Hatha jóga

 Kombinace Hatha a Kundalini jógy je určena především pro zkušenější zájemce o jógu, kteří chtějí propojit vědomou práci s tělem, dechem a energií s meditací a hlubokou relaxací.

Lekce kombinuje fyzické cvičení inspirované Hatha a Kundalini jógou, dechové a meditační techniky, mantry a závěrečnou relaxaci. Zaměřuje se na posílení a protažení těla, zklidnění mysli, rozvoj koncentrace a celkovou harmonizaci.

Jak lekce probíhá?

1. Zklidnění a naladění
Lekci začínáme zklidněním prostřednictvím dechových a meditačních technik. Součástí úvodu je také tradiční naladění mantrou z Kundalini jógy podle učení Yogiho Bhajana.

2. Rozcvičení a příprava těla
Následuje krátká rozcvička, která připraví tělo i mysl na hlavní část lekce.

3. Hlavní část – krija
Stěžejní částí lekce je sestava cviků, tzv. krija, která propojuje pohyb, dech a koncentraci. Jednotlivé krije mohou být zaměřeny například na posílení těla, uvolnění napětí, podporu vitality nebo práci s konkrétní oblastí těla a energie.

4. Hluboká relaxace
Po cvičení následuje hluboká relaxace. Dáváme tělu prostor uvolnit se, regenerovat a nechat doznít účinky předchozí praxe.

5. Meditace
Před závěrem lekce zpravidla zařazujeme meditaci, která podporuje zklidnění mysli, koncentraci a vnitřní rovnováhu.

6. Závěrečné naladění
Lekci uzavíráme tradiční mantrou z Kundalini jógy.

All my classes can be taught in English or bilingually in English and Czech.

Hatha & Kundalini Yoga

The combination of Hatha and Kundalini yoga is intended primarily for more experienced yoga practitioners who wish to integrate conscious work with the body, breath, and energy with meditation and deep relaxation.

The class combines physical exercises inspired by Hatha and Kundalini yoga, breathing and meditation techniques, mantras, and a final relaxation. It focuses on strengthening and stretching the body, calming the mind, developing concentration, and achieving overall harmony.

How does the class proceed?

1. Calming and Setting the Intention

We begin the class by calming the mind through breathing and meditation techniques. The introduction also includes the traditional Kundalini yoga mantra practice according to the teachings of Yogi Bhajan.

2. Warm-up and Body Preparation

This is followed by a short warm-up to prepare both the body and mind for the main part of the class.

3. Main Part – Kriya

The core of the class is a series of exercises, known as kriya, which integrates movement, breath, and concentration. Individual kriyas may focus, for example, on strengthening the body, releasing tension, boosting vitality, or working with a specific area of the body and energy.

4. Deep Relaxation

The exercise is followed by deep relaxation. We give the body space to relax, regenerate, and allow the effects of the previous practice to fade away.

5. Meditation

Before the end of the class, we usually include a meditation that promotes mental calm, concentration, and inner balance.

6. Closing Meditation

We conclude the class with a traditional Kundalini Yoga mantra.