Zdravá záda.

Pokud cvičíte z domova připravte si, pokud máte k dispozici, malý tvrdší míček (např. tenisák), jógové bločky (popř. tlustší knihu nebo polštář) a jógový pásek (pásek, šálu nebo ručník).

Zdravotní lekce zaměřená na odstranění svalových dysbalancí, vedoucích k chronickým bolestem pohybového aparátu.

Během lekce protáhneme zkrácené svaly a aktivujeme ty ochablé. Důraz je kladen na správné provedení ásan, tak aby byly pro tělo prospěšné.

Přes úvodní pranajámu a průpravná cvičení přecházíme do stojných i balančních pozic. Zapojíme střed těla a vyzkoušíme si jednoduché záklonové pozice. Na závěr se protáhneme v pozicích na zemi a zklidníme během závěrečné relaxace.

I přes své zdravotní zaměření není lekce vhodná pro klienty s akutními obtížemi pohybového aparátu jako jsou např. akutní výhřezy plotének, poúrazové stavy v akutní fázi či záněty šlach.