Hot jóga

Záskok: dynamická, posilovací HOT jóga (určitě se zapotíte:-)

Na lekci můžete očekávat skloubení prvků HIIT a jógy.

Začneme dechovým cvičením a zklidněním. Následuje lehké protažení a plynule přejdeme k HIITu. Tzn. Intervalovému tréninku. Rozdílem mezi HIITem a touto lekcí je jednak teplota sálu, důraz na správné provedení i během rychlejších sekvencí, protažení před začátkem a uvolňující relaxace na konci, kdy necháme účinky cvičení, nastartovat všechny procesy s tím spojené.

Lekce je tedy zakončena uvolňující relaxací s aromaterapií a odcházet z ní budete i příjemně uvolnění.

Benefity Hot HIIT pilates/jógy mohou zahrnovat např. budování svalů, lepší spalování (za hodinu lekce můžete spálit až 500 kalorií), afterburn efekt, který muze trvat až 24 hodin, a lepší fyzická i psychická kondice. 

Lekce jse vhodná pro aktivní zdravé jedince bez vážnějších zdravotních potíží. V případě zdravotních komplikací je nutné o nich informovat lektorku.

Pokud máte citlivější chodidla, je vhodné použít i sportovní obuv (můžete si tedy přinést boty), ale většinou zvládneme lekci i bez. Zároveň doporučuji neklouzavou podložku nebo ručník na podložku, tak aby nehrozilo během rychlejších sekvenci uklouznutí.