Zdravá záda.
Jóga pro zdravá záda / dolní sál - VINOHRADY
Lekce vychází z klasické hatha jógy a je zaměřená na posílení a protažení zádových a břišních svalů, které tvoří stabilizační oporu celého těla. Zároveň pracujeme s dechem a celkovou posturou.
Lekce začíná mírně dynamickou zahřívací fází. Hlavní část lekce tvoří sestavy zaměřené na záda a core. Důraz je kladen na správné provedení pozic a dech, který uvolňuje a stabilizuje páteř. Lekce obsahuje předklony, rotace, zkruty, záklony a inverzní pozice a krátké výdrže v pozicích pro lepší prožitek účinku. Lekce je zakončena progresivní relaxací.
Lekce není příliš vhodná pro osoby s diagnostikovaným onemocněním páteře. Jedná se spíše o jemnou a systematickou podpůrnou terapii pro osoby se sedavým zaměstnáním nebo jinou jednostrannou pohybovou zátěží.