Integrální jóga

Lekce integrální jógy začíná kratší meditací a naladěním se sami na sebe. Na začátku hodiny rozehřejeme záda, hrudník a ramena - části těla, které trpí mimo jiné v důsledku sedavého zaměstnání. Hodina pokračuje rozprouděním energie v energetické sekvenci.

Druhá část lekce je klidná s delšími výdržemi v pozicích. Zaměříme se na jednotlivé části těla (záda, boky a kyčle, harmstringy, paže,..každá hodina je odlišná). Jedná se o středně těžkou hodinu.

Intergrální jóga pracuje s asymetrickými a laterálními pozicemi pro lepší protažení a uvolnění jednotlivých tělesných tkání. Hodina je zakončena relaxací. Ráda pracuji s vizualizcemi a dechovými cvičeními, které budou také součástí hodiny.

Namasté :)

English friendly lesson