Lekce je vhodná pro začátečníky, není vhodná pro jedince s akutními problémy či bolestmi. Má preventivní charakter, naším cílem je tedy naučení správných pohybových vzorců a provádění jógových pozic podle pravidel zdravého pohybu.

Začínáme úvodní koncentrací na cvičení a rozdýcháním. Dále následuje pomalejší rozhýbání a prohřátí celého těla. Postupně přecházíme k provádění statičtějších pozic. Využíváme jak pozice protahovací tak posilovací. Lekce je zakončena relaxací.