Hatha jóga

lekcia je vedená od ⭐️ po ⭐️⭐️⭐️ a podľa možností môžme skúsiť aj ⭐️⭐️⭐️⭐️ 😊

Ha-Slnko Tha-Mesiac svojím osobitým, jemným spôsobom v nás zjednocuje protiklady a vytvára rovnováhu medzi pružnosťou a silou. Plným prenesením pozornosti na dych v jednotlivých ásanach prepája telo s mysľou a vytvára medzi nimi harmóniu. Uvoľňuje napätie v tele z potlačených emócií, upravuje držanie tela a tým všetkým prináša duševnú pohodu.

Začneme pránájámou, krátkym dychovým cvičením zameraným na skľudnenie mysle a uvedomenie si seba tu a teraz v prítomnom okamžiku. Postupne a plynule prejdeme na jednotlivé ásany kombinované s relaxačnými pozíciami, kedy necháme doznieť pohyb v tele, čím sa ešte zvýši účinok danej ásany. Skúsime si užiť nielen samotnú pozíciu, ale aj cestu k nej 😊 Každý cvičí podľa svojich možností a keď to bude potreba, pozíciu prispôsobíme tak, aby sa nestratil jej účinok. V jednej z relaxačných pozícií si pridáme mudru a skúsime pozorovať zmenu energetického prúdenia v tele.

Lekciu ukončíme jemnou relaxáciou a úsmevom ako na tvári tak v celom tele 🌼