Začátečníci

Vinyása pro začátečníky - aneb zpátky k základům (nejen pro začátečníky).

Mírná lekce pro ty, kteří, chtějí: 

• začít s jógou a meditací,
• zopakovat principy zdravého pohybu,
• prohloubit vědomí sebe, dechu a 
• naučit se dech přirozeně propojit s pohybem. 

Lekce pro vás bude přínosem i v případě, že:

• vedete sedavý způsob života;
• hledáte nové způsoby, jak obnovit sílu a zdraví;
• máte spirituálnější potřebu než jen fyzické cvičení;
• chcete se věnovat sami sobě na úrovni fyzického a energetického těla;
• máte ztuhlou šíji, pobolívají vás záda;

Na lekcích vycházím z tradiční hatha jógy (ásany, pránájáma, čakry, bandhy, mudry), doplněné o poznatky z vývojové kineziologie a mindfulness. Za podstatnou považuji práci s dechem.

Lekce je kombinací dechových technik, cvičení ásan a meditace. 

Vysvětlíme a ukážeme si jednotlivé krije a sekvence (jak dýchat, principy zdravého pohybu, nastavení, propojení dechu a pohybu). Plyneme na vlně dechu.

Vysvětlujeme také nastavení základních pozic. Proto prosím počítejte s pozastavováním lekce. V případě menší skupinky se zastavuji u každého klienta zvlášť. :-) 

Je důležité načerpat celý potenciál ásany - to je možné pouze v případě správného nastavení a nám dostupné varianty. Proto využíváme pomůcky. Připravte si prosím před lekcí bločky, destičku, deku a pásek. 

Končíme závěrečnou meditací či bodovou relaxací.