Lekce zaměřená na vědomou práci s hlubokým stabilizačním systémem. Tempo lekce je plynulé a klidné, zaměříme se správné provedení pozic a dech. Od správného postavení pánve a hrudníku vleže na zádech a variant pozic kočky se postupně propracujeme k fyzicky náročnějším pozicím, ve kterých posílíme hluboké břišní a zádové svaly. Chybět nebudou ani protahovací a uvolňující pozice včetně závěrečné relaxace.

Náročnost lekce je středně pokročilá.