Jóga s válci

Lekce s pěnovými válci probíhá v pomalejším tempu s mírnou, místy střední obtížností. Větší část lekce budeme používat válce, které jsou skvělá masážní, posilovací a balanční cvičební pomůcka.

Na úvod se zaměříme na práci s dechem. Postupně protáhneme a posílíme celé tělo s důrazem na střed těla (core) a zdravá záda. Jeho posílení zlepší naši celkovou kondici, usnadní správné držení těla a může pomoci zmírnit bolesti zad. Pěnový válec slouží k tzv. myofasciálnímu uvolnění, kdy tlak válce pomáhá uvolnit svalové napětí, zlepší elasticitu svalů a podpoří regeneraci po cvičení. Je vhodný jak pro sportovce, tak pro lidi se sedavým zaměstnáním pro zlepšení flexibility a prevenci bolesti.

Těším se na všechny, kteří si chtějí válce opravdu užít.