Hot jóga

Záskok Sandra Justová

Lekce je vedená od ⭐ až ⭐⭐ ⭐

Praxi začínáme naladěním se na vlastní dech a uvědoměním svého těla – koncentrací na přítomný okamžik. Pokračujeme aktivací a protažením kloubů a páteře. Po klidnějším začátku následuje dynamičtější fáze, kdy plyneme na vlně dechu s občasným zastavením v jednotlivých pozicích (v případě potřeby správného nastavení nebo potřeby zintenzivnění účinků praxe).   

Dopřáváme si zklidnění a uvolnění v krátkých pauzách po jednotlivých sekvencích či výdržích. Závěr lekce věnujeme vlídnému, ale poctivému doprotažení celého těla a delší relaxaci, kdy necháme doznít a zintenzivnit účinky praxe.

Tempo a nastavení lekce je takové, abychom dokázali být přítomní - zůstali ve spojení s dechem.  V průběhu praxe vás povedu k vědomému pohybu - dostanete praktický návod k propojení dechu a pohybu, těla a mysli.  Cílem je odcházet o něco vědomější, klidnější a uvolnění.

Na lekcích vycházím z tradiční hatha jógy (ásany, pránájáma, čakry, bandhy, mudry), doplněné o poznatky z vývojové kineziologie a mindfulness. Za podstatnou považuji práci s dechem. Lekce je kombinací dechových technik, cvičení ásan a meditace. 

 Lekce v hodná pro všechny, kdo:

• mají s jógou již nějakou zkušenost;
• dobře snáší pobyt v horkém prostředí;
• mají spirituálnější potřebu než jen fyzické cvičení;
• se chtějí věnovat sami sobě na úrovni fyzického a energetického těla;
• se touží navrátit k přirozenému stavu – k radosti a klidu.

Není pro ty, kdo:

• hledají pouze fyzickou zátěž;
• s jógou úplné začínají;
• mají kardiovaskulární chorobu nebo nízký tlak;
• jsou chronicky nemocní a těhotným ženám.

Zdravotní komplikace hlaste prosím před začátkem lekce.