Jemná jóga

Vědomá "šetrná" lekce - vhodná i pro začátečníky

Cílem mých lekcí je praktikovat jemnou jogu v pomalejším tempu, v jednoduchých jógových pozicích s plynulými přechody s důrazem na dech a uvolnění. Součástí lekce jsou dechová cvičení, relaxace a vedené uvolnění na závěr. Klidným hlasem, často za zvuku relaxační hudby, dávám jasné instrukce a nechávám prostor pro vnímání vlastního těla. Je v pořádku pozici kdykoliv upravit nebo vynechat. Tedy, každý má možnost zvolit lehčí nebo pohodlnější variantu. Učím vnímat dech jako oporu pohybu a prostředek ke zklidnění. Moje lekce směřuje k pocitu lehkosti, klidu a návratu k sobě.

Jemná joga je vhodná při únavě, stresu a přetížení, jako kompenzace k náročnějším sportům. Je vhodná pro začátečníky, ale i pro každého, kdo chce zpomalit a věnovat čas sobě.