Yoga SCULPT

Power Sculpt yoga je dynamický fitness program, který kombinuje tradiční prvky jógy s posilováním a kardio cvičením. Tento typ jógy často zahrnuje použití lehkých činek a rychlých sekvencí pohybů, které pomáhají zvýšit tepovou frekvenci a posílit svaly. Sculpt yoga je navržena tak, aby poskytovala komplexní trénink, který nejen zlepšuje flexibilitu a rovnováhu (jak je tomu u tradiční jógy), ale také podporuje svalový tonus a kardiovaskulární kondici. Struktura cvičení 1. *Zahřátí*: Lekce obvykle začíná zahřátím, které zahrnuje dynamické pohyby z tradiční jógy, jako jsou pozdravy slunci. Cílem je zvýšit tepovou frekvenci a připravit svaly na intenzivnější cvičení. 2. *Posilování*: Během hlavní části hodiny se přidávají činky (obvykle lehké, mezi 1-3 kg) a další posilovací pomůcky. Tato část zahrnuje různé posilovací cviky, které se zaměřují na hlavní svalové skupiny, jako jsou paže, nohy, hýždě a břišní svaly. Typické cviky mohou zahrnovat výpady, dřepy, kliky a bicep curls. 3. *Kardio*: Sculpt yoga často zahrnuje krátké, intenzivní kardio sekvence, které mohou zahrnovat skoky, běh na místě nebo rychlé přechody mezi pozicemi. Cílem je zvýšit tepovou frekvenci a spálit kalorie. 4. *Jóga pozice*: Mezi posilovacími a kardio segmenty se často provádějí tradiční jóga pozice (asány) pro udržení plynulosti cvičení a zlepšení flexibility. Může se jednat o pozice jako válečník, pes hlavou dolů, stromová pozice a další. 5. *Zklidnění a protahování*: Lekce obvykle končí sekvencí protažení a relaxace. To může zahrnovat hluboké protahování, dýchací cvičení a krátkou meditaci, aby se tělo a mysl uklidnily po intenzivním cvičení. ### Výhody sculpt yogy 1. *Celková kondice*: Kombinace silového tréninku, kardia a jógy poskytuje komplexní trénink, který zlepšuje celkovou fyzickou kondici. 2. *Svalový tonus*: Posilování s lehkými činkami pomáhá vytvarovat a posílit svaly. 3. *Spalování kalorií*: Intenzivní kardio segmenty přispívají ke spalování kalorií a podpoře hubnutí. 4. *Flexibilita a rovnováha*: Tradiční jóga pozice zlepšují flexibilitu a rovnováhu. 5. *Duševní pohoda*: Stejně jako tradiční jóga, i sculpt yoga přináší duševní klid a snižuje stres díky závěrečné relaxaci a meditaci. Pro koho je sculpt yoga vhodná? Sculpt yoga je vhodná pro všechny, kdo hledají intenzivnější formu jógy a chtějí kombinovat výhody jógy s posilováním a kardiovaskulárním tréninkem. Je ideální pro ty, kteří chtějí zvýšit svou fyzickou kondici, zlepšit svalový tonus a zároveň si užít benefity jógy pro mysl. Začátečníci by měli začít s lehčími váhami a postupně zvyšovat intenzitu podle své kondice a schopností.

Těšímm se na Vás!

Kiki Kajgrová