Ashtanga jóga

Ashtanga jóga je pevně daná sestava pozic, které se cvičí vždy ve stejném pořadí a v pozici se zůstává na 5 dechů. Je to léty ověřený systém jógového cvičení, který zlepšuje fyzickou kondici, buduje sílu, koncentraci, očišťuje a detoxikuje tělo. Pro tuto praxi je typický dech ujjayi, zapojení energetických zámků a směr pohledu. 

Budeme cvičit zkrácenou 1. sérii (yoga chikitsa). Po úvodní mantře následují pozdravy slunci A a B, stojné pozice, pozice v sedě, pak závěrečné pozice a zasloužená šavásána. 

Tato hodina je fyzicky náročnější, ale díky stejnému pořadí pozic a soustředěním se na dech, se při pravidelné praxi stane meditací v pohybu :-)

Těším se na vás, Ivana :-)