Ashtanga jóga

Ashtanga jóga je pevně daná sestava pozic, které se cvičí vždy ve stejném pořadí. Je to léty ověřený systém jógového cvičení, který zlepšuje fyzickou kondici, buduje sílu, koncentraci a očišťuje tělo. Pro tuto praxi je typický dech ujjayi, zapojení energetických zámků a směr pohledu. 

Budeme cvičit zkrácenou 1. sérii (yoga chikitsa). Po úvodní mantře následují pozdravy slunci A a B, stojné pozice, pozice v sedě a pak závěrečné pozice, včetně pranajámy, a šavásána. 

Tato hodina je fyzicky náročnější, ale díky stejnému pořadí pozic a soustředění se na dech, se při pravidelné praxi stane meditací v pohybu :-)

Těším se na vás, Ivana :-)