Cílem praxe zaměřené na zdravá záda je jednak uvolnit páteř spolu s pánví a protáhnout zkrácené svaly trupu a nohou. Na druhou stranu je potřeba posílit ochablé a nefunkční svaly, aby mohly neposkytnout dobrou oporu pro páteřní skelet. V praxi se střídají průpravná cvičení a jógové ásany společně s fyzioterapeutickými prvky. Základem je nácvik a pochopení funkce správného dýchání. Důraz je kladen na precizní provedení cviků, protože v této lekci platí dvojnásob, že lepší je možná necvičit vůbec, než při špatném provádění pozic ještě prohlubovat své potíže a ničit svá těla. Nedílnou součástí mé lekce zaměřené na zdravá záda, je práce s pánevním dnem neboli prvním tělesným zámkem, jako součástí hlubokého stabilizačního systému. Dita