Speciální lekce s Věrkou Vojtěchovou zaměřená na zdravý pohyb, zdravá záda a vědomou práci s dechem. Součástí setkání bude také krátké povídání o tom, jak funkční pohybu a dech podporují a zvyšují kvalitu našeho života. Veškerý výtěžek z lekce bude věnován spolku ALSA.

Lekce vzniká u příležitosti Mezinárodního dne ALS a Mezinárodního dne jógy, které každoročně připadají na 21. června. ALS (amyotrofická laterální skleróza) je nevyléčitelné onemocnění, které pacientům postupně bere pohyb i dech. Jóga a fyzioterapie mohou pomoci zmírňovat bolest, ztuhlost i dechové obtíže a přinášet větší komfort do každodennosti.

Lekce proběhne na Vyšehradě, na travnaté ploše v blízkosti Baziliky Sv. Petra a Pavla.

Lekci je třeba uhradit předem.

Děkujeme, že pomáháte s námi!

Pro více informací klikněte zde.

• Dolní polovina těla: uvolnění chodidel, hamstringů, hýždí a beder – včetně jednoduchých testů „před × po“, díky nimž si účinek technik hned ověříš.
• Horní polovina těla: techniky pro uvolnění hrudníku a ramen, oblasti lopatek, trapézů a jemné uvolnění šíje.
• Jak techniky přizpůsobit různým stylům jógy: naučíš se rozlišovat, kdy míčkové techniky slouží k aktivaci (např. v dynamické praxi typu Vinyasa, kde podpoří pohyb a vědomí těla), a kdy naopak fungují jako nástroj zklidnění a regulace nervového systému – tedy v pomalejších stylech jako Hatha, Jin nebo Restorativní jóga, kde podporují přechod do parasympatického stavu.
• Bezpečnost & kontraindikace: naučíš se, jak upravit tlak, zvolit vhodnou pomůcku a kdy techniku raději vynechat.

• Tištěná skripta

• Sebejistotu: už příští hodinu dokážeš bezpečně vést míčkovou automasáž

Půlroční školení. Více o kurzu naleznete ZDE.

Vdovský hrb není jen otázka jednoho oslabeného nebo zkráceného svalu a už vůbec ne něco, co se dá „spravit“ jedním cvikem z internetu.

Je to vzorec v těle, který vzniká dlouhodobě – kombinací držení těla, způsobu pohybu, dýchání, stresu i toho, jak se v těle cítíme a jak ho vnímáme.

Na workshopu Vdovský hrb se na to podíváme jinak, než je běžné.

Nejen skrze mechanické cvičení, ale v souvislostech:
– jak funguje naše posturální nastavení
– jakou roli hraje síla, mobilita a stabilita
– jak stres a emoce ovlivňují napětí v těle
– a proč někdy tělo „drží“ více, než bychom čekali

Cílem není jen narovnat záda, ale pochopit, proč se tělo dostalo do tohoto vzorce – a jak z něj postupně a udržitelně ven.

Pokud tě tohle téma oslovuje, workshop ti dá mnohem hlubší pochopení těla i souvislostí, které za tím stojí.

• Práce s pánevním dnem metodou Školy pánevního dna Renaty Sahani

•  Fyzická rovina - Konečně své pánevní dno najdeš . Dozvíš se o něm z pohledu fyzické roviny – něco málo z anatomie, povíme si něco o jeho funkcích a naučíš se jemné a nenáročné cviky na jeho aktivaci. Zároveň se také naučíme svaly pánevního dna relaxovat.

• Emoční rovina - Tušíš, že pánevní dno nejsou jen svaly a kosti? Pak jsi tu správně - poznáš pánevní dno jako svůj emoční barometr. Vyzkoušíme si práci s emocemi a tělem přes bioenergetická cvičení.
• Energetická rovina - Poznej své pánevní dno jako zdroj ženské energie. Naučíš se ho používat jako čerpadlo ve chvílích, kdy cítíš, že se ti energie nedostává nebo čističku pro odevzdání nepotřebného.

• která se zajímá a pečuje o své ženské zdraví
• jako prevence inkontinence a poklesu pánevního dna
• jako pomocná péče
• když se nedaří otěhotnět
• která chce přirozeně používat své pánevní dno při každodenních činnostech
• při projevech menopauzy

• pro ženy užívající psychofarmaka
• pro ženy v procesu IVF nebo inseminace (hormonální stimulace)
• pro těhotné ženy
• pro vážně nemocné ženy

• cvičíme a relaxujeme v klidném tempu, ve volném oblečení v menší skupince žen
• střídáme vlastní cvičení s teoretickou částí
• když chceme sdílíme své prožitky, myšlenky, také si zapisujeme

Tíha beder a esíčka nejsou jen o „zablokované“ oblasti nebo o tom, že je potřeba je protáhnout či posílit jedním směrem.

Jsou to často projevy hlubších vzorců v těle, které vznikají v čase – ovlivněné postavením pánve, způsobem chůze, dýcháním, ale i dlouhodobým napětím, stresem a tím, jak tělo nese zátěž.

Na workshopu Tíha beder a esíčka se na tuto oblast podíváme komplexně.

Nejen skrze cvičení, ale v souvislostech:
– jak pracují bedra v propojení s pánví a hrudníkem
– proč vzniká přetížení v této oblasti
– jak roli hraje dech, stabilita a celkové nastavení těla
– a jak se v těle ukládá dlouhodobé napětí

Cílem není jen ulevit bedrům, ale pochopit, co je skutečně zatěžuje – a jak jim dlouhodobě vytvořit lehkost a oporu.

Pokud tě tohle téma oslovuje, workshop ti nabídne hlubší porozumění i praktické kroky, jak s tím pracovat v každodenním pohybu.

Víkendové školení Jin jógy.

Více inofrmací zde.