snížených hladinách mysli. 

Těším se na vás. Martina

Kundalini jóga

Obtížnost
Kundalini jóga
Monika Tomažičová MS

Monika Tomažičová MS

ANDĚL - žlutý sál

29.05.2024
20:00 - 21:00
Cena 180 Kč

 

Drazí přátelé, 

budeme tuto středu pokračovat pátou čakrou - hrdelní, tělesné souvislosti se týkají šíje a ramen. Klíčová slova komunikace a kreativní vyjadřování. Prvek éter. Barva modrá. Emočně - odvaha, frustrace. Jídlo ovoce. Základní potřeba sdělovat a naslouchat. Mantra HAM. Vůně a chutě šalvěj a eukalyptus. Já vnímám, soucítím. Monika 😊

Něco o mně - jsem příznivec všímavé meditace. Intenzivní meditační pobyt mi změnil život. Budu vás celou dobu cvičení vyzývat k pozorování, co se ve vás děje na úrovni myšlenek, emocí a těla. Všímavá meditace může být pro někoho náročná. Meditace s mantrou a s pohybem z KY je přístupná všem. Přijďte si to vyzkoušet 🙏😉

V roce 2022 jsem dokončila 10 měsíční kurz Kundalini jogy.V roce 2023 jsem prošla půlroční kurz Jóga - zdravý princip pohybu.  V roce 2023 jsem začala roční studium meditace a v roce 2024 roční kurz Terapeutické jógy. Ráda pracuji s klienty s omezením, protože cítím omezení i na svém těle. Snažím se být k sobě i k druhým laskavá, abychom si cvičení mohli užívat i přes své limity. 

Kundaliní jóga byla na západě představena Yogi Bhajanem v 60.letech minulého století. Slovo kundalini pochazí ze sanskrtu a znamená loknu nebo stočeného hada. Snažíme se cvičením kundalini energii rozproudit v těle. KJ bývá také nazývána jógou uvědomění.  KJ pracuje s životní energií, vyšším záměrem a kreativním potenciálem jedince. Posiluje silné stránky osobnosti a léčivé meditace s mantrou odstraňují překážky v mysli a čistí podvědomí.

I can speak simultaneously in English or just translate the most important things and commands. Let me know when you come to the class.

Lekce se skládá z úvodní mantry, rozcvičky, sestavy (krije) zaměřené na určitou oblast, relaxace a meditace. Je vhodná pro každého, kdo se chce věnovat sám sobě na úrovni nejen fyzického těla.

Provedu vás kouzlem manter, budeme zklidňovat naši mysl a pozorovat naše myšlenky bez posuzování. 

Doporučení: oblečení světlé 

 

 

Mírná HOTjóga

Obtížnost
Mírná HOTjóga
Jitka Vítová

Jitka Vítová

ANDĚL - červený sál

29.05.2024
20:05 - 21:05
Cena 180 Kč

ZDRAVOTNÍ mírná hot JÓGA

Lekce je vhodná i pro začátečníky a všechny, kteří se chtějí jemně prohřát, rozhýbat a protáhnout a naučit se jednotlivé jógové pozice provádět šetrně, s respektem ke svému tělu.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Lekce není vhodná pro osoby s diagnostikovanými nemocemi páteře, zde je nutná spolupráce s fyzioterapeutem.

Vinyása jóga

Obtížnost
Vinyása jóga
Kristýna Havlíková

Kristýna Havlíková

ANDĚL - modrý sál

30.05.2024
06:45 - 7:45
Cena 170 Kč

Jak nejlépe začít den? Vinyasa jóga je flow v rymtu našeho dechu. Plynule přecházíme z jedné pozice do druhé, tak abyjsme rozproudili energii v celém našem těle. Od pozic v sedě, přes balanční pozice až k obráceným pozicím se věnujeme síle i flexibilitě našich svalů a kloubů. Své tempo a intenzitu si určujete vy sami, tak jak se momentálně cítite nebo na co si sami troufáte. Díky maximální soustředěnosti na dech a přítomný okamžit se ztrácíme v čase a přecházíme do meditace v pohybu. Během lekce pracujete na své vlastní praxi a to vědomě a zodpovědně. 

Hot jóga

Obtížnost
Hot jóga
Markéta Buršíková

Markéta Buršíková

ANDĚL

30.05.2024
07:00 - 8:30
Cena 230 Kč

Dechové cvičení na začátku, 26 poloh a závěrečné dechové cvičení vás probudí a naladí na celý den. Lekce je vhodná pro každého - každý praktikuje dle svých možností, pro těhotné po konzultaci s lektorem a ideálně předchozí zkušenosti s hot jógou. 

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Renáta  Jamborová Nováková  CS

Renáta Jamborová Nováková CS

ANDĚL - žlutý sál

30.05.2024
07:15 - 8:15
Cena 170 Kč

Dynamická 

Powerjóga je vedená stylem čakra jógy, která vychází z tatrické jógy v její tradici, s pomocí našeho vědomí poznáváme otisky našich životů na našem fyzckém těle. Lekce vždy jinak dle zaměření na jednotlivé čakry je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu, ohebnost a ochotu potkat sám sebe v každé situaci.

Jóga core.

Obtížnost
Jóga core.
Veronika Vltavská

Veronika Vltavská

ANDĚL - sál 1. patro (lekci vysíláme i online)

30.05.2024
07:30 - 8:30
Cena 170 Kč

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Lekce je zaměřena na pevný střed těla, neboli náš CORE.

Na úrovni fyzického těla budeme posilovat náš CORE, na emoční úrovni budeme stimulovat třetí čakru, čakru solarplexu. Ta je energetickým centrem, které ovlivňuje, do jaké míry vnímáme svoji osobní moc, sílu, svobodu volby, je to centrum našeho ega, pomáhá nám vnímat vlastní hodnotu, sebeúctu a osobní identitu, pozitivně ovlivňuje komplexní emoce, potlačuje strach, únavu, frustraci, symbolizuje optimismus, vitalitu, vnitřní i vnější harmonii, mír a laskavost. Je přiřazena elementu ohně, což znamená teplo, energie, aktivita. 

Pevný CORE není jen o vytvarovaných břišních svalech, ale je hlavně o správném držení a stabilitě celé postavy, slouží jako prevence proti bolestem zad, kloubů, zlepšuje rovnováhu a koordinaci pohybu, posiluje pánevní dno, je oporou pro naše vnitřní orgány, pomáhá proti inkontinenci, hemeroidům, zlepšuje orgasmus, usnadňuje porod.

Budeme společně posilovat CORE a svaly celého těla, protože vše souvisí se vším. Zlepšíme pružnost a sílu svalů, protáhneme celé tělo, zaměříme se na dech, který nás celou lekcí provede, uvolníme naši mysl, přebytečné napětí, zároveň rozproudíme stagnující energii, zvědomíme posvátnou vděčnost za život a vše, co již máme a připravíme se tak na celý nadcházející den. Můžete se těšit i na voňavý olejíček, zvuk tibetských činelků, motivační kartu před vaší podložkou, společnou mantru ÓM, která je vibrací vesmíru.

Pojďte se zase o malý krůček přiblížit umění vnímat svoje tělo, v lehkosti a jemnosti, s ohledem na naše možnosti, s láskou a pozorností ke svému tělu, kdy nebudeme zapomínat na hlavní zásadu, která spadá do jógových jam a tou je AHIMSA – nenásilí. Objevíme kouzlo a sílu muder, manter a bandh. Naladíme se na momentální energii, vědomě a klidně proplujeme celou praxí. Když se po nějaké době ohlédneme zpět, zjistíme, že je silnější a pružnější nejen naše tělo, ale i naše mysl.

Namasté 🤍

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Andrea Šimková

Andrea Šimková

ANDĚL - modrý sál

30.05.2024
08:00 - 9:00
Cena 160 Kč

Tato lekce je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé, kteří by rádi jemným způsobem oslovili svoje tělo a svoji páteř. Lekce je vhodná i pro ty, kteří se s jógou teprve seznamují.

Lekce bude mít volnější tempo za doprovodu hudby. Důraz bude kladen na pociťování našich tělesných vjemů a posilování všímavosti, tak abyste získali možnost rozkrýt své pohybové vzorce a naopak si mohli začít osvojovat zdravější formy pozic a pohybů. Naši mysl povedeme ke zvídavosti a hravosti, protože v takovém nastavení mysli se dokážeme nejvíce učit.

Těším se na Vás!

Hatha jóga

Obtížnost
Hatha jóga
Renáta  Jamborová Nováková  CS

Renáta Jamborová Nováková CS

ANDĚL - žlutý sál

30.05.2024
08:30 - 9:30
Cena 160 Kč

Klidná, protahovací 

Lekce začíná napojením se na své nitro, pránájámou a přes průpravné cviky se přejde k ásanám (pozicím), kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a výdrž v každé pozici. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora. Závěrem zažijete šamanskou meditaci, která aktivuje pravou mozkovou hemisférou,jež je snivou částí a  uvolňující. 5.minut šamanské meditace udělá to co relaxace za 15.min

Vinyása jóga

Obtížnost
Vinyása jóga
Monika Vlachová

Monika Vlachová

ANDĚL - sál 1. patro

30.05.2024
08:45 - 9:45
Cena 160 Kč

Dynamická, posilovací FLOW VINYASA

Půjdeme si společně pomocí této flow vinyasy protáhnout a posílit celé tělo. Během celé lekce budeme také praktikovat kombinaci pranayamy, nahlížení do svého nitra a posouvání svých hranic. Celá lekce je v dynamickém, na sebe navazujících pozic a správně použitém dechu.

Pojd'te si dát do těla a posunout své tělo dál za vaše limity.

Budu se na Vás těšit!

 

Aerojóga denní

Obtížnost
Aerojóga denní
Radka Macháčková

Radka Macháčková

ANDĚL - modrý sál

30.05.2024
09:15 - 10:15
Cena 180 Kč

Aerojóga - protahovací

Protahovací lekce aerojógy vhodná i pro úplné začátečníky. Během hodiny se zaměříme na protažení svalů celého těla a jemné posílení středu těla. Závěr lekce je věnován příjemné relaxaci v síti, kterou zakončíme s použitím aromatického olejíčku. :)

Začátečníci

Obtížnost
Začátečníci
Renáta  Jamborová Nováková  CS

Renáta Jamborová Nováková CS

ANDĚL - žlutý sál

30.05.2024
09:45 - 10:45
Cena 150 Kč

Klidná, protahovací, jemná s vystavěním základních pozic pro bezpečné cvičení. Průpravné cviky, postavení těla, pánevní dno -to vše budeme pravidelně i s pomocí pomůcek zapojovat. Také se více budeme věnovat dechu.

Závěr praxe bude krásná meditace 

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Eva  Oniščenko

Eva Oniščenko

ANDĚL - modrý sál

30.05.2024
10:30 - 11:30
Cena 160 Kč

Dynamická, posilovací 

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, určená pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Radka Macháčková

Radka Macháčková

ANDĚL - žlutý sál

30.05.2024
11:15 - 12:00
Cena 140 Kč

Záskok: Radka Macháčková

Zdravotní

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností. 

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Eva  Oniščenko

Eva Oniščenko

ANDĚL - modrý sál

30.05.2024
11:45 - 12:45
Cena 160 Kč

Dynamická, posilovací 

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, určená pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Radka Macháčková

Radka Macháčková

ANDĚL - žlutý sál

30.05.2024
12:15 - 13:00
Cena 140 Kč

Záskok: Radka Macháčková

Zdravotní

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

 

Jemná jóga

Obtížnost
Jemná jóga
Renáta  Jamborová Nováková  CS

Renáta Jamborová Nováková CS

ANDĚL - sál 1. patro

30.05.2024
13:15 - 14:15
Cena 160 Kč

Záskok: Renata Jamborová Nováková

ZVÝHODNĚNÁ CENA LEKCE JE URČENA POUZE PRO SENIORY.

Klidná, protahovací

Lekce má snadný nenáročný průběh s pomalým a klidným cvičením. Začíná relaxací a přes průpravné cviky se přejde k jednoduchým protahovacím ásanám, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozicemi jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky. Součástí každé lekce jemné jógy bývá i delší závěrečná relaxace.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. Je dobrou alternativou lekcí pro začátečníky i pro seniory. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Hatha jóga

Obtížnost
Hatha jóga
Dita Riegerová

Dita Riegerová

ANDĚL - červený sál

30.05.2024
13:35 - 14:35
Cena 160 Kč

Hathajóga patří ke klasickým druhům jógy. Tato klidnější forma zahrnuje průpravné cviky a následné provádění jógových ásan v delších výdržích. Zaměříme se na fyziologicky správné provedení sladěné s dechem, vnímání svého těla i vnitřních procesů a následné doznívání účinků předešlé jógové pozice. Hathajóga působí nenáročně, nicméně důraz kladený na dech a výdrž v každé pozici Vás může přesvědčit o opaku. Mezi pozicemi jsou krátké zklidňující pauzy. Posílíme a zároveň zvýšíme flexibilitu a v neposlední řadě zlepšíme tok energie v těle. Na závěr se můžete těšit na oblíbenou relaxaci.

Těším se na Vás. :)

Namasté 🤍

Dita

Aerojóga denní

Obtížnost
Aerojóga denní
Markéta Hovorková

Markéta Hovorková

ANDĚL - modrý sál

30.05.2024
14:15 - 15:15
Cena 180 Kč

Mírně pokročilí

Aerojóga pro mírně pokročilé už počítá s tím, že jste se se sítí již seznámili, zvládáte základní pozice a cvičíte již výš nad podložkou. Pozice jsou náročnější a ve větších výdržích, stále však platí, že každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Renáta  Jamborová Nováková  CS

Renáta Jamborová Nováková CS

ANDĚL - žlutý sál

30.05.2024
14:30 - 15:30
Cena 160 Kč

Záskok: Renata Jamborová Nováková

Zdravotní 

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Gravid jóga

Obtížnost
Gravid jóga
Elena  Juránková CS / RU

Elena Juránková CS / RU

ANDĚL sál 1.patro

30.05.2024
14:35 - 15:35
Cena 160 Kč

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Zdravotní

Je to spíše soubor technik, jak pracovat s tělem v těhoteství, abyste se dokázaly koncentrovat a zklidnit pocity.

Měla by vás lépe naladit na "spolupráci" se svým miminkem a naučít vás, jak cvičit, abyste zpružnily své tělo pro co nejpřirozenější porod.

Je vhodné pro těhotné ženy od druhého trimestru. V prvním trimestru cvičení nedoporučujeme, jen v případě, že je žena na sport zvyklá, a to na vlastní zodpovědnost. O jakýchkoliv komplikacích je nutné informovat lektora.

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Dita Riegerová

Dita Riegerová

ANDĚL - červený sál

30.05.2024
14:45 - 15:45
Cena 160 Kč

Jedná se o dynamický styl jógy. Po úvodním dechovém cvičení a zahřátí pomocí průpravných cviků přejdeme k praktikování Pozdravů Slunci včetně jednotlivých bojovníků a jógových pozic s plynulými přechody v po sobě jdoucích sekvencích. Zaměříme se na postupné rozvíjení jednotlivých ásan podle Vašich momentálních možností. Během lekce nabízím modifikace pro začátečníky i pokročilé. Na závěr se můžete těšit na oblíbenou uvolňující relaxaci.

Těším se na Vás. :)

Namasté 🤍

Dita

Aerojóga

Obtížnost
Aerojóga
Markéta Hovorková

Markéta Hovorková

ANDĚL - modrý sál

30.05.2024
15:30 - 16:30
Cena 200 Kč

 

Začátečníci

Aerojóga pro začátečníky je vedena v klidném tempu a vždy se cvičíméně náročné cviky s kratší výdrží a každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Některé pozice začínáme cvičit se sítí pověšenou těsně nad podložkou a teprve v průběhu lekce se dostáváme v síti výš. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.

Ženská jóga

Obtížnost
Ženská jóga
Elena  Juránková CS / RU

Elena Juránková CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

30.05.2024
15:45 - 16:45
Cena 180 Kč

Lekce je zaměřená výhradně na ženy a vyladění ženské energie. Začíná relaxací a pokračuje speciálními ásanami s dýcháním do reprodukčních orgánů. Celá lekce je soustředěná zejména na dech a techniky, které umožňují přesné vedení energií v těle tak, aby se postupně vyrovnala hladina hormonů a došlo k ideálnímu harmonickému vyladění v celém organizmu. Vše je propojeno jemnými ásanami, mudrami a bandhami. Součástí každé lekce ženské jógy bývá i delší závěrečná relaxace.

Je vhodné pro každou ženu bez ohledu na věk a tělesnou kondici. Pomáhá harmonizovat reprodukční orgány vyrovnáním hormonálních hladin v těle - a to jak v období dospívání, kdy může zmírnit nepříjemně bolestivou menstruaci, tak v čase plodnosti, kdy pomáhá při potížích s početím a i při menopauze, kde harmonizuje rozkolísanou hormonální hladinu a zlepšuje průběh období klimakteria. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Jóga core.

Obtížnost
Jóga core.
Dita Riegerová

Dita Riegerová

ANDĚL - červený sál

30.05.2024
16:00 - 17:00
Cena 180 Kč

CORE (střed těla) by se měl podílet téměř na všech našich pohybech. Během lekce CORE se zaměříme na uvědomění si a zpevnění této oblasti – tedy břišních svalů, pánevního dna, bránice (hlavního dýchacího svalu) a hlubokých zádových svalů tak, aby fungovaly jako jeden celek. Vědomé zapojení všech těchto svalů tvoří mimo jiné základ pro vzpřímené držení těla, stabilitu, rovnováhu, správné dýchání a to vše se přenáší do naší mysli.

Začneme krátkým zklidněním a nácvikem správného dechu se zapojením bránice. Poté se zaměříme na jednotlivé pozice, které zapojí a posílí Váš střed těla. Během pravidelných lekcí se naučíte, jak tuto zkušenost převést i do každodenních činností se správnými fyziologickými návyky. Na závěr se můžete těšit na oblíbenou uvolňující relaxaci.

Těším se na Vás. :)

Namasté 🤍

Dita

Vinyása jóga

Obtížnost
Vinyása jóga
Martina Dušková MS

Martina Dušková MS

ANDĚL - sál 1.patro

30.05.2024
16:15 - 17:15
Cena 180 Kč

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Lekce pro ty, kteří si chtějí protáhnout a posílit svaly a cítit se fit. V hodině střídáme různé jógové asány, pozice ve stoje, balanční pozice, rotace, pozice v sedě, záklony a další. Důraz klademe na přirozené dýchání. Závěr lekce patří relaxačním pozicím.Hodina je vhodná pro ty, kdo už se s jógou setkali a chtějí posílit tělo. 

 

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Daniela Zálešáková CS / EN

Daniela Zálešáková CS / EN

ANDĚL - modrý sál

30.05.2024
16:45 - 17:45
Cena 180 Kč

V této hodině se zaměříme na boj proti civilizačním problémům se zády, postavíme se nesprávným stereotypům a návykům, které mohou způsobovat mnohé chronické bolesti zad. Budeme pracovat na budování správného vnitrobřišního tlaku, na aktivaci a posílení hlubokých svalů břicha a zad, na protažení a posílení konkrétních svalů v oblasti pánve a končetin. Důraz klademe také na schopnost uvolnění jednotlivých svalových struktur těla. 

Hodina je koncipována jako preventivní, kdy pracujeme s tělem co nejvíc komplexně, v případě aktutního problému nebo potřeby mě však neváhejte upozornit a můžeme se věnovat jen jedné konkrétní oblasti zad více do hloubky. 

 

Hatha jóga

Obtížnost
Hatha jóga
Linda Konášová (Donáthová) CS / EN

Linda Konášová (Donáthová) CS / EN

ANDĚL - žlutý sál

30.05.2024
17:00 - 18:00
Cena 180 Kč

Lekce má snadný nenáročný průběh s pomalým a klidným cvičením. Začíná relaxací a přes průpravné cviky se přejde k jednoduchým protahovacím ásanám, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozicemi jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky. Součástí každé lekce jemné jógy bývá i delší závěrečná relaxace.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. Je dobrou alternativou lekcí pro začátečníky i pro seniory. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

EN - The lesson is led in Czech but I will be happy to assist you and explain in English if needed. 

Kapacita lekce pro MultiSport je 8 míst.

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Zuzka Macháčková

Zuzka Macháčková

ANDĚL - sál 1. patro

30.05.2024
17:30 - 18:30
Cena 180 Kč

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Dynamická, posilovací

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci. Čeká nás postupné rozhýbání těla, výdrž v jednotlivých pozicích i jejich plynulé propojení a závěrečná krátká relaxace.

Těší se na vás, Zuzana

Kapacita lekce pro MultiSport je 8 míst.

FYZIO hot jóga

Obtížnost
FYZIO hot jóga
Věra Vojtěchová

Věra Vojtěchová

ANDĚL

30.05.2024
17:45 - 19:15
Cena 260 Kč

Lekce hot jógy se zaměřením na fyzio a zdravá záda je poněkud dynamičtější a náročnější praxí než tradiční lekce jógy. Nicméně pokud vám nedělá potíže pohyb v horké místnosti, a nevadí vám větší fyzická námaha, přináší rychlejší výsledky v podobě úlevy od bolestí a zlepšení fyzické kondice. V průběhu lekce se cvičí klasické jógové ásany, ale větší důraz se klade na jejich precizní provedení, tak abychom obnovili správné pohybové vzorce našeho těla a zároveň protáhli zkrácené svaly trupu a posílily ty ochablé. Důraz je kladen na správný dech a schopnost vědomého uvolnění.

Aerojóga

Obtížnost
Aerojóga
Martina Benešová CS / EN

Martina Benešová CS / EN

ANDĚL - modrý sál

30.05.2024
18:00 - 19:00
Cena 200 Kč

Začátečníci

Aerojóga pro začátečníky je vedena v klidném tempu a vždy se cvičí nenáročné cviky s kratší výdrží a každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. U náročnějších pozic začínáme cvičit většinou se sítí pověšenou těsně nad podložkou, abyste si na ni zvykli a mohli jí důvěřovat a teprve v průběhu lekce se dostáváte v síti výš nad podložku. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.

English speakers are welcomed on my lessons too.

Ich kann ihre Fragen auch auf Deutsch beantworten. :)

Vinyása jóga

Obtížnost
Vinyása jóga
Daniela Zálešáková CS / EN

Daniela Zálešáková CS / EN

ANDĚL - žlutý sál

30.05.2024
18:10 - 19:10
Cena 180 Kč

Dynamická/posilovací

Každá lekce začíná zharmonizováním a celkovým napojením se na plynutí nádechu a výdechu. Následují protahovací pozice doprovázené dynamičtějšími ásánámi v delších výdržích, které spojuje pravidelný rytmus dechu. Vždy ale každý respektuje svoje tělo a cvičí s ohledem na své možnosti. Na závěr přijde krásné uvolnění v podobě šavásány. 

Kapacita lekce pro MultiSport je 8 míst.

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Lenka Oravcová

Lenka Oravcová

ANDĚL - sál 1. patro

30.05.2024
18:40 - 19:40
Cena 180 Kč

Lekce je zaměřená na šetrné rozvíjení pružnosti a rozsahu pohybu, dále na správné držení těla a optimální pohybové vzorce a samozřejmě také na správné dýchání a vnímání těla. Je sestavená tak, aby kompenzovala nejčastější disbalance pohybového aparátu. Pro snazší uvolnění pojivové tkáně budeme někdy používat fasciální pomůcky - rollery a míčky. Jako všechny skupinové lekce je i tato především prevencí a není tedy vhodná při akutních bolestech pohybového aparátu a při výrazném zdravotním omezení.

Aerojóga

Obtížnost
Aerojóga
Martina Benešová CS / EN

Martina Benešová CS / EN

ANDĚL - modrý sál

30.05.2024
19:10 - 20:10
Cena 200 Kč

Mírně pokročilí

Už jste na aerojóze někdy byli, opici uděláte bez problémů a síť vás nebolí? Přijďte si zalétat a třeba vyzkoušet i některé nové prvky. Stále platí, že každý cvičí s ohledem na své možnosti, varianty obtížnosti prvků jsou samozřejmostí.

English speakers are welcomed on my lessons too.

Ich kann ihre Fragen auch auf Deutsch beantworten. :)

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Simona Vysloužilová

Simona Vysloužilová

ANDĚL - žlutý sál

30.05.2024
19:20 - 20:20
Cena 180 Kč

Dynamická power joga, kdy začneme napřed zklidněním a zpřítomněním se. Poté pomalu začneme s různými sekvencemi asán a budeme dbát stále na dech. Zkusíme vyčistit hlavu po náročném dni a dojít k příjemné relaxaci. Lekce vhodná pro nově příchozí i pravidelně praktikující. 

Mírná HOTjóga

Obtížnost
Mírná HOTjóga
Adina Celnerová

Adina Celnerová

ANDĚL

30.05.2024
19:45 - 20:45
Cena 180 Kč

Mírná hot HATHA - klidná, balanční

Hatha jóga nám nabízí nejen pozitivní účinky na tělesné rovině, ale učí nás také budovat vnitřní klid a spokojenost.

Začátek 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️ lekce zklidníme dech, poté rozhýbeme celé tělo a přejdeme k setrvávání v pozicích po dobu 1 minuty s dozněním v odpočinkové pozici. Lekci zakončíme příjemnou relaxací s olejíčkem 💧🌷. 

Mé lekce jsou zaměřené na balanc 🦩 a rovnováhu ☯️ celého těla.

Sál je mírně vyhřátý na 27-32 stupňů, podložky k dispozici za poplatek 20,-Kč

Kapacita lekce pro MultiSport je 10 míst.

 

Relaxační jóga

Obtížnost
Relaxační jóga
Simona Vysloužilová

Simona Vysloužilová

ANDĚL - modrý sál

30.05.2024
20:25 - 21:25
Cena 180 Kč

Jemná a klidná jóga, která bude mít za úkol zklidnění po náročném dni a zároveň připravení na spánek. V pozicích budeme zůstávat déle a budeme vědomě pracovat s dechem. 

Ženská jóga

Obtížnost
Ženská jóga
Veronika Urdzíková

Veronika Urdzíková

ANDĚL - žlutý sál

30.05.2024
20:30 - 21:30
Cena 180 Kč

Tato lekce je určená pouze pro ženy.

Po úvodním naladění na sebe přejdeme k různým cvikům pánevního dna, harmonizování čaker a aktivovanou energii rozvedeme do celého těla. Někdy je lekce klidnější a jemnější, jindy je zase ohnivější - vždy nabízím různé varianty, aby sis sama navnímala, jak si v daný den chceš cvičení přizpůsobit. 

Můžeš se těšit i na pránájámu (práci s dechem), různé další techniky a meditace, a práci s energií. Někdy přidávam i mudry a delší nácvik pránájámy - závisí, co všechno stihneme :)

Budu se na tebe těšit!

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Simona Vysloužilová

Simona Vysloužilová

ANDĚL - žlutý sál

31.05.2024
06:50 - 7:50
Cena 170 Kč

Ranné nabudenie dobrej nálady na celý deň 💛 Dynamická vinyása pre celé telo končiaca s harmonizujúcou savásankou 🪷

Stále platí, moje inštrukcie sú dôležité, ale vaše telo je dôležitejšie. Počúvajte ho a pokiaľ to potrebujete, používajte pomôcky, oddýchnite si a znovu sa pridajte.

Teším sa vás 💫 

Doporučenie: lekcia nie je vhodná pre budúce mamičky.

Vinyása jóga

Obtížnost
Vinyása jóga
Lucia Stopková

Lucia Stopková

ANDĚL - červený sál

31.05.2024
07:00 - 8:00
Cena 170 Kč

Podložky na tuto lekci si prosím vyzvedněte zdarma na recepci.

Dynamický flow  ☀️🌊

Nechme se unášet dynamickými plynulými sekvencemi v kombinaci s důrazem na dech.

Postupně se za dorpovodu krásné hudby a vůně esenciálních olejů protáhneme, zapracujeme na rovnováze a posílíme celé tělo, zejména střed těla, namáhané ramena, záda a uvolníme kyčle. 

Na závěr nesmí chybět chvilka  relaxace, která Vás zanechá příjemně odpočatých a v dobré náladě.

Můžeme se spojit i na instagramu @luciasst 🤳

Těším se na Vás 🫶🏼

Hatha jóga

Obtížnost
Hatha jóga
Agáta Kouřilová

Agáta Kouřilová

ANDĚL - sál 1. patro

31.05.2024
07:30 - 8:30
Cena 170 Kč

Lekce začíná  pranájámou - práce s energií v těle pomocí dechu a  rozpohybováním přes průpravné pozice. Poté přecházíme v klidném Flow přes posilovací stojné a balanční pozice a na závěr protahovací ásany. V průběhu celé praxe klademe důraz na dech a vnímání našeho těla, abychom naši roztěkanou mysl udrželi v přítomnosti. Na závěr nás čeká příjemná relaxace, kde necháme dojít účinky naší jógové praxe. Při lekci občas používáme mantry.

Lekce je vhodná pro osoby s dobrou zdravotní kondicí bez vážnějších omezení. Jak pro začátečníky tak pokročilé jogíny.

Těším se na Vás

Agáta

 

Jin jóga.

Obtížnost
Jin jóga.
Radka Macháčková

Radka Macháčková

ANDĚL - modrý sál

31.05.2024
07:45 - 8:45
Cena 170 Kč

Klidné ranní protažení

Jin jóga je jemná a klidná forma jógy, jejímž cílem je uvolnění hlubokých pojivových tkání lidského těla. Během praxe se tedy zaměřujeme na fascie, klouby, šlachy a vazy. Jin jóga je tedy svým základem přesným opakem silově orientovaných druhů jógy. Klíčové je delší setrvání v jednotlivých pozicích - ásanách, aby mohlo dojít k potřebnému protažení a uvolnění. Často tak budeme pociťovat určitou mírou diskomfortu a budeme nuceni zápasit především se svou myslí, která se nás bude snažit přesvědčit toto nepohodlí opustit. Přesto je však nesmírně důležité poslouchat v první řadě své tělo, a až po té pokyny lektora. Každé tělo je jiné a všichni proto cvičí dle svých fyzických možností a schopností. 

Začátek i závěr lekce je věnován příjemné relaxaci, kterou na konci hodiny doplníme o použití aromatického olejíčku. :)

Vinyása jóga

Obtížnost
Vinyása jóga
Simona Vysloužilová

Simona Vysloužilová

ANDĚL - žlutý sál

31.05.2024
08:00 - 9:00
Cena 160 Kč

Na začátek zklidníme, prodýcháme a zpřítomníme. Teprve potom přejdeme k jednotlivým pozicím a stále se necháme unášet na vlně vlastního dechu. Postupně přejdeme do závěrečné savasany. Lekce je lehce inspirována astanga vinyasou. Je však vhodná pro kohokoli. Nově příchozím či začátečníkům nabídnu vždy modifikaci asán tak, aby si lekci užili a mohli jít postupně dál a dál ve své praxi.

Gravid jóga

Obtížnost
Gravid jóga
Eva Vykopalová

Eva Vykopalová

ANDĚL - sál 1.patro

31.05.2024
08:45 - 9:45
Cena 160 Kč

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Gravid jóga alebo prenatálna jóga je krásny sebe-pečujúci rituál pre ženy, budúce maminky, ktoré chcú prehĺbiť vzťah k vlastnému telu, k dychu a hlavne k miminku. Blahodárna ásanová prax je koncipovaná tak, že vypneme racionálnu a logickú zložku, aby sme vošli do hlbšej prežitkovej a pocitovej úrovne, kde zrelaxujeme všetko, čo je zamrznuté, zatuhlé a skrátené. Budúca maminka zároveň túto prax môže považovať za svoj pravidelný predpôrodný prípravný rituál, ktorý uvoľní telo tak, aby mohlo miminko v čase pôrodu hladšie prejsť cez pôrodné cesty. Ženskosť, empatia, krása, ktorá vyžaruje zvnútra sú slová, ktoré tvoria túto gravid jógovú lekciu, aj v čase náročnejších tehotenských výziev a zmien, ktorými maminka v tomto čase prechádza. Teším sa na spoločné plynutie! 

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Radka Macháčková

Radka Macháčková

Anděl - modrý sál

31.05.2024
09:00 - 10:00
Cena 160 Kč

Jemná zdravotní lekce s pomůckami (válce, míčky, pásky) 
Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak uvonit páteř a protáhnout zkrácené svaly, ale také posílit svaly v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují tak dobrou oporu pro páteřní skelet. Střídáme zde průpravná cvičení z jógy a jógové ásany společně s fyzioterapeutickými prvky, cvičením s pomůckami a relaxací. Základem je nácvik a pochopení funkce správného dýchání a vědomého uvolnění. Důraz je kladen na precizní provedení cviků, protože v této lekci platí dvojnásob, že lepší je možná necvičit vůbec, než při špatném provádění pozic ještě prohlubovat své potíže a ničit svá těla.

Hot jóga

Obtížnost
Hot jóga
Zuzana Martakova

Zuzana Martakova

ANDĚL

31.05.2024
09:15 - 10:45
Cena 230 Kč

Dynamická, posilovací 

Intenzivní nálož ranního rozproudění pro všechny, kteří naslouchají vlastnímu tělu a respektují ho. Dynamická a funkční flow pro optimální fungování našeho pohybového aparátu. 

Jemná jóga

Obtížnost
Jemná jóga
Elena  Juránková CS / RU

Elena Juránková CS / RU

ANDĚL - modrý sál

31.05.2024
10:15 - 11:15
Cena 160 Kč

Lekce jemné jógy v andělské energie zaměřena pro všichni kategorie, začátečníky a pokročilé. Věříte v Andělé? Každý člověk může komunikovat s andělé ve svém životě a zbavit se spousta problrmu a těžkosti nebo li andělé nám daný každému od narození pro pomoc na naší životní cestě. Cílem této hodiny je jemně protažení, dýchání, načerpání energie, zvýšení vibrací, dobrou náladu a harmonii v andělské přítomnosti. Příjemná závěrečná Andělská meditace, afirmace a andělská kartička pro každého příjemné povzbudí.

Ashtanga jóga

Obtížnost
Ashtanga jóga
Ivana Čížková

Ivana Čížková

ANDĚL - žlutý sál

31.05.2024
10:30 - 11:30
Cena 160 Kč

Ashtanga jóga je pevně daná sestava pozic, které se cvičí vždy ve stejném pořadí. Je to léty ověřený systém jógového cvičení, který zlepšuje fyzickou kondici, buduje sílu, koncentraci a očišťuje tělo. Pro tuto praxi je typický dech ujjayi, zapojení energetických zámků a směr pohledu. 

Budeme cvičit zkrácenou 1. sérii (yoga chikitsa). Po úvodní mantře následují pozdravy slunci A a B, stojné pozice, pozice v sedě a pak závěrečné pozice, včetně pranajámy, a šavásána. 

Tato hodina je fyzicky náročnější, ale díky stejnému pořadí pozic a soustředění se na dech, se při pravidelné praxi stane meditací v pohybu :-)

Těším se na vás, Ivana :-)

 

 

 

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Martina Korálová CS / EN

Martina Korálová CS / EN

ANDĚL - sál 1. patro

31.05.2024
11:15 - 12:15
Cena 160 Kč

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Lekce vhodná pro začátečníky a všechny, kteří se chtějí naučit jednotlivé jógové pozice provádět správně podle principů zdravého pohybu. Zařazeny jsou především cviky pro posílení hlubokého stabilizačního systému pro správné držení těla a odnaučení se nesprávných návyků.

Lekce není vhodná pro osoby s diagnostikovanými nemocemi páteře, zde je nutná spolupráce s fyzioterapeutem. 

 

Ženská jóga

Obtížnost
Ženská jóga
Elena  Juránková CS / RU

Elena Juránková CS / RU

ANDĚL - modrý sál

31.05.2024
11:30 - 12:30
Cena 160 Kč

Lekce ženské jógy je zaměřená výhradně na ženy a otevření ženské energie Šakti skrze dechová cvičení do reprodukčních orgánů, ásany pro rozproudění ženské energie v těle a protažení.V propojení správného dechu, pohybu, manter a mudr dosáhneme vnitřního klidu, harmonie a zdraví. Cvičení je velmi prospěšné pro hormonální systém ženy, pomáhá taky odstranit problematickou menstruaci a potíže při menopauze. Ženská jóga v nás otevírá překrásné ženské energie, často potlačené a neprojevené, lásku k sobě, ke svému tělu a své ženské podstatě, jemnost, citlivost a radostí ze života, omlazuje a pečuje o tělo ženy na všech úrovních - fyzické, duševní a duchovní. Součástí každé lekce bývá závěrečná meditace s tibetskými miskami a jinými nástrojí.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

 

Vinyása jóga

Obtížnost
Vinyása jóga
Ivana Čížková

Ivana Čížková

ANDĚL - žlutý sál

31.05.2024
11:45 - 12:45
Cena 160 Kč

Vinyása jóga propojuje dech s pohybem a jsou pro ni typické plynulé přechody z jedné pozice do druhé v rámci dynamických sekvencí. Na začátku lekce se proto na dech naladíme dechovým cvičením, pranajámou, potom se zahřejeme a rozpohybujeme v pozdravech slunci a jeho variacích, budou následovat ásany v sekvencích a závěrečné zklidnění a relaxace.

Při této hodině se určitě zahřejete a posílíte svaly. Zároveň také ale soustředěním se na dech a na provedení pozic, zklidníte svou mysl, zlepšíte koncentraci a rovnováhu. 

Přijďte si zamotat tělo a rozmotat hlavu :-)

Těším se na vás, Ivana 

 

Mírná HOTjóga

Obtížnost
Mírná HOTjóga
Zuzana Brown

Zuzana Brown

ANDĚL - červený sál

31.05.2024
12:00 - 12:45
Cena 180 Kč

Sál je mírně vyhřátý, podložky si prosím vyzvedněte zdarma na recepci.

Dynamická, posilovací.

Přijde si trošku zamakat, posílit a zároveň protáhnout tělo! :-)

Lekci začneme celkovým zklidněním, poté jemně promasírujeme klouby a rozvlníme páteř. Následuje dynamičtější část, kde pomocí pozdravů slunce rozhýbeme tělo a plynule navážeme na další jógové pozice. V lekci se kromě klasických asán objevují výdrže v nejrůznějších modifikacích a další posilování vlastní vahou. Na závěr zvolíme pár jemnějších cviků zakončených zaslouženou šavásanou a relaxací.

Předchozí zkušenost s jógou je výhodou. Každý cvičí dle svých možností.

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Martina Korálová CS / EN

Martina Korálová CS / EN

ANDĚL - sál 1. patro

31.05.2024
12:30 - 13:30
Cena 160 Kč

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Dynamická, posilovací 

Lekce powerjógy jsou rozmanité. Někdy více zaměřené na jednotlivé části těla a někdy zase pracujeme se všemi svaly rovnoměrně. Lekce vychází z klasické vinjasa jógy. Začínáme vždy protažením a přes dynamickou fázi se dostáváme ke statičtějším a silovějším asánám. Ve svých lekcích dbám především na správné provedení ásán tak, aby bylo využito všech benefitů, které nabízejí a zároveň tak, abychom dodržovali principy zdravého pohybu. Powerjóga může být fyzicky náročnější a je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci, pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

English speaking students are welcome and will be given all the important instructions in English.

Hatha jóga

Obtížnost
Hatha jóga
Zuzana Brown

Zuzana Brown

ANDĚL - modrý sál

31.05.2024
13:00 - 14:00
Cena 160 Kč

Přijďte si dopřát chvilku jen pro sebe.

Tato lekce je vedena klidnějším tempem. Začneme zklidňujícím dechovým cvičením, po kterém jemně promasírujeme klouby a rozvlníme páteř. Následně protáhneme tělo a rozproudíme jemnou energii pomocí jógových pozic. V lekci můžou být pozice ve stoje, záklony, zkruty, předklony a některé obrácené pozice. Hodinu zakončíme vedenou relaxací. Lekce je doprovázena klidnou hudbou a je vhodná téměř pro všechny. Každý cvičí dle svých možností.

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Jana Ricci

Jana Ricci

ANDĚL - sál 1. patro

31.05.2024
14:00 - 15:00
Cena 160 Kč

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Tato lekce bude probíhat v mírnějším tempu, kde se na začátek rozdýchame a zvolna protáhneme a prodýchame svaly kolem páteře. Zároveň posílíme břišní i zádové svalstvo v jemných, ale účinných ásanách a zbavíme se přebytečného napětí. Na závěr necháme tělo i mysl odpočinout v příjemné relaxaci.

Lekce není vhodná pro osoby s vyhřezlou ploténkou.

Těším se na vás..

English speaking welcome

Začátečníci

Obtížnost
Začátečníci
Radka Macháčková

Radka Macháčková

ANDĚL - modrý sál

31.05.2024
14:15 - 15:15
Cena 150 Kč

Jóga pro začátečníky

Lekce je zaměřena na úplné začátečníky nebo pro každého, kdo se chce zdokonalit ve správném provedení jógových pozic. Hodina probíhá v klidném tempu, s jemnými přechody mezi jednotlivými pozicemi tak, aby byl dostatek času si vše potřebné vysvětlit. V případě souhlasu klienta může být v pozici opraven, abychom docílili  správného provedení a tělu tak zbytečně neuškodili. 

Závěr lekce je věnován příjemné relaxaci, kterou zakončíme s použitím aromatického olejíčku. :)

 

Jemná jóga

Obtížnost
Jemná jóga
Elena  Juránková CS / RU

Elena Juránková CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

31.05.2024
15:00 - 16:00
Cena 160 Kč

Záskok: Elena Juránková

Klidná, protahovací 

Lekce má snadný nenáročný průběh s pomalým a klidným cvičením. Je dobrou alternativou lekcí pro začátečníky i pro seniory. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Jemná jóga je v podstatě Hathajóga, přičemž využívá její jednodušší ásány a blahodárné působení na celé tělo s minimální námahou.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Vinyása jóga

Obtížnost
Vinyása jóga
Jana Ricci

Jana Ricci

ANDĚL - sál 1. patro

31.05.2024
15:15 - 16:15
Cena 180 Kč

Vysíláme i online - vysílání neovlivňuje průběh lekce.

Dynamická lekce vinjásy pro pokročilejší, ale i pro ty, kteří se nebojí vystoupit ze své komfortní zóny a rádi zkouší nové sestavy na vlně svého dechu. Každý má prostor si zde najít svůj rytmus a plynout tak volně ve svém tempu. Přesto je však možné, že se při této hodině lehce zapotíte! :)

Na začátku se zaměříme na práci s dechem a proplujeme postupně svižnější fází přes různé variace pozdravů Slunci. Vyzkoušíme si obměny známých i méně známých pozic, ze kterých budeme postupně přecházet do úklonů, záklonů a nevynecháme ani balance. Lekce je zakončena zklidňující pranajámou a relaxací.

English speaking people welcome !

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Marina Martina Hrubá

Marina Martina Hrubá

ANDĚL - červený sál

31.05.2024
15:30 - 16:30
Cena 180 Kč

Je to sice "červený" sál, nicméně, lekce probíhá při vypnutém topení, které se zapíná až po ukončení lekce pro následující hot lekce. 

Power jóga vychází z jógy bojivníků, takže je aktivnějsí, svížnější, fyzicky náročnější. Hlavní část lekce se odehrává v aerobním režimu.

Moje lekce nikdy nejsou stejné. Řídím se všemi, kdo dorazí, vlastní intuici, lunárním kalendářem,  ročním obdobím, počasím, a Vašími přání. Každá lekce obsahuje úvodní zklidnění, průpravné cviky, hlavní část (ásany), a samozřejmě, závěrečnou relaxaci. 

Dávám různé stupně složitosti. Nicméně, lekce je vhodná pro osoby s dobrou zdravotní kondicí, kteří již nějakou zkušenost s jógou mají.

Těším se na společné zážitky.

Vaše Marina

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Elena  Juránková CS / RU

Elena Juránková CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

31.05.2024
16:15 - 17:15
Cena 180 Kč

Záskok: Elena Juránková

Zdravotní 

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností. 

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Hatha jóga

Obtížnost
Hatha jóga
Jana Ricci

Jana Ricci

ANDĚL - červený sál

31.05.2024
16:40 - 17:40
Cena 180 Kč

Sál může být mírně vyhřátý, podložky si prosím vyzvedněte zdarma na recepci.

V této lekci klademe důraz na důkladné protažení & posílení těla a získání energie z pohybu. Pomocí přírodních esencí si rovněž své tělo procítíme a lépe uvědomíme.

Lekce bude zahájena postupným rozhýbáním jednotlivých částí těla a zakončena uvolňující relaxací.

Každý bere ohled na své tělo a cvičí podle svých možností. 

Těším se na Vás.

Jana

Jóga core.

Obtížnost
Jóga core.
Marina Martina Hrubá

Marina Martina Hrubá

ANDĚL - modrý sál

31.05.2024
16:50 - 17:50
Cena 180 Kč

Posílení středu těla 

Na svých lekcích vycházím z konceptu jógové terapie (viz. můj profil). Začínáme většinou krátkým protažením a dechovým cvičením, následují cviky zaměřené na správnou aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Ty se v podstatě prolínají celou hodinou, neboť stabilizace není nikdy dost. 😊

Střídají se dynamické a pomalejší části lekce, přičemž důraz je kladen na pozitivní ovlivnění našich pohybových vzorců tak, aby bylo cvičení pro nás co nejvíce přínosné. V podstatě všechny jógové pozice modifikuji, a to z velice prostého důvodu: mentálně ani fyziologicky nejsme Indové ani švédští atleti, kteří mimochodem měli na moderní jógu veliký vliv. Snažím se tedy o to vést své lekce tak, aby co nejvíce odpovídali zdravotnímu stavu našeho pohybového aparátu, s cílem naučit se zapojovat hluboké svalstvo, odstraňovat svalové dysbalance a cítit se dobře.

Jógalates

Obtížnost
Jógalates
Elena  Juránková CS / RU

Elena Juránková CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

31.05.2024
17:30 - 18:30
Cena 180 Kč

Záskok: Elena Juránková

Vhodná i pro začátečníky 

Ve cvičení se kombinují ásany a principy jógy s dynamičtějším cvičením pilatesu. K provedení cviků se používají často pomůcky, a důraz je kladen nejen na dech, soustředění se na pohyb a výdrž v pozicích, jak tomu bývá v józe, ale také na posílení svalů středu těla, a vědomé zatěžování a rozvíjení jednotlivých svalových partií. Zdánlivě stejný pohyb může být velmi snadný, nebo naopak velmi namáhavý, podle způsobu provedení.

Cvičit jógalates může prakticky každý, není nutné mít jakékoliv zkušenosti. Jde o zdravotní cvičení, které vás krásně protáhne i posílí. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Kapacita lekce pro MultiSport je 8 míst.

Hot jóga

Obtížnost
Hot jóga
Agáta Kouřilová

Agáta Kouřilová

ANDĚL

31.05.2024
18:00 - 19:30
Cena 260 Kč

HOT JÓGA - Klidná, protahovací.

Pojďme se společně rozloučit s koncem týdne, uvolnit se a naladit se na nadcházející víkend. Lekce je mírná, v klidném, hathajógovém tempu, průpravnými pozicemi a prodlouženou relaxací na závěr. 

Vinyása jóga

Obtížnost
Vinyása jóga
Ivana Hájková CS / EN

Ivana Hájková CS / EN

ANDĚL - žlutý sál

31.05.2024
18:45 - 19:45
Cena 180 Kč

Dynamická, posilovací 

Lekce začíná pránajámou (dechové cvičení) a přes jemné rozpohybování se dostanete k dynamickému provedení ásan. Vinyása je volné spojení pohybu a dechu udžájí, najdete zde prvky ashtanga jógy a trochu se i zapotíte, ale zároveň protáhnete a uvolníte jak tělo, tak i mysl. Většinou jsou to pozice na posílení svalů na celém těle, jsou náročnější a v krátkých výdržích, stále však platí, že každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací. Lekce je vhodná pro osoby s dobrou zdravotní kondicí, kteří již nějakou zkušenost s jógou mají. Těším se na Vás! :-)

Kapacita lekce pro MultiSport je 8 míst.

Jin jóga.

Obtížnost
Jin jóga.
Eva  Oniščenko

Eva Oniščenko

ANDĚL - modrý sál

31.05.2024
19:20 - 20:20
Cena 180 Kč

Jemná, protahovací 

Jin jóga je velmi jemný styl jógy, přesto v ní jdeme do hloubky. Uvolňujeme hluboké pojivové tkáně celého těla, vazy, šlachy, fascie, klouby a kosti. Tímto uvolněním dochází k celkové relaxaci a obnově. Jin jóga je ideálním vstupem k meditaci. Je průvodcem poznání nejen našeho fyzického, ale i emočního těla. Cítíme a prožíváme zde radost, štěstí, ale zárověň i vztek a hněv. Učíme se a hledáme rovnováhu, přijetí a odhodlání, učíme se zvládat nové situace bez posuzování a hodnocení. Jako vždy začínáme úvodní relaxací a napojením na náš dech. Poté velmi pomalu a opatrně přecházíme do jednotlivých pozic, kde přetrváváme 3-5 minut. Zde hledáme naše hranice, pohodlí a uvolnění. A to je proces, který potřebje čas, trpělivost a odhodlanost. Učíme se zde s pokorou přijímat život takový, jaký je. A to nám dává pocit bezpečí, klidu a míru.

Kapacita lekce pro MultiSport je 7 míst. 

Akrojóga

Obtížnost
Akrojóga
Vlaďka Krochmalová

Vlaďka Krochmalová

ANDĚL - sál 1. patro

31.05.2024
19:50 - 20:50
Cena 180 Kč

Pod pojmem akro jóga v mém podání si lze představit:
- cvičí se ve dvou a vícero lidech, využívám i takzvané lidské pyramidy - přidávám do cvičení i prvky z párové akrobacie a Rock And Rollu. - pro kluky je to zábavnější forma posilovny - pro holky je to i o překonání strachu z menší nebo i vyšší výšky - cvičení celkově přispívá k lepší koordinaci pohybů, komunikaci mezi lidmi, vnímání svého těla hlavně balancu, jak svého tak i partnera nebo skupiny. 

Akrojóga

Akrojóga
Vlaďka Krochmalová

Vlaďka Krochmalová

ANDĚL - sál 1. patro

31.05.2024
21:00 - 21:30
Cena 100 Kč

Lekce je prodloužením předchozí lekce, nelze na ni jít samostatně. 

Hot jóga

Obtížnost
Hot jóga
Martina Dušková MS

Martina Dušková MS

ANDĚL

01.06.2024
09:00 - 10:30
Cena 260 Kč

Záskok-Martina Dušková

Začátek lekce patří relaxaci, stočení pozornosti k dechu, k sobě. Postupné rozhýbání a vnímání těla plynule přechází do dynamické, až posilovací části praxe. Vše přichází ve vlnách a vše má vždy prostor doznít. Závěr lekce patří protažení, vyždímání v rotacích, inverzi, uvolnění a nakonec slastná Shavasana.

Na lekci může dorazit každý, kdo má alespoň nějakou fyzickou kondici a nevadí mu pohyb v teple. Stále jde však o yogu, tedy o naladění se a respektování vlastního těla. Praxi si vždy přizpůsobuješ sobě.

Těším se na vás.

S láskou, Nikki

Fit jóga

Obtížnost
Fit jóga
Elena  Juránková CS / RU

Elena Juránková CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

01.06.2024
09:15 - 10:15
Cena 180 Kč

Záskok: Elena Juránková

Fitness jóga 

Lekce pro ty, kteří si chtějí protáhnout svaly, rozumně je posílit a cítit se fit. V hodině střídáme různé jógové asány, pozice ve stoje, balanční pozice, rotace, pozice v sedě, záklony a další. Důraz klademe na přirozené dýchání. Závěr lekce patří relaxačním pozicím.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Kapacita lekce pro MultiSport je 8 míst.

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Elena  Juránková CS / RU

Elena Juránková CS / RU

ANDĚL - žlutý sál

01.06.2024
10:30 - 11:30
Cena 180 Kč

Záskok: Elena Juránková

Zdravotní 

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Není vhodné pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.

Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.

Я свободно говорю по русски и во время своих лекций даю короткий коментарий и
необходимые пояснения для русскоговоряших клиентов нуждаюшихся в этом.

Kapacita lekce pro MultiSport je 8 míst.

Hot jóga

Obtížnost
Hot jóga
Daniela Zálešáková CS / EN

Daniela Zálešáková CS / EN

ANDĚL - červený sál

01.06.2024
11:00 - 12:15
Cena 240 Kč

Máte rádi teplo, chcete se dobře protáhnut, uvolnit, nechat ze sebe všechno smýt a odejít jako nový člověk?? Pak jste správně na lekci hot jógy, která je jako stvořená k úplnému ponoření se do svého těla, k jeho očistě i aktivaci, k uvolění mysli i ducha, k hledání a pousouvání svých hranic. 

Lekce je koncipovaná jako vinyasa jóga, začínáme dechovými technikami a jemným protažením, po kterém následují vazby jógových ásan s plynulými přechody a důrazem na dech. Soustředím se na klidnější tempo a delší výdrže, ve kterých si uvědomujeme správné nastavení těla i dechu. Střídáme protažení i posílení celého těla, od stojných pozic, přes pozice v sedě, v leže na břiše i na zádech, až zpět k závěrečnému zklidnění a relaxaci. To vše při stálém důrazu na správné provádění jednotlivých ásan, abyste svému tělu neubližovali, ale naopak jej rozvíjeli a naučili se vnímat jeho potřeby. 

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Renáta  Jamborová Nováková  CS

Renáta Jamborová Nováková CS

ANDĚL - žlutý sál

01.06.2024
11:45 - 12:45
Cena 180 Kč

Hatha jóga

Obtížnost
Hatha jóga
Renáta  Jamborová Nováková  CS

Renáta Jamborová Nováková CS

ANDĚL - žlutý sál

01.06.2024
13:00 - 14:00
Cena 180 Kč

Hatha jóga se závěrečnou krátkou šamanskou meditací. Praxe je vhodná i pro začátečníky, dbáme na správné nastavení těla, osy těla, opory, což jistě rádi uvítáme během každodenních činností.

V závěrečné meditaci pečujeme o Duši. Vedeme vnitřní dialog. Propojuji psychologii do praxe jógy.

Ženská jóga

Obtížnost
Ženská jóga
Veronika Urdzíková

Veronika Urdzíková

ANDĚL - červený sál

01.06.2024
13:30 - 14:30
Cena 180 Kč

Tato lekce je určená pouze pro ženy.

Po úvodním naladění na sebe přejdeme k různým cvikům pánevního dna, harmonizování čaker a aktivovanou energii rozvedeme do celého těla. Někdy je lekce klidnější a jemnější, jindy je zase ohnivější - vždy nabízím různé varianty, aby sis sama navnímala, jak si v daný den chceš cvičení přizpůsobit. 

Můžeš se těšit i na pránájámu (práci s dechem), různé další techniky a meditace, a práci s energií. Někdy přidávam i mudry a delší nácvik pránájámy - závisí, co všechno stihneme :)

Budu se na tebe těšit!

Jóga core.

Obtížnost
Jóga core.
Renata Pícová

Renata Pícová

ANDĚL - žlutý sál

01.06.2024
14:15 - 15:15
Cena 180 Kč

Tato lekce je zaměřena na pevný střed těla. Jde o dynamickou praxi. Efektivně zapojíme nejen střed těla, ale zpevníme i náš hluboký stabilizační systém. Na začátku naší společné praxe tělo protáhneme v pozicích, které nás připraví na výkon. Postupně pak přejdeme do dynamické části, kdy projdeme pozicemi na posílení našeho coru (středu těla). Abychom posléze naše tělo, ale i mysl zrelaxovali v závěrečné zasloužené šavásaně. Těším se na čas strávený ve vaší společnosti. Renata

Vinyása jóga

Obtížnost
Vinyása jóga
Veronika Urdzíková

Veronika Urdzíková

ANDĚL - červený sál

01.06.2024
14:45 - 15:45
Cena 180 Kč

Na této lekci si hezky protáhneme a posílíme celé tělo. Lekci vedu v pohodovém tempu, zároveň se ale vždy můžeš těšit na pár náročnějších pozic, které prověří tvoje schopnosti a zónu komfortu. Zařazuji jak silovější pozice, tak ty, které nás hezky uvolní a zklidní. Samozřejmostí je pránájáma a závěrečná meditace.

Lekce je vhodná pro mírně a středně pokročilé.

Budu se na tebe těšit!

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Renata Pícová

Renata Pícová

ANDĚL - žlutý sál

01.06.2024
15:30 - 16:30
Cena 180 Kč

Lekci začneme koncentrací na přítomný okamžik, na své tělo, na svůj dech. Lekce je vhodná pro jakoukoliv věkovou kategorii. Začátečníci se jí nemusí obávat a pokročilí jogíni se jí nemusí vyhýbat😄. Chceme mít přece zdravá záda všichni. Přes přípravné cviky postupně přejdeme k tělesným jógovým pozicím, v kterých budeme dbát na správnost provedení. Naší společnou praxi zakončíme aromatickou relaxací s pozitivní motivací. Velmi se na náš společně strávený čas těším. Renata

 

Hot jóga

Obtížnost
Hot jóga
Jana  Kozáková

Jana Kozáková

ANDĚL - červený sál

01.06.2024
16:30 - 17:30
Cena 220 Kč

Hot jóga nám může poskytnout mnohem víc než jen zvýšení pružnosti a uvolnění svalového napětí. Může to být cesta k celkovému zdraví a pohodě. V této lekci se budeme učit naslouchat svému tělu a respektovat jeho možnosti i jeho momentální potřeby.

Na začátku uklidníme mysl za pomocí dechových technik. Postupně začneme zapojovat jógové pozice v sekvencích zaměřených na rozvoj síly, pružnosti a rovnováhy, přičemž budeme zachovávat principy zdravého pohybu a obnovovat „pozapomenuté“ zdravé pohybové vzorce. Synchronizace dechu s pohybem nám pomůže se více uvolnit a získat větší energii.  

Na závěr si dopřejeme relaxaci v šávásaně, jíž podpoříme pozitivní změny v těle i mysli.

Pokud s jógou začínáte, před rezervací lekce si prosím na našich webových stránkách pozorně přečtěte informace o hot józe, včetně kontraindikací a doporučení pro klienty.

Budu se na vás těšit!

Hatha jóga

Obtížnost
Hatha jóga
Zuzana Brown

Zuzana Brown

ANDĚL - žlutý sál

01.06.2024
16:45 - 17:45
Cena 180 Kč

Přijďte si dopřát chvilku jen pro sebe.

Lekci začneme zklidňujícím dechovým cvičením, po kterém jemně promasírujeme klouby a rozvlníme páteř. Následně protáhneme tělo a rozproudíme energii pomocí jógových pozic. V lekci můžou být pozice ve stoje, záklony, zkruty, předklony a některé obrácené pozice. Na závěr zvolíme jemnější cviky zakončené uvolňující šavásanou a relaxací. Lekce je doprovázena klidnou hudbou a je vhodná téměř pro všechny. Každý cvičí dle svých možností.

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Jana  Kozáková

Jana Kozáková

ANDĚL - modrý sál

01.06.2024
17:40 - 18:40
Cena 180 Kč

Lekce vhodná i pro začátečníky. 

Powerjóga nám může pomoci nejen zlepšit celkovou fyzickou kondici, posílit svaly a zvýšit flexibilitu, ale také uvolnit stress a zlepšit psychickou pohodu. Mojí snahou bude, abyste z lekce powerjógy odcházeli spokojení a plní energie.

Lekci zahájíme vědomou prací s dechem, kdy soustředíme svoji pozornost na sebe a své tělo. Poté se rozhýbeme a zahřejeme především různými variacemi na pozdrav slunci. Připravíme se tak na dynamickou posilovací část, v níž budeme plynule procházet různými ásanami, které propojíme s dechem. Během celé lekce posílíme všechny důležité svalové skupiny a protáhneme hlavní svalové dráhy, ale pozornost budeme věnovat i problematickým místům na našem těle, jež jsou často oslabené nebo přetížené v důsledku nesprávných pohybových vzorců.

Závěrečné uvolnění a relaxace nám umožní naplno využít účinky cvičení a zklidnit naši mysl.

Lekce je otevřená začátečníkům i těm, kteří mají s jógou už nějaké zkušenosti. Vždy nabízím varianty ásan, aby si mohl každý vybrat podle svých fyzických možností a momentální dispozice.

Těším se na vás!   

Vinyása jóga

Obtížnost
Vinyása jóga
Lucie Červenková CS/EN

Lucie Červenková CS/EN

ANDĚL - žlutý sál

01.06.2024
18:00 - 19:00
Cena 180 Kč

Dynamický flow  ☀️🌊

Záskok-Lucie Červenková

Nechme se unášet dynamickými plynulými sekvencemi v kombinaci s důrazem na dech.

Postupně se za dorpovodu krásné hudby a vůně esenciálních olejů protáhneme, zapracujeme na rovnováze a posílíme celé tělo, zejména střed těla, namáhané ramena, záda a uvolníme kyčle. 

Na závěr nesmí chybět chvilka  relaxace, která Vás zanechá příjemně odpočatých a v dobré náladě.

Můžeme se spojit i na instagramu @luciasst 🤳

Těším se na Vás 🫶🏼

Jin jóga.

Obtížnost
Jin jóga.
Zuzana Brown

Zuzana Brown

ANDĚL - červený sál

01.06.2024
18:05 - 19:05
Cena 180 Kč

Přijďte si dopřát chvilku jen pro sebe v mírně vyhřátém sále. Podložky si prosím vezměte zdarma na recepci. 

Jin jóga je jemná, klidná a pomalá. V jednotlivých pozicích setrváváme delší dobu.

Lekci začneme zklidňujícím dechovým cvičením, po kterém jemně promasírujeme klouby a rozvlníme páteř. Následně hlouběji protáhneme tělo pomocí jógových pozic. Díky pomalejšímu tempu, má tato praxe meditativní a introspektivní charakter. Lekce je doprovázena klidnou hudbou a je vhodná téměř pro všechny. Každý cvičí dle svých možností.

Jemná jóga

Obtížnost
Jemná jóga
Lucie Červenková CS/EN

Lucie Červenková CS/EN

ANDĚL - žlutý sál

01.06.2024
19:10 - 20:10
Cena 180 Kč

Záskok-Lucie Červenková

Klidné jóga, kde se zaměříme na hluboké protažení a uvědomění klíčových částí těla, které jsou často zkrácené, zatuhlé nebo jsou opomíjeny.

Jóga je vedená v pomalejším tempu, abychom v každé pozici setrvali delší dobu a naše tělo mělo možnost se bez násilí protáhnout.

Jako na všech mých lekcích, nám bude příjemnou relaxační atmosféru dotvářet příjemná hudba a vůně esenciálních olejů. 

 

Můžeme se spojit i na instagramu @luciasst 🤳

 

Teším se na Vás! 🫶🏼

 

 

Vinyása jóga

Obtížnost
Vinyása jóga
Renáta  Jamborová Nováková  CS

Renáta Jamborová Nováková CS

ANDĚL - modrý sál

02.06.2024
08:45 - 9:45
Cena 180 Kč

Dynamická, posilovací

Projdeme si vždy část pranavashya jógy, kdy nás dech oživuje zevnitř, uvolňuje hluboké vnitřní struktury. Zároveň držíme pozornost v praxi. Na závěr šamanská meditace, která nese vždy nějaký společný záměr (např. spojit se se svým potenciálem).

Hot jóga

Obtížnost
Hot jóga
Ivet Slavikova

Ivet Slavikova

ANDĚL

02.06.2024
09:00 - 10:30
Cena 260 Kč

lekcia je vedená od ⭐️ až ⭐️⭐️⭐️ 

Pokojná hodinka a pol v teple hodinka v teple vhodná rovnako pre začiatočníkov tak pre pokročilých. Na začiatku si dáme jemnú pránájámu, zrovnáme myseľ s nádychom a výdychom. Postupne prejdeme pozíciami, ktoré uvoľnia, zpružnia a posilnia chrbát, upravujú držanie tela, uvoľníme kyčle a pridáme strečing celého tela. V niektorých pozíciách ostaneme dlhšie a niektoré spojíme s jemnou dynamikou. Nejde o to "dať si do tela" ale zharmonizovať telo s mysľou a vytvoriť si pohodou vlastnú imunitu 🌼

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Agáta Kouřilová

Agáta Kouřilová

ANDĚL- žlutý sál

02.06.2024
09:15 - 10:15
Cena 180 Kč

Dynamická, posilovací 

Svižnější lekce s prvky ashtanga jógy, vedená na vlně dechu, určena všem, kdo se chtějí protáhnout, ale zároveň posílit. Po úvodních Pozdravech slunci jsou do sekvence přidávány pozice, které jsou náročnější a ve svižném tempu, avšak každý cvičí podle svých možností. Nabízí se také snazší varianty.

Lekce je určena lidem bez většího fyzického omezení.

Těším se na Vás:)

 

Jóga core.

Obtížnost
Jóga core.
Renáta  Jamborová Nováková  CS

Renáta Jamborová Nováková CS

ANDĚL - modrý sál

02.06.2024
10:00 - 11:00
Cena 180 Kč

Lekce je vedena pomaleji, abychom správně nastavily své tělo a tak aktivně zapojili CORE. Naučíme se několik cviků se zaměřením na CORE, správně nastavit tělo a dostanete několik rad, jak CORE zapojit i během dne. Po lekci zažijete šamanskou meditaci se záměrem. Záměr nese energii. 

Jemná jóga

Obtížnost
Jemná jóga
Agáta Kouřilová

Agáta Kouřilová

ANDĚL - žlutý sál

02.06.2024
10:30 - 11:30
Cena 180 Kč

Klidná, vhodná pro začátečníky

Hatha jóga vedená v poklidném tempu kdy začínáme úvodní relaxací a postupně přecházíme k asánám, které nás protáhnou a kde budeme klást důraz na dech a na správné provední pozic, tak aby jsme z nich načerpali co nejvíce benefitů.Lekce končí delší závěrečnou relaxací.

Svým zaměřením je lekce vhodná i pro lidi, kteří jógu nikdy necvičili. Pokud jste na lekci poprvé, prosím informujte mne před jejím začátkem.

 

Hot jóga

Obtížnost
Hot jóga
Petra Zázvorková

Petra Zázvorková

ANDĚL - červený sál

02.06.2024
11:00 - 12:15
Cena 240 Kč

Dynamická, posilovací

záskok- Petra Zázvorková

Tato lekce hot jógy je 75´ponor do tepla a přítmí. Jemnými ásanami a pránajámou připravíme tělo k dynamičtější formě praxi, kde aktivujeme jak náš jangový (aktivní), tak i jinový (receptivní) princip. Tělo se aktivuje, začne se detoxikovat, budou se masírovat vnitřní orgány a stimulovat akupresurní body a meridiány. Fokusem na dech se rozhýbe prána (životní energie) a začne tělo čistit, rozpouštět zatuhlinky, zamrzlosti a krunýře. Na závěr, v integrační šavásáně se na čelo pokládá obklad s esenciálním olejem a zpívají se sanskrtské mantry.

Pro Kristínu je vyvážený pohyb, svobodný dech a otevřená mysl synonymem vitality. 
Jóga se v jejím životě stala spoštěčem mnoha kvalitativních proměn jak na úrovni těla, tak i mysli. Pravidelná praxe jí tak do života vnáší větší klid a vyrovnanost navzdory životním výzvám.
Protože jóga nás otevírá do míst, kde se můžeme intenzivněji potkat sami se sebou, učí nás, jak se propojit s hlubší sebereflexi a rozhodout se pro změnu, která směřuje k celostnímu souladu. Osobně pro ni jóga znamená více než rozpouštění fyzické či psychické zatuhlosti. Je to holistický nástroj poskytující sebepoznání. Je to cesta vnitřní flexibility na úrovni těla, emocí a mysli a tyto pozitivní změny zlepšují vztah sám k sobě. A to se pak zrcadlí i v dalších našich vztazích. :-)


"Look down at your body. Whisper. There is no home like you." Rupi Kaur

Kvalifikace:
Paramanand Yoga Institute 500h_Indie, Karma Yoga Studio. 200h_Praha, Sweet Medicine Tradition_Švédsko

Mami s batolaty

Obtížnost
Mami s batolaty
Renáta  Jamborová Nováková  CS

Renáta Jamborová Nováková CS

ANDĚL - modrý sál

02.06.2024
11:15 - 12:15
Cena 190 Kč

Milé maminky, přijďte se protáhnout a vrátit tělo po porodu do původního stavu. Lekce je zaměřená na práci s příčným břišním svalem, který by měl být nejlepším kamarádem každé z nás v boji proti diastáze (rozestup břišních svalů). Miminka jsou po celou dobu lekce s vámi, zůstávají v nepřetržitém kontaktu, a vy máte šanci se protáhnout jinak, než v běžném „pracovním“ dni. Naučíte se kompenzační cviky, které uleví bolavým zádům, protáhnou ramena, pomohou posílit pánevní dno a břišní stěnu. Lekce je vhodná pro každou maminku po fyziologickém porodu po ukončeném šestinedělí. Po císařském řezu cvičení nejprve konzultujte se svým lékařem. UPOZORNĚNÍ - naše studio se nachází v prvním patře, ale bohužel nemáme bezbariérový přístup. Pokud je to možné, přijďte na lekci bez kočárku (nosítko, šátek, atd.), případně budete muset "vyskákat" kočárek po cca 40 schodech (ve studiu na kočárek místo máme). Dita

V případě, že rodič hradí vstup na lekci benefitem Multisport, je cena za dítě 70,-Kč. 

Hatha jóga

Obtížnost
Hatha jóga
Michaela  Veselá

Michaela Veselá

ANDĚL - žlutý sál

02.06.2024
11:45 - 12:45
Cena 180 Kč

Gravid jóga

Obtížnost
Gravid jóga
Zdeňka  Kudrnová

Zdeňka Kudrnová

ANDĚL - žlutý sál

02.06.2024
14:05 - 15:05
Cena 180 Kč

Zdravotní

Je to spíše soubor technik, jak pracovat s tělem v těhoteství, abyste se dokázaly koncentrovat a zklidnit pocity.

Měla by vás lépe naladit na "spolupráci" se svým miminkem a naučít vás, jak cvičit, abyste zpružnily své tělo pro co nejpřirozenější porod.

Je vhodné pro těhotné ženy od druhého trimestru. V prvním trimestru cvičení nedoporučujeme, jen v případě, že je žena na sport zvyklá, a to na vlastní zodpovědnost. O jakýchkoliv komplikacích je nutné informovat lektora.

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Zdeňka  Kudrnová

Zdeňka Kudrnová

ANDĚL - žlutý sál

02.06.2024
15:20 - 16:20
Cena 180 Kč

Jóga pro ZDRAVÁ ZÁDA je holistický systém cvičení s řadou výhod pro zdraví zad. Při lekci zaměřuji výběr ásán na posílení a zpevnění všech zádových a břišních svalů. Obzvláště pro uvolnění přetížených svalů v bederní oblasti volím ásány posilující svaly na dolních končetinách, především na zadní straně stehen.

Pravidelnou praxí docílíme správného držení těla, uvolníme nadměrnou tenzi ve svalech a tím zmírníme bolesti zad, které mohou postupně i zcela odeznít. Při pravidelné praxi můžete odstranit hyperkyfózu, hyperlordózu, plochá záda a skoliózu.

Lekce zahrnuje dechové techniky a meditaci, které pomáhají snižovat napětí a stres v těle. Pravidelné relaxace a zklidnění mysli vedou k uvolnění svalů zad a svalů celého těla.

 

Průběh lekce:

Začátek lekce začíná krátkou meditací a pranayamou. Po krátké meditaci se jemně protáhneme a potom lehce přejdeme do několika ásán, které jsou zaměřené na zdravá záda. Celý průběh lekce je velice jemný a ásany nejsou náročné. Konec lekce zakončíme delší meditací.

Meditace jsou klíčovou součástí každé jógy. Příklad meditačních technik které budeme společně praktikovat: koncentrační meditace, vizualizační meditace, meditace zaměřená na vědomí přítomného okamžiku a další.

Pranayama uklidní naši mysli, zvýší energii a očistí tělo. Pranayama na začátku lekce má vždy různé formy, jako je např. prodlužování dechu, zadržování dechu a různé vzorce nádechů a výdechů.

 

V lekci je pro mě nejdůležitější, jak ásány provádíme, jak a jaký dech vedeme, jaký máme záměr a cíl. Kladu důraz na správné a především bezpečné postavení, provedení ásány. Pokud je vše provedeno v souladu a správně, pak jsme na cestě ke zdravému tělu a mladé mysli :)

 

Vždy se snažím nabídnout varianty ásán tak, aby si každý zvolil, s ohledem ke svému tělu, svoji vlastní obtížnost.

 

Namasté 🤍

 

Jógalates

Obtížnost
Jógalates
Andrea Křížová

Andrea Křížová

ANDĚL - žlutý sál

02.06.2024
16:35 - 17:35
Cena 180 Kč

Dynamická, posilovací

Ve cvičení se kombinují ásany a principy jógy s dynamičtějším cvičením pilatesu. K provedení cviků se používají často pomůcky, a důraz je kladen nejen na dech, soustředění se na pohyb a výdrž v pozicích, jak tomu bývá v józe, ale také na posílení svalů středu těla, a vědomé zatěžování a rozvíjení jednotlivých svalových partií. Zdánlivě stejný pohyb může být velmi snadný, nebo naopak velmi namáhavý, podle způsobu provedení.

Cvičení pilates efektivně posílí bříšní a zádové svály. Důraz je kladen na dech a pravidelnost, aby cvičení mělo smysl. Jde o zdravotní cvičení, které vás krásně protáhne i posílí. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Hot jóga

Obtížnost
Hot jóga
Zdeňka  Kudrnová

Zdeňka Kudrnová

ANDĚL - červený sál

02.06.2024
16:45 - 17:45
Cena 220 Kč

HOT JÓGA nám zvýší pružnost svalů, urychlí krevní oběh a zvýší pocení, což vede k detoxikaci těla.

Začátek lekce začíná krátkou meditací a pranayamou. Po krátké meditaci následuje série ásán zaměřených na posílení svalů, zlepšení flexibility a uvolnění napětí. Konec lekce zakončíme delší meditací.

Meditace jsou klíčovou součástí každé jógy. Příklad meditačních technik které budeme společně praktikovat: koncentrační meditace, vizualizační meditace a meditace zaměřená na vědomí přítomného okamžiku, atd…

Pranayama uklidní naši mysli, zvýší energii a očistí tělo. Pranayama na začátku lekce, má vždy různé formy, jako je např. prodlužování dechu, zadržování dechu a různé vzorce nádechů a výdechů.

 

V lekci je pro mě nejdůležitější, jak ásány provádíme, jak a jaký dech vedeme, jaký máme záměr a cíl. Kladu důraz na správné a především bezpečné postavení, provedení ásány. Pokud je vše provedeno v souladu a správně, pak jsme na cestě ke zdravému tělu a mladé mysli :)

 

Vždy se snažím nabídnout varianty ásán tak, aby si každý zvolil, s ohledem ke svému tělu, svoji vlastní obtížnost.

 

Namasté 🤍

Fyzio jóga

Obtížnost
Fyzio jóga
Marina Martina Hrubá

Marina Martina Hrubá

ANDĚL - modrý sál

02.06.2024
16:45 - 18:15
Cena 300 Kč

Lekce s prvky fyzioterapie a principy zdravého pohybu. Počet klientů v sále je omezen z důvodu individuálního přístupu.

Lekce probíhá v pomalém tempu, jednotlivé ásany rozebíráme, vysvětlujeme jejich správné provedení v souladu s principy zdravého pohybu, jejich význam a jejich fyzické a duševní účinky na naše tělo.

Budeme jemně a zdravě posilovat, uvolňovat tělo i duši a v neposlední řadě – správně dýchat.

Na konci vždy zařadíme závěrečnou relaxaci (šavásanu) a určitě nebude chybět vonný olejíček.

 Moje lekce nikdy nejsou stejné. Řídím se účastníky mých lekcí, vlastní intuicí, lunárním kalendářem, ročním obdobím, počasím a Vaším přáním.

 

Každá lekce je strukturovaná, obsahuje úvodní zklidnění, průpravné cviky, hlavní část – ásany, a samozřejmě závěrečnou relaxaci.

Dávám různé stupně obtížnosti, na své si přijde jak začátečník tak i pokročilý jogín.

Těším se na společné zážitky

Vaše Marina

 

Namasté Dan

Zdravá záda.

Obtížnost
Zdravá záda.
Miroslava Oravcová

Miroslava Oravcová

ANDĚL - sál 1.patro

02.06.2024
17:35 - 18:35
Cena 180 Kč

Zdravotní 

Nadmíra sezení v naší západní kultuře výražně oslabuje a zkracuje svalové skupiny v našem těle, následkem jsou pak bolesti zad. Pojďmě dnes společně procvičit oblast kosti křížové, bederní a hrudní páteře až po oblast šíje. Postupně zapojíme oslabené svaly a protáhneme zkrácené svaly podél celé páteře, možná i lehce posílíme :-) Budu se na Vás těšit!

Lekce není vhodná pro osoby s vyhřezlou ploténkou.  

Powerjóga

Obtížnost
Powerjóga
Andrea Křížová

Andrea Křížová

ANDĚL - žlutý sál

02.06.2024
17:50 - 18:50
Cena 180 Kč

Dynamická, posilovací

Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Rozvíjí koncentraci, vědomé ovládání těla, je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci.

Jin jóga.

Obtížnost
Jin jóga.
Eva Laštovičková

Eva Laštovičková

ANDĚL - červený sál

02.06.2024
18:15 - 19:15
Cena 180 Kč

Dopřejte si nedělní klidný reset pro vaše tělo i mysl.

Jin Jóga je vedená v pomalém tempu a v pozicích setrváme 1-3 minuty pro důkladné uvolnění 🤍 Záskok- Eva Laštovičková

Sál může být mírně vyhřátý, cca 30 stupňů.

Příjemná hudba a jemné teplo vytváří klidný prostor a podpořuje vnitřní klid. 
Na závěr si dopřejeme delší relaxací podpořenou vůní esenciálních olejů. Vykročte do týdne svěží a vyrovnaní. Lekce je vhodná pro všechny, od začátečníků, po zkušené jogíny. Těším se na Vás! 🫶🏼

Můžeme se spojit i na instagramu @luciasst 🤳

Aerojóga

Obtížnost
Aerojóga
Markéta Hovorková

Markéta Hovorková

ANDĚL - modrý sál

02.06.2024
18:30 - 19:30
Cena 200 Kč

Začátečníci

Aerojóga pro začátečníky je vedena v klidném tempu a vždy se cvičí nenáročné cviky s kratší výdrží a každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. U náročnějších pozic začínáme cvičit většinou se sítí pověšenou těsně nad podložkou, abyste si na ni zvykli a mohli jí důvěřovat a teprve v průběhu lekce se dostáváte v síti výš nad podložku. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.

 

Hatha jóga

Obtížnost
Hatha jóga
Miroslava Oravcová

Miroslava Oravcová

ANDĚL - žlutý sál

02.06.2024
19:00 - 20:00
Cena 180 Kč

Klidná, protahovací

Přijďte se společně se mnou příjemne protáhnout a naladit na další pracovní týden. 

Lekci zahájíme uvědoměním si sebe sama, budeme pokračovat pránájámou (dechovým cvičením), rozpohybujeme tělo a vyzkoušíme si zahřívací sekvence, po nich přejdeme k samotným ásanám (pozicím). Vystřídáme stoje, balance, záklony, rotace i předklony; budeme dbát na jejich spravné provedení a doznění. Na závěr si odpočineme v zasloužené delší relaxaci tak, abychom odcházeli klidní, uvolnění a připravení na kvalitní, hluboký spánek i nadcházející pracovní týden ;-)  

 

Wheel jóga

Obtížnost
Wheel jóga
Andrea Křížová

Andrea Křížová

ANDĚL - sál 1. patro

02.06.2024
19:00 - 20:00
Cena 180 Kč

Kolečková zdravotní jóga

Kolečko se využívá jako fyzioterapeutická i sportovní pomůcka. Pomocí kolečka staticky protáhneme svalstvo našich zad, působíme i na pojivové tkáně, mobilizujeme páteř a klouby. Velkým pomocníkem je kolečko k protažení v oblasti hrudní páteře, krásně protáhne a přirozeně n apřímí i krční páteř.

Každou lekci přizpůsobuji vašim potřebám. 

Lekce začíná  pranájámou - práce s energií v těle pomocí dechu a  rozpohybováním přes průpravné pozice. Přecházíme přes protahovací k posilovacím stojným a balančním pozicím a na závěr k relaxačním ásanám. V průběhu celé praxe klademe důraz na dech a vnímání našeho těla, abychom naši roztěkanou mysl udrželi v přítomnosti. Na závěr nás čeká příjemná relaxace, kde necháme dojít účinky naší jógové praxe.

 

Cookies Aby rezervační systém fungoval tak, jak má (souhlas s cookies)