Ashtanga jóga speciál
Modrý sál
1.sérii můžete znát také pod názvem Yoga chikitsa. Setkat se můžete i s druhou či třetí sérií, ta se kvůli své obtížnosti může ještě dělit na advanced A,B,C série.
My v ashtanze začínáme hned ve stoje, což přidává na obtížnosti, ale udržujeme tak jedince v bdělosti a koncentraci na tělo a dech.
V první sérii kterou si projdeme, se udržujeme v pozici, která je držena 5 dechů, koncentrace očima na jeden bod (drishti), dech udžají, a vinyasu (pohyb do dechu). Tak splňujeme tristasanu, tři základní první ashtanga jógy.
První série slouží jako terapeutická pro tělo a mys a udržuje naše tělo s mysl, pružnou a silnou.
Lekce bude vedená a s počítáním v sanskrtu tak, jak je v ashtanze zvykem. Lekce není vhodná pro úplné začátečníky. Lekci mohou cvičit studenti s omezením a modifikacemi v pozicích.
První sérii lze rozdělit na několik části které si projdeme:
1.pozdrav slunce A a B
2.stojne pozice
- Pozice v sedě
- Pozice na hlubší otevření kyčlí (druhá část první série)
- Závěrečné pozice (most, svíčka, pluh…, padmasana lotus)
- Závěrečná relaxace v leže 5-10 min
