Zdravá záda.

Lekce začíná koncentrací na svůj dech a uvědomění okamžiku "tady a teď". Tato praxe je vhodná pro jakoukoliv věkovou skupinu - pro začátečníky, maminky po porodu, lidi s menším rozsahem pohyblivosti a pro všechny, kteří chtějí "pohladit" svá záda. Přes průpravné cviky se přejde k ásanám (pozicím), kdy se důraz klade na dech, správnost provedení. Cílem praxe je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet. Střídáme zde průpravná cvičení z jógy a jógové ásany společně s fyzioterapeutickými prvky. Mezi pozicemi jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky. Součástí každé mé lekce jógy bývá i závěrečná relaxace v doprovodu léčivé hudby (mantry) a aromaterapie. Těším se na vás Alexandra