Zdravá záda - online

Pokud zmeškáte začátek lekce, uvidíte hlášku, že lekce již proběhla. V tomto případě je třeba se přihlásit přes aplikaci Zoom - podlouhlé bílé tlačítko. Heslo 55555. Celou lekci nelze pustit později ze záznamu.

Lekci zahájíme nácvikem správného dýchání a uvědoměním si sebe sama. Příjemně protáhneme celé tělo a poté přejdeme k průpravným cvikům i samotným ásanám, během nichž se budeme snažit naše přetěžovaná záda uvolnit, zkrácené svaly trupu protáhnout a v místech, kde jsou již nefukční, je také posílit. Hodina je vedená v mírném tempu s důrazem na dech a správné provedení jógových pozic tak, abychom předcházeli zbytečnému prohlubování našich potíží. Po celou dobu cvičení vnímáme svoje tělo a respektujeme jeho limity. Na závěr je zařazena hlubší relaxace. 

Lekce není vhodná pro osoby s diagnostikovanými nemocemi páteře, zde je nutná spolupráce s fyzioterapeutem.