Ashtanga jóga speciál

Obtížnost
Ashtanga jóga speciál
Sandra Laurencová CS / EN / FR - Ashtanga jóga speciál

Sandra Laurencová CS / EN / FR

Ashtanga jóga 1. série - podrobně / modrý sál - Chodov

12.10.2024
14:00 - 16:00
Penalizační zóna od 12.10 06:00
Cena 300.00 Kč

Ashtanga joga je dynamický styl jógy. První sérii ashtangy můžete znát také pod názvem Yoga chikitsa. Setkat se můžete i s druhou či třetí sérií, ta se kvůli své obtížnosti může ještě dělit na advanced A,B,C série.

My v ashtanze začínáme hned ve stoje, což přidává na obtížnosti, ale udržujeme tak jedince v bdělosti a koncentraci na tělo a dech.

V první sérii kterou si projdeme, se udržujeme v pozici, která je držena 5 dechů, koncentrace očima na jeden bod (drishti), dech udžají, a vinyasu (pohyb do dechu). Tak splňujeme tristasanu, tři základní první ashtanga jógy.

První série slouží jako terapeutická pro tělo a mys a udržuje naše tělo s mysl, pružnou a silnou.

Lekce bude vedená a s počítáním v sanskrtu tak, jak je v ashtanze zvykem. Lekce není vhodná pro úplné začátečníky. Lekci mohou cvičit studenti s omezením a modifikacemi v pozicích. 

První sérii lze rozdělit na několik části které si projdeme:

1.pozdrav slunce A a B

2.stojne pozice

  1. Pozice v sedě 
  2. Pozice na hlubší otevření kyčlí (druhá část první série)
  3. Závěrečné pozice (most, svíčka, pluh…, padmasana lotus)
  4. Závěrečná relaxace v leže 5-10 min 

 

Těším se na společnou praxi s vámi!

Již proběhlo

Sdílet Ashtanga jóga speciál na

Cookies Aby rezervační systém fungoval tak, jak má (souhlas s cookies)