Core, neboli střed těla, je označení pro skupiny svalů, které tvoří hluboký stabilizační systém našeho těla. Na lekci se naučíme tyto svaly vnímat a správně je zapojovat v jógových pozicích.

Začneme úvodní koncentrací a rozdýcháním. V úvodní části lekce budeme zahřívat celé tělo dynamičtějšími pohyby a aktivovat střed těla. Postupně budeme přecházet k delším výdržím a náročnějším pozicím, ve kterých náš střed zapojíme naplno. Ke konci lekce provedeme několik uvolňovacích a zklidňujících cviků a vše zakončíme krátkou relaxací.