V této lekci se budeme věnovat našemu středu těla (CORE), který je tvořen vyváženou souhrou svalů trupu a páteře. Zaměříme se především na hluboký stabilizační systém páteře (HSSP), jehož hlavní funkcí je stabilizace páteře během všech našich pohybů. HSSP je tvořen hlubokými svaly, které jsou kvůli současnému stylu života ochablé, jejich funkci pak přebírají svaly povrchové, což vede k dalšímu ochabování HSSP a svalovým dysbalancím, chronickým bolestem zad a následně i degenerativním změnám v páteři i kloubech. Součástí naší snahy o posílení HSSP bude i nácvik bráničního dýchání, vytvoření a udržení nitrobřišního tlaku.

Hodina začíná úvodním protažením a rozhýbáním, pokračuje kombinací jógových ásan, prvků pilátes a fyzioterapeutických cviků, jejichž cílem je zpevnění středu těla, a tedy dosažení žádoucích zdravotních benefitů. Lekci zakončíme relaxací.