Jóga core.

POSILOVÁNÍ STŘEDU TĚLA – CORE Core, neboli střed těla, je označení pro skupiny svalů, které nazýváme hlubokým stabilizačním systémem. Jsou uloženy pod povrchovým svalstvem a patří sem pánevní dno, transversus (sval příčný břišní), dýchací sval (bránice), multifidy (vzpřimovače páteře) a zadní snopce vnějších šikmých břišních svalů. Jejich posílením docílíme správného rovného držení těla, můžeme odstranit potíže s bolestmi zad, krční páteře, ale také kyčlí, kolenou a ramen, posílením pánevního dna můžeme podpořit sexuální funkce a zabránit intoxikaci. Posílením středu těla, především pánevního dna si také ženy mohou usnadnit obtížnost početí i stavu po porodu. Střed těla je důležitý pro všechny silové a kondiční programy těla. Vytváří totiž stabilitu pro všechny ostatní pohyby. Pomáhá také předcházet zraněním a nerovnováze v důsledku nestabilního trupu.

Proč cvičit core? Primární základní stavební kamen celého těla. Zlepšení vyváženosti proporcí postavy. Zlepšení rovnováhy a fyzického výkonu. Vytvarování břišních svalů lépe než pouze cvičením na povrchové břišní svaly. Správné držení těla. Zeštíhluje. Prevence proti bolestem zad, krční páteře, a velkých kloubů – kyčlí, kolenou, ramen.

TATO LEKCE NENÍ VHODNÁ PRO TĚHOTNÉ ANI PO ŽENY PO PORODU (cca 10 měsíců)!