Ashtanga 1.série

Vedená celá 1. série Ashtanga jógy

Tato série je také známá také jako Yoga Chikitsa, neboli jógová terapie a má za cíl očistit a harmonizovat tělo a mysl. Pravidelná praxe přispívá k budování síly, zlepšení flexibility, podporuje zdraví páteře i vnitřních orgánů. Zároveň přináší i hlubší účinky na úrovni mysli a nervového systému, rozvíjí disciplínu, vnitřní klid, schopnost sousředění a vnímání vlastního těla. Pracuje s metodou Tristhany, praxe je postavena na třech základních pilířích, kterými jsou dech - ujjayi, drishti - zaměření pohledu a asana - pozice.

Lekce začíná úvodní mantrou, po které následují pozdravy slunci A a B, stojné pozice, pozice v sedě, pozice na hlubší otevření kyčlí a závěrečné pozice. Sekvence pozic je pevně daná a v každé setrváme po dobu pěti dechů. Praxi pak ukončíme mangala mantrou, po které bude dostatečný prostor na relaxaci, která podpoří integraci účinků praxe do těla i do mysli.

Vysvětlení náročnějších pozic, modifikace, variace 

Lekce není vhodná pro úplné začátečníky