Jóga core.

V CORE JÓGE se pracujeme s ásany, které se zaměřují na posílení a stabilizaci svalů jádra, jako jsou břišní svaly, hýžďové svaly, svaly zad a pánevní dno, protože vše souvisí se vším. Cílem těchto cvičení je posílit a stabilizovat jádro těla, což přispívá k lepšímu držení těla, rovnováze a celkové síle. Zlepšíme pružnost a sílu svalů, protáhneme celé tělo, zaměříme se na dech, který nás celou lekcí provede, uvolníme naši mysl, přebytečné napětí, zároveň rozproudíme stagnující energii.

Začátek lekce začíná krátkou meditací a pranayamou. Po krátké úvodní relaxaci se jemně protáhneme a potom lehce přejdeme do několika ásan, které jsou zaměřené na posílení svalů, zlepšení flexibility a rovnováhy, a hlavně na náš CORE. Celý průběh lekce je jemný a ásany nejsou náročné. Konec lekce zakončíme delší relaxací.

Relaxace jsou klíčovou součástí každé jógové praxe.

Pranayama upokojí naši mysl, zvýší energii a očistí tělo.

V lekci je pro mě nejdůležitější, jak ásany provádíme, jak a jaký dech vedeme, jaký máme záměr a cíl. Kladu důraz na správné, a především bezpečné postavení, provedení ásany. Pokud je vše provedeno v souladu a správně, pak jsme na cestě ke zdravému tělu a mladé mysli :)

Vždy se snažím nabídnout varianty ásan tak, aby si každý zvolil, s ohledem ke svému tělu, svoji vlastní obtížnost.

Těším se na Vás,

Ingrid