Jak na zdravá záda a bez bolesti

Během workshopu si projdeme základní principy pohybu. Projdeme si nastavení těla, opory, osy, směr. Zaměříme se postupně na to, jak správně sedět, stát, chodit, jak vůbec je možné své tělo nastavit postupně zpátky tam, kde je funkční.

Téma bude zaměřené na zdravá záda, zpevnění středu těla a na to, jak uvolnit páteř spolu s pánví a protáhnou zkrácené svaly trupu i nohou. Postupně zjistíme, jak si pohybem neubližovat, zjistíme co je pro toho daného člověka vhodné. Zjistíme i to, které pozice např. nedělat vůbec a proč, také se naučíme volit různé vhodné varianty průpravných cviků, jógových pozic společně s fyzioterapeutickými cviky.  Důraz budeme klást na zdravé provedení, dech a v neposlední řadě uvolnění přebytečného napětí. Budeme se snažit kompenzovat sedavý způsob života cvičením a tak svalové (pohybové) dysbalance postupně upravit, nebo zmírnit. Získané poznatky Vám budou přínosem pro každodenní život. Během workshopu budeme používat i různé pomůcky, které si snadno můžete doma nahradit případně pořídit v originálu. Budeme používat pásky, bločky, míčky, válce. Počítejte, s tím, že se bude praktikovat, cvičit. Že to nebude pouze omáčka. Během cvičení se budeme zastavovat a detailněji rozebírat cviky a jejich modifikace. Budu se snažit odpovědět na Vaše konkrétní dotazy, ohledně Vašich zdravotních potíží nebo dysbalancí.

Již teď se na Vás moc těším, Nikol ✨

✳Minimální počet účastníků: 5 (v případě nenaplnění kapacity se lekce automaticky zruší).